Viele Faktoren spielen eine Rolle, was und wie Ihr Körper Energie verbrennt. Meiner Meinung nach beruht mein Fettverbrennungsstoffwechsel auf zwei Dingen: Ausdauertraining und meiner Ernährung. Triathlon ist, wie ich bereits erklärt habe, eine oxidative Sportart. Es erfordert, dass der Körper aus seinen Fettreserven zieht (sobald es durch alle Kohlenhydrate verbrannt ist. Denken Sie daran, Kohlenhydrate sind die niedrig hängenden Früchte), um mich mehrere Stunden in einem Rennen oder Training zu bewegen.

Meine Ernährung spielt auch eine Rolle, was mein Körper verbrennt. Wenn ich gesunde Fette wie Nüsse, Samen, Olivenöl, Nussbutter und Avocado zu einem Teil meiner Ernährung mache, kann mein Körper diese Kalorien leichter als Brennstoff verwenden. Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich auf Kohlenhydraten basiert, sagen wir mehr als 70-80% Ihrer Kalorien, können Sie erwarten, dass Ihr Körper mehr Kohlenhydrate als Fett verbrennt.

Wenn Sie mehr Fett als Kohlenhydrate verbrennen, fällt es Ihnen leichter, Ihr Zielgewicht zu erreichen, vorausgesetzt, Gewichtsverlust ist das Ziel. Protein muss auch in ausreichenden Mengen gegessen werden. Um Protein zu verdauen und abzubauen, muss der Stoffwechsel etwas härter arbeiten als bei der Verdauung von Fetten oder Kohlenhydraten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Protein Sie als Sportler tagsüber zu sich nehmen sollen, lesen Sie dies.

Ähnlich wie beim Training können Sie Ihren Körper trainieren, um mehr Fett zu verbrennen. Der einfache Weg, diesen Prozess zu starten, besteht darin, mehr gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren. Nun, das heißt nicht, Kohlenhydrate vollständig zu eliminieren, das Fett aufzubocken und volles Keto zu gehen. Kohlenhydrate sind für Ausdauersportler immer noch von Vorteil und sollten einen angemessenen Prozentsatz der täglichen Kalorien ausmachen. Aber ein paar kleine Änderungen können zu großen Ergebnissen führen, wenn es darum geht, Ihren Körper dazu zu bringen, mehr Fett als Treibstoff zu verwenden.

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