Wenn Sie schwanger sind, ist Ihr Immunsystem auf natürliche Weise geschwächt, um dem wachsenden Baby gerecht zu werden. Wenn jedoch die Erkältungs- und Grippesaison eintrifft, kann dies eine potenziell schlechte Kombination sein. Helfen Sie, Sie und Ihr ungeborenes Baby in diesem Winter sicher zu halten, indem Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken und diese Schritte unternehmen, um gesund zu bleiben.

Übung

Solange Ihr Arzt sagt, dass es für Sie sicher ist, während Ihrer Schwangerschaft Sport zu treiben, sollten Sie versuchen, an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität zu bekommen. Forscher glauben, dass Bewegung hilft, die Immunität auf verschiedene Weise zu stärken. Erstens kann ein vorübergehender Anstieg der Körpertemperatur dazu beitragen, das Bakterienwachstum zu verhindern. Zweitens werden Antikörper und weiße Blutkörperchen beim Training schneller in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch der Körper Krankheiten früher erkennen kann. Bewegung ist auch ein natürlicher Stressabbau, der unsere Chance verringert, eine Krankheit zu entwickeln.

Wasser trinken

Richtig hydratisiert zu bleiben, hilft Ihrem Körper, auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Unterstützen Sie die Arbeit Ihres Immunsystems, indem Sie während der Schwangerschaft täglich Wasser trinken. Sie sollten etwa acht Gläser Wasser pro Tag anstreben – jeweils acht Unzen. Wenn Sie Fragen haben, ob Sie genug Wasser bekommen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.Forscher lernen immer noch, wie Schlaf unsere Immunität beeinflusst, aber sie wissen, dass ein Mangel an Schlaf unser Immunsystem beeinträchtigen und uns einem zusätzlichen Risiko aussetzen kann, krank zu werden. Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen um die gleiche Zeit aufzuwachen, um Ihre Schlafmuster zu regulieren. Ja, der Schlaf während der Schwangerschaft ändert sich mit der Entwicklung der Schwangerschaft – vom Aufwachen mehrmals pro Nacht bis zum Hin- und Herwerfen, um es sich bequem zu machen. Versuchen Sie, Körperkissen zu verwenden, um sich bequem im Bett zu positionieren, und stellen Sie sicher, dass Sie das Badezimmer benutzen, bevor Sie zu Bett gehen.

Vitamin C

Während es sicher ist, einige Vitamin-C-Präparate während der Schwangerschaft einzunehmen, wird empfohlen, das Vitamin täglich durch eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Erdbeeren, Paprika und Orangensaft zu sich zu nehmen, anstatt eine zusätzliche Ergänzung einzunehmen. Denken Sie daran, Sie erhalten auch eine Ergänzung von Vitamin C in Ihrem täglichen pränatalen Vitamin.

Knoblauch

Eine Knoblauchzehe ist stark genug, um Bakterien und Infektionen mit 5 mg Kalzium, 12 mg Kalium und mehr als 100 Schwefelverbindungen zu bekämpfen. Es ist am stärksten roh. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Nelke zu einer Mahlzeit hinzuzufügen, um Ihrem Körper den zusätzlichen Kick zu geben, die Erkältung und Grippe zu bekämpfen (dann geben Sie die Pfefferminzbonbons).

Zusätzlich zu diesen Tipps sollten Sie sich häufig die Hände waschen und den direkten Kontakt mit kranken Personen vermeiden. Krankheiten während der Schwangerschaft haben normalerweise keine Auswirkungen auf das Baby, können jedoch schwerwiegend sein und zu Komplikationen wie Frühgeburten führen. Wenn Sie sich nicht gut fühlen oder Erkältungs- oder Grippesymptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.