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Manche Menschen begrüßen neue Erfahrungen und neue Leute. Sie freuen sich auf jede Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen. Sie sind oft die ersten, die sich vorstellen, und sie springen leicht in ein Gespräch. Josh ist so. Für ihn, freundlich und kontaktfreudig zu sein ist natürlich, anregend, und Spaß. Es braucht nicht viel Mühe.

Andere Leute sind eher wie Joshs Freundin Megan. Seit der Grundschule, Megan hat sich als ruhig und schüchtern angesehen. Sie zieht es vor, sich langsam an neue Menschen oder Situationen anzupassen.

Manche Leute denken vielleicht fälschlicherweise, dass Megan distanziert oder unfreundlich ist. Aber es braucht nur Zeit, um sie kennenzulernen. Megans Klassenkameraden wissen, dass sie eine fürsorgliche Freundin ist, ein großartiger Zuhörer, und ein erstaunlicher Witz. Ihre engsten Freunde wissen noch mehr über sie — einschließlich der Tatsache, dass sie eine talentierte Pianistin ist, die ihre eigene Musik schreibt.

Was ist Schüchternheit?

Schüchternheit ist eine Emotion, die beeinflusst, wie sich eine Person um andere fühlt und verhält. Schüchternheit kann bedeuten, sich unwohl zu fühlen, selbstbewusst, nervös, schüchtern, schüchtern, oder unsicher. Menschen, die sich schüchtern fühlen, bemerken manchmal körperliche Empfindungen wie Erröten oder Sprachlosigkeit, Zittern oder Atemlosigkeit.

Schüchternheit ist das Gegenteil davon, sich in der Nähe anderer wohl zu fühlen. Wenn Menschen sich schüchtern fühlen, zögern sie möglicherweise, etwas zu sagen oder zu tun, weil sie sich unsicher fühlen und nicht bereit sind, bemerkt zu werden.

Auf neue Dinge reagieren

Neue und ungewohnte Situationen können schüchterne Gefühle hervorrufen — wie der erste Schultag, jemanden kennenzulernen oder zum ersten Mal vor einer Gruppe zu sprechen. Menschen fühlen sich eher schüchtern, wenn sie nicht sicher sind, wie sie sich verhalten sollen, nicht wissen, wie andere reagieren werden oder wenn die Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist. Menschen fühlen sich weniger schüchtern in Situationen, in denen sie wissen, was sie erwartet, sich sicher fühlen, was sie tun oder sagen sollen, oder sich unter vertrauten Menschen befinden.Wie andere Emotionen können schüchterne Gefühle mild, mittel oder intensiv sein — abhängig von der Situation und der Person. Jemand, der sich normalerweise oder oft schüchtern fühlt, könnte sich selbst als schüchterne Person betrachten. Menschen, die schüchtern sind, brauchen möglicherweise mehr Zeit, um sich an Veränderungen zu gewöhnen. Sie könnten es vorziehen, bei dem zu bleiben, was ihnen vertraut ist.

Menschen, die schüchtern sind, zögern oft, bevor sie etwas Neues ausprobieren. Sie ziehen es oft vor, andere zu beobachten, bevor sie an einer Gruppenaktivität teilnehmen. Sie brauchen normalerweise länger, um sich an neue Menschen und Situationen anzupassen.Manchmal ist es ein Zeichen dafür, dass jemand eine natürlich schüchterne Persönlichkeit hat, ruhig und introvertiert zu sein. Aber das ist nicht immer der Fall. Still zu sein ist nicht immer dasselbe wie schüchtern zu sein.

Warum sind manche Menschen schüchtern?

Schüchternheit ist teilweise das Ergebnis von Genen, die eine Person geerbt hat. Es wird auch durch Verhaltensweisen beeinflusst, die sie gelernt haben, die Art und Weise, wie Menschen auf ihre Schüchternheit reagiert haben, und Lebenserfahrungen, die sie gemacht haben.

• Genetik. Unsere Gene bestimmen unsere körperlichen Merkmale wie Größe, Augenfarbe, Hautfarbe und Körpertyp. Aber Gene beeinflussen auch bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, einschließlich Schüchternheit. Etwa 20% der Menschen haben eine genetische Tendenz, von Natur aus schüchtern zu sein. Aber nicht jeder mit einer genetischen Tendenz, schüchtern zu sein, entwickelt ein schüchternes Temperament. Auch Lebenserfahrungen spielen eine Rolle.
• Lebenserfahrungen. Wenn Menschen mit einer Situation konfrontiert werden, die dazu führen kann, dass sie sich schüchtern fühlen, kann der Umgang mit dieser Situation ihre zukünftigen Reaktionen auf ähnliche Situationen beeinflussen. Wenn Menschen, die schüchtern sind, sich nach und nach neuen Dingen nähern, kann dies ihnen helfen, selbstbewusster und komfortabler zu werden. Aber wenn sie sich in Situationen gedrängt fühlen, auf die sie sich nicht vorbereitet fühlen, oder wenn sie gehänselt oder gemobbt werden, kann es sie noch schüchterner machen.Die Beispiele, die andere Menschen setzen, können auch eine Rolle dabei spielen, ob eine Person lernt, schüchtern zu sein oder nicht. Wenn die Eltern eines schüchternen Kindes übermäßig vorsichtig oder überfürsorglich sind, kann es dem Kind beibringen, sich von Situationen zurückzuziehen, die unangenehm oder ungewohnt sein könnten.

Schüchternheit

Viele Menschen wollen ihre Schüchternheit reduzieren. Aber Menschen, die von Natur aus schüchtern sind, haben auch Geschenke, die sie an sich selbst vielleicht nicht schätzen. Zum Beispiel, weil schüchterne Menschen es vorziehen, Reden zu hören, werden sie manchmal wirklich gute Zuhörer (und welcher Freund schätzt das nicht?!).

Menschen, die schüchtern sind, können auch empfindlich auf die Gefühle und Emotionen anderer Menschen reagieren. Aufgrund ihrer Sensibilität und ihrer Hörfähigkeiten kümmern sich viele Menschen mit einer schüchternen Persönlichkeit besonders um andere und interessieren sich dafür, wie sich andere fühlen. Die Leute halten sie oft für die besten Freunde.

Natürlich möchten sich manche Menschen weniger schüchtern fühlen, damit sie mehr Spaß daran haben, Kontakte zu knüpfen und mit anderen zusammen zu sein. Wenn Sie versuchen, weniger schüchtern zu werden, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern:

• Die Überwindung von Schüchternheit erfordert Übung. Menschen, die schüchtern sind, neigen dazu, sich weniger Chancen zu geben, soziales Verhalten zu üben. Es ist kein Wunder, dass Menschen, die sich vor Geselligkeit scheuen, sich nicht so sozial sicher fühlen wie diejenigen, die kontaktfreudig sind — sie haben weniger Übung! Je mehr Sie soziale Verhaltensweisen üben, desto leichter werden sie und desto natürlicher fühlen sie sich für Sie.
• Machen Sie langsame, stetige Schritte vorwärts. Langsam zu gehen ist OK. Aber seien Sie sicher, vorwärts zu gehen. Wenn Sie sich aus Situationen zurückziehen, in denen Sie sich schüchtern fühlen, kann dies die Schüchternheit verstärken und auf einem Niveau halten, das schwer zu überwinden ist. Bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie jeweils einen kleinen Schritt nach vorne machen.
• Es ist in Ordnung, sich unbehaglich zu fühlen. Jeder tut es manchmal. Menschen, die schüchtern sind, haben oft Angst, sich unbehaglich oder unwohl zu fühlen. Aber lass dich nicht davon abhalten, das zu tun, was du willst. Es könnte Ihnen unangenehm sein, Ihren Schwarm nach einem ersten Date zu fragen. Das ist ganz natürlich. Ob dein Schwarm Ja — oder nein – sagt, liegt außerhalb deiner Kontrolle. Aber überhaupt nicht zu fragen bedeutet, dass Sie dieses Datum nie bekommen werden. Also mach es trotzdem!
• Wisse, dass du es schaffen kannst. Viele Menschen lernen, mit ihrer Schüchternheit umzugehen. Wisse, dass du es auch kannst.

Wenn Schüchternheit extrem ist

Die meisten natürlich schüchternen Menschen können lernen, mit ihrer Schüchternheit umzugehen, so dass sie das, was sie gerne tun, nicht beeinträchtigt. Sie lernen, sich an neue Menschen und Situationen anzupassen. Sie entwickeln ihre Freundlichkeit und ihr Selbstvertrauen und überwinden schüchterne Gefühle.

Aber für ein paar Leute können schüchterne Gefühle extrem sein und scheinen schwer zu erobern. Wenn schüchterne Gefühle so stark sind, verhindern sie, dass eine Person interagiert, am Unterricht teilnimmt und Kontakte knüpft. Anstatt sich nach einer Weile aufzuwärmen, hat jemand mit extremer Schüchternheit schüchterne Gefühle, die zu einer starken Angst führen. Dies kann dazu führen, dass eine Person soziale Situationen meidet und sich zurückhält, neue Dinge auszuprobieren oder neue Freunde zu finden. Extreme Schüchternheit kann es unangenehm machen — und unmöglich erscheinen – mit Klassenkameraden oder Lehrern zu sprechen.Da extreme Schüchternheit die Geselligkeit beeinträchtigen kann, kann sie auch das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl einer Person beeinträchtigen. Und es kann jemanden daran hindern, Chancen zu nutzen oder neue Dinge auszuprobieren. Extreme Schüchternheitsgefühle sind oft ein Zeichen für eine Angststörung, die als soziale Phobie bezeichnet wird. Menschen mit sozialer Phobie brauchen oft die Hilfe eines Therapeuten, um extreme Schüchternheit zu überwinden.

Jemand mit sozialer Phobie — oder extremer Schüchternheit – kann sie überwinden! Es braucht Zeit, Geduld, Mut und Übung. Aber es ist die harte Arbeit wert. Die Auszahlung ist, mehr Freunde zu genießen, mehr Spaß zu haben und sich sicherer zu fühlen.

Sei dir selbst treu

Wir können unsere wahre innere Natur nicht ändern (und wer würde das wollen?). Wenn Sie einen natürlich schüchternen Stil haben oder wenn Schüchternheit Sie zurückhält, müssen Sie möglicherweise daran arbeiten, ein Gefühl der Leichtigkeit um neue Leute herum zu entwickeln.

Die meisten Menschen finden, je mehr sie sozialisieren, desto einfacher wird es. Das Üben sozialer Fähigkeiten – wie Durchsetzungsvermögen; Konversation; und freundlich, selbstbewusste Körpersprache — kann Menschen helfen, Schüchternheit zu überwinden, Vertrauen aufbauen, und mehr Freude an alltäglichen Erfahrungen haben.