Von Vineet Narang
Studien zeigen, dass einer von 10 Menschen irgendwann in seinem Leben an Nierensteinen leiden wird. Ein Hauptfaktor, der zur Bildung von Nierensteinen führt, ist der Wassermangel im Körper. Menschen, die weniger als die empfohlene Wassermenge (2-3 Liter pro Tag) trinken, haben ein höheres Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Der Mangel an Wasser im Körper erlaubt es nicht, Harnsäure und bestimmte Mineralien zu verdünnen, wodurch eine ideale Umgebung für die Bildung von Nierensteinen geschaffen wird.
Im Sommer kommt es häufig zu Austrocknung, und wichtige Mineralien gehen durch Schweiß verloren. Der Mangel an Flüssigkeit oder Wasser im Körper macht den Urin konzentriert, was zu einer erhöhten Menge an Restsalz in den Nieren führt, selbst nachdem die Abfälle gefiltert wurden. Im Laufe der Zeit härtet der Rückstand aus und bildet kristallartige Steine. Wenn die Steine groß werden, verursachen sie quälende Schmerzen in der Blase, und manchmal ist ein Krankenhausaufenthalt und eine Operation der einzige Weg, sie zu entfernen. Einige einfache Maßnahmen können Ihnen jedoch helfen, das Problem im Sommer abzuwenden.
BLEIBEN SIE HYDRATISIERT

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Wenn Sie täglich acht bis 10 Gläser Wasser trinken, können Sie im Sommer hydratisiert bleiben. Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper zusammen mit Restsalz und Abfällen, die in den Nieren verstopft bleiben könnten. Wenn Sie ausreichend hydratisiert sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Nierensteine entwickeln. Flüssigkeiten wie Ginger Ale, frische Fruchtsäfte, Limonade oder Buttermilch sind auch dafür bekannt, dem Körper eine gute Flüssigkeitszufuhr zu geben. Sie sollten sich jedoch von koffeinreichen Flüssigkeiten, aromatisierten Tees und Cola fernhalten, da diese zu Austrocknung führen können.
VERMEIDEN SIE DEHYDRIERENDE LEBENSMITTEL

Alkohol, Kaffee, Tee, Sojasauce, frittierte Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke sind einige der Lebensmittel, die den Körper austrocknen und daher vermieden werden sollten. Auf der anderen Seite hydratisieren Saft und Früchte der Saison den Körper. Orange, Wassermelone, Moschusmelone, Gurke und sogar Mango sind mit Wassergehalt gefüllt und hydratisieren.
BALANCE YOUR DIET
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Salz und Zucker. Eine hohe Salzaufnahme kann Kalzium aus den Knochen ausscheiden und in den Nieren ablagern. Zucker wird in Glukose zerlegt und hohe Mengen davon können die Nieren während der Filtration beeinflussen. Begrenzen Sie den Verbrauch von Oxalat, einer Substanz, die mit Kalzium bindet und Steine in den Nieren bildet und in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist. Bestimmte Lebensmittel wie Erdnüsse, Hülsenfrüchte, Süßkartoffeln, Spinat und Rote Beete enthalten hohe Mengen an Oxalat. Eine erhöhte Aufnahme von Zitrussäften wie Zitronensaft und Orangensaft (die Citrat enthalten) wirkt als Steinhemmer für Steine auf Kalziumbasis.
BEGRENZEN SIE DIE AUFNAHME VON TIERISCHEM EIWEIß

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Protein führt zu einer Verringerung des Citratspiegels (eine Chemikalie, die Steine verhindert) im Körper. Reduzieren Sie tierisches Eiweiß, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die erforderliche Menge an Proteinen erhält. Sie können tierisches Protein durch pflanzliches Protein ersetzen.
Beispiele für pflanzliche Proteine sind Bohnen, getrocknete Erbsen, Linsen, Sojamilch, Tofu, Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Pistazien und Sonnenblumenkerne.
NEHMEN SIE VORBEUGENDE MEDIKAMENTE UNTER ÄRZTLICHER ANLEITUNG ein
Wenn Sie in der Vergangenheit Nierensteine hatten, werden Sie sie wahrscheinlich wieder haben. Stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen, bevor es zu spät ist. Manchmal können Medikamente helfen, die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen zu verringern. Bestimmte Medikamente können helfen, die Menge an Kalzium, die in den Urin freigesetzt wird, zu verringern, indem sie die Retention von Kalzium durch die Knochen unterstützen, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Kalziumsteinen verringert wird. Auch Medikamente, die den Cystinspiegel im Urin senken, können Cystinsteine verhindern. Patienten mit niedrigem Citratspiegel im Urin können orale Medikamente einnehmen, um den Citratspiegel im Urin zu erhöhen. Bevor Sie jedoch Medikamente einnehmen, konsultieren Sie einen Urologen.
ATTEND NATURE’S CALL
Wenn Sie zu lange Urin in der Blase halten, kann dies Ihre Nieren beeinträchtigen. Wenn der Urin längere Zeit in der Blase verbleibt, bleibt den Abfallmineralien und Salzen genügend Zeit, um zu kristallisieren und Nierensteine zu bilden. Warten Sie also nicht zu lange und urinieren Sie immer pünktlich.
-Der Autor ist HoD für Allgemeine Urologie am indischen Zentrum für Wirbelsäulenverletzungen in Neu-Delhi.