Halten Sie Senioren gesünder, indem Sie chronische Gesundheitszustände verstehen

80% der Senioren haben mindestens einen chronischen Gesundheitszustand und 68% haben zwei oder mehr.Trotz dieser Statistiken können ältere Erwachsene die Gesundheit und Lebensqualität maximieren, indem sie die Symptome bestehender Gesundheitszustände behandeln und das Risiko verringern, andere Erkrankungen zu entwickeln.Der National Council on Aging hat eine Liste der Top 10 der häufigsten chronischen Krankheiten bei älteren Erwachsenen auf Medicare zusammen mit Tipps, um sie zu verhindern oder zu verwalten.Um Ihrem älteren Erwachsenen zu helfen, so gesund wie möglich zu bleiben, teilen wir die hilfreiche Infografik von NCOA und heben wichtige Informationen sowie Präventions- und Managementtipps für jede chronische Erkrankung hervor.

10 häufigsten chronischen Erkrankungen bei älteren Erwachsenen

1. Bluthochdruck (Hypertonie) betrifft 58% der Senioren
Bluthochdruck (auch bekannt als HBP oder Hypertonie) ist eine schwere Erkrankung, die 58% der Senioren auf Medicare betrifft.

Es wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet, weil es keine Symptome hat. Aber es schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko von schweren (und manchmal tödlichen) Bedingungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt.

Verhindern oder reduzieren Sie Bluthochdruck durch:

• Ein gesundes Gewicht halten
• Stress reduzieren
• Salz und Alkohol einschränken
• Regelmäßig Sport treiben (wenn möglich täglich)
• Überprüfen Sie regelmäßig den Blutdruck, um den Fortschritt zu überwachen oder eine Vorhypertonie zu erkennen

2. Hoher Cholesterinspiegel betrifft 47% der Senioren
Fast die Hälfte aller Senioren auf Medicare wurden für hohe Cholesterinwerte behandelt. Wenn der Körper zu viele schlechte Fette hat, verstopfen die Arterien und verursachen Herzerkrankungen.

Verhindern oder verwalten Sie einen hohen Cholesterinspiegel durch:

• Mit dem Rauchen aufhören
• Den Alkoholkonsum reduzieren
• Aktiv bleiben und/oder regelmäßig Sport treiben
• Ein gesundes Gewicht halten
• Weniger gesättigte und Transfette essen

3. Arthritis betrifft 31% der Senioren
Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Form von Arthritis. Es ist eine Gelenkerkrankung, bei der der Gelenkknorpel im Laufe der Zeit zusammenbricht. Das verursacht Schwellungen und Entzündungen, die zu Schmerzen und Steifheit führen.Einige Leute entlassen Arthritis als gelegentliche Schmerzen oder Steifheit, aber chronische Arthritis Schmerzen können so schwerwiegend sein, dass Senioren gezwungen sind, unerwünschte Veränderungen im Lebensstil zu machen.

Verzögern Sie den Beginn der Arthritis oder behandeln Sie die Symptome durch:

• Regelmäßiges Training, idealerweise 5 Mal pro Woche für jeweils 30 Minuten – dies verbessert die Funktion und verringert die Schmerzen
• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts – Wenn Sie nur ein Pfund verlieren, können Sie 4 Pfund Druck von den Knien nehmen
• Achten Sie darauf, Gelenkverletzungen zu vermeiden
• Nicht rauchen

4. Koronare Herzkrankheit betrifft 29% der Senioren
Koronare Herzkrankheit (auch ischämische Herzkrankheit genannt) wird verursacht, wenn sich Plaque in den Arterien ansammelt, die zum Herzen führen.Dies verringert die Menge an Blut, die zum Herzen fließt, und kann zusätzliche Komplikationen wie Blutgerinnsel, Angina pectoris oder Herzinfarkt verursachen.

Vorbeugung oder Behandlung koronarer Herzkrankheiten durch:

• Begrenzung gesättigter und Transfette, Zucker und Salz
• Schlafen 7-8 Stunden pro Nacht
• Stress reduzieren
• Regelmäßig Sport treiben
• Nicht rauchen
• Sprechen Sie mit dem Arzt über das Management wichtiger Risikofaktoren wie hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck

5. Diabetes betrifft 27% der Senioren
Wenn jemand Diabetes hat, ist der Blutzuckerspiegel (Blutzucker) zu hoch. Dies kann passieren, wenn der Körper nicht genug Insulin produziert.

Wenn nicht genug Insulin vorhanden ist, gelangt Glukose nicht in die Körperzellen. Stattdessen baut es sich im Blut auf und verursacht hohen Blutzucker.

Im Laufe der Zeit schädigt hoher Blutzucker Augen, Nieren, Nerven, Herz, Zahnfleisch, Zähne, Nerven und Blutgefäße ernsthaft.

Dies führt zu Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Blindheit, Nierenerkrankungen, Nervenproblemen, Zahnfleischentzündungen und Amputationen. Menschen mit Diabetes haben auch häufiger Herzerkrankungen oder einen Schlaganfall und in einem früheren Alter.

Diabetes vorbeugen oder behandeln durch:

• Sich gesund ernähren und mit dem Arzt über Alkoholkonsum sprechen
• Regelmäßig Sport treiben – 30 Minuten, 5 mal pro Woche, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und das Gewicht zu kontrollieren
• 5-7% des Körpergewichts verlieren, wenn bei Ihnen ein Prädiabetes diagnostiziert wird

6. Chronische Nierenerkrankung (CKD) betrifft 18% der Senioren
Chronische Nierenerkrankung verursacht einen langsamen Rückgang der Nierenfunktion im Laufe der Zeit. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen oder Nierenversagen.

CKD vorbeugen oder Symptome reduzieren durch:

• Verringerung des Risikos für Diabetes und Bluthochdruck oder Behandlung von Symptomen – wichtig, da dies die 2 größten Risikofaktoren für Nierenschäden sind
• Bei Vorsorgeuntersuchungen zur Früherkennung und Behandlung auf dem Laufenden bleiben
• Verschreibungen zur Verringerung und Behandlung von Symptomen einnehmen

7. Herzinsuffizienz betrifft 14% der Senioren
Herzinsuffizienz ist, wenn das Herz geschwächt wird und nicht so effizient pumpen kann und nicht genug Blut und Sauerstoff für den gesamten Körper liefern kann.

Dies kann zu Veränderungen im Herzmuskel führen, die Müdigkeit, Benommenheit, Übelkeit, Verwirrung oder Appetitlosigkeit verursachen.

Vorbeugung oder Behandlung von Herzinsuffizienz durch:

• Verringerung des Risikos für koronare Herzkrankheiten und Bluthochdruck

8. Depression betrifft 14% der Senioren
Depression ist eine behandelbare Erkrankung, die kein normaler Teil des Alterns ist.Es kann anhaltende Gefühle von Traurigkeit, emotionaler Taubheit, Angstzuständen, Schlafstörungen, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen, Veränderungen des Appetits oder Gewichts, einem Verlust des Interesses an Aktivitäten und mehr verursachen.

Verhindern oder behandeln Sie Depressionen, indem Sie:

• Mit Menschen in Verbindung bleiben
• Sich gesund ernähren
• Alkohol, Koffein, künstliche Süßstoffe und stark verarbeitete Lebensmittel einschränken
• Regelmäßig Sport treiben
• Mit dem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten wie Therapie oder Medikamente sprechen
• Weitere Möglichkeiten, Senioren mit Depressionen zu helfen

Wenn Sie sich Sorgen über einen möglichen Selbstmord machen, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline bei 1-800-273-8255.

9. Alzheimer-Krankheit und Demenz betrifft 11% der Senioren
Alzheimer-Krankheit ist eine Form der Demenz. Es ist der häufigste Typ und macht 60 – 80% aller Demenzfälle aus.Demenz ist ein Oberbegriff für eine Sammlung kognitiver Symptome. Es wird verursacht, wenn das Gehirn durch Krankheiten wie Alzheimer, viele kleine Schlaganfälle oder Hirnverletzungen geschädigt wird.Alzheimer und andere Demenzerkrankungen verursachen Gedächtnisverlust und Schwierigkeiten beim Denken oder Lösen von Problemen, die den Alltag beeinträchtigen.

Reduzieren Sie das Demenzrisiko durch:

• Regelmäßig Sport treiben, sowohl den Körper als auch das Gehirn
• Im Leben bleiben und soziale Verbindungen aufrechterhalten
• Guten Schlaf bekommen
• Gesunde Ernährung

10. Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) betrifft 11% der Senioren
COPD ist eine Krankheit, die Emphysem und chronische Bronchitis umfasst. Es macht es schwer zu atmen und verursacht Kurzatmigkeit, Husten und Engegefühl in der Brust.

COPD vorbeugen oder Symptome behandeln durch:

• Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauch, chemische Dämpfe und Staub vermeiden
• Verschriebene Behandlungen einnehmen
• Grippe- und Lungenentzündungsimpfstoffe erhalten
• So aktiv wie möglich bleiben

Nächster Schritt Siehe die 10 häufigsten chronischen Krankheiten bei älteren Erwachsenen beim National Council on Aging

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