Was auch immer Carb-Restriction Diät oder Lebensstil, den Sie verschreiben, gibt es Zeiten, wenn Sie nur etwas Süßes wollen, und wir alle wissen, dass es leichter gesagt als getan ist.Der Schlüssel ist, eine gesunde Beziehung zu Ihrem Verlangen aufrechtzuerhalten, indem Sie Kompromisse eingehen und gleichzeitig die Häufigkeit, mit der Sie diesem Verlangen nachgeben, langsam senken. Je besser Sie Ihr Verlangen bewältigen können, desto weniger werden Sie haben! Plus, wenn Sie es weniger zur Gewohnheit machen, fühlen sich die Süßigkeiten, die Sie haben, wie ein Genuss an!Also, was passiert, wenn Sie Dessert brauchen, aber keine Kohlenhydrate haben können?

Wir stehen hinter Ihnen. Wir werden ein paar Gedanken zu kohlenhydratfreien Desserts und Süßungsmitteln behandeln und Ihnen dann sechs unserer Lieblingsrezepte für kohlenhydratfreie Süßigkeiten geben.

Warum Desserts ohne Kohlenhydrate?

Zero oder Low Carb zu essen ist für viele Menschen eine wirksame Gesundheitsmaßnahme. Vom Gewichtsverlust bis zur Darmgesundheit kann das Überspringen von Kohlenhydraten Reizstoffe und aufgeblähte Gefühle reduzieren und Ihrem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen (wie es bei ketogenen Diäten der Fall ist).

Unabhängig von Ihrer Argumentation muss eine null- oder kohlenhydratarme Diät nicht geschmacklos sein. Sie können alle Arten von No-Carb-Rezepten und Desserts zubereiten, die köstlich und voller guter Nährstoffe sind!

Diäten, die kohlenhydratfreie Süßigkeiten empfehlen

Die Einschränkung von Kohlenhydraten wird am häufigsten mit Keto, der Carnivore-Diät und anderen Diäten mit kohlenhydratarmen Phasen wie der Fast Metabolism-Diät in Verbindung gebracht. Die Grenzen und Einschränkungen dieser Diäten variieren, aber es ist klug, über alle von ihnen eine zuverlässige Liste der Mahlzeiten und Snacks, die Sie vorbereiten können. Je mehr Ihre Mahlzeiten in einen Null- oder kohlenhydratarmen Lebensstil passen, desto einfacher wird es.

Zero-Carb-Süßstoffe

Es gibt nicht viele Zero—Carb-Süßstoffe – die meisten enthalten eine sehr geringe Menge Kohlenhydrate, und beliebte kalorienfreie Süßstoffe sind normalerweise vollständig mit Kohlenhydraten gefüllt.

Davon abgesehen, hier sind zwei Zero-Carb-Optionen, wenn Sie ein bisschen Süße brauchen:

1. Stevia: Stevia ist ein natürlicher, Zero-Carb-Süßstoff, der aus der südamerikanischen Pflanze Stevia rebaudiana stammt, die zur Familie der Sonnenblumen gehört. Stevia schmeckt nicht genau wie Zucker, hat aber keine Kohlenhydrate oder Kalorien und erhöht weder Ihren Blutzucker noch Ihren Insulinspiegel.
2. Erythrit: Erythrit wird aus fermentiertem Mais oder Maisstärke hergestellt und ist auch eine gute Möglichkeit, etwas Süße ohne Kalorien oder Kohlenhydrate zu erhalten. Machen Sie eine Charge dieses hausgemachten Keto-Sirups, um ihn bei Bedarf aufzubewahren!

Hinweis: Diese funktionieren oft nicht als perfekte Substitutionen für Zucker, also achten Sie auf Rezepte, die Substitutionshinweise anbieten. Sie müssen wahrscheinlich ein bisschen experimentieren!

Die besten kohlenhydratfreien Desserts

Okay! Auf unsere sechs Lieblings-Zero-Carb-Dessert-Rezepte. Wählen Sie Ihren Favoriten oder kombinieren Sie einige davon, um etwas wunderbar Leckeres zuzubereiten, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen!Hinweis: Diese Desserts und Süßigkeiten haben 0 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion, aber das kann sich je nach den verwendeten Zutaten leicht ändern. Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben, um sicherzustellen, dass das Endprodukt zu Ihrer Ernährung passt.

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Zero-Carb Pink Puff Baiser Kekse

Wie gut sehen diese Pink Puff Baiser Kekse aus! Sie können sie in weniger als 30 Minuten aufschlagen und sie haben 0 g Kohlenhydrate pro Portion. Alles, was Sie brauchen, sind etwas Eiweiß, Weinstein, Gelatine, Zitrone und der kohlenhydratfreie Süßstoff Ihrer Wahl.

Pro Portion: 3 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0,5 g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Baking Outside the Box.

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Zero-Carb-Karamell

Dieses clevere Karamellrezept verwendet Butter, Sahne und einen alternativen Süßstoff, um einen wirklich köstlichen Karamellaufstrich zu zaubern. Es gibt alle Arten von Möglichkeiten, wie Sie dies verwenden könnten!Sie könnten hausgemachtes Keto-Brot machen, es in geschlagenes Ei tauchen und keto-freundlichen French Toast aufschlagen, es verwenden, um kohlenhydratarmen Joghurt aufzupeppen, oder einfach einen Löffel nehmen und eintauchen!

Pro Portion: 89 Kalorien, 9,3 g Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Keto Culinary.

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Kohlenhydratfreie Marshmallows

Diese Marshmallows mögen etwas seltsam aussehen, aber sie erledigen definitiv die Arbeit! Durch die Verwendung von Gelatine und alternativen Süßungsmitteln hat das Team von Low Carb Diet World einen cleveren Weg gefunden, um ein bisschen kohlenhydratarme Süße in Ihr Leben zu bringen. Nieselregen Sie etwas von dem oben genannten Karamell darüber, um diese Marshmallows noch aufregender zu machen.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0g Fett, 0g Kohlenhydrate, 0g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Low Carb Diet World.

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Kohlenhydratfreies Eis am Stiel

Kohlenhydratfreies Eis am Stiel ist großartig im Gefrierschrank, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen. Sie sind wirklich einfach zu machen, und sie bekommen das Verlangen heraus, ohne eine Menge Kalorien zu opfern. Dieses Rezept verwendet zuckerfreies Jello und Kool-Aid, um die Arbeit zu erledigen.

Pro Portion: 8 Kalorien, 0g Fett, 0g Kohlenhydrate, 0g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Baking Outside the Box.

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Null-Carb Pfannkuchen

Null-Carb Pfannkuchen!? Wie ist das überhaupt möglich? Wir dachten das Gleiche, bis wir dieses Rezept von Best Foodies for Life fanden. Durch die Verwendung von Molkenprotein, Butter und Sahne als Anker erhalten Sie Pfannkuchen, die herzhaft und süß sind.Hinweis: Überprüfen Sie Ihre Zutaten auf diesem, um sicherzustellen, dass sie keine Kohlenhydrate enthalten und wissen, dass die Nährwertangaben geschätzt werden. Dieses Rezept gibt spezifische Markenempfehlungen, die es erlauben, als Zero-Carb eingestuft zu werden.

Pro Portion: 94 Kalorien, 5g Fett, 0g Kohlenhydrate, 10g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Best Foodies for Life.

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Hausgemachte Gummibärchen

Zuckerfreie Gummibärchen sind nicht super glamourös, aber wenn sie dich durch ein Verlangen bringen können, dann sind sie es wert! Diese sind super einfach zusammen zu werfen, und Sie können eine große Charge machen, die Sie für Wochen dauern wird.

Pro Portion: 28 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Kohlenhydrate, 7,25 g Protein

Holen Sie sich das Rezept auf Yummly.

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Zimt Schweineschwarten

Ich weiß. Das klingt komisch, aber glauben Sie mir, diese Zimt-Keto-Schwarten sind wirklich gut. Es ist genau dieser herzhaft-süße Winkel. Wenn Sie ein Fan von gesalzenen Karamellen oder Pralinen wie ich sind, dann garantiere ich Ihnen, dass Sie diese mögen werden! Sie können diese auch in etwas Mandelmilch zerbröckeln und ein hausgemachtes Keto-Müsli herstellen.

Pro Portion: 160 Kalorien, 13g Fett, 0g Kohlenhydrate, 10g Protein

Holen Sie sich das Rezept von dem Mädchen, das alles gegessen hat.

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Zuckerfreie Baiser-Roulade

Okay, okay. Ein weiteres Baiserrezept tut nicht weh, oder? Denken Sie daran, dass nur die Roulade kohlenhydratfrei ist — wenn Sie sie mit Obst oder etwas anderem servieren, müssen Sie diese Kohlenhydrate berücksichtigen.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0g Fett, 0g Kohlenhydrate, 3g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Ditch the Carbs.

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Zuckerfreier Keksteig-Dip

Und schließlich zuckerfreier Keksteig-Dip. Während dieses Rezept auf 1g Netto-Kohlenhydrate kommt, wenn Sie Ihre eigenen hausgemachten, Low-Carb-Tahini machen, können Sie dies unter 1g Netto-Kohlenhydrate pro Portion schieben. Es ist nicht perfekt kohlenhydratfrei, aber es ist so nah wie möglich!

Pro Portion: 134 Kalorien, 13g Fett, 1g Kohlenhydrate, 1g Protein

Holen Sie sich das Rezept von Sugar-free Mom.