Trainiere wie ein natürlicher Bodybuilder der alten Schule.

Wenn es um natürliches Bodybuilding geht, wissen die Spieler der alten Schule genau, wie man für die besten Ergebnisse trainiert. Sie hielten sich an Prinzipien, die viel einfacher waren, um die meisten Gewinne zu erzielen. Bevor Steroide als Option für Bodybuilder eingeführt wurden, mussten Sportler anders trainieren.Während es Tonnen von Ergänzungen und sogar Ausrüstung gibt, um in der modernen Zeit verwendet zu werden, für einen natürlichen Athleten, der sich völlig sauber halten möchte, ist Old School Bodybuilding Theorie und Praxis definitiv der Weg nach unten zu reisen.

Hier sind einige großartige Prinzipien, um als natürlicher Bodybuilder zu leben, der solide Qualitätsgewinne erzielen möchte.

Ganzkörpertraining

Trainingssplits wurden früher ganz anders gehandhabt. Der Hauptunterschied bestand darin, dass ein Bodybuilder darauf abzielte, den gesamten Körper in einem Training zu trainieren, anstatt sich an einem bestimmten Tag auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren. Es gab keinen Brusttag oder Rückentag oder Beintag. Stattdessen lag der Fokus darauf, den ganzen Körper als Einheit zu trainieren.

Zum größten Teil trainierten Bodybuilder dreimal pro Woche mit einem Montag, Mittwoch und Freitag Ansatz für ihre Spaltung. An diesen Tagen zielten sie auf alles ab, von Brust, Schultern, Rücken, Beinen und Armen, und trainierten jede Muskelgruppe mit klassischen Grundnahrungsmitteln wie Bankdrücken, Kniebeugen, Langhantelreihen und vielem mehr.Vielleicht ist der größte Nachteil dieses Ansatzes, dass es zeitaufwendig sein könnte, was bedeutet, dass ein Lifter für längere Zeit im Fitnessstudio bleiben würde. Dies kann heutzutage geändert werden, indem entweder ein zusätzlicher Tag zum Prozess hinzugefügt und das Volumen reduziert wird oder indem einfach Körperteile gemischt und angepasst werden. Welcher Körperteil auch immer fehlt, kann an jedem Tag des Splits verdoppelt oder trainiert werden, während stärkere Körperteile ein- oder zweimal pro Woche trainiert werden können.

Volumen

Apropos Volumen, Wiederholungen und Sätze im Bodybuilding der alten Schule wurden ebenfalls unterschiedlich behandelt. Normalerweise waren Wiederholungen und Sätze 10 × 10 (10 Wiederholungen, 10 Sätze) für jede einzelne Übung. Diese Art von Volumen für jeden Körperteil bedeutete, dass die Muskeln während jeder Trainingseinheit absolut verprügelt wurden. Diese Art von Volumen bedeutete, dass die Muskeln viel Schaden nehmen würden, um sich anzupassen und zu wachsen.

Dieses immense Volumen würde auch die Muskelkraft, die Hormonproduktion und sogar die Knochendichte erhöhen. Training auf diese Weise kann bestrafen, weshalb Sie die richtige Ruhe brauchen, um zu verhindern, dass Ihr Körper zusammenbricht.

Wiederherstellung

Was uns zu einer anderen Ideologie führt, der Wiederherstellung. Für diejenigen, die Steroide und andere Formen der Ausrüstung verwenden, ist die Wiederherstellung so einfach wie eins, zwei, drei. Für diejenigen von uns, die ihren Körper sauber und frei von ausländischen Agenten halten möchten, ist es absolut wichtig, einen soliden Erholungstag im Auge zu haben.

Es gibt einen Grund, warum die Bodybuilder der alten Schule jeden zweiten Tag trainierten. Wenn Sie sich einem Ganzkörpertraining unterziehen, ist es notwendig, diese freien Tage zu nehmen und sie zu nutzen, um sich von der Prügelei zu erholen, die Sie Ihren Körper am Tag zuvor durchgemacht haben. Steroidbenutzer haben den Vorteil, sich aufgrund der zusätzlichen Hilfe schnell zu erholen.Als Natty ist die einzige Alternative, Ihren Körper auszuruhen, was bedeutet, mehr Ausfallzeit zu haben, aber letztendlich, wenn Ihr Ziel ist, anabole Substanzen zu vermeiden, dann wird dies Ihre beste und einzige Option sein. Geduld ist letztendlich der Schlüssel zum Erfolg als Natty.Facebook Instagram

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