Dass Bananen gesunde Früchte sind und jeder, der Sport treibt, sich ein oder zwei Bananen für schnelle Energie gönnt – ist in Übungskreisen bekannt. Aber die allgemeine Wahrnehmung über Bananen in der Außenwelt bleibt unklar und ungelöst. Die meisten betrachten Bananen als Mast und raten ihren Gewichtsverlust-Kriegern dringend, auf Bananen zu verzichten. Werfen wir einen Blick darauf, ob die Annahme, dass Bananen mästen, ein Körnchen Wahrheit enthält und wer sich ihnen hingeben kann, sei es für schnelle Energie oder einfach nur für den Geschmack.Die meisten Trainer, Ernährungswissenschaftler, Sportler, Radfahrer und Läufer werden immer auf Bananen und ihre energiespendenden Eigenschaften schwören. Erinnerst du dich an Pete Sampras und seine Mid-Set Banana Breaks? Körperlich aktive Menschen bürgen für Bananen, weil Bananen extrem effiziente, kraftvolle Früchte sind, die sich hervorragend für Energiestöße eignen. Diese Qualität in Bananen macht sie zum bevorzugten Snack während des körperlichen Trainings, da Bananen dem Körper sofort Energie geben, die er als Treibstoff für jedes Training verwenden kann.
„Für den Anfang bieten Bananen gesunde Kohlenhydrate, die Energie geben, um aktiver zu sein und sich großartig zu fühlen. Es ist auch reich an dem Mineral Kalium, das hilft, den Blutdruck zu senken. Der Fasergehalt von Bananen hilft, den Hunger viel besser für diejenigen zu kontrollieren, die versuchen, Fett zu verlieren. Es wurde auch festgestellt, dass es den Schülern hilft, dank seiner Versorgung mit Vitamin B6 besser zu lernen. Einige weitere Vorteile von Bananen – Es wurde festgestellt, dass es hilft, Depressionen aufgrund seines Gehalts an Tryptophan zu reduzieren, der Eisengehalt darin hilft Menschen mit Anämie und es hilft auch, Verstopfung aufgrund seines Fasergehalts zu reduzieren.“ – Kraft- und Konditionstrainer Arnav Sarkar.
Mit einem glykämischen Index von nur 54 und mit reichen Ballaststoffen, Vitamin C, Kalium, Mangan, Vitamin B6 und essentiellen Aminosäuren sind Bananen ein Schnitt über gewöhnlichen Snacks. Der einzige Weg, wie Sie durch den Verzehr von Bananen an Gewicht zunehmen, ist, wenn Sie ein halbes Dutzend essen, ohne Sport zu treiben. Bananen enthalten auch Pektin und resistente Stärke, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Dies macht Bananen ideal für jedes Gewichtsverlust-Programm. Sie können sogar ein kalorienreiches Dessert durch eine gefrorene Banane ersetzen, die in eine dunkle Schokoladensauce getaucht ist, um ein köstliches fettarmes Dessert zu erhalten – eine komplette Win-Win-Situation. Da unser Körper hauptsächlich Kohlenhydrate und Fette verwendet, um Energie zu tanken, werden Bananen zu einem essentiellen Kohlenhydrat, wenn sie direkt vor einem leistungsreichen Training eingenommen werden. Dies gibt Ihnen sofortige Energie, und Sie werden mit einer größeren Intensität trainieren, als wenn Sie wenig Energie hätten. Achten Sie auf Ihre gesamten Kalorienzahl Anforderungen. Da Kohlenhydrate nichts anderes als Zuckerketten sind, könnte eine Überlastung auch in Bezug auf den Obstkonsum zu überschüssigen Kalorien und Fettspeicherung führen. Daher, wie bei allem anderen, verbrauchen Bananen in Maßen und Sie haben eine große Frucht, die Ihre Ausübung Fähigkeiten antreibt, während Sie sicherstellen, dass Sie nicht in irgendwelchen Junk-Food oder Lebensmittel, die nur behaupten können, haben Ihre besten Interessen im Auge.
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