Muskelverspannungen, einschließlich chronischer Muskelverspannungen, Muskelverspannungen, Muskelempfindlichkeit und Muskelschmerzen, sind häufig Symptome einer Angststörung, einschließlich generalisierter Angststörung, sozialer Angststörung, Panikstörung und anderer.

Dieser Artikel erklärt die Beziehung zwischen Angstzuständen und Muskelverspannungen und Schmerzen.

Muskelverspannungen, chronische Muskelverspannungen, Schmerzen, Schmerzen häufige Angstsymptome Beschreibungen:

• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Muskeln immer angespannt oder angespannt sind, manchmal bis zu häufigen Schmerzen oder sogar chronischen Schmerzen.Manche Menschen finden den Schmerz auch so einschränkend und schwächend, dass er körperliche Aktivität verhindert und manchmal sogar bettlägerig wird.
• Es ist auch üblich, Schmerzen oder Krämpfe in den Muskeln des Körpers zu erleben.
• Dieses Symptom kann auch als Muskelkrämpfe, Zuckungen, „Klemmen“ und intermittierende Schmerzen empfunden werden.
• Manchmal können die Muskelverspannungs-Schmerzen so stark sein, dass Schmerzmittel benötigt werden.Angst Muskelverspannungssymptome können für einige kurze Momente auftreten und dann verschwinden, können Minuten oder Stunden dauern, bevor sie sich entspannen, oder können steif, angespannt oder anhaltend schmerzhaft sein.Angst Muskelverspannungssymptome können auch bestehen bleiben, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen, schlafen zu gehen, wenn Sie schlafen, oder wieder aufnehmen, wenn Sie aufwachen.

  Der Grad und die Intensität der Angst Muskelspannung Symptome können von Person zu Person variieren. Zum Beispiel kann eine oder eine Gruppe von Muskeln für eine Person nur geringfügig unangenehm sein, für eine andere Person jedoch stark schmerzhaft und stark einschränkend.Angst Muskelverspannungssymptome können JEDEN Muskel oder jede Muskelgruppe im Körper betreffen und zufällig zu verschiedenen Muskeln oder Muskelgruppen im gesamten Körper wandern. Viele von denen, die unter Stress und Angstzuständen leiden, äußern sich über verspannte, schmerzende und schmerzhafte Muskeln und Muskelverspannungsprobleme in Kopf und Gesicht, Mund, Hinterkopf und Nacken, Rücken und Oberseite der Schultern, Brust, Arme, Rücken, Beine, Hände, Magen, Verdauungssystem, Magen-Darm-Trakt, Leistengegend und Füße sowie andere.Angstbedingte Muskelverspannungen, Schmerzen und Schmerzen können nur einen Bereich dauerhaft betreffen, sich verschieben und einen anderen Bereich oder andere Bereiche betreffen und überall hin wandern und viele Bereiche immer wieder betreffen.Angst Muskelverspannungen, Schmerzen und Schmerzen können selten kommen und gehen, häufig auftreten oder auf unbestimmte Zeit anhalten. Zum Beispiel können Sie ab und zu Muskelverspannungen haben und nicht so oft, haben Sie es aus und an, oder haben Sie es die ganze Zeit.Angst Muskelverspannungen, Schmerzen und Schmerzen können einer Eskalation anderer Angstempfindungen und -symptome vorausgehen, sie begleiten oder ihnen folgen oder von selbst auftreten.Muskelverspannungen, Schmerzen und Schmerzen können einer Episode von Nervosität, Angst, Angst und erhöhtem Stress vorausgehen, sie begleiten oder ihnen folgen oder „aus heiterem Himmel“ und ohne ersichtlichen Grund auftreten.

  Dieses Angstsymptom kann von leicht über mittelschwer bis schwerwiegend sein. Es kann auch in Wellen kommen, wo es in einem Moment stark ist und im nächsten nachlässt.

  Angst Muskelverspannungen, Schmerzen und Schmerzen können sich von Tag zu Tag und von Moment zu Moment ändern.

  Alle oben genannten Kombinationen und Variationen sind üblich.

  Manche Menschen erleben aufgrund von Angstzuständen, Muskelverspannungssymptomen und Schmerzen eine große Immobilität. Manche Menschen finden die Anspannung oder den Schmerz auch so einschränkend und schwächend, dass sie körperliche Aktivität verhindern und manchmal sogar bettlägerig werden.

  HINWEIS: Es ist üblich, Muskelverspannungssymptome ohne Schmerzen zu erleben und umgekehrt. Wenn Sie Muskelverspannungen ohne Schmerzen oder Schmerzen ohne Muskelverspannungen haben, ist dies ebenfalls häufig und nicht ungewöhnlich.Um zu sehen, ob Angst eine Rolle bei Ihren Angstsymptomen spielen könnte, bewerten Sie Ihr Angstniveau mit unserem kostenlosen einminütigen Instant Results Anxiety Test, Anxiety Disorder Test oder Hyperstimulation Test.

  Je höher die Bewertung, desto wahrscheinlicher könnte es zu Ihren Angstsymptomen beitragen, einschließlich Muskelsymptomen.

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  Warum kann Angst Muskelverspannungen, Steifheit und Schmerzsymptome verursachen?

  Medical Advisory

  Die Stressreaktion

  Wenn Muskelverspannungen durch Stress verursacht werden, einschließlich angstbedingtem Stress, scheidet der Körper in dem Moment, in dem wir glauben, in Gefahr zu sein, Stresshormone in den Blutkreislauf aus, wo sie an gezielte Stellen gelangen, um bestimmte physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen hervorzurufen, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit einer Bedrohung umzugehen – entweder zu kämpfen oder zu fliehen. Diese Überlebensreaktion ist der Grund, warum die Stressreaktion oft als Kampf- oder Fluchtreaktion, Notfallreaktion oder Kampf-, Flug- oder Frostreaktion bezeichnet wird (manche Menschen frieren ein, wenn sie Angst haben, wie ein „Reh im Scheinwerferlicht“).

  Eine der physiologischen Veränderungen, die die Stressreaktion mit sich bringt, ist, dass sich die Muskeln im Körper zusammenziehen (straffen). Verspannte Muskeln machen den Körper in gefährlichen Situationen widerstandsfähiger gegen Angriffe.

  Wann immer Sie ängstlich sind, können Sie Muskelverspannungen verspüren.

  Überstimulation

  Wenn Stressreaktionen selten auftreten, kann sich der Körper relativ schnell von den physiologischen, psychologischen und emotionalen Veränderungen erholen, die die Stressreaktion mit sich bringt. Dies kann Muskelverspannungen vorübergehend machen und nicht problematisch erscheinen.Wenn Stressreaktionen jedoch zu häufig auftreten, z. B. durch übermäßig besorgtes Verhalten, kann der Körper in einem Zustand der Notfallbereitschaft bleiben, den wir als Stressreaktionsüberstimulation bezeichnen.

  Überstimulation kann die Veränderungen einer aktiven Stressreaktion verursachen, obwohl keine Stressreaktion aktiviert wurde. Chronische Muskelverspannungen sind ein häufiges Symptom der Überstimulation (chronischer Stress). Solange der Körper überstimuliert ist, kann einer oder eine Gruppe von Muskeln angespannt bleiben.Darüber hinaus haben neuere Forschungen ergeben, dass psychischer Stress die Schmerzmodulation (die Fähigkeit des Körpers, Schmerzen zu regulieren) negativ beeinflussen kann. Eine gestörte Schmerzmodulation kann zu einer Zunahme normaler Muskelschmerzen führen. Sie können hier mehr darüber lesen.

  Wie loswerden Angst Muskelverspannungen, Steifheit, Schmerzen und Schmerzen Symptome?

  Beenden Sie die aktive Stressreaktion

  Wenn Muskelverspannungssymptome durch besorgtes Verhalten verursacht werden und sich die begleitende Stressreaktion ändert, wird die Beruhigung der Stressreaktion und ihrer Veränderungen ein Ende haben. Wenn sich Ihr Körper von der aktiven Stressreaktion erholt, sollte dieses Gefühl nachlassen und Sie sollten zu Ihrem normalen Selbst zurückkehren.

  Denken Sie daran, dass es bis zu 20 Minuten oder länger dauern kann, bis sich der Körper von einer größeren Stressreaktion erholt hat. Aber das ist normal und sollte kein Grund zur Sorge sein.

  Überstimulation beseitigen

  Wenn Muskelverspannungssymptome durch Überstimulation (chronischer Stress) verursacht werden, kann es viel länger dauern, bis sich der Körper erholt und die Muskelverspannungssymptome beseitigt sind.

  Wenn sich der Körper jedoch von einer aktiven Stressreaktion oder Überstimulation erholt hat, klingen die Symptome der Muskelspannung ab.

  Daher müssen Muskelverspannungssymptome kein Grund zur Besorgnis sein. Ja, sie können beunruhigend, schmerzhaft und einschränkend sein, aber sie sind an und für sich nicht schädlich. Sie sind einfach Anzeichen für einen Körper, der chronisch gestresst ist.

  Sie können den Genesungsprozess beschleunigen, indem Sie Ihren Stress reduzieren, entspanntes Atmen üben, Ihren Körper beruhigen, Ihre Ruhe und Entspannung steigern und sich keine Sorgen über dieses Symptom machen. Wenn sich Ihr Körper von der Stressreaktion oder dem chronischen Stress erholt hat, klingen die Symptome der Muskelverspannungen ab.

  Therapie

  Nicht identifizierte und nicht adressierte zugrunde liegende Faktoren der Angst sind der Hauptgrund, warum die Angststörung und ihre Symptome anhalten. Aus diesem Grund ist der Umgang mit Ihren Angstproblemen die wichtigste Arbeit, wenn Sie dauerhaften Erfolg wünschen.Da der Großteil des Stresses vom Verhalten herrührt (die Art und Weise, wie wir denken und handeln), kann die Behandlung der Hauptgründe für Angststörungen den ungesunden Stress reduzieren und beseitigen, der häufig zu Überstimulation und Symptomen führt, einschließlich dieser Muskelspannung und Schmerzen.

  Denken Sie daran, dass die Beseitigung von Angstsymptomen nicht unbedingt bedeutet, dass Sie Probleme mit Angstzuständen überwunden haben. Angstsymptome sind Symptome von Stress. Die Beseitigung von Angstsymptomen bedeutet, dass Sie den ungesunden Stress beseitigt haben, der Ihre Symptome verursacht. Aber wenn die zugrunde liegenden Faktoren, die Probleme mit Angst verursachen, nicht angesprochen werden, ist es nur eine Frage der Zeit, bis der Körper wieder übermäßig gestresst und symptomatisch ist.

  Rebounds von Symptomen und eine Rückkehr zu einem Kampf mit Angst werden oft aus diesem Grund verursacht: die Kernprobleme, die problematische Angst verursachen, wurden nicht erfolgreich angegangen.Um Probleme mit Angstzuständen und Symptomen ein für alle Mal zu beseitigen, müssen wir die Ursache problematischer Angstzustände beseitigen – die zugrunde liegenden Faktoren, die Probleme mit Angstzuständen verursachen. Wenn Sie die Ursache des Problems beseitigen, beseitigen Sie das Problem und die Symptome des Problems.Wenn Sie mit Angstzuständen und Symptomen zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen, sich mit einem erfahrenen Therapeuten für Angststörungen in Verbindung zu setzen, um Ihre Angstprobleme zu überwinden. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten eine wirksame Behandlung von Angststörungen darstellt.

  Alle unsere empfohlenen Therapeuten für Angststörungen haben Angststörungen persönlich erlebt und überwunden. Ihre persönliche Erfahrung mit Angststörungen in Kombination mit ihrem Master-Abschluss und einer höheren Berufsausbildung macht sie zu einer guten Wahl, wenn sie Angststörungen und ihre Symptome überwinden möchten.Darüber hinaus ist eine Therapie über Teletherapie, distanzierte Therapie oder E-Therapie (Telefon- oder Online-Therapie) genauso effektiv, wenn nicht sogar effektiver als eine persönliche Therapie.

  Alle von uns empfohlenen Therapeuten haben Erfahrung in der Arbeit mit Klienten über distanzierte Therapie und neue Technologien. Wir haben festgestellt, dass distanzierte Therapie besonders effektiv ist, wenn wir mit ängstlichen Klienten arbeiten.

  Die Forschung hat auch gezeigt, dass Selbsthilfe-Informationen auch von Vorteil sein können. Für eine detailliertere Erklärung zu Angstsymptomen, einschließlich dieser, Warum Symptome lange nach Beendigung der Stressreaktion anhalten können, häufige Hindernisse für die Genesung und Symptombeseitigung, und weitere Genesungsstrategien und Tipps, Wir haben viele Kapitel, die diese Informationen im Recovery-Support-Bereich unserer Website behandeln.

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  Kurzfristige Muskelspannung Heilmittel

  Auch wenn Angst verursacht Muskelspannung ist aufgrund der chronischen Stress verursacht durch übermäßig ängstlich Verhalten, es gibt einige kurzfristige Heilmittel, die helfen könnten, zu lindern Angst verursacht Muskelspannung und Schmerzen, sowie:

  Massage – mit einer entspannenden Massage kann Muskelspannung lindern.

  Tiefenentspannung – Regelmäßige Tiefenentspannung ist besonders effektiv beim Abbau von Muskelverspannungen.

  Sanftes Dehnen – Sanftes Dehnen der Muskeln kann helfen, ihre Spannung zu lösen. Rigoroses Dehnen wird nicht empfohlen, da sich übermäßig gedehnte Muskeln danach zusammenziehen können, was verspannte Muskeln verschlimmern kann.

  Warmes (nicht heißes) Bad – Ein warmes Bad kann entspannend sein und verspannte Muskeln lösen. Wir empfehlen kein heißes Bad, da heiße Temperaturen den Stoffwechsel des Körpers erhöhen können, was Angstzustände und ihre Symptome verschlimmern kann.

  Leichte bis mäßige Bewegung – Leichte bis mäßige Bewegung ist ein bekannter Stress- und Muskelspannungsreduzierer. Wir empfehlen, rigoroses Training zu vermeiden, wenn der Körper chronisch gestresst ist, da rigoroses Training den Körper belastet, was Angstsymptome verschlimmern kann.

  Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang auf dem Land – Untersuchungen haben gezeigt, dass Freizeitspaziergänge ein guter Weg sind, um Stress abzubauen, und auf dem Land zu sein, hat auch gezeigt, dass Stress abgebaut wird.

  Schlafen Sie gut – Den Körper ausgeruht zu halten, ist eine großartige Möglichkeit, verspannte Muskeln zu lindern und zu verhindern.Für eine detailliertere Erklärung über Angstsymptome, einschließlich angstbedingter Muskelverspannungen, warum Symptome lange nach Beendigung der Stressreaktion anhalten können, häufige Hindernisse für die Genesung und Symptombeseitigung sowie weitere Genesungsstrategien und Tipps, haben wir viele Kapitel, die diese Informationen im Recovery-Support-Bereich unserer Website behandeln.Die Kombination von guten Selbsthilfe-Informationen und die Arbeit mit einem erfahrenen Angststörung Therapeuten ist der effektivste Weg, um Angststörung und ihre vielen Symptome zu behandeln. Bis die Kernursachen der Angst angegangen werden – die zugrunde liegenden Faktoren, die besorgniserregendes Verhalten motivieren – kann ein Kampf mit Angststörungen immer wieder zurückkehren. Die Identifizierung und erfolgreiche Bewältigung der zugrunde liegenden Angstfaktoren ist der beste Weg, um problematische Angstzustände zu überwinden.

  Zusätzliche Ressourcen:

  • Für eine umfassende Liste von Angststörungen Symptome Anzeichen, Arten, Ursachen, Diagnose und Behandlung.
  • Angst und Panikattacken Symptome können starke Erfahrungen sein. Finden Sie heraus, was sie sind und wie Sie sie stoppen können.
  • Wie man einen Angstanfall und Panik stoppt.
  • Kostenlose Online-Angsttests zum Screening auf Angstzustände. Zweiminütige Tests mit sofortigen Ergebnissen. Wie zum Beispiel:
    • Angsttest
    • Angststörungstest
    • OCD-Test
    • Sozialer Angsttest
    • Generalisierter Angsttest
  • Angst 101 ist eine zusammengefasste Beschreibung von Angstzuständen, Angststörungen und deren Überwindung.

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  anxietycentre.com: Informationen, Unterstützung und Coaching / Beratung / Therapie für problematische Angstzustände und ihre Empfindungen und Symptome, einschließlich Angstmuskelverspannungen, Steifheit, Schmerzen und Schmerzsymptome.

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  10. HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Da jeder Körper chemisch einzigartig ist und jede Person eine einzigartige Mischung aus Symptomen und zugrunde liegenden Faktoren aufweist, können die Erholungsergebnisse variieren. Abweichungen können aus vielen Gründen auftreten, einschließlich aufgrund der Schwere der Erkrankung, der Fähigkeit der Person, die Wiederherstellungskonzepte anzuwenden, und der Verpflichtung, Verhaltensänderungen vorzunehmen.

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