Erfahren Sie, wie Sie Low Carb bei McDonald’s bestellen, aktualisiert für 2020. In diesem Artikel werden die besten Keto-Optionen bei McDonald’s sowie die Entfernung von Menüpunkten aufgrund der Pandemie von 2020 erörtert.

Es gibt 2 allgemeine Menüpunkte, die wir betrachten werden. Zuerst werden wir über Burger sprechen, dann werden wir die Hühnchen-Artikel behandeln. Einige der Änderungen, die in diesem Jahr zu beachten waren, waren die Entfernung von Salaten, gegrillten Hähnchenoptionen und das Fehlen einer ganztägigen Frühstücksbestellung. (das Frühstück kann derzeit nur während der Frühstückszeiten bestellt werden.

Ich werde Bilder, Bewertungen und Empfehlungen von meinen realen Keto McDonald’s Low Carb-Bestellungen teilen, einschließlich einiger Menüaktualisierungen für 2020 aufgrund des Coronavirus.

Wir werden das McDonalds-Menü nach folgenden Kriterien bewerten:

1. Verfügbarkeit von kohlenhydratarmen Vorspeisen (weniger als 20 Nettokohlenhydrate).
2. Sättigung von kohlenhydratarmen Vorspeisen.
3. Preis für kohlenhydratarme Vorspeisen.
4. Geschmack von kohlenhydratarmen Vorspeisen.
5. Bestellerfahrung von Keto-Artikeln.

Mein Keto / Low Carb McDonald’s Menü herunterladen

McDonald’s has a location about 2 miles from my house. McDonald’s ist bekannt für seine effizienten Abläufe, gleichbleibende Qualität und globale Reichweite und erzielt mit rund 25 Milliarden US-Dollar pro Jahr den höchsten Umsatz aller Fast-Food-Ketten der Welt.Mal sehen, ob sie einen noch größeren Anteil am Low-Carb-Fast-Food-Markt verdienen.

McDonald’s Keto Burgers

Gute Nachrichten, McDonalds hat Burger und Burger sind ketofreundlich. (abzüglich der Brötchen natürlich) Es gibt viele Optionen hier, die Ihren Gewichtsverlust in die richtige Richtung lenken. Die Menüpunkte sind auch erschwinglich, was sehr hilfreich ist, wenn Sie ein knappes Budget haben. Lassen Sie uns also mit den keto-freundlichen Burger-Optionen eintauchen.

Doppelviertelpfünder mit Käse ohne Brötchen

Mein erstes Mal bei McDonald’s für dieses Projekt bestellte ich einen brötchenlosen Doppelviertelpfünder mit Käse. Das ist meine Low-Carb-Bestellung bei McDonald’s. Für zusätzlichen Geschmack & Kalorien habe ich extra Salat und Speck hinzugefügt.

• Makros für 1 Pastetchen: 3 g Netto-Kohlenhydrate, 25 g Fett und 25 g Protein.
• Makros für 2 Pasteten: 6 g Netto-Kohlenhydrate, 50 g Fett und 50 g Protein.
• Makros für Speck: 2 g Netto-Kohlenhydrate, 10 g Fett, 11 g Protein
• Makros für 2 Pasteten & Speck: 8 g Netto-Kohlenhydrate, 60 g Fett und 61 g Protein.

Es war köstlich. Anstatt zu versuchen, den Burger mit Salat und Speck füllender zu machen, hätte ich einfach zwei Burger bestellen sollen.

Einen Bunless Burger bei McDonald’s zu bestellen ist ziemlich einfach, du sagst dem Drive-Through-Begleiter, welchen Burger du willst und fragst dann nach „no bun“ und stellst sicher, dass er es auf dem kleinen Bestellbildschirm außerhalb seines Drive-Thru bestätigt. Die Drive-Thru-Begleiter bei McDonald’s müssen oft die Bestellung „No bun“ bekommen, weil ich nicht danach gefragt wurde.

Big Mac ohne Brötchen

Ich bestellte wieder ein paar andere kohlenhydratarme Vorspeisen, darunter einen Big Mac ohne Brötchen. Halten Sie sich an das Thema, das Sie sicherstellen möchten, dass Sie es ohne Brötchen bestellen.Na sicher, Der Begleiter fragt immer, ob Sie „eine Mahlzeit mit Pommes Frites und einem Getränk zubereiten möchten,Und Ihre Antwort sollte immer „Nein.“ Die Pommes allein haben viel zu viele Kohlenhydrate.

• Makros einschließlich Sauce: 7 g Netto-Kohlenhydrate, 34 g Fett und 18 g Protein.
• Makros ohne Sauce: 5 g Netto-Kohlenhydrate, 25 g Fett und 18 g Protein

Es sieht außerhalb seines Brötchens klein aus, schmeckt aber köstlich. Die zarten Rindfleischpastetchen, der zerkleinerte Salat, der geschmolzene Käse und die Big Mac-Sauce machen dies zu einem der besten kohlenhydratarmen Fast-Food-Vorspeisen, die ich je gegessen habe.

Doppelter Cheeseburger ohne Brötchen

Der Bunless Double Cheeseburger ist zwar weniger zu essen als der Quarter Pounder oder der Big Mac, aber eine solide Keto-Option. Stellen Sie sicher, dass Sie den Catsup nicht haben, da nur ein kleines Catsup-Paket 2 g Kohlenhydrate aus Zucker enthalten kann.

• Makros ohne Catsup: 3g Netto-Kohlenhydrate , 20g Fett und 20g Protein

Persönlich würde ich mich für den Big Mac entscheiden, wenn ich hungrig wäre, aber der doppelte Cheeseburger kommt nur mit einer Scheibe Käse, also wenn du beobachtest Sie Kalorien Dies kann eine gute Option sein.

McDonald’s Keto Friendly Chicken

Ab 2020 gibt es nur noch 2 Hühnchen-Sandwich-Menüpunkte auf der Speisekarte, das McChicken und das Buttermilk Crispy Chicken Sandwich. Mickey Dee’s hat das Artisan Chicken Sandwich entfernt, aber ich habe die Rezension unten beibehalten, falls sie nach covid zum Menü zurückkehrt.

Huhn Obwohl es nicht so fettreich ist wie die Burger, ist Hühnchen auch nicht fettreich. Wenn wir etwas Fett mit Speck und Mayo hinzufügen, haben wir hier ein paar gute Keto-Optionen.

McChicken Chicken Sandwich

Zum Zeitpunkt dieses Updates haben sie gegrilltes Hähnchen noch nicht wieder in das Menü aufgenommen, um Corona zu vermeiden. Das Beste, was wir hier tun können, ist ein McChicken-Sandwich ohne Brötchen.

Makros (kein Brötchen): 11 Netto-Kohlenhydrate, 19 g Fett und 9 g Protein

Es ist nicht so lecker wie das Artisan Chicken Sandwich unten, aber bei 11net carbs ist es keine schreckliche Option, wenn Sie zur Not sind. Sie können sicherlich viel schlimmer machen, wenn Sie mit Ihren Entscheidungen nicht vorsichtig sind.

Buttermilk Crispy Chicken Sandwich

Ok, das Buttermilk Crispy Sandwich schmeckt besser als das McChicken, aber mit 16 Netto-Kohlenhydraten ist es keine fantastische Wahl. Wenn Sie jedoch das Brötchen weglassen, halten Sie die Kohlenhydrate relativ niedrig und fügen etwas Fett und Eiweiß hinzu, wahrscheinlich aufgrund der Buttermilchpanade. Wenn Sie die Tomate fallen gelassen haben, können Sie ein weiteres Gramm Kohlenhydrate schneiden, wenn Sie dies wünschen.

Makros (wie unten abgebildet): 16 Netto-Kohlenhydrate, 26,5 g Fett und 19 g Protein

Auch hier machen wir einige Zugeständnisse mit unseren Hühnchen-Optionen, weil sie gerade so begrenzt sind. Ich hoffe, Sie finden dies zumindest hilfreich, um bessere Entscheidungen für Ihre Ketodiät zu treffen.

Artisan Chicken Sandwich (kein Brötchen)

Aktualisiert für 2020: Aufgrund des Coronavirus hat McDonald’s vorübergehend mehrere Elemente aus dem Menü entfernt. Das Artisan Chicken Sandwich war eines davon. Ich hoffe, es kommt zurück, weil es gut war. Wenn ja, steht meine Rezension unten immer noch

Ich habe auch ein bunless Artisanal Chicken Sandwich mit extra Speck und etwas Mayo bestellt. Ich bin nie wirklich begeistert von Hühnchen-Vorspeisen, aber das war wirklich gut.

Da die Pico Guacamole irgendwann im Jahr 2018 von der Speisekarte verschwand, gleicht der hinzugefügte Speck und Mayo die Milde von gegrilltem Hühnchen aus. Ein Feedback für McDonald’s: Ich wünschte, sie würden die Hähnchenbrust hacken und auf Salat legen, damit ich das wie einen Salat essen kann. Sonic macht das erstaunlich gut.

• Makros (wie abgebildet): 8 g Netto-Kohlenhydrate, 39 g Fett und 40 g Protein.
• Makros (mit Pico Guacamole): 6 g Netto-Kohlenhydrate, 19 g Fett und 29 g Protein.

McDonalds Ernährung für Keto

Wie viele Kohlenhydrate sind in einem Big Mac ohne Brötchen? Es gibt 7 Kohlenhydrate und 330 Kalorien. Es ist eine gute Low-Carb-Option. Das einzige Problem ist, dass Sie zwei Big Macs bestellen müssen, um sich zu füllen.

Was sind die Makros für Speck bei McDonalds? 2g Kohlenhydrate, 10g Fett, 11g Protein für 140 Gesamtkalorien

Wie viele Kohlenhydrate hat ein McDonald’s Brötchen? (klein): 28g Kohlenhydrate, 2g Fett, 5g Protein für 150 Gesamtkalorien

Wie viele Kohlenhydrate in einem McDonald’s Cheeseburger ohne Brötchen? 2g Kohlenhydrate, 10g Fett, 10g Protein für 138 Gesamtkalorien

Wie viele Kohlenhydrate in einem Viertelpfünder bei McDonald’s? Ein normaler Viertelpfünder hat 38 g Kohlenhydrate. Die Keto-Version hat nur 3g.

McDonalds Keto-Frühstück

Sie können meine vollständige Überprüfung der Keto-Optionen bei McDonald’s zum Frühstück lesen.

Als ich diesen Beitrag zum ersten Mal gemacht habe, konnte man den ganzen Tag Frühstück bestellen, aber mit diesem Update im Jahr 2020 haben sie den ganzen Tag Frühstück eingestellt. Sie müssen jetzt vor 10:30 Uhr Frühstücksartikel bestellen.

Egg McMuffin (kein Brötchen) Wurst & Egg Cheese biscuit (kein Keks), Speck, Ei & Cheese biscuit (kein Keks)

Ich dachte, viele Leute wären daran interessiert, ein kohlenhydratarmes McDonald’s-Frühstück zu bestellen. Als Praktiker des intermittierenden Fastens esse ich selten Frühstück, aber ich habe es für Sie getan, meinen Keto Mcdonald’s Leser.

Es war viel zu viel Essen zum Frühstück, aber ich wollte ihre Auswahl ausprobieren, damit ich eine gute Empfehlung abgeben konnte.

Ich habe den Geschmack des bunless Sausage Patty, des folded Egg & Cheese Biscuit und des bunless Egg McMuffin sehr genossen. Sie verwenden ein pochiertes Eierpastetchen mit dem Eigelb in der Mitte.

Ich war kein großer Fan von Speck ohne Brötchen, Ei & Käsekeks. Der Speck & Käse war in Ordnung, aber sie verwenden ein Rührei, das etwas trocken schmeckte und nicht so appetitlich aussah wie die weißen Eierpastetchen, die sie für ihre anderen Frühstückssandwiches verwenden.

Gedanken zur Bestellung von Low Carb bei Mickey Dees

Dieser spezielle Ort darf nicht sehr oft Low Carb Frühstücksbestellungen erhalten, da die Person, die mich anrief, damit zu kämpfen hatte. Er musste einen Manager und einen anderen Mitarbeiter fragen, wie er es anrufen sollte, und er musste einen der Linienköche korrigieren, die versehentlich mein erstes Eiersandwich mit dem Brötchen gemacht hatten.

Als sie mir meine To-Go-Tasche gaben, bemerkte ich, dass sie alle Brötchen seitlich in die Verpackungen gesteckt hatten. Ich mag keine Versuchung, also erklärte ich, dass ich eine Allergie hatte und ein McDonald’s-Mitarbeiter die Brötchen zurücknahm.

Ich habe eine andere kleine Kritik zu teilen, wie sie die bunless Frühstück Sandwiches gestapelt. Sie legten den geschnittenen Käse auf den Boden einer Styroporplatte, darunter warmes Fleisch & Eier, so dass der Käse schmolz und an der Platte klebte.

Ich habe das Stapelproblem für das Foto selbst behoben, aber es erforderte, dass meine Finger unordentlich wurden. Es wäre unpraktisch gewesen, wenn ich versucht hätte, in meinem Auto zu essen.Ein besserer Ansatz wäre gewesen, ihnen zu sagen, dass ich eine McDonald’s Low Carb Frühstücksschüssel mit Wurst, Ei und Käse wollte und dann zu sehen, ob sie das für mich bauen könnten. Vielleicht nächstes Mal.

Die Mitarbeiter von McDonald’s, die mich bedienten, waren alle sehr freundlich, hilfsbereit und zuvorkommend. Als ich meine Tasche überprüfte, um sicherzustellen, dass sie die Bestellung richtig gemacht hatten, kam meine Kassiererin vorbei, um nach mir zu sehen. Das war eine nette Geste.

Ich bin mehr als bereit, Geduld mit Fast-Food-Restaurants zu haben, die sich bemühen, ihren Kunden gerecht zu werden und freundlich zu handeln. Ich weiß, dass spezielle Low-Carb-Bestellungen relativ selten sind und einen Schraubenschlüssel in ihre Prozesse stecken können.

Das heißt, ich ging zurück und machte eine gründlichere Überprüfung der Low-Carb-McDonald’s Frühstück Optionen.

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Best Keto Meals at McDonald’s

For breakfast, I recommend you order one bunless Egg McMuffin (comes with sliced ham, egg white patty, and slice of cheese ) and one bunless Sausage & Egg Käse McMuffin. Ich war satt, nachdem ich die beiden gegessen hatte.

Zum Mittag- oder Abendessen empfehle ich den bunless Double Quarter Pounder mit Käse. Holen Sie sich zwei, wenn Sie ziemlich hungrig sind.

Wenn Sie einen kleinen Snack benötigen, gibt es einen Beilagensalat mit 4 Netto-Kohlenhydraten und ein 4-teiliges Chicken Nugget mit 10 Netto-Kohlenhydraten.

Für Getränke können Sie einen kohlenhydratarmen McDonald’s-Kaffee, ein Dasani-Mineralwasser, Diet Coke oder Diet Dr. Pepper oder ungesüßten Eistee erhalten.

Andere gute kohlenhydratarme Optionen

Burger ohne Brötchen, Salate mit gegrilltem Hähnchen (knuspriges Hähnchen hat zu viele Kohlenhydrate) und Frühstückssandwiches ohne Brötchen.

Es gibt wirklich keine kohlenhydratarmen McDonald’s Chicken Nuggets, es sei denn, Sie können mit einem 6-Teiler zufrieden sein, der nur 270 Kalorien für 15 Netto-Kohlenhydrate bietet.

Wenn Sie Saucen, Dips, Dressings, & Gewürze mögen, sind die folgenden Optionen bei McDonald’s großartig, da sie 3 Netto-Kohlenhydrate oder weniger haben (Netto-Kohlenhydrate in Klammern):

• Cremige Ranchsauce (1)
• Würzige Büffelsauce (1)
• Marinarasauce (2)
• Ketchup–Paket (3)
• Newman’s Own® Low Fat Balsamico Vinaigrette (3) – Dies ist das EINZIGE Salatdressing, das Sie bei McDonald’s bestellen sollten. Die anderen sind zu kohlenhydratreich.

Wenn du super hungrig bist, würde ich mich nicht mit den gegrillten Hähnchen-Salaten oder den winzigen Nugget-Bestellungen anlegen. Sie werden aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen (nicht in diesem Beitrag beschrieben) nicht zufriedenstellend genug für eine Mahlzeit sein.

Artikel, die zu kohlenhydratreich sind

Falls Sie neu im Low-Carb- oder Keto-Essen sind, sage ich zunächst, dass alle McDonald’s-Brötchen, Pommes, Rösti, Tortillas, Pfannkuchen und Desserts (Kekse, Shakes, Zapfen usw.) vermieden werden sollten.

Es gibt auch einige weniger offensichtliche Vorspeisen und Seiten zu vermeiden, dass ich unten aufgeführt habe. Sie scheinen kohlenhydratarm zu sein, sind es aber nicht.

Verlockende Vorspeisen zu vermeiden:

• 10-teilige Chicken Nuggets oder größer – 24 Netto-Kohlenhydrate (aufgrund von Speisestärke und Weizenstärke in der Panade)
• Knusprige Hühnersalate – 20 – 40 Netto-Kohlenhydrate aufgrund von Panade auf dem Huhn.
• Bunless Crispy Chicken Sandwiches – 20+ Netto-Kohlenhydrate durch Panieren auf dem Huhn
• Südwest–Salate – 20 Netto-Kohlenhydrate durch Hinzufügen von Tortillastreifen, Mais und Bohnen.

Verlockende Seiten zu vermeiden:

• Cuties (die kleinen Orangen) – 8 Netto-Kohlenhydrate
• GoGurt – 9 Netto-Kohlenhydrate

Verlockende Saucen zu vermeiden:

• Honig-Senf-Sauce – 5 Netto-Kohlenhydrate
• Chipotle Barbecue-Sauce – 11 Netto-Kohlenhydrate
• Würzige Barbecue-Sauce – 12 Netto-Kohlenhydrate
• Süße Chilisauce – 12 Netto-Kohlenhydrate
• Süße und saure Sauce – 12 Netto-Kohlenhydrate

Verlockende Salatdressings, um:

• Newman’s Own® Low Fat Italian Dressing – 7 Netto–Kohlenhydrate
• Newman’s Own® Ranch Dressing – 9 Netto–Kohlenhydrate
• Newman’s Own® Creamy Southwest Dressing – 11 Netto-Kohlenhydrate
• Newman’s Own® Low Fat Sesame Ginger Dressing – 14 Netto-Kohlenhydrate

Halten Sie sich grundsätzlich an bunless Burger und bunless egg Sandwiches und bleiben Sie von den Seiten & ja, und es wird dir gut gehen :).

Ist McDonalds Low Carb freundlich?

Ich habe McDonald’s als keto-freundlich eingestuft, weil man fast alle Burger ohne Brötchen bestellen kann und sie kohlenhydratarm sind. Sie haben auch ein paar kohlenhydratarme Salate auf der Speisekarte, aus denen Sie auswählen können, wenn Sie Lust auf Gemüse haben.

Zum Frühstück können Sie Bunless Egg McMuffins zusammen mit einem schwarzen Kaffee bestellen und sich ein anständiges kleines kohlenhydratarmes Frühstück zubereiten oder eines meiner anderen Top-10-Keto-Fast-Food-Frühstücke probieren.

• Low Carb freundlich – Ja
• Keto Vorspeisen auf der Speisekarte – Nicht viele. Sie haben drei verschiedene gegrillte Hühnersalate und ein 4-teiliges & 6-teiliges Chicken Nugget, das weniger als 20 Netto-Kohlenhydrate enthält. Low-Carb-Diätetiker müssen spezielle Anfrage / Bestellung aus dem Menü, meist.
• Keto entrees off menu – Ja, hier glänzt McDonald’s. Ihre bunless Burger sind köstlich. Sie können auch bunless Egg McMuffins bekommen.
• Sättigung von kohlenhydratarmen Vorspeisen – Gut. Ich fühlte mich etwas zufrieden, nachdem ich einen bunless Double Quarter Pounder mit Käse & Speck gegessen hatte, hatte aber immer noch Platz, um die Cheeseburger-Pastetchen meines Sohnes zu essen, die er nicht berührte (und ich hätte auch mehr essen können). Die bunless Burger kommen nicht mit viel Salat und sie packen es eng in eine kleine Schüssel, so psychologisch fühlt es sich nicht so an, als ob Sie viel essen. Ihre Brötchen Frühstück Sandwiches waren überraschend Füllung.
• Geschmack von kohlenhydratarmen Vorspeisen – Großartig. Mein bunless Burger war unglaublich und ich habe mein bunless sausage egg & cheese biscuit und mein bunless egg mcmuffin wirklich genossen.
• Preis für kohlenhydratarme Vorspeisen – Großartig. Ich habe nur $ 6.25 für meinen Doppelviertelpfünder mit Käse bezahlt und das beinhaltet $ 1.20 für zusätzlichen Speck und $ 0.25 für zusätzlichen Salat. Wenn ich es noch einmal machen müsste, würde ich den zusätzlichen Speck und Salat kratzen und einfach zwei Doppelviertelpfünder für $ 9.60 ($ 4.80 pro Stück) bestellen — was ein noch besserer Wert wäre. Mein bunless Big Mac war $ 3.30 und mein bunless Artisan Chicken Club mit Speck war $ 6.00. Zum Frühstück zahlte ich etwa $ 2,90 pro Stück für die drei Brötchen Ei-Sandwiches, die ich bestellt habe. Ich brauchte nur wirklich zwei, um voll zu werden, also kann ein kohlenhydratarmes Frühstück bei McDonald’s für weniger als $ 6 gehabt werden.
• Bestellerfahrung – Ok. Als sie zum Mittagessen durch die Durchfahrt gingen, haben sie meinen Doppelviertelpfünder richtig gemacht, aber versehentlich das Brötchen auf dem Brötchen-Cheeseburger meines Sohnes gelassen. Mein Sohn hatte natürlich nichts dagegen :). Er ist ein liebenswerter 2-jähriger Carb, der Sucka isst, also aß er eigentlich nur das Brötchen und ließ das Pastetchen mit Käse für mich. Zum Frühstück bestellte ich drinnen an der Theke und die Angestellten waren sehr hilfsbereit und freundlich, machten aber ein paar Fehler. Sie können mehr über diese Fehler unten im Abschnitt „Was ich bestellt habe“ dieses Beitrags lesen.

Ich habe meine beiden Low-Carb-Esserfahrungen bei McDonald’s für dieses Projekt sehr genossen. Meine Hauptkritik an McDonald’s ist, dass sie nur vier Vorspeisen auf der Speisekarte haben, die weniger als 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate enthalten, und dass sie 2020 unsere Möglichkeiten weiter eingeschränkt haben, indem sie gegrilltes Hähnchen und Salate vollständig von der Speisekarte gestrichen haben. Hier hofft man, dass sich die Dinge nach covid ändern!

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