Wie ich die Kniebeuge meines Bruders in 7 Monaten von 45lb auf 297lb erhöht habe

Hier ist die kalte Wahrheit darüber, wie man im Jahr 2021 stärker wird:

Die meisten Jungs verschwenden ihre Zeit viel zu viele Workouts, Übungen und Sets.

Sie denken „Wenn ich das gleiche Training mache wie der große Kerl in meinem Fitnessstudio, werde ich auch groß und stark“

Aber das funktioniert selten…

Große Jungs trainieren normalerweise seit Jahren (und nehmen oft Drogen). Sie können höhere Arbeitsbelastungen bewältigen als die meisten natürlichen Heber.Das Kopieren ihrer Workouts ist wie der Versuch, einen Ultra-Marathon zu laufen, wenn Sie nicht einmal 3 Meilen laufen können. Du wirst wund werden, wahrscheinlich verletzt und schließlich aufhören.

Wenn Sie es ernst meinen, stärker zu werden, müssen Sie zuerst die Grundlagen beherrschen. Sie benötigen einen Plan mit einer logischen Progression, der sich auf die grundlegenden Lifte konzentriert.

Sonst verschwendest du Zeit mit zufälligen Workouts und Übungen und hoffst, dass du stark wirst, aber nur wund (oder schlimmer, verletzt) wirst.

Also werde ich Ihnen ein Programm zeigen, mit dem Tausende von Jungs ihre Kniebeugen, Bank und Kreuzheben schnell erhöht haben.Tatsächlich benutzte mein kleiner Bruder dieses Programm („StrongLifts 5 × 5“), um seine Kniebeuge von 45 auf 297 Pfund, die Bank auf 225 Pfund und das Kreuzheben auf 368 Pfund zu erhöhen … in nur 7 Monaten.

Der beste Teil? Es dauert nur 3 Übungen, 3x / Woche, 45min pro Training.

Dieses Programm ist harte Arbeit. Aber es ist einfach, effektiv und leicht zu folgen. Es ist auch der schnellste Weg, den ich entdeckt habe, um Ihre Stärke schnell zu erhöhen.

Wenn Sie mein StrongLifts 5 × 5-Training kostenlos ausprobieren möchten, tippen Sie auf die Schaltfläche unten, um sofort auf meinen kostenlosen Trainingsleitfaden zuzugreifen.