Was sollten wir tun, wenn wir Knieschmerzen beim Hocken bekommen?

Wir sollten unsere Aktivität so modifizieren, dass wir weiter trainieren und die Schmerzen so weit wie möglich reduzieren können. Wir können dies tun, indem wir Trainingsvariablen wie Intensität, Lautstärke und Tempo anpassen. Darüber hinaus kann die Durchführung bestimmter Unterstützungsübungen oder -modalitäten dazu beitragen, dass wir weiterhin schmerzfrei aktiv werden.Knieschmerzen beim Hocken sind scheiße, aber es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen können, wie Sie mit den Schmerzen umgehen und wie Sie weitere Schmerzen in der Zukunft verhindern können.

Haftungsausschluss: Dieser Artikel ist nicht zur Diagnose oder Behandlung Ihrer spezifischen Verletzung gedacht. Stattdessen soll es Ihnen einige wertvolle Informationen geben, die Ihnen helfen können. Suchen Sie einen Arzt, wenn Sie mit irgendeiner Art von Verletzung zu tun haben.

Quicklinks

• Warum bekommen wir Knieschmerzen beim Hocken

• Was tun bei Knieschmerzen beim Hocken?

• Prävention: Knieschmerzen beim Hocken vermeiden

• Beispielplan für Knieschmerzen beim Hocken

• Einen Therapeuten suchen

Warum bekommen wir Knieschmerzen beim Hocken?

Schmerz ist eine mysteriöse Sache. Es gibt vieles, was wir noch nicht verstehen.

Eine Person kann keine körperlichen Schäden an den Knien haben, aber Schmerzen haben. Während eine Person körperliche Schäden haben kann, aber keine Schmerzen hat.

Dies bedeutet nicht, dass es keine Beziehung gibt, sondern dass die Beziehung nicht das Ende aller ist. Dies liegt daran, dass die Beziehung zwischen Schmerzen und körperlichen Verletzungen nicht kausal ist. Schmerz ist eine Erfahrung und ist für jeden anders, daher ist es wichtig zu bedenken, dass „x“ nicht unbedingt zu „y“ führt.

Das biopsychosoziale Schmerzmodell verstehen

Es gibt viele Faktoren, die Ihre Knieschmerzen verursachen könnten, und die Verwendung des biopsychosozialen Modells ist eine Möglichkeit, zu sezieren, warum Ihr Knie Ihnen Schmerzen verursacht.

• Aus biologischer Sicht ist es am offensichtlichsten, ein physisches Trauma zu haben, wie das Reißen des ACL (Vorderes Kreuzband), eines Bandes, das verhindert vordere Verschiebung Ihrer Patella. Darüber hinaus kann etwas Mechanisches Ihre Schmerzen verursachen, wie Probleme mit der Knieverfolgung, Patellasehnenentzündung, oder vielleicht haben Sie sogar einen „Aufprallnerv“ in Ihrer Lendenwirbelsäule, was zu einer Radikulopathie führt, die Schmerzen in Ihrem Knie verursacht.

• Aus psychologischer Sicht könnten Ihre eigenen Überzeugungen und Wahrnehmungen von Schmerz Ihre Schmerzerfahrung beeinflussen. Wenn Sie zum Beispiel assoziieren, dass Sie sich beim Hocken „verletzen“, glauben Sie, dass das Hocken Ihnen mehr Schmerzen bereitet, wenn Sie dies tun.

• Aus sozialer Sicht können Ihre Umweltfaktoren Stress verursachen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht einen neuen Job, der mehr körperliche Anstrengung mit sich bringt, oder Ihre Familie durchläuft ein Trauma. Dies alles kann Ihre Schmerzerfahrung beeinflussen und was Sie beim Hocken fühlen.

Der Punkt ist, Schmerz ist multifaktoriell und subjektiv, daher ist es ein rutschiger Abhang, sich ausschließlich auf Schmerz zu konzentrieren. Darüber hinaus, wo Sie Ihre Schmerzen fühlen, kann nicht sein, wo das Problem ist wie das Beispiel mit lumbalen Radikulopathie (überwiesene Schmerzen aus dem unteren Rücken).

Ich kann dir nicht sagen, warum genau dein Knie beim Hocken schmerzt, aber das bedeutet nicht, dass du nichts dagegen tun kannst. Unabhängig davon, was es ist, kann das Management sehr ähnlich sein, wenn es um Powerlifter und Hocken geht.

Verwandter Artikel: 5 beste Kniebeugenschuhe für Knieschmerzen

Was tun bei Knieschmerzen beim Hocken?

Basierend auf dem biopsychosozialen Schmerzmodell gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr Trainingsprogramm, Ihre Technik und Ihre Umgebung ändern können, um die Menge an Schmerzen zu reduzieren, die Sie erleben. Sobald wir ausschließen können, dass der Schmerz nicht durch eine Fraktur oder einen Tumor verursacht wird, ist es das Ziel, so schnell wie möglich wieder „schmerzfrei“ zu hocken.

Körperliche Veränderung bei Schmerzen

Zu den körperlichen Veränderungen gehören:

• Änderung Ihrer Trainingsbelastung
• Änderung Ihrer Übungsauswahl
• Änderung Ihrer Hebetechnik

1. Ändern der Trainingsbelastung

Powerlifter bekommen oft Schmerzen, wenn sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten. Dies ist, wenn die Trainingsbelastung auf ihrem Höchststand ist.

Sie könnten während dieser Zeit Knieschmerzen haben, weil die Belastung Ihre Anpassungsfähigkeit überschritten hat. Mit anderen Worten, Ihre Fähigkeit, sich zu erholen und sich an den Trainingsreiz anzupassen.

Wenn wir den Schmerz so betrachten, sollten wir Wege finden, die Belastung zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise bei 100 kg Knieschmerzen haben, versuchen Sie es mit 90 kg oder 80 kg. Wenn Sie immer noch Knieschmerzen haben, passen Sie das Tempo an, z. B. 3 Sekunden exzentrisch und 3 Sekunden konzentrisch.

Sie können hier sehen, dass es eine systematische Möglichkeit gibt, Ihre Belastung zu modulieren, um zu sehen, ob Sie Knieschmerzen beim Hocken vermeiden können. Wie Sie sich vorstellen können, funktioniert dies sehr gut für Menschen, die nur bei bestimmten Belastungen Knieschmerzen haben.

Wenn Sie unabhängig von der Belastung immer noch Schmerzen haben, sollten Sie die Übungsauswahl ändern.

Lesen Sie meinen Artikel darüber, ob Powerlifting Ihren Körper langfristig zerstören wird.

2. Ändern Ihrer Übungsauswahl

Wenn Sie Änderungen an Ihrer Übungsauswahl vornehmen, kann dies klein oder groß sein.

Eine kleine Änderung könnte darin bestehen, die Haltung oder die Platzierung der Hocke anzupassen. Größere Modifikationen würden das Umschalten der Konkurrenz zurück Kniebeugen mit anderen Arten von Hocken Variationen, wie Front Kniebeugen oder andere untere Körperbewegungen, wie Ausfallschritte, bulgarische Split Kniebeugen oder Beinpresse.

Es gibt wahrscheinlich etwas, was Sie ohne Schmerzen tun können, und daran können Sie arbeiten, während Sie Ihren Körper erholen lassen.Schmerzen lösen sich normalerweise in den meisten Fällen von selbst auf, aber als Powerlifter oder ernsthafte Auszubildende haben wir keine Zeit, einfach nur herumzusitzen (was sogar schädlicher sein könnte). Außerdem wollen wir unsere Stärke bewahren und stärker zurückkommen.

Viele technische Korrekturen können vorgenommen werden, wenn Sie die Unterschiede zwischen der exzentrischen und der konzentrischen Kniebeuge verstehen. Schauen Sie sich meinen anderen Artikel an, der erklärt, was Sie wissen müssen.

3. Änderung Ihrer Hebetechnik

Wenn wir uns technische Änderungen an unserer Kniebeuge ansehen möchten, um Knieschmerzen loszuwerden, können wir uns auf drei Hauptbereiche konzentrieren: hüften, Füße und Kern.

• Was wir an der Hüfte machen

Wenn wir an das Knie denken, haben wir eine Reihe von Muskeln, die von der Hüfte abwärts um es herum befestigt sind. Dazu gehören unsere Quads, Kniesehnen, Adduktoren und Gesäßmuskeln über das IT-Band. Die Arbeit an bestimmten Aspekten der Hüfte kann bei Knieschmerzen helfen.

Erfahren Sie HIER mehr über die Muskeln, die beim Hocken verwendet werden. Zum Beispiel, wenn Sie Schmerzen haben, wenn Sie die Quads über Kniestreckung verwenden, dann könnte die Arbeit an den Kniesehnen mit Kniebeugung helfen, die Schmerzen auszugleichen.

Wenn Ihre Schmerzen darauf zurückzuführen sind, dass Ihre Patella seitlich von einem engen IT-Band nachgeführt wird, sollten Sie die Muskeln auf der medialen Seite Ihrer Patella stärken, z ihre Adduktoren Muskeln und vastus medialis (VMO). Es wurde gezeigt, dass langsame exzentrische Kniebeugen die VMO-Aktivierung erhöhen, und Sie könnten eine Kopenhagener Planke für die Adduktoren verwenden.

Darüber hinaus haben wir alle gehört, dass sich unsere Gesäßmuskeln nicht aktivieren, insbesondere wenn unsere Knie beim Hocken nachgeben. Während dies nicht immer notwendig ist, kann in einigen Fällen die Stärkung der Gesäßmuskulatur bei Knieschmerzen helfen. Einige meiner Go-to-Übungen sind:

• Was wir am Fuß tun

Wie wir unseren Fuß belasten, kann unser Patellar-Tracking beeinflussen, das unsere Schmerzen verursachen kann. Wir können lernen und uns darauf konzentrieren, wie man einen sogenannten kurzen Fuß anwendet.

Kurzer Fuß ist eine Form des Ladens Ihres Fußes, um die Kräfte in Ihrem Fuß richtig zu verteilen und die Last über Ihren ersten und 5. Mittelfuß und die Basis Ihrer Ferse zu legen.

Versuchen Sie zunächst, barfuß zu hocken, während Sie Ihren großen Zeh am Boden kleben lassen, und prüfen Sie, ob dies bei Ihren Knieschmerzen hilft.Eine häufige Sache, die wir gerne für unsere Knieschmerzen verantwortlich machen, ist auch ein Mangel an Knöchel-Dorsalflexion. Im Wesentlichen eine Einschränkung am Sprunggelenk, die die volle Bewegungsfreiheit beim Hocken verhindert. Sie können versuchen, mit Tellern auf den Fersen zu hocken, um zu sehen, ob das überhaupt hilft.

• Was wir mit unserem Kern machen

Technische Modifikationen können über die Hüfte und den Fuß hinausgehen und eine Verstrebungsmechanik für den Kern und den unteren Rücken umfassen. Wenn Ihre Knieschmerzen tatsächlich Nervenschmerzen sind, die durch Instabilität der Lendenwirbelsäule verursacht werden, dann könnten die Durchführung von Kernstabilisierungsübungen und der Einsatz geeigneter Verstrebungstechniken in dieser Hinsicht helfen.

Wichtige Erkenntnisse beim Ändern der Technik

Sie werden auf viele Versuche und Irrtümer stoßen, was funktionieren wird, aber der Sinn all dieser Änderungen besteht darin, Ihre Mechanik so zu modifizieren, dass Sie ohne Schmerzen hocken und von dort aus Ihre Belastungstoleranz aufbauen können.

Diese Art von technischen Modifikationen funktionieren sehr gut für Menschen, die Knieschmerzen haben, die mit einer bestimmten Bewegung verbunden sind. Es gibt keine inhärent falsche Art, Dinge zu tun, aber wenn es Ihnen Schmerzen bereitet, gibt es sicherlich eine bessere Möglichkeit, Dinge für Ihren Fall zu tun.

Technische Modifikationen sind keine Einheitsgröße, und es gibt keine magischen Übungen, um Ihre Knieschmerzen zu beheben, auch wenn es so scheint. Ebenso, nur weil etwas hilft, bedeutet nicht, dass Sie eine bestimmte Diagnose haben. Kontext ist der Schlüssel, und geschulte Fachleute stehen Ihnen zur Verfügung.

Sozial & Psychologische Modifikation bei Schmerzen

Wir haben kurz über einige soziale und psychologische Faktoren gesprochen, die Knieschmerzen beeinflussen könnten, so dass es vorteilhaft wäre, Strategien zu implementieren, um an Ihren eigenen Bewältigungsfähigkeiten und Stress zu arbeiten.

Zunächst einmal wäre es, Ihre Denkweise um Schmerz neu zu formulieren und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können, im Vergleich zu dem, was Sie nicht tun können. Schmerz selbst muss keine negative Sache sein und kann tatsächlich ein sehr normales und natürliches Gefühl sein (dh. Geburt). Nur weil Sie Schmerzen haben, bedeutet das nicht, dass Sie „verletzt“ sind und nichts tun können.Zum Beispiel, in meiner eigenen Erfahrung, als ich mit Klinikern über meine eigenen Verletzungen diskutierte, erkannte ich die Fülle von Aktivitäten, die ich immer noch tun kann, obwohl ich Schmerzen habe, die mich daran hindern, zu hocken oder Kreuzheben. Anstatt ins Fitnessstudio zu gehen und zu denken, dass ich nicht hocken kann, konzentriere ich mich stattdessen auf die Dinge, die ich tun kann, wie Beinpresse, Oberkörper oder sogar andere Aktivitäten wie Klettern.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug Schlaf und Ernährung bekommen. Verwenden Sie in Bezug auf Stress Bewältigungsstrategien, z. B. mit Menschen sprechen und bei Bedarf Hilfe suchen. Es ist sehr einfach, sich auf unseren Schmerz zu konzentrieren und dieses Gefühl austreten zu lassen und andere Teile unseres Lebens zu beeinflussen. Nur weil wir nicht hocken können, sollte das nicht bedeuten, dass wir andere Aspekte unseres Lebens nicht genießen können. Es bedeutet nicht, deinen Schmerz zu vergessen oder zu ignorieren, sondern ihn anzunehmen und voranzukommen.

Nun eine kurze Anmerkung ist, dass dies nicht bedeutet, dass der Schmerz alles in deinem Kopf ist und dass du ihn einfach „wegdenken“ solltest. Viele Dinge können Schmerzen beeinflussen, und die Verwendung einer umfassenden Strategie ist die beste Lösung, wenn es um das Management geht. Schließlich gibt es keine feste Regel, dass Ihr Schmerz von einer bestimmten Sache herrühren muss.

Prävention: Knieschmerzen beim Hocken vermeiden

Was können wir also jetzt tun, um hoffentlich Knieschmerzen vorzubeugen und in Zukunft weiter zu hocken?

Am Ende des Tages ist das Beste, was wir als Powerlifter tun können, das Lastmanagement. Denken Sie jedoch daran, dass selbst wenn wir alles „richtig“ verfolgen, Schmerzen auftreten können.

Für einen Powerlifter, der hocken will, kommt das Lastmanagement in erster Linie von der eigenen Programmierung. Schauen wir uns einige Dinge an, die Sie tun können.

Steigern Sie Ihre Belastung auf intelligente Weise

• Versuchen Sie, nicht jeden Tag das Maximum herauszuholen und entsprechende sinnvolle Gewichtssprünge zu machen

• Haben Sie ein System und verwenden Sie Tools wie RPE, um zu messen, wann Sie im Training drücken und zurückziehen müssen

Verwalten Sie Ihre Müdigkeit

• Verwenden Sie Strategien wie das >
  • Versuchen Sie, genug Schlaf und richtige Ernährung zu bekommen

  Bulletproof Ihre Technik

  • Immer versuchen, besser zu sein. Du kannst immer etwas verbessern, und nur weil es jetzt gut ist, heißt das nicht, dass es garantiert so bleibt.
  • Konzentrieren Sie sich auf Qualität über Quantität, gute Wiederholungen

  Implementieren Sie eine abwechslungsreiche Übungsauswahl

  • Versuchen Sie, mehr als nur Kniebeugen, Bank und Kreuzheben zu machen, wenn Sie es sich leisten können. Es wird Ihnen wahrscheinlich gut tun, sich etwas Zeit vom Training zu nehmen und sich auf andere Bereiche Ihres Lebens zu konzentrieren. Du wirst am Ende stärker herauskommen.

  Wissen Sie, dass alle therapeutischen Modalitäten der Welt Werkzeuge sind, die Ihnen helfen, dies zu erreichen, und keine Fixes oder magischen Techniken zur Vorbeugung und Beseitigung von Schmerzen sind.

  Reha ist keine gerade lineare Linie, sie kann überall sein. Alles ist ein Werkzeug, das verwendet werden kann, um Ihnen zu helfen, besser zu werden, sie sind keine schnellen Lösungen. Die Dinge werden Zeit brauchen, sie werden Arbeit brauchen, und sie werden Disziplin brauchen. Manchmal scheinen Wunder zu geschehen, aber das ist die harte Wahrheit. Es kann eine anstrengende Reise sein, aber du bist nicht allein.

  Beispielplan für Knieschmerzen beim Hocken

  Was ist, wenn Sie jetzt Knieschmerzen haben, was ist, wenn Sie in Zukunft Knieschmerzen haben?

  Hier ist ein Beispiel Schritt für Schritt, was Sie tun können, wenn Sie Knieschmerzen haben, um wieder in die Hocke zu gehen.

  Dies ist nur ein Beispiel. Ich empfehle, einen Fachmann aufzusuchen, um etwas Ernstes auszuschließen und Ihre genaue Situation zu diagnostizieren.

  Schritt 1 – Reduzieren Sie das Gewicht

  Reduzieren Sie das Gewicht der Übungen verursacht Schmerzen.

  Schritt 2 – Sätze und Wiederholungen ändern

  Passen Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen an, die Sie mit den Übungen machen, die Ihnen Schmerzen bereiten. Wenn Sie die Anzahl der Wiederholungen reduzieren, vermeiden Sie Ermüdung.

  Schritt 3 – Übungstempo ändern

  Überprüfen Sie, ob sich das Ändern des Übungstempos (Verlangsamen) auf Ihr Schmerzniveau auswirkt.

  Schritt 4 – Assistenzübungen/technische Modifikationen anwenden

  Implementieren Sie einige der oben diskutierten technischen Modifikationen, z. B. Gesäßaktivierung oder kurzer Fuß.

  Schritt 5 – Therapeutische Modalitäten nutzen

  Implementieren Sie einige passive und aktive Therapien wie Schaumrollen, Dehnen und wenden Sie sich an medizinisches Fachpersonal für Massagen oder manuelle Manipulationen.

  Schritt 6 – Kniebeugenposition ändern

  Passen Sie Komponenten der Kniebeuge an, z. B. die Platzierung der Stange und die Standbreite.

  Schritt 7 – Analyse der Übungsauswahl

  Analysieren Sie, welche Übungen Ihnen Schmerzen bereiten, und führen Sie Übungen durch, mit denen Sie sich schmerzfrei bewegen können. dies können Übungen wie bulgarische Split-Kniebeugen oder Beinpresse sein.

  Schritt 8 – Du lügst gehe zurück zu 7 und finde etwas zu tun!

  Es gibt definitiv etwas, was Sie im Fitnessstudio tun können, das keine Schmerzen verursacht. Finden Sie heraus, was diese Übungen sind, und konzentrieren Sie sich darauf, sich in diesen Bereichen zu verbessern.

  Beispiele für Powerlifter mit Knieschmerzen beim Hocken

  Hier sind einige verschiedene Szenarien, in denen Powerlifter Knieschmerzen haben können und was in diesen speziellen Fällen zu tun ist. Wie Sie sehen, gibt es kein Einheitsmodell, wenn es darum geht, die Ursache des Schmerzes und den Weg zur Genesung zu verstehen.

  Heber A: Knieschmerzen verschlimmern sich & Die Reduzierung der Belastung hilft nicht

  Heber A hatte Knieschmerzen beim Hocken. Es begann vor ein paar Wochen bei 75% ihrer 1 rep max, und hat sich weiter verschlechtert. Heute hat er ab und zu Knieschmerzen beim Hocken, unabhängig von der Belastung der Stange.

  In diesem Fall hat die Verringerung der Belastung keinen Einfluss auf seine Symptome, so dass er jetzt versuchen kann, das Tempo zu ändern. Es hat ein wenig geholfen, ist aber immer noch schmerzhaft. Er ging zu technischen Modifikationen über und versuchte, einen kurzen Fuß zu implementieren, der seine Knieschmerzen in einer Kniebeuge mit Körpergewicht beseitigte, aber die Kniebeuge mit einer Stange auf dem Rücken tut immer noch weh. Er fand heraus, dass ein frontgeladener Becher mit 15 Pfund Kniebeugen nicht weh tut.

  Im Laufe der Zeit arbeitete Lifter A an der Kurzfußmechanik mit einem Tempo mit einer Becher-Kniebeuge und erhöhte langsam das Gewicht, bis er mit der Langhantel schmerzfrei hocken konnte. Dann legte er langsam mehr Gewicht auf seine Hocke. Einige Tage waren schmerzhaft und er reduzierte das Gewicht, an anderen Tagen fühlte er sich großartig.

  Dies ist ein Beispiel für einen Lifter, der den Schritt-für-Schritt-Prozess verwendet. Er versuchte, die Last zu bewältigen, scheiterte jedoch und verwendete neben der Auswahl verschiedener Übungen einige technische Modifikationen, um seine Reha zu leiten und wieder in die Hocke zu gehen. Er änderte nicht nur seine Aktivität, sondern nahm sich auch Zeit, um seine Belastungstoleranz aufzubauen.

  Lifter B: Knieschmerzen bei der Vorbereitung auf einen Powerlifting-Wettkampf

  Lifter B bereitet sich auf einen Wettkampf vor und hat 3 Wochen lang Knieschmerzen. Er fand Massage hilfreich. Lifter B weigert sich, die Belastung zu reduzieren, da er in der Saison ist, fand aber therapeutische Modalitäten und einige Unterstützungsübungen wie exzentrische Beinstreckungen, um ihm bei seinen Schmerzen zu helfen. Nach seinem Wettkampf nahm er sich eine Auszeit und seine Schmerzen verschwanden.

  In diesem Fall war Lifter B in der Saison und konnte es sich nicht leisten, die Last zu reduzieren. Stattdessen verwendete er eine therapeutische Modalität und eine Unterstützungsübung, um seine Schmerzen während des Trainings zu bewältigen. Nach seinem Wettkampf konnte er sich von schweren Lasten erholen und der Schmerz ließ nach. Zu diesem Zeitpunkt ist unklar, warum er Schmerzen hatte. Er kann jedoch noch am Lastmanagement und einigen technischen Änderungen arbeiten, um seine Leistung zu verbessern und hoffentlich in Zukunft Schmerzen vorzubeugen.

  Lifter C: Knieschmerzen im Alltag

  Lifter C hat bilaterale Knieschmerzen beim Hocken. Das Treppensteigen ist schwierig, und er hat kürzlich auch Rückenschmerzen bekommen. Er berichtet von Schlafstörungen und geht auf die Toilette.

  In diesem Fall sollten Patienten sofort ihren Arzt aufsuchen, um nach roten Fahnen wie Krebs oder jeder Art von Trauma zu suchen. Manchmal können die Dinge sehr ernst sein, daher ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und die entsprechende Pflege zu suchen. Jetzt sage ich das nicht, um jemanden zu erschrecken, aber der Punkt ist, dass die Leute sich bewusst sein sollten, dass nicht alles durch „Glute med Activation“, eine schnelle Anpassung oder das Lesen eines Artikels „behoben“ wird.

  Key Takeaways

  Was auch immer der Fall sein mag, es gibt immer etwas, was Sie tun können. Probieren Sie es aus, und wenn es nicht die erwarteten Effekte erzielt, kehren Sie zum Zeichenbrett zurück und probieren Sie etwas anderes aus.

  Sie können sich vorstellen, dass Sie, wenn ein Programm über einen langen Zeitraum keinen Fortschritt bringt, es nicht weiter zu Boden laufen lassen, sondern etwas anderes ausprobieren würden. Dies ist extrem schwierig, sich selbst zu tun, da es schwierig / unmöglich ist, objektiv über unsere eigenen Verletzungen und Fortschritte zu sein, aber die gute Nachricht ist, dass es Menschen gibt, die geschult sind, Ihnen zu helfen.

  Ich suche einen Fachmann – Wählen Sie den Therapeuten, nicht die Therapie

  Angenommen, Sie möchten einen Fachmann für Ihre Knieschmerzen sehen, wo fangen Sie an?

  Nun, es ist viel wie Einkaufen für Kleidung, Sie wollen für die richtige Passform für Sie einkaufen.

  Für den Anfang finden Sie jemanden, der weiß, wonach Sie suchen. Wenn Sie ein Powerlifter sind, wäre es wahrscheinlich besser, wenn Sie einen Praktiker finden würden, der weiß, was Powerlifter tun. Rufen Sie sie an und sehen Sie, ob Ihnen gefällt, worum es geht und was sie tun.

  Die Kosten sind offensichtlich ein Problem für viele Menschen, also sehen Sie, ob Sie eine Versicherung haben und jemanden über Ihr eigenes Netzwerk finden. Es schadet auch nicht, mehrere Praktizierende aufzusuchen. Denken Sie daran, sie sind da, um Ihnen zu helfen, und wenn es jemanden gibt, der Ihnen besser helfen kann, dann ist es ihre Aufgabe, Sie an sie zu verweisen.

  Es spielt keine Rolle, zu welchem Beruf Sie gehen, sondern zu wem Sie gehen. Wählen Sie den Therapeuten, nicht die Therapie. Geben Sie am Ende des Tages nicht auf und finden Sie Wege, um in Bewegung zu bleiben.

  Abschließende Gedanken

  Unabhängig davon, wie vorsichtig Sie sind, können Sie bei jeder Aktivität, die Sie ausführen, auf Probleme stoßen. Es ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber es bedeutet nicht, dass es das Ende der Welt oder das Ende Ihrer Hebekarriere ist. Atmen Sie ein, geben Sie ihm Zeit und einige ehrliche Arbeit. Nutzen Sie die Ressourcen, die Ihnen in Ihrer Community zur Verfügung stehen, und bleiben Sie in Bewegung.

  Medizinischer Haftungsausschluss

  Die medizinischen Informationen auf dieser Seite dienen nur als Informationsquelle und dürfen nicht für Diagnose- oder Behandlungszwecke verwendet werden. Diese Informationen stellen keine Beziehung zwischen Patient und Arzt her und sollten nicht als Ersatz für eine professionelle Diagnose und Behandlung verwendet werden. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen im Gesundheitswesen treffen oder sich über einen bestimmten medizinischen Zustand informieren. PowerliftingTechnique.com lehnt ausdrücklich die Verantwortung ab und übernimmt keine Haftung für Schäden, Verluste, Verletzungen oder Haftungen, die durch Ihr Vertrauen auf die auf dieser Seite enthaltenen Informationen entstehen.

  Über den Autor

  

  Clifton Pho

  Cliftons bemerkenswerteste Leistung ist der Gewinn der IPF Classic World Championships 2017 in der 66-kg-Klasse der Junioren, während er einen offenen Weltrekord im Kreuzheben aufstellte. Er schloss sein Studium mit einem Bachelor of Science in Kinesiologie ab und promoviert derzeit in Chiropraktik.