Sich für das Memorial Day-Wochenende mit Bikinis und Maillots einzudecken, ist vielleicht die beste Gymspiration, die es gibt. Wer möchte nicht am Strand am besten aussehen, wenn er nur wenige Zentimeter Spandex trägt? Keine Notwendigkeit, Ihren Zeitplan für die Buchung von Back-to-Back—Kult-Klassen zu klären – laut Promi-Trainer Harley Pasternak, Zu seinen Kunden gehören Behati Prinsloo, Amanda Seyfried, und Ariana Grande, Die Gestaltung Ihres besten Körpers kann wirklich so einfach sein, wie einen Fuß vor den anderen zu setzen. „Es gibt keine bessere Aerobic-Übung“, sagt Pasternak, der seine Kunden bittet, 12.000 bis 14.000 Schritte pro Tag zu machen. Als gerätelose und gelenkschonende Bewegungsform kann das Gehen „überall und jederzeit“ durchgeführt werden.“

Dieser Rat kommt auf den Fersen der jüngsten Studien, veröffentlicht vom National Institute of Health, die bewiesen haben, dass neben der Senkung von Stress sowie das Risiko eines Herzinfarkts, der Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Schlaganfällen, das Gehen für 20 Minuten pro Tag statistisch zu einem besseren Schlaf führt und laut einer am Montag veröffentlichten Studie, kann die Wahrscheinlichkeit verringern, an 13 verschiedenen Krebsarten zu erkranken, wenn sie mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche in moderatem oder schnellerem Tempo durchgeführt werden. Je weiter Sie gehen und je schneller Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Da sich das Wetter zum Besseren wendet, gibt es sicherlich keinen besseren Zeitpunkt, um die älteste Form der Bewegung der Welt in die Praxis umzusetzen. Wenn die Temperatur steigt, Pasternak Gründe, dass Sie „nicht drinnen sein wollen, um Spin-Kurse und Boot-Camp zu machen,“Vor allem, wenn Sie in den Sommerferien abfliegen. Nur herumlaufen kann genug Bewegung sein, um einen kalorienreichen Ausflug ins Fitnessstudio zu ersetzen. Und es kann so einfach sein, wie Anrufe zu Fuß zu tätigen oder sich dafür zu entscheiden, Ihr morgendliches Koffein aus dem etwas weniger bequemen, aber besseren Coffee-Shop abzuholen. „Ich habe meine Kaffeemaschine bei mir zu Hause losgeworden, also muss ich morgens laufen, um Kaffee zu holen. Ich beginne meinen Tag mit 12.000 Schritten. Es ist sehr meditativ „, sagt er.Während Pasternak uns daran erinnert, dass nichts die stärkende Wirkung von Widerstandsübungen ersetzen kann (er empfiehlt, jeden Tag 10.000 bis 12.000 Schritte mit fünf Sätzen von 20 Wiederholungen von Bildhauerübungen wie Kreuzheben mit steifen Beinen oder umgekehrten Ausfallschritten zu kombinieren), räumt er ein, dass Sie nicht zu Fuß einen herzzerreißenden Schweiß aufbringen müssen, damit Ihr Spaziergang effektiv ist. „Geschwindigkeit ist irrelevant.“ Der Schlüssel zum Erfolg, sagt er, ist ein Fitbit — was er als den genauesten Schrittzähler gefunden hat. Mit dem Entfernungsmessgerät, das in Ihrer Tasche verstaut oder an Ihrem Handgelenk befestigt ist, werden Sie auch davon befreit, an Ihr Telefon gebunden zu sein, um maximalen Stress abzubauen. Bequemes Schuhwerk wird ebenfalls empfohlen. „Wenn deine Füße glücklich sind, gehst du eher mehr.“ Mit der neuen Sneakerhead-Obsession der Mode, die unter Tageskleidern, Abendkleidern und Slouchy-Anzügen ihren Höhepunkt erreicht, ist dies alles ein Schritt in die richtige Richtung.