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Viele Erwachsene greifen bei den ersten Anzeichen einer Erkältung nach Emergen-C. Während das für Erwachsene in Ordnung ist, wenn Sie Erkältungssymptome für ein Kind sehen, sollten Sie Ihrem Kind unter 15 Emergen-C oder eine ähnliche Ergänzung nicht geben.Emergen-C ist eine hohe Dosis der Vitamine C, B-6 und B-12, die für Erwachsene formuliert ist. Jede Dosierung enthält 1.000 mg Vitamin C (etwa das 16-fache des vom USDA empfohlenen Tageswerts). Während dies für einen Erwachsenen innerhalb der sicheren Dosierung liegt, ist die obere Aufnahmemenge für Kinder erheblich geringer: Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten nur 400 mg Vitamin C zu sich nehmen und Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren sollten nicht mehr als 650 mg zu sich nehmen.

Erwachsene Dosen von Vitamin C haben keine schweren Nebenwirkungen, aber sie können Magenverstimmung bei Kindern verursachen. Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen ist die Absorption von Vitamin C bei niedrigen Dosierungen am besten: Sie (und Ihr Kind) können bis zu 90 Prozent einer moderaten Dosis aufnehmen, während bis zu 50 Prozent einer Dosis von mehr als 1.000 mg nicht absorbiert werden.

Obwohl verschwenderisch, ist nicht absorbiertes Vitamin C typischerweise nicht gefährlich. Obwohl ein übermäßiger Gehalt an Vitamin, das sauer ist, Magenverstimmung verursachen kann, wird ungenutztes Vitamin C im Urin ausgeschieden.Anstatt Ihrem Kind Emergen-C oder eine ähnliche Ergänzung zu geben, versuchen Sie, genügend Vitamin C durch eine ausgewogene Ernährung bereitzustellen. Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit, Paprika, Erdbeeren und Melone sind reich an Vitamin C. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind nicht genug Vitamin C in seiner Ernährung erhält, ergänzen Sie es mit einem Kindervitamin, das is enthält.

Und die Idee, eine Erkältung mit großen Dosen Vitamin C zurückzuschlagen? Es ist meistens ein Mythos. Die Behandlung der Erkältung mit Vitamin C reduziert die Dauer einer Erkältung um etwa 14 Prozent bei Kindern und 8 Prozent bei Erwachsenen.