ES GIBT ZWEI verschiedene Arten von Menschen auf der Welt: diejenigen, die tagsüber schlafen können, und diejenigen, die kein Nickerchen machen konnten, wenn sie es versuchten.

Wenn Sie jemals verzweifelt nach einer guten Nachtruhe gesucht haben, nur um festzustellen, dass die Umstände Sie länger als erwartet wach hielten, ist es eine Fähigkeit, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, von der Sie sich wahrscheinlich wünschen, Sie müssten helfen, dieses Schlafdefizit aufzuholen.

Warum haben manche Menschen tagsüber keine Probleme zu schlafen, während andere Schwierigkeiten haben, die Augen geschlossen zu halten, wenn die Sonne scheint? Und ist es sogar gut für dich, den ganzen Tag im Bett zu liegen? Schauen wir uns an, was die Forschung über das Schlafen am Tag zu sagen hat.

Die innere Schlafuhr des Körpers

Der Mensch hat zwei Systeme, um seine Schlafmuster zu regulieren: die Schlaf-Wach-Homöostase und die zirkadiane biologische Uhr.

Die Schlaf-Wach-Homöostase ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper selbst abschaltet, um sich auszuruhen. Dies ist es, was Sie nach einem langen Tag schläfrig macht – und einschlafen lässt –, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper richtig erholen kann.

Ihr Körper wird auch durch seine zirkadianen Rhythmen gesteuert, und diese haben weniger mit Müdigkeit zu tun als mit den täglichen Mustern des Sonnenlichts, die Sie erleben. Aus diesem Grund fühlen Sie sich tagsüber wacher und nachts weniger; Diese Energieeinbrüche fühlen sich intensiver an, wenn Sie bereits unter Schlafmangel leiden. Die biologische Uhr jedes Menschen ist anders, was ein Teil des Grundes ist, warum manche Menschen keine Probleme haben zu schlafen, während andere in der Sonne sind.Im Allgemeinen, wenn Sie ein Schlafmuster finden, das für Sie funktioniert, sollten Sie dabei bleiben, indem Sie regelmäßige Stunden einhalten – auch wenn sich dieser Zeitplan von Ihren Freunden und Nachbarn unterscheidet.

Verzögertes Schlafphasensyndrom

Nicht jeder, der den ganzen Tag schlafen kann, ist glücklich darüber. Das verzögerte Schlafphasensyndrom (DSPS) tritt auf, wenn eine Person – normalerweise eine „Nachteule“ – erst in den frühen Morgenstunden einschlafen kann und dann bis Mittag schlafen muss, um eine volle Nachtruhe zu bekommen.

Dies mag einige Leute nicht stören und kann tatsächlich ein Segen für Schichtarbeiter und diejenigen sein, die ihre eigenen Zeitpläne erstellen können. Wenn es jedoch beginnt, die täglichen Aktivitäten zu stören, wird es als zirkadiane Rhythmusstörung angesehen.Wenn Sie den ganzen Tag schlafen wollen, aber nicht können, erfordert die Behandlung dieses Schlaf-Rätsels in der Regel, dass Sie Ihren Schlafplan jeden Tag um ein paar Minuten „sichern“, bis Sie zu Bett gehen und zu einer sozial akzeptableren Zeit aufwachen.

Damit Sie Ihren neuen Zeitplan einhalten können, müssen Sie sich wie Klebstoff daran halten. Helle Lichttherapie kann Ihnen auch helfen, sich morgens wacher zu fühlen.

Wie man tagsüber schläft

Wenn Sie eine Person sind, die wünscht, dass Sie tagsüber schlafen könnten, können Sie versuchen, Ihre zirkadianen Rhythmen mit lichtblockierenden Vorhängen und Jalousien zu fälschen, um die Morgensonne fernzuhalten.Für einen kranken Tag können Ohrstöpsel und eine Schlafmaske Ihnen helfen, einzuschlafen, während Sie sich erholen. Früher ins Bett zu gehen, kann eine bessere Lösung sein, um sich auszuruhen, wenn Sie nach Sonnenaufgang nicht gut schlafen können.Im Allgemeinen ist es am besten, Ihre natürlichen Schlafmuster nicht zu stören, wenn Sie ihm helfen können. Egal, ob Sie eine Morgenlerche oder Nachteule sind, umarmen Sie Ihren Schlafstil, um die beste Erholung für Ihren Körper zu bekommen.