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Ja, Sie können: Sicher trinken Alkohol mit Diabetes

by admin

April ist Alkohol Awareness Month, also welche bessere Zeit, um Ressourcen aus der Diabetes Online Community (DOC) zu teilen, um das Bewusstsein für Diabetes und Trinken zu schärfen?

Einige der häufigsten Fragen, die wir bekommen — von Menschen, die neu mit Typ 1 oder Typ 2 diagnostiziert wurden, bis hin zu langjährigen Diabetes—Veteranen – beziehen sich auf Alkoholkonsum. Die Variationen reichen von der Frage, ob bestimmte Getränke „blutzuckerfreundlich“ sind, bis hin zur Kohlenhydratzählung und der Alkoholwirkung auf den Blutzuckerspiegel Stunden später.

Zum Glück gibt es jetzt gute Ressourcen für die College-Alter Menge durch das College Diabetes Network, für eine Sache.

Wir haben dieses Thema auch für „Erwachsene“ hier bei the ‚Mine ziemlich viel behandelt, also hier ist ein „Flug“ von Ressourcen, die wir zusammengestellt haben, die heute noch teilbar sind.

Trinken mit Diabetes

Zurück in 2013, Fellow D-advocate Bennet Dunlap (wer hat zwei Kinder mit T1D und lebt mit T2D selbst) erstellt eine Online-Ressource, entsprechend benannt Trinken mit Diabetes. Während es nicht in einem bisschen aktualisiert wurde, gibt es eine Goldmine von praktischen Informationen und persönlichen Geschichten aus der ganzen D-Community über ihre Erfahrungen mit Alkohol.

Der Online-Leitfaden ist nicht gerade ein „How to“ zum sicheren Trinken mit Diabetes, aber er bietet echte Geschichten von PWDs (Menschen mit Diabetes), die sich mit dieser Erfahrung befasst haben und dient als Möglichkeit, Gespräche mit Eltern und jungen Typ-1-Patienten über verantwortungsbewusstes Trinkverhalten zu beginnen. Ob es darum geht, nicht zu trinken, den Konsum einzuschränken oder im Voraus zu erfahren, was andere sagen, dass sie „hätten tun sollen“, die DOC-Stimmen sind offen und ehrlich.

Die Seite enthält Gastbeiträge von unseren eigenen Teammitgliedern Mike und Wil, die ihre persönlichen Geschichten über das Trinken mit D geteilt haben.

Tipps und Tricks von einem T1D-Endo

Unser Freund Jeremy Pettus, der nicht nur selbst langjähriger Typ 1 ist, sondern auch praktizierender Endokrinologe an der UC San Diego, kennt sich aus, wenn es um Diabetes und Trinken geht. Er spricht regelmäßig zu diesem Thema auf Konferenzen im ganzen Land. Eigentlich, Wir haben ihn gerade auf der TCM Health Fair im Südosten von Michigan in Bezug auf Trinken und Diabetes sprechen sehen.

Seine Botschaft: Ja, Sie können Alkohol trinken, wenn Sie die Mäßigung im Auge behalten.

Jeremy weist auf Experten hin, die sagen, Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag und Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen. Um klar zu sein, ist ein Getränk: 12 oz Bier, ein 5 oz Glas Wein oder 1 ½ oz destillierte Spirituosen.

Es ist wichtig zu wissen, was Sie auch konsumieren. Wie viele Kohlenhydrate und Kalorien sind in Bier enthalten? Einige Beispiele:

  • Amstel Lite enthält 95 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate
  • Dunkles Bier, wie Guinness hat 126 Kalorien + 10 Kohlenhydrate
  • Budweiser hat 145 Kalorien + 10,6 Kohlenhydrate
  • Ein wirklich „gutes Bier“ aus einer beliebten Mikrobrauerei, enthält wahrscheinlich etwa 219 Kalorien + 20 Kohlenhydrate

Die allgemeine Faustregel je dunkler das Bier, desto mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthält es.

Wein ist im Durchschnitt 120 Kalorien + 5g Kohlenhydrate. Es wird angenommen, dass Weißwein etwas kohlenhydratreicher ist als Rotwein, insbesondere die süßeren Sorten.

Hier sind einige Tipps, die Jeremy PWDs anbietet, um die BG-Achterbahn zu stoppen:

  • Essen Sie immer etwas, bevor Sie trinken
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Mischgetränke
  • Bolus für Alkohol, aber DIE HÄLFTE dessen, was Sie normalerweise für die Kohlenhydrate tun würden
  • TESTEN Sie VIEL (vor dem Trinken, während des Trinkens, vor dem Schlafengehen)
  • Wenn Sie nicht an einer Pumpe sind, nehmen Sie IMMER Ihr Basalinsulin ein (vielleicht sogar bevor Sie ausgehen)
  • Senken Sie Ihre basale 20% oder so
  • Nehmen Sie am nächsten Tag kleinere Boli
  • Stellen Sie mitten in der Nacht (3 Uhr morgens) einen Alarm ein, um die BG zu überprüfen
  • Bolusieren Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen
  • Wenn Sie lassen Sie sich beim Trinken ein wenig hoch laufen, um Tiefs zu vermeiden: Zielbereich 160-200 mg / dl

Falls Sie sich fragen (und im Notfall), kann Glucagon beim Trinken immer noch wirken, obwohl der Effekt möglicherweise verringert wird.

Die Quintessenz ist: Vermeiden Sie Alkoholexzesse!

Bier und Diabetes

OK, Bierliebhaber, das ist für Sie.

Vor einigen Jahren führte unser eigener Mike Hoskins eine sehr unwissenschaftliche Studie über seinen eigenen Craft-Beer-Konsum und den Blutzucker-Effekt durch, die er das Great Beer Experiment von 2015 nannte. Er testete eine Handvoll lokaler Michigan Craft Brews und stellte fest, dass jeder seinen BGs im Durchschnitt um 75 bis 115 Punkte pro Glas ohne Insulin erhöhte.

Was er gelernt hat, war, dass (aha!) Vorausplanung ist der Schlüssel, um ein paar Biere genießen zu können. Als PWD müssen Sie hart über die Art des Getränks nachdenken, das Sie trinken werden, und das Essen und die körperliche Aktivität, die es wahrscheinlich begleiten werden.

In unserer wöchentlichen Kolumne Ask D’Mine hat sich Wil Dubois auch dieser Frage des Craft-Bierkonsums angenommen. Er teilt dies:

„Ich habe überhaupt keinen Zweifel daran, dass PWDs, die Winos und Whiskey Hounds sind, den Vorteil gegenüber den Bierliebhabern haben. Das liegt daran, dass ein gutes Craft-Bier die doppelten Herausforderungen von Alkohol und Kohlenhydraten hat. Oh, und je besser das Bier (und je mehr davon), desto größer die Herausforderung.

„Anders ausgedrückt, wenn Sie darüber nachdenken, viele Pints zu trinken, sind Sie besser dran, diejenigen mit niedrigerem Alkoholgehalt zu trinken.Der beste Weg, um den Alkohol-infundierten Blutzuckerabfall auszugleichen, ist, einen fettreichen, kohlenhydratarmen Snack zu essen, kurz bevor Sie für die Nacht abstürzen. Die Idee ist, dass einige Kohlenhydrate langsam in Ihr Blut infundieren, um für die Leber einzustehen, bis sie sich am nächsten Morgen von ihrem Kater erholt. Dies ist eine jener Zeiten, in denen diese lästigen langsam verdaulichen Fette tatsächlich zu Ihrem Vorteil eingesetzt werden können.“

Also ja, wir haben einige Tipps, die Ihnen helfen, diese Brewskies zu genießen – ob die handwerkliche Vielfalt oder nicht.

Kohlenhydratarme alkoholische Getränke

Ja, diese gibt es!

Wir haben kürzlich bei A Sweet Life einen Beitrag über kohlenhydratarme Biere von unserer Freundin Kerri Sparling gesehen. Hier ist ein Überblick über das, was sie in Bezug auf kohlenhydratarme Biere gefunden hat:

  • Das kohlenhydratärmste Bier, das ich gefunden habe, war Marstons Resolution mit 85 Kalorien und 1,65 Gramm Kohlenhydraten pro Flasche. Es ist kein Bier, das wir hier in den USA finden würden, aber es ist leichter in Großbritannien zu finden. Umfragen sagen, dass es erfrischend schmeckt und der doppelte Fermentationsprozess seine Kohlenhydratbelastung fast nicht nachweisbar macht.
  • Michelob Ultra mit einem Gewicht von 95 Kalorien und 2,6 Gramm Kohlenhydraten pro Flasche ist ein häufigeres Bier und wird regelmäßig in Bars getrunken. Es hat nicht viel Geschmack, ähnlich wie sein Gegenstück, natürliches Licht (95 Kalorien, 3,2 Gramm Kohlenhydrate). Aber wenn Sie nach Optionen ohne die hohe Kohlenhydratbelastung suchen, wird es reichen.
  • Eine Flasche Amstel Light hat 95 Kalorien, 5 Gramm Kohlenhydrate.
  • Heineken Premium Light hat 99 Kalorien, 7 Gramm Kohlenhydrate. Dies sind wirklich beliebte Biere und sehr häufig in amerikanischen Bars.
  • Willst du Licht gehen? Wie wäre es mit einem Corona Light (109 Kalorien, 5 Gramm Kohlenhydrate) oder einem Bud Light (110 Kalorien, 6,6 Gramm Kohlenhydrate) oder einem Sam Adams Light (119 Kalorien, 9.7 gramm Kohlenhydrate)? Alle drei sind in den meisten Märkten leicht erhältlich und haben einen milderen Blutzucker als Ihr durchschnittliches kohlenhydratreiches Bier.
  • Und wenn Sie mit Diabetes und Zöliakie leben, gibt es ein paar glutenfreie Biere auf dem Markt, die für Sie funktionieren könnten – Omission Lager kommt mit 140 Kalorien und 11 Gramm Kohlenhydraten, wird als ein Bier angepriesen, das „allen Gaumen gefällt, einschließlich der durchschnittlichen Biertrinker und Craft—Kenner.“ Ein Pint Magners lecker glutenfrei, Irish Cider ist eine weitere Option, mit 125 Kalorien und 9 Gramm Kohlenhydrate.

Also los, Low-Carb-Enthusiasten!

Das ist es, was wir für diesen April teilen müssen, oder wirklich zu jeder Zeit, wenn Trinken und Diabetes im Kopf sein können. Haben Sie andere Ressourcen oder Geschichten zu teilen?

Prost, Freunde!