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Haben Sie Lust, während der Schwangerschaft Aal zu essen? Möchten Sie Ihr Baby vor Geburtsfehlern schützen? Wenn Sie zu den oben genannten Fragen Ja gesagt haben, lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Aal während Ihrer Schwangerschaft zu erfahren.

Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie einer Flut von Ratschlägen zu Dos und Don’ts von Gratulanten gegenüberstehen, insbesondere im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung. Widersprüchliche Meinungen können Sie oft verwirren. Können schwangere Frauen Aal essen? Gehen Sie voran und lesen Sie diesen Beitrag!

Was ist Aal?

Aal ist ein langer Serpentinenfisch, der extrem rutschig und ziemlich schwer zu fangen ist. Der Fisch ist in Indonesien sehr beliebt und eine Delikatesse, die weltweit exportiert wird. Aal ist in Japan sehr gefragt, da er viele gesundheitliche Vorteile bietet. Aal ist reich an Nährstoffen, so dass das Hinzufügen zu Ihrer Schwangerschaftsdiät eine gute Gesundheit für Sie und die richtige Entwicklung des Kleinen in Ihrem Mutterleib gewährleisten kann.

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Aal während der Schwangerschaft

Einige Möglichkeiten, wie das Essen von Aal während der Schwangerschaft Wunder für Ihre Gesundheit bewirken kann:

Steigert die Ausdauer:

Aale besitzen eine hohe Menge an Kalorien, bis zu 1.350 Kalorien pro Pfund und 303 kcal pro 100 Gramm Fleisch. Das Hinzufügen des Fisches zu Ihrer Schwangerschaftsdiät kann Ihren erhöhten Energiebedarf decken und helfen, Müdigkeit zu bekämpfen (1).

Lagerhaus für Proteine:

Aal ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Der Proteingehalt im Aal beträgt 18,4 g pro 100 g Fleisch. Wie Sie wissen, sind Proteine Bausteine für Zellen in unserem Körper. Eine regelmäßige Einnahme von Proteinen während der Schwangerschaft unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

Verbessert den Muskeltonus:

Aale enthalten Arginin, eine Aminosäure, die das ruhende menschliche Wachstumshormon (HGH) auslöst. Das Essen des Fisches verbessert Ihren Muskeltonus und minimiert die Ansammlung von Fetten in Ihrem Körper während der Schwangerschaft. So können Sie Ihre Gewichtszunahme während dieser neun Monate kontrollieren, wenn Sie den Fisch in Ihre Speisepläne aufnehmen. Arginin reduziert das Brustkrebsrisiko, da es das Wachstum bösartiger Zellen hemmt. Also, es zu Ihrer Diät hinzuzufügen ist ein Muss.

Reichhaltige Vitaminquelle:

Aal ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin A und Vitamin B12 (2). Die Aufnahme in Ihre pränatale Ernährung kann die Antioxidantien in Ihrem Körper erhöhen, die zur Bekämpfung der Makuladegeneration beitragen, oxidativen Stress verhindern und freie Radikale eliminieren. Es kann Ihr Kind auch vor Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Neuralrohrdefekten wie Spina bifida, Anenzephalie und Enzephalozele schützen (3).

Macht Knochen stark und gesund:

Aale enthalten auch das Phosphormineral. Daher ist der Verzehr von Aal während der Schwangerschaft von Vorteil, um sicherzustellen, dass Sie starke und gesunde Knochen haben und Ihr ungeborenes Baby eine gute Skelettentwicklung hat.

Können schwangere Frauen Aal essen?

Ja, es ist sicher, Aal während der Schwangerschaft zu konsumieren, aber in moderaten Mengen. Wenn Sie in dieser heiklen Phase zu viel essen, kann dies sowohl für Sie als auch für Ihr Baby eine Gefahr darstellen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den Aal vollständig auf mindestens 145 ° F kochen, bevor Sie ihn während der Schwangerschaft verzehren. Das Essen des gekochten Fisches hilft bei der Minimierung des Risikos von Mageninfektionen und Lebensmittelvergiftungen. Es ist auch ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Aal zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzufügen (4).

Jetzt wissen Sie alles über die Vorteile des Aalessens während der Schwangerschaft. Also, warum warten? Mach weiter und verbreite das Wort, um andere werdende Mütter aufzuklären!

Haben Sie während der Schwangerschaft Aal konsumiert? Wie haben Sie und Ihr Baby davon profitiert? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen werdenden Müttern. Hinterlasse einen Kommentar im Feld unten.

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