Infrarotsaunen und Dampfbäder haben mehrere Ähnlichkeiten, und wenn es um die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Infrarotsaunen und Dampfbädern geht, gibt es einige starke Unterschiede. Der Hauptunterschied liegt in der Art der Wärme, die in jedem Raum erzeugt wird. Trockene Hitze und nasse Hitze. Sie können sie sich als Sommer in Florida (Dampf) oder Sommer in Arizona (Sauna) vorstellen. Beide Annehmlichkeiten sind eine fantastische Ergänzung zu Ihrer Fitness-Routine, aber wir wollen weiter in die Unterschiede, Ähnlichkeiten und wie Sie sie in Ihre Zeit im Fitnessstudio einbeziehen können.

Ähnlichkeiten in Dampfbad und Sauna

Infrarotsaunen und Dampfbäder erhöhen die Kerntemperatur Ihres Körpers und setzen Giftstoffe aus dem Körper frei. Ferninfrarotsaunen erreichen Temperaturen von etwa 120ºF bis 140ºF, während ein Dampfbad bei etwa 120ºF oder weniger liegt. Während eine Sauna im Allgemeinen aus Holz gebaut ist, kann ein Dampfbad aus Glas oder einer nicht porösen Fliese gebaut und dann versiegelt werden, um den Dampf im Raum einzuschließen. Dann wird im Dampfbad ein elektronischer Generator verwendet, um das spezifische Klima aufrechtzuerhalten und eine Luftfeuchtigkeit von fast 100% zu erzeugen. Dies bedeutet, dass sich ein Dampfbad oft viel heißer anfühlt, als es tatsächlich ist. Die Temperatur muss also nicht ganz so hoch sein wie in einer Sauna. Auch wenn Sie wahrscheinlich viel mehr in einem Dampfbad schwitzen werden, stehen die Chancen gut, dass Sie nicht so viel Wärme bekommen.

Zwei verschiedene Arten von Hitze

Denken Sie daran, dass Intro Absatz, wo wir über die nasse und trockene Hitze gesprochen? Nun, das ist der Hauptunterschied zwischen den beiden Räumen. Aber es gibt mehr als das Auge. Wenn Sie in einem Dampfbad sitzen, wird Ihr Körper von außen nach innen erwärmt. Dies bedeutet, dass die Luft um Sie herum heiß ist, was Ihre Haut und Ihren Körper heiß macht, was dann auch das Innere Ihres Körpers erwärmt. Im Gegensatz dazu erwärmt Sie eine Ferninfrarotsauna von innen nach außen. Dies liegt an den fernen Infrarotwellenlängen, die die längsten Infrarotwellenlängen sind und tief in die Haut eindringen können. Diese Wellenlängen ermöglichen es uns, die Vorteile des Sitzens in der Sonne zu nutzen, ohne die schädlichen UV—Strahlen, die damit einhergehen – etwas, das ein Dampfbad nicht hat. Wenn es also um tiefe, durchdringende Wärme geht, gewinnt die Infrarotsauna.

Vorteile von Sauna und Dampfbad

Die Sauna und das Dampfbad haben beide ihren Platz in Ihrer Fitnessroutine, und obwohl sie sich unterscheiden, haben sie auch einige der gleichen Vorteile. Wenn Sie also nach einem der folgenden Vorteile in Ihrem Leben suchen, überlegen Sie, in welcher Art von Wärme Sie lieber sitzen würden:

1 | Erhöhter Blutfluss

Unser Körper zirkuliert ständig Flüssigkeiten. Das wichtigste davon ist Blut. Mit Blut bei fünf Liter pro Minute fließt, ist es ein System, das Sie gut funktionieren und funktionieren wollen. Eine schlechte Durchblutung kann unter anderem zu Taubheitsgefühl, Flüssigkeitsretention und dem allseits beliebten Aufblähen führen. Wenn Sie in einem beheizten Raum wie einer Sauna oder einem Dampfbad sitzen, können sich Ihre Kapillaren erweitern, was den Blutfluss erleichtert. Dies, zusammen mit Stressabbau, mehr Wasser trinken, und Übung wird alles dazu beitragen, Ihren Kreislauf auf Augenhöhe zu bringen!

2 / Nasengänge öffnen

Die Luftfeuchtigkeit in einem Dampfbad hilft bei der Atementlastung, indem die Nasennebenhöhlen und Nasengänge geöffnet werden, wodurch das Atmen erleichtert wird. In ähnlicher Weise kann die Wärme aus der Sauna helfen, Ihre Bronchial- und Nasenwege zu öffnen, was bei Erkältung Erleichterung bringen oder Ihnen das Atmen etwas erleichtern kann.

3 / Erhöhen Sie diesen Stoffwechsel

Was die Debatte Dampfbad vs Sauna zur Gewichtsreduktion betrifft, kann es offensichtlich sein, dass Sie in jedem dieser Räume aufgrund des Schweißes auf Ihrer Stirn Wasser verlieren. Aber Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass diese Räume Ihren Körper tatsächlich dazu bringen, Überstunden zu machen, um die Kerntemperatur Ihres Körpers wieder in den normalen Bereich zu bringen. Dies ist, wie wir in der Lage sind, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und der Grund, dass Saunen und Dampfbäder beide helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen. Also, wählen Sie, welches Zimmer das Richtige für Sie ist und erhalten Sie diese metabolischen Vorteile!

4 / Reinigung Ihrer Haut

Dampf eignet sich hervorragend zur Befeuchtung und Reinigung der Haut. Aus diesem Grund sehen Sie in Spas viele „Dampf“ -Gesichtsbehandlungen. Hitze öffnet die Poren und Schweiß hilft, sie zu reinigen. Stellen Sie sicher, dass Sie den größten Nutzen daraus ziehen, indem Sie Ihr Gesicht ausspülen und nach der Sitzung eine schöne Feuchtigkeitscreme auftragen. Far Infrared Sauna Sitzungen gehen noch weiter. Es liefert nicht nur die Wärme, um diese Giftstoffe auszuschwitzen, sondern auch die Ferninfrarot-Saunatherapie hilft, Schwermetalle von der Haut zu entfernen und kann sogar Kollagen verjüngen. Nun, das ist ein Vorteil!

Wenn es darauf ankommt, sind Sauna und Dampfbad eine großartige Ergänzung für Ihr Fitnessstudio. Die Frage ist, welche möchten Sie häufiger verwenden. Das kann einfach darauf ankommen, ob Sie nasse oder trockene Hitze bevorzugen oder nicht, und wenn Sie beides mögen — Sie haben Glück! Die Nutzung der Sauna und des Dampfbades ist sicher. Achten Sie nur darauf, zu hydratisieren, zu hydratisieren, zu hydratisieren! Füllen Sie Ihre Flasche auf und trinken Sie vor und nach jeder Sitzung Wasser. Wie immer, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder wissen möchten, ob diese Optionen für Sie geeignet sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie sollten in der Lage sein, Sie auf den besten Weg zum Wohlbefinden zu bringen.

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