Von: Jason Hickey

von Andrea Blundell

Fühlen Sie sich bei jeder Entscheidung, die Sie treffen, bedauert? Mit einem Gefühl der Trauer für all die Dinge, die hätte sein können?

Ist Bedauern immer eine schlechte Sache?

Manchmal treffen wir wirklich eine schlechte Entscheidung, und unser Bedauern führt uns dazu, uns zum Besseren zu verändern. Wenn wir, sagen wir, jemanden anlügen, den wir lieben, und uns danach schrecklich fühlen, können wir es nicht noch einmal tun.

Warum bereue ich jede Entscheidung, die ich treffe?

Aber warum erleben einige von uns einen ständigen Zustand des Bedauerns, in dem wir das Gefühl haben, immer durcheinander zu sein? Psychologen haben mehrere Theorien über Bedauern.

1. Du bist ein Idealist.

Untersuchungen zum Thema Bedauern zeigen, dass wir dazu neigen, uns Fehler zu verzeihen, die wir tatsächlich machen. Es ist Idealismus, der uns dazu bringt, in Bedauern versunken zu sein.

Eine Studie, die untersuchte, wie sich Bedauern auf das Selbstverständnis bezieht, ergab, dass „die dauerhaftesten Bedauern der Menschen häufiger auf Diskrepanzen zwischen ihrem tatsächlichen und idealen Selbst zurückzuführen sind. Menschen unternehmen schneller Schritte, um mit Fehlern fertig zu werden, um ihren Pflichten und Verantwortlichkeiten gerecht zu werden, als wenn sie ihren Zielen und Bestrebungen nicht gerecht werden.“

Wir werden uns also wahrscheinlich verzeihen, dass wir ein Auto gekauft haben, das sich als ein bisschen Zitrone herausstellt, aber endlos bereuen, dass wir nicht versucht haben, aus dem Singen eine Karriere zu machen.

• Schlägst du dich wegen etwas, das einfach idealistisch ist, über realistisch?
• Wie benutzt du Bedauern, um dein Leben nicht so zu akzeptieren, wie es ist, und zu sehen, was gut läuft?
• Wo hast du gelernt, dich immer mit einem unrealistischen Ideal zu vergleichen? Oder von wem? Ist das wirklich ein Gedankenmuster, das Sie fortsetzen möchten?

2. Sie sind überwältigt von zu vielen Entscheidungen.

Es stellt sich heraus, dass nach Jahrzehnten der Schaffung einer Gesellschaft, in der wir dachten, die Wahl sei Freiheit, unser Gehirn angesichts zu vieler Optionen ins Stocken gerät.

Eine berühmte (wenn auch jetzt datierte) Studie der amerikanischen Psychologen Iyengar und Lepper untersuchte, wie wahrscheinlich es ist, dass Menschen Marmelade kaufen, wenn sie mit vielen Optionen konfrontiert sind. Es stellte sich heraus, dass die Leute eher von einem kleinen Display mit sechs Auswahlmöglichkeiten kauften als von einem größeren mit 24. Eine neuere Studie aus dem Jahr 2018 verwendete Gehirnscans, um zu zeigen, dass, obwohl wir gerne wissen, dass wir die Wahl haben, unser Gehirn über 12 Entscheidungen hinaus in eine Wahlüberlastung gerät.

• Suchen Sie immer mehr Auswahl? Ist es möglich, dass dies eine Form der Selbstsabotage ist?
• Was wäre, wenn du aufhören würdest, nach Optionen zu suchen und mit den Entscheidungen arbeiten würdest, die du bereits hast?

3. Du fällst in Perfektionismus.

Der amerikanische Psychologe Barry Schwartz weist in seinem Artikel The Tyranny of Freedom darauf hin, dass die Dinge umso komplizierter sind, je mehr Entscheidungen wir treffen.

Aber wir erkennen nicht, dass es eine unrealistische Situation ist und beschuldigen uns stattdessen selbst und bedauern es.

„Mit all der verfügbaren Auswahl sollten sich die Menschen niemals mit Dingen zufrieden geben müssen, die gerade gut genug sind. Kurz gesagt, das Leben soll perfekt sein „, betont Schwartz. „Die Menschen erwarten nicht nur Perfektion in allen Dingen, sondern sie erwarten auch, dass sie diese Perfektion selbst hervorbringen … diese Art der kausalen Zuschreibung ist genau die Art, um Depressionen zu fördern, wenn Menschen mit Versagen konfrontiert werden.“

• Was ist, wenn an Ihren Entscheidungsfähigkeiten nichts auszusetzen ist? Und Sie tun das Beste, was Sie können, in einer Welt, die überwältigend sein soll?

Wenn Sie wirklich schlechte Entscheidungen treffen

Aber was ist, wenn Sie wirklich schlechte Entscheidungen treffen? Wenn andere immer an Ihren Entscheidungen verzweifeln? Dafür kann es mehrere psychologische Gründe geben.

1. Du stellst andere vor dich.

Wenn wir Menschen gefallen, lehnen wir unsere eigenen Bedürfnisse ab, um die anderer zu befriedigen. Selbst wenn wir uns bei einer Entscheidung nicht gut fühlen, halten wir fest, da es das ist, was andere um uns herum wollen. Wir fühlen uns am Ende bedauernd oder, schlimmer noch, bitter.

2. Dein Glaubenssystem steht dir im Weg.

Obwohl du dir im Kopf sagst, dass du es besser verdienst, werden wir nicht von unseren bewussten Gedanken angetrieben. Stattdessen sind es unsere unbewussten Überzeugungen, die unsere Entscheidungen im Leben heimlich lenken. Die Dinge, die wir entschieden, waren ‚wahr‘ auf der Grundlage unserer Kindheitserfahrungen. Diese ‚einschränkenden Überzeugungen‘ können so klingen:

• Ich verdiene keine guten Dinge
• Die Welt ist ein gefährlicher Ort, an dem nur schlechte Dinge passieren
• Ich bin der Liebe unwürdig
• Ich verdiene es, bestraft zu werden.

3. Du bist ein Drama-Süchtiger.

Wer wärst du ohne all dein Durcheinander? Wenn Ihr erster Instinkt ist, jemanden langweilig zu sagen, Es lohnt sich zu prüfen, ob Ihre Identität mit dem Anschein von Aufregung verbunden ist, auch wenn das endlose schlechte Entscheidungen bedeutet, die Ihnen eine Geschichte erzählen lassen.

4. Sie sind in der Opfermentalität verstrickt.

Wenn Sie Ihren Sinn für Entscheidungsfreiheit gewinnen, indem Sie andere heimlich manipulieren, um Mitleid mit Ihnen zu haben, dann wird die Opfermentalität Sie dazu bringen, schlechte Entscheidungen zu treffen, die sicherstellen, dass Sympathie ständig zur Verfügung steht.

5. Elend ist deine Komfortzone.

Wenn wir in einer miserablen, instabilen Umgebung aufgewachsen sind, können sich Chaos und Unglück wie zu Hause anfühlen. Gute Dinge können unangenehm sein oder sich sogar gefährlich anfühlen, so dass wir unbewusst schlechte Entscheidungen treffen und Gelegenheiten sabotieren, die unser Los verbessern könnten.

Kann mir die Therapie helfen, mich nicht mehr zu bereuen?

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Wurzeln schlechter Entscheidungen in der Kindheit zu untersuchen. Er oder sie kann auch als Resonanzboden fungieren, wenn Sie Entscheidungen treffen müssen, und kann Ihnen neue Sichtweisen beibringen, die Ihnen helfen, positive Schritte nach vorne zu machen.

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