Möglicherweise befinden Sie sich in einer Situation, in der Sie Ihren Job sofort verlassen müssen. Ob es um Ihre eigene Sicherheit, geistige oder körperliche Gesundheit geht oder um die Erkenntnis, dass der Job einfach nicht das ist, was Sie dachten — es könnte bedeuten, ohne Backup-Plan aufzuhören. Einige mögen dir sagen, dass du deinen Job niemals kündigen sollst, bis du einen anderen hast, aber wenn du dich in einer Situation befindest, in der du einfach nicht bleiben kannst, vertraue dir selbst.

Vielleicht fragst du dich, ob du deinen Job kündigen solltest oder wie du deine Entscheidung in einem Interview erklären würdest. Vielleicht denkst du, oh mein Gott, ich habe meinen Job gekündigt. Was nun?

Soll ich meinen Job kündigen?

Wenn Sie sich an einem Arbeitsplatz befinden, an dem Sie sich unsicher, bedroht oder ausgegrenzt fühlen, und Sie es sich leisten können, zu gehen, ohne etwas anderes in einer Reihe zu haben, machen Sie es.Executive Coach Randi Braun sagt InHerSight, dass es viele gute Gründe gibt, Ihren Job zu verlassen: „Wenn Sie sich gelangweilt fühlen oder keinen Raum mehr haben, um voranzukommen, zwingt Sie Ihr Job, in irgendeiner Weise außerhalb Ihrer Werte zu leben, wenn Sie wissen, dass Sie unter dem Marktwert bezahlt werden und Ihr aktueller Arbeitgeber Sie nicht richtig bewertet, die Kultur ist giftig, oder Sie hungern nach einer neuen Herausforderung, die Sie in Ihrem aktuellen Job einfach nicht bekommen können.“

Aber bevor Sie den Stecker aus der Frustration ziehen, machen Sie einen Plan, damit Sie sich nicht in einer finanziellen Notlage befinden. „Die Entscheidung, Ihren Job ohne einen anderen Job zu verlassen, sollte nicht leichtfertig getroffen werden“, sagt Braun. „Es ist eine Sache, deinen Job ohne einen anderen Job zu verlassen, es ist eine andere Sache, deinen Job ohne einen Plan zu verlassen. Um Panik zu lindern, kehren Sie zum Plan zurück. Während das Leben vorhersehbar unvorhersehbar ist, sollte dieser Plan in Bezug auf Ihre Finanzen und Ihre nächsten Schritte in der Realität verankert sein und in Momenten der Panik eine gewisse Grundlage bieten.“

Wie man darüber spricht, warum du deinen Job in einem Interview gekündigt hast

Du bist nicht der einzige, der einen Job verlässt, ohne etwas in einer Reihe zu haben, noch wirst du der einzige sein, der eine Lücke in deinem Lebenslauf hat. Wenn Sie einen Job schnell verlassen, werden Sie nicht automatisch für einen neuen disqualifiziert.

Was Sie vermeiden möchten, ist, dass ein Personalchef davon ausgeht, dass Sie gefeuert wurden, als Sie es nicht waren.

„Seien Sie bereit, eine prägnante und überzeugende Geschichte darüber zu erzählen, warum Sie sich entschieden haben, in zwei bis drei Sätzen zu gehen, max. Vor allem, weil, wenn Sie links ohne etwas aufgereiht, zu Recht oder zu Unrecht, sie können davon ausgehen, Sie gefeuert wurden. Ich rate meinen Kunden, 1) den Elefanten im Raum anzuerkennen, 2) zwei bis drei Sätze darüber zu sprechen, warum Sie gegangen sind, und 3) sofort zu einer vorausschauenden Perspektive über die Rolle zu wechseln, für die Sie sich bewerben.“

Wenn Sie Hilfe benötigen, um darüber zu sprechen, warum Sie Ihren Job verlassen haben, probieren Sie unsere Anleitungen: Gründe für das Verlassen eines Jobs: Das Gute, Schlechte & und Die 3-Schritte-Formel zur Beantwortung: Warum suchen Sie einen neuen Job

Panik, weil Sie Ihren Job gekündigt haben? Es wird in Ordnung sein

Dein Job definiert dich nicht. Dein Job ist nicht, wer du bist, es ist einfach das, was du tust. Sie brauchen nicht die Zustimmung anderer Leute, um Ihre Entscheidung zu rechtfertigen, Ihren Job zu kündigen. Viele mögen tatsächlich beeindruckt oder sogar neidisch sein, dass Sie den Mut hatten, eine mutige Entscheidung zu treffen, das Beste für Sie zu tun.

2. Schaffe mentalen Raum

Manchmal bist du von der Situation, mit der du dich in deinem alten Job befasst hast, so ausgebrannt, dass du nicht bereit bist, dich sofort auf Jobsuche zu begeben. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Ihr Mojo verloren zu haben oder Ihr Funke ist abgestumpft, oder Sie brauchen einfach Zeit, um sich von einer giftigen Arbeitsumgebung zu entfernen .

Höre auf deinen Körper. Unser Körper kennt uns oft besser als unser Verstand. Ruhe dich aus, wenn du musst. Schneiden Sie Social Media für einen Tag aus, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie eigentlich vom Leben wollen . Machen Sie einen langen Spaziergang. Meditieren. Atmen. Sei still.

Wenn Sie mental Raum schaffen, können Sie sich entspannen, Ihr Zentrum finden und positiv bleiben, wenn Sie mit Ihrer neuen Jobsuche beginnen.

Mehr lesen: So erstellen Sie einen Self-Care-Plan, der tatsächlich funktioniert

3. Führen Sie ein Tagebuch

Laut dem Medical Center der University of Rochester kann Journaling Ihnen helfen, Stress und Angstzustände zu bewältigen, mit Depressionsgefühlen umzugehen, Prioritäten zu setzen und eine Praxis des positiven Selbstgesprächs zu pflegen.

Wenn Sie Ihren Job ohne Plan kündigen, ist das Führen eines Tagebuchs während der Nachwirkungen eine gesunde Möglichkeit, Ihre Gedanken zu organisieren und einen Plan für Ihre Karriere zu erstellen. Wenn Sie keine Orientierung mehr haben, können Sie Listen mit Ihren Interessen, Karrierezielen und Ihrer idealen Unternehmenskultur aufschreiben, um Ihren Fokus einzugrenzen.

4. Aktualisieren Sie Ihr LinkedIn-Profil

Auch wenn Sie noch nicht bereit sind, in Ihre Jobsuche einzutauchen, können Sie Ihre Zeit gut nutzen, indem Sie Ihr LinkedIn-Profil aktualisieren. Aktualisieren Sie Ihre LinkedIn-Zusammenfassung und -Überschrift, damit Personalvermittler und Personalchefs wissen, dass Sie verfügbar sind, was eine großartige Möglichkeit ist, sich „passiv“ auf den Arbeitsmarkt zu bringen. Fügen Sie ein paar neue Verbindungen hinzu, während Sie gerade dabei sind, und lassen Sie Ihr Netzwerk wissen, dass Sie nach neuen Möglichkeiten suchen.

Lesen Sie mehr: So erstellen Sie ein LinkedIn-Profil, das Aufmerksamkeit erfordert

5. Planen Sie die Zeit für die Jobsuche

Bei all dieser Freizeit haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie jeden Moment damit verbringen müssen, sich für Jobs zu bewerben. Während die Jobsuche teilweise ein Zahlenspiel ist, ist dies ein sicherer Weg, um schnell auszubrennen . Planen Sie stattdessen Zeit ein, um sich für Jobs mit vielen Pausen dazwischen zu bewerben.

Und denken Sie daran, Sie müssen sich nicht für jeden Job bewerben, den Sie sehen. Konsultieren Sie Ihr Tagebuch, um Ihren Fokus einzugrenzen und Sie daran zu erinnern, was Sie wirklich von einem Job erwarten .

Lesen Sie mehr: So finden Sie einen Job, den Sie lieben (Nein, wirklich)

6. Nimm einen Nebenjob oder Teilzeitarbeit

Einen Teilzeitjob zu machen, während du nach einer Vollzeitbeschäftigung suchst, ist eine großartige Möglichkeit, Geld zu sparen und den Druck zu verringern, sofort eingestellt zu werden. Teilzeitstunden geben Ihnen Zeit, sich weiter zu bewerben und Interviews zu planen, während Sie etwas Neues ausprobieren und ein gewisses Einkommen erzielen.

Mehr lesen: Was tun, wenn Sie Ihre Karriere ändern möchten, aber nicht wissen, was zu tun ist

Über unsere Quelle

Randi Braun ist auf weibliche Führungskräfte spezialisiert und Executive Coach und Gründerin von Something Major . Als Vordenkerin, die von Forbes , der Washington Post und dem Parents Magazine vorgestellt wurde , coacht und spricht Randi häufig zu den Themen berufliche Entwicklung und Führung von Frauen, Geschäftsentwicklung, Gedeihen in der arbeitenden Elternschaft und Aufbau sinnvoller beruflicher Beziehungen.