Wenn Sie sich in einer lebensbedrohlichen Situation befinden, rufen Sie bitte +1 (800) 273-8255 an oder nutzen Sie diese Ressourcen, um sofortige Hilfe zu erhalten.

Wann immer Sie mit einer beunruhigenden Situation zu tun haben, hilft es, mit jemandem über Ihre Gedanken und Emotionen zu sprechen, was auch immer Sie gerade durchmachen. Aber manchmal ist es nicht so einfach, jemanden zu erreichen, besonders wenn es um Probleme geht, die Ihre psychische Gesundheit betreffen. Einfach jemandem zu sagen „Ich brauche Hilfe“ kann sich unmöglich anfühlen.Während wir alle mit Stress bei der Arbeit oder Unebenheiten in unseren Beziehungen umgehen, wenn Sie sich verzweifelt, ängstlich, überwältigt, allein und verängstigt fühlen oder mit Depressionen und Selbstmordgedanken zu tun haben, scheint es, als gäbe es niemanden, der versteht, was Sie durchmachen. Es fühlt sich an, als ob der Schmerz, den Sie durchmachen, dauerhaft sein könnte. Sie brauchen jemanden, an den Sie sich wenden können, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Wenn Sie jemandem, der vertrauenswürdig ist, nur die Worte „Ich brauche Hilfe“ sagen, können Sie die Unterstützung erhalten, die Sie verdienen.

Wie bekomme ich die Hilfe, die ich brauche?

Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich deprimiert, ängstlich oder sogar Selbstmordgedanken haben, ist, dass es immer am besten ist, um Hilfe zu bitten (wenn Sie oder jemand, den Sie interessieren, Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung haben, rufen Sie 1-800-273-SPRECHEN Sie sofort um Hilfe. Das Schweigen zu brechen kann Leben retten). Sich jemandem zu öffnen, zu ihm zu sagen „Ich brauche Hilfe“ und darüber zu sprechen, womit du zu kämpfen hast, ist keine einfache Sache, aber es gibt Menschen, die dich durch die harten Zeiten unterstützen können.

Die Konsultation Ihres Gesundheitsdienstleisters ist ein guter erster Schritt, um Hilfe zu erhalten. Sie haben Erfahrung damit, Menschen zuzuhören, die ähnliche Situationen durchmachen — sie haben Jahre oder Schulungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Menschen zu helfen, die Probleme haben — und es kann ein sicherer Ort sein, um Ihre Gefühle ohne Urteil zu kommunizieren. Ihr Anbieter kann Sie auch an einen Therapeuten, Psychiater verweisen oder Medikamente verschreiben, um Ihre Erkrankung zu behandeln.

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva oder andere Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, mit Ihren Symptomen fertig zu werden. Während es kein spezifisches Medikament speziell für die Behandlung von Selbstmordgedanken gibt, gibt es viele Behandlungen, die Erleichterung bringen können, wenn Sie Hilfe benötigen. Manchmal können die verschriebenen Medikamente jedoch Nebenwirkungen haben, die Sie sich schlechter fühlen lassen. In diesem Fall sollten Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Psychiater sprechen oder 911 anrufen, wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich selbst verletzen.Peer-Support-Gruppen bringen Menschen zusammen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, um sich gegenseitig zu ermutigen und zu unterstützen. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit anderen Menschen teilen, die verstehen, was Sie durchmachen, können Sie einen langen Weg im Umgang mit Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmordgedanken gehen. Sie erhalten auch Tipps von anderen Leuten, wie Sie mit den täglichen Herausforderungen umgehen können.Therapie kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie mit diesen Herausforderungen zu tun haben, und Ihnen helfen, Wege zu finden, mit diesen Kämpfen umzugehen und Strategien zu entwickeln, um sie besser zu bewältigen. Wenn Sie während der Pandemie nicht persönlich mit einem Therapeuten sprechen können, können Sie immer noch mit einem ausgebildeten Fachmann über Online-Therapie sprechen, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Was ist, wenn ich nicht sagen kann, dass ich depressiv bin?

Während die meisten von uns mit den Symptomen der Angst vertraut sind, ist Depression nicht immer leicht zu erkennen — sie zeigt sich nicht immer als negative Gedanken und ein Gefühl der Traurigkeit, das man nicht abschütteln kann. Manchmal schleicht sich eine Depression allmählich an eine Person an, ohne dass sie sich bewusst ist, dass sie ihre Gedanken dominiert.

Wenn Sie Symptome einer Depression haben, die nicht leicht zu erkennen sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass etwas nicht ganz stimmt. Zum Beispiel können Sie sich ständig müde oder lustlos fühlen; Sie können Schlafstörungen haben, sich zunehmend vergesslich fühlen und es schwer finden, sich an Aktivitäten zu erfreuen, die Sie früher genossen haben. Sie sind vielleicht nicht traurig, aber Sie kümmern sich nicht um die Dinge, die Sie früher genossen haben.Wenn Sie nicht herausfinden können, ob Sie depressiv sind oder nicht, kann es eine Herausforderung sein, selbst die Worte „Ich brauche Hilfe“ zu sagen — Sie fühlen sich nicht glücklich, aber Sie denken auch nicht, dass Ihre Gedanken und Gefühle schwerwiegend genug sind, um als „Depression“ bezeichnet zu werden.“ Es kann ein unbeschreibliches und Isolier Gefühl sein. Denken Sie daran, dass Millionen von Menschen auf der ganzen Welt mit Depressionen, Angstzuständen und vielen anderen Erkrankungen zu kämpfen haben, die sich auf ihre psychische Gesundheit auswirken. Es ist keine Schande, einfach die Worte zu sagen: Ich brauche Hilfe.Und so unklar und subtil Depressionssymptome auch sein können, es ist wichtig zu bedenken, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt, die das Leben beeinträchtigen kann.

Wann zu handeln ist

Dysthymie oder anhaltende Depression auf niedrigem Niveau ist durch Symptome gekennzeichnet, die nicht so schwerwiegend sind wie bei schweren Depressionen, aber dennoch lebensverändernd sind. Nach Angaben des National Institute of Mental Health betrifft Dysthymie schätzungsweise 1,3% der Erwachsenen in den USA irgendwann in ihrem Leben.Der beste Weg, um signifikante Probleme zu vermeiden, die sich aus einer Depression auf niedrigem Niveau ergeben, besteht darin, eine Behandlung zu suchen, sobald Symptome auftreten, unabhängig von ihrer Intensität oder Stärke.

Umgang mit Selbstmordgefühlen

Wie Depressionen erleben viele Millionen Menschen Selbstmordgefühle. Sie könnten sich hoffnungslos fühlen, überwältigt von negativen Gedanken, verzweifelt, festgefahren und unfähig, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, oder von Ihrem Körper abgeschnitten. Zusammen mit diesen Selbstmordgedanken können Sie auch mit Depressionen, Selbsthass oder Selbstverletzung kämpfen. ‚Ich weiß, dass ich Hilfe brauche, aber ich bin mir nicht sicher, wie ich sie bekommen soll‘, denken Sie sich vielleicht.

Sie sind vielleicht nicht in der Lage, mit diesen Gedanken fertig zu werden, und haben das Gefühl, dass es unmöglich ist, mit dem Leben weiterzumachen. Die Gedanken können sich im Laufe der Zeit aufbauen oder sich im Laufe der Zeit ändern. Und es ist üblich, dass viele Menschen nicht verstehen, warum sie sich so fühlen. Denken Sie daran — es gibt Hilfe da draußen und Sie werden nicht immer diese Gefühle haben.

Warum fühle ich mich selbstmörderisch?

Jeder Mensch jeden Alters, Geschlechts oder Hintergrunds kann von Selbstmordgedanken betroffen sein. Sie wissen vielleicht nicht, was Sie dazu bringt, diese Gedanken zu haben, Aber Selbstmordgedanken können durch eine Kombination von Faktoren verursacht werden, darunter psychische Erkrankungen, Mobbing, Missbrauch, Einsamkeit, Drogenmissbrauch, Geschlechtsdysmorphie, Diskriminierung, Geldprobleme, große Veränderungen im Leben wie Ruhestand, postnatale Depression und andere Arten von Traumata, mit denen Sie nicht fertig werden können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich selbstmörderisch fühlen, kann es noch schwieriger sein, die Worte „Ich brauche Hilfe“ laut auszusprechen und zu erkennen, dass es Hilfe gibt. Vielleicht möchten Sie auch mit jemandem sprechen, sind sich aber nicht sicher, ob er es versteht oder nicht; Sie haben möglicherweise Angst, beurteilt zu werden, befürchten, dass Sie sie belästigen, oder sind skeptisch, dass Ihre Gefühle gültig sind.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Unterstützung verdienen und sich besser fühlen. Du musst dich nicht allein mit diesen Gefühlen auseinandersetzen. Es gibt Möglichkeiten, mit jemandem, dem Sie vertrauen können, ein Gespräch über Selbstmordgefühle zu beginnen und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Selbstmordgedanken

Wenn Sie mit Selbstmordgedanken oder -ideen zu kämpfen haben, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie sofort Hilfe erhalten. Bitte rufen Sie +1 (800) 273-8255 an oder nutzen Sie diese Ressourcen, um sofortige Hilfe zu erhalten. Wenn Sie sich etwas besser fühlen, ist es ratsam, mit jemandem zu sprechen, mit dem Sie sich wirklich wohl fühlen — einem Familienmitglied, einem Freund, einem Arzt oder einem Psychiater. Dies sind die Menschen, die hören und reagieren, wenn Sie sich melden und sagen: „Ich brauche Hilfe.“ Versuchen Sie, es als ein weiteres Gespräch zu betrachten, seien Sie sanft zu sich selbst und seien Sie offen dafür, Hilfe von jemandem zu bekommen.

Wenn Sie sich bereit genug fühlen, über diese Gedanken zu sprechen, sollten Sie sich an einige Dinge erinnern:

• Dies ist Ihre persönliche Erfahrung, und Sie haben die Kontrolle darüber, wie viel Sie teilen möchten.
• Kommunikation muss nicht verbal sein — Sie können über Ihre Gefühle per E-Mail, Text oder Brief sprechen.
• Erkläre, wie du dich fühlst und wie es dein tägliches Leben beeinflusst hat.
• Führen Sie so viele Gespräche, wie Sie benötigen. Wenn Sie jemanden finden, dem Sie vertrauen – mit dem richtigen Fachwissen und der richtigen Schulung —, erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen. Du wirst dich besser fühlen.

Es kann verletzend sein, nicht die Reaktion zu bekommen, die Sie erwartet haben, nachdem Sie jemandem Ihre Selbstmordgedanken geäußert haben, deshalb ist es wichtig, einen ausgebildeten Fachmann zu suchen, der ohne Urteil zuhört und praktische Strategien zur Verfügung stellt, damit Sie sich besser fühlen.

Umgang mit Selbstmordgedanken

Während Sie Hilfe für diese Gedanken suchen, können Sie auch Strategien entwickeln, um mit ihnen umzugehen, wann immer sie kommen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, einen Sicherheitsplan zu erstellen:

• Verzögern Sie jede sofortige Entscheidung, sich selbst zu verletzen oder Ihr Leben zu beenden. Geben Sie sich Zeit, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.
• Du solltest nicht allein sein. Wenn möglich, haben Sie jemanden in Ihrer Nähe, bis Ihre Gedanken an Intensität und Häufigkeit abnehmen.Entfernen Sie alle Gegenstände oder Substanzen in Ihrer Umgebung, die Ihnen möglicherweise schaden können, und vermeiden Sie bestimmte Auslöser oder Auslösesituationen.
• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Sie können Selbstmordgedanken verstärken und Sie einem größeren Drang aussetzen, auf sie zu reagieren.

Was zu tun ist, wenn sich Selbstmord als einzige Option anfühlt

Eine psychische Krise kann überwältigend sein. Wenn Sie mit Selbstmordgedanken oder -ideen zu tun haben und den Impuls bekommen, Ihr Leben zu beenden, ist Hilfe nur einen Anruf entfernt. Sie können sie rund um die Uhr erreichen, indem Sie 1-800-273-8255 wählen und sofort die Worte „Ich brauche Hilfe“ sagen.Es gibt andere Helplines, die Unterstützung für bestimmte Gruppen anbieten, wie das Trevor-Projekt, das Suizidprävention und Krisenmanagement für LGBTQ + -Jugendliche anbietet, die Veterans Crisis Line, die von ausgebildeten Fachleuten des Department of Veterans Affairs verwaltet wird, und die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Helpline, die Behandlungsempfehlungen für Menschen anbietet, die mit Drogenmissbrauch und psychischen Gesundheitskrisen zu tun haben.

Wenn Sie zuvor Depressionen, Angstzustände oder Selbstmordgedanken erlebt haben, sind Sie möglicherweise besorgt, dass diese Gefühle für immer bei Ihnen bleiben werden. Während Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, sollten Sie auch daran denken, geduldig mit sich selbst zu sein. Wir alle brauchen manchmal Hilfe.