Wenn ich mich meiner 2-Jahres-Marke in der klinischen Praxis nähere, beginnen Sie, Trends zu erkennen. Manchmal verfestigen diese Trends das, was wir bereits wissen, stimmen stark mit dem überein, was wir bereits praktizieren, und ermöglichen es uns, den ausgetretenen Pfad fortzusetzen. Es gibt jedoch Dinge, die wir als Schlüsselindikatoren für das Auftreten einer Verletzung sehen, Dinge, die so einfach sind, dass sie in einem Behandlungsplan oft übersehen werden. Heute möchte ich kurz auf einen Punkt eingehen, der unter diese beiden Kategorien fällt.

Der Bewegungsumfang der Hüfte (ROM) wird oft als selbstverständlich angesehen, bis zu dem Zeitpunkt, an dem eine Seite stark eingeschränkt ist und wir nicht in der Lage sind, ohne unsere Hand oder die Hilfe einer anderen vom Boden aufzustehen. Wie ich klinisch fortgeschritten, Hüfte ROM begann als nur etwas in einem Patienten Notizen zu notieren, aber hat sich schnell zu einem der ersten Bereiche, die ich sehe und Adresse für fast alle der Rückenschmerzen ** und unteren Extremitäten Beschwerde (akute und Überbeanspruchung) Patienten, die in unsere Klinik kommen.

Das Problem, das wir sehen, ist, dass die Einschränkung niemals symmetrisch ist und kompensatorische Muster verursacht, die schnell zu Verletzungen und verwirrten Patienten führen. Während es unsere Aufgabe ist, Sie von Schmerzen zu befreien, ist unser Ziel Aufklärung und Prävention. Im Folgenden finden Sie einige großartige Strecken und Mobilitätsbewegungen, die nicht nur einfach durchzuführen sind, sondern auch effektiv symmetrische Bewegungen wiederherstellen. Genießen.

Lernen, üben, durchführen!

Level 1 Hüfte Intern & Außenrotation

Innenrotation Hängen

Setup: Legen Sie sich flach auf den Rücken mit gebeugten Knien und Füßen etwa 6 Zoll breiter als Schulter- / Hüftbreite.