Maca ist eine interessante kleine Wurzel. Die peruanische Pflanze wächst nur in den unwirtlichsten Teilen der Anden, wird jedoch weltweit als Aphrodisiakum und Fruchtbarkeitsförderer populär. Es hat auch ein anständiges Ernährungsprofil – es ist eine gute Quelle für Vitamin C, Eisen, Kalium und Kupfer, und es hat eine angemessene Menge an B-Vitaminen. Maca gibt es in verschiedenen Farbtönen, und die dunkleren Wurzeln sind reich an schwer zu findendem Jod.

Macas erdiger Butterscotch-Geschmack bedeutet, dass er gut zu Schokolade passt und in Smoothies verschwindet. Es gab eine anständige Menge an Forschung über Maca für Sexualtrieb und Libido, mit interessanten Ergebnissen. Hier ist ein genauerer Blick darauf, was Maca-Wurzel tut, zusammen mit ein paar Gedanken darüber, wann und wie man es isst.

Maca kann den Sexualtrieb steigern… wir sind uns nur nicht sicher, warum

Im Gegensatz zu pulverisiertem Nashornhorn, getrocknetem Tigerpenis und den meisten anderen traditionellen Aphrodisiaka scheint Maca tatsächlich zu wirken. Es gibt einige Beweise, um Behauptungen über seine geschlechtsspezifischen Eigenschaften zu untermauern. Hier ist, was die Wissenschaft über Maca sagt.

Wissenschaftliche Studien zur Maca-Wurzel

In einer doppelblinden Studie aus dem Jahr 2002 gaben die Forscher 57 Männern entweder 1,5 g Maca, 3 g Maca oder Placebo. Die Männer erhielten die Ergänzungen täglich für 12 Wochen. Nach 8 Wochen berichteten Männer in den beiden Maca-Gruppen von erhöhtem sexuellem Verlangen.Eine andere Studie untersuchte 20 depressive Männer mit SSRIs – Antidepressiva, die oft den Sexualtrieb verringern – und stellte fest, dass 3 g Maca täglich die selbstberichtete Libido signifikant erhöhten, obwohl 1,5 g Maca dies nicht taten. Eine ähnliche Studie, die 45 Frauen mit Antidepressiva untersuchte, ergab, dass Maca die gleiche Wirkung hatte.Eine vierte Studie mit 8 Ausdauersportlern ergab, dass Maca-Extrakt (das Äquivalent von 10 g / Tag Maca) das selbst berichtete sexuelle Verlangen erhöhte (obwohl es das Ausdauertraining nicht verbesserte).

Diese Studien waren klein und beruhten auf Selbstberichterstattung. Das heißt, sie waren auch alle doppelblind, placebokontrolliert und randomisiert, und jeder zeigte das gleiche Muster der Ergebnisse: Maca erhöhte die Libido. Fügen Sie eine Studie aus dem Jahr 2001 hinzu, die zeigt, dass sowohl 1,5 g als auch 3 g tägliches Maca die Spermienzahl und die Spermienmotilität erhöhen, sowie eine weitere Studie, die zeigt, dass sie die erektile Dysfunktion verbessert, und es scheint, dass die Behauptung, dass Maca ein Aphrodisiakum ist, etwas zu bedeuten hat.Was Maca so interessant macht, ist, dass wir immer noch nicht verstehen, warum es den Sexualtrieb erhöht. Sexualtrieb verbindet sich normalerweise mit Sexualhormonen, obwohl dies bei Maca nicht der Fall zu sein scheint. Forscher haben den Testosteron- und Östrogenspiegel von Menschen gemessen, die Maca einnahmen, und fanden keine Veränderungen, selbst wenn die Teilnehmer eine erhöhte Libido berichteten.“]

Nebenwirkungen der Maca-Wurzel

Es gibt nicht viele Nebenwirkungen bei der Einnahme von Maca-Wurzel, und Sie können sie leicht vermeiden, wenn Sie wissen, wie man Maca-Wurzel nimmt. Hier sind ein paar mögliche Nebenwirkungen und wie man sie vermeidet.

Gehirnnebel und Trägheit

Maca-Wurzel wird schimmelig. Traditionell trocknen Peruaner die Maca-Wurzel und zerdrücken sie zu einem Pulver. Getrocknetes Maca-Pulver finden Sie normalerweise auch in Reformhäusern. Das Problem ist, dass Maca während des Trocknungsprozesses häufig Schimmel bildet und das resultierende Pulver häufig Aflatoxin enthält, ein starkes Karzinogen. Maca war eine Zeit lang als kugelsicheres Produkt auf dem Reißbrett, aber es war schwierig, eine reine Quelle zu finden; Selbst die hochwertigste Maca-Wurzel enthielt etwa 13 ppb Aflatoxin. Das entspricht nicht den kugelsicheren Standards.Wenn Sie Maca kaufen, erhalten Sie es von einer High-End-Marke, und wenn Sie es nehmen und Sie sich danach krank oder neblig fühlen, denken Sie daran, dass Ihre Beschwerden auf eine schimmelige Charge und nicht auf die Maca-Wurzel selbst zurückzuführen sein könnten.

So vermeiden Sie die Einnahme von Schimmelpilzgiften in der Maca-Wurzel

Es gibt zwei Optionen, die Ihre Schimmelpilzbelastung bei der Einnahme von Maca reduzieren:

1. Kaufen Sie ganze Maca-Wurzel und tränken Sie sie über Nacht, um einige der Schimmelpilzgifte wegzuwaschen.
2. Entscheiden Sie sich für einen Extrakt oder eine Tinktur anstelle eines Pulvers. Extrakte werden hergestellt, indem die frische Wurzel einige Wochen in Alkohol eingeweicht wird, und Schimmelpilze können nicht wachsen.

Eine weitere Maca-Nebenwirkung: Schilddrüsenprobleme

Während Maca wie eine Wurzel aussieht und schmeckt, ist es tatsächlich ein Kreuzblütlergemüse, das zur gleichen Kategorie gehört wie Blumenkohl, Grünkohl, Kohl, Rosenkohl und andere Mitglieder der Brassica-Familie. Und wie andere Kreuzblütler enthält Maca Goitrogene, Anti-Nährstoffe, die Schilddrüsenhormone stören. Es gibt zwei Möglichkeiten, Goitrogene in der Maca-Wurzel zu reduzieren.

1. Kochen Sie ganze Maca

Während Goitrogene schlechte Nachrichten sind, halten sie der Hitze nicht gut stand. Das heißt, Sie sollten immer Ihren Maca (und Ihren Blumenkohl, Grünkohl, Kohl usw.) kochen.). Wenn Sie die Maca-Wurzel ganz finden, können Sie sie backen oder kochen und dann zu einem Brei verarbeiten, so wie Sie Kartoffeln zubereiten würden.

2. Wählen Sie gelatiniertes Maca-Pulver

Wenn Sie Maca-Pulver kaufen, überspringen Sie die rohe Sorte und entscheiden Sie sich stattdessen für gelatiniertes Maca. Trotz seines Namens ist gelatiniertes Maca nicht gallertartig. Es ist immer noch ein Pulver, und es wird sich immer noch gut in die meisten Gerichte mischen; Der Gelatinierungsprozess entfernt nur Antinährstoffe, Proteine und Stärken. Es scheint die aphrodisierenden Eigenschaften von Maca intakt zu lassen.

Verwendung von Maca-Pulver

Maca hat einen malzigen, nussigen, leicht süßen Geschmack, der gut zu Schokolade und Vanille passt. Sie könnten sogar etwas in Ihren Morgenkaffee geben, obwohl der hohe Stärkegehalt Sie aus der Ketose bringen kann. Wie auch immer Sie es nehmen, stellen Sie sicher, dass Ihr Maca gekocht ist, und holen Sie sich das hochwertige Zeug, um Schimmelpilzgifte so weit wie möglich zu vermeiden.

Dosierung von Maca-Pulver

Um Maca-Pulver zu verwenden, mischen Sie einen Teelöffel, der ungefähr 5 g entspricht, in Ihren Smoothie oder Proteinshake.

Sie können Maca-Pulver auch in Kapselform erhalten, die für Sie gemessen wird. Die Kapselgrößen unterscheiden sich, befolgen Sie daher die Anweisungen auf der Verpackung.

Wissenschaftler gaben den Testteilnehmern drei Monate lang 3 g Maca pro Tag ohne Nebenwirkungen. Außerdem können nur Kartoffeln und Maca im Hochland von Peru wachsen, so dass die Einheimischen fast jeden Tag eine Portion oder mehr essen. Es ist im Allgemeinen sicher als Nahrung und als Kräuterergänzung.

Haben Sie eine Lieblingsmarke von Maca? Haben Sie irgendwelche Auswirkungen von der Einnahme gespürt?

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