Ein gutes Gleichgewicht ist ein Kernelement für die effektive Aufrechterhaltung Ihrer Unabhängigkeit. Wenn Sie jedoch Probleme mit dem Gleichgewicht haben, können die täglichen Aktivitäten schwieriger sein.

Eine Gleichgewichtsstörung, erklärt NIHSeniorHealth.gov , ist eine Störung des Körpersystems, die dazu führen kann, dass sich jemand schwindelig fühlt, als würde er sich drehen oder unsicher sein. Diese Gleichgewichtsstörungen sind oft eine Ursache für Stürze und damit verbundene Verletzungen. Im Jahr 2008 hatten etwa 14,8 Prozent der amerikanischen Erwachsenen im vergangenen Jahr ein Gleichgewichts- oder Schwindelproblem. Das sind 33,4 Millionen Menschen!

Also, was verursacht diese Balance-Probleme und wie können sie verhindert oder verwaltet werden?

Mögliche Ursachen für Gleichgewichtsstörungen und Präventionsstrategien

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Consumer Reports bietet viele Einblicke. Die erste ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie fallen. Wenn Sie sich unsicher fühlen oder Angst haben zu fallen, teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich untersuchen. Das Gleichgewicht kann durch Innenohrprobleme, niedrigen Blutdruck und Anämie, als nur drei Beispiele, sowie durch bedeutendere Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit beeinträchtigt werden. Eine weitere Ursache für dieses instabile Gefühl: Arthritis, die Ihre Fähigkeit einschränkt, sich so flüssig zu bewegen. Wenn diese Bedingungen behandelt werden, verbessert sich Ihr Gleichgewicht oft.

NIH Senior Health weist darauf hin, dass sich einige Gleichgewichtsprobleme durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils verbessern können. Die Ménière-Krankheit ist ein gutes Beispiel. Indem Sie weniger Salz essen und „Koffein und Alkohol meiden“, können Sie Symptome wie Schwindel weniger schwerwiegend machen.“

Wenn Bluthochdruck zu Ihren Gleichgewichtsproblemen beiträgt, ist die Reduzierung von Natrium für Sie der Schlüssel, ebenso wie Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Wenn niedriger Blutdruck der Schuldige ist, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol. Stehen Sie langsam auf und kreuzen Sie im Sitzen nicht die Beine.

2. Verschreibungspflichtige Medikamente

Noch eine andere Ursache: verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich solcher zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Angstzuständen. Und wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen, kann die Wechselwirkung zwischen ihnen zu Unruhe führen. Vergessen Sie nicht rezeptfreie Medikamente, die Schwindel verursachen können, wie Antihistaminika.

NIH Senior Health kennzeichnet diese Arten von Drogen als häufige Schuldige:

• Antidepressiva
• Medikamente gegen Krampfanfälle (Antikonvulsiva)
• Medikamente gegen Bluthochdruck
• Sedativa
• Tranquilizer
• Anxiolytika (Anti-Angst-Medikamente)
• Aminoglykoside (eine Art Antibiotikum)
• Diuretika
• Vasodilatatoren
• Bestimmte analgetika (Schmerzmittel)
• Bestimmte Chemotherapeutika (Krebsmedikamente)

Wenn Medikamente zu Gleichgewichtsproblemen beitragen oder diese verursachen, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Änderung der Medikation hilfreich sein kann. Wenn nicht, könnte die Dosierung reduziert werden oder könnten Sie das Medikament zu einer anderen Tageszeit einnehmen? Achten Sie besonders darauf, wie Sie sich bewegen, nachdem Sie ein Medikament eingenommen haben, das das Gleichgewicht beeinträchtigen kann. Einige Medikamente wirken sich nur so lange auf Sie aus, wie Sie sie einnehmen, während andere eine dauerhafte Wirkung haben können.

3. Sehprobleme

Schließlich, wie ist Ihre Vision? Es ist wichtig, die richtige Brille oder Kontaktlinsen zu tragen, damit Sie so klar wie möglich sehen können. Wenn Sie ein neues Rezept erhalten, seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie sich anpassen. Das gleiche gilt nach einer Kataraktoperation.

Dieser kürzlich erschienene Kendal at Home-Blogbeitrag zeigt, wie Sie Ihre Sehkraft im Alter schützen können. Dies kann sich auch positiv auf Ihr Gleichgewicht auswirken.