Im Gegensatz zu sesshaften Verbrauchern, die von Experten gewarnt werden, die Natriumaufnahme zu reduzieren, müssen Sportler genug Natrium zu sich nehmen, um die erheblichen Mengen zu ersetzen, die sie durch Schweiß verlieren. Von allen Elektrolyten, die im Schweiß verloren gehen, geht Natrium in der größten Menge verloren und ist der Schlüsselelektrolyt, der während und nach der Aktivität ersetzt werden muss, insbesondere beim Training in der Hitze.Natrium fördert das Trinken und ermöglicht es dem Körper, Flüssigkeit besser zurückzuhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen. Eine ausreichende Natriumkonzentration fördert eine erfolgreiche Rehydratation nach dem Training. Untersuchungen zeigen, dass ein typischer Athlet oder eine aktive Person leicht einen Liter (32 Unzen) verlieren kann.) oder mehr Schweiß pro Stunde und kann mehr als 920 mg Natrium pro Liter Schweiß (2,3 g NaCl) verlieren.Sportler und aktive Menschen, die viel schwitzen, sollten nach Sportgetränken suchen, die eine wirksame Menge Natrium enthalten, um den Rehydrationsprozess zu unterstützen. Wir wissen aus umfangreichen Untersuchungen, dass ein Sportgetränk, das mindestens 100 mg Natrium pro acht Unzen enthält, die Flüssigkeitszufuhr verbessert und dass viele Sportler bei längerem Training und Wettkampf noch mehr davon profitieren können.Das Institute of Medicine und 2007 ACSM Position Stand empfehlen 20-30 mEq/L (460-690 mg/l) Natrium und 2-5 mEq/l (78-195 mg/l) Kalium – Gatorade Durstlöscher, G2 und Gatorade Zero erfüllen diese empfohlenen Bereiche.