Fühlen Sie sich desorientiert? Sie können Ihre Gedanken nicht organisieren oder sich nicht lange genug auf eine Aufgabe konzentrieren, um sie zu erledigen? Vergessen Sie ständig Dinge und können Sie sich nicht an die jüngsten Ereignisse erinnern? Das kann Gehirnnebel sein, Baby! Brain Fog ist kein medizinischer Begriff, aber es ist ein häufiges Problem, an dem die meisten von uns irgendwann leiden werden.

Aber was genau ist Gehirnnebel? Wie können Sie herausfinden, ob Sie es haben, und was können Sie tun, um es loszuwerden?

Nun, die ersten beiden Fragen sind etwas kompliziert, aber auf die dritte haben wir einige definitive Antworten.

Was ist Gehirnnebel?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Hirnnebel selbst kein medizinischer Zustand ist. Sie werden nicht im Büro Ihres Gesundheitsdienstleisters auftauchen, ihnen sagen, was los ist, und sie dann dort sitzen lassen und sagen: „Ja! Hirnnebel! In zwei Wochen bist du tot!“

Stattdessen ist es wichtig, den Gehirnnebel als das zu betrachten, was er tatsächlich ist: eine leichte kognitive Beeinträchtigung, die entweder einfache und lösbare Ursachen haben kann oder möglicherweise ein Symptom für andere Erkrankungen ist. Nun könnten diese „anderen Zustände“ in ihrer Schwere von mild bis wild reichen; von Schlafmangel oder geringfügigen hormonellen Veränderungen bis hin zu schwereren Dingen wie Alzheimer und Multipler Sklerose.Also, in erster Linie ist es wichtig für uns zu sagen, dass, wenn Sie auf eines der Symptome, die wir unten diskutieren werden, und sie schlimmer werden, nicht verbessern oder bleiben gleich im Laufe der Zeit, sollten Sie Ihren Arzt sehen. Qualifizierte medizinische Fachkräfte können in der Regel „testen“ für Gehirnnebel und diagnostizieren es relativ leicht, aber weil es etwas ist, das ein Symptom für viele andere — ernstere — Gesundheitsprobleme sein kann, ist es wichtig, Ihren Arzt so früh wie möglich zu sehen.

Das ist gesagt…

Was sind die Symptome von Hirnnebel?

Gehirnnebel ist etwas mehr als nur mangelnde Aufmerksamkeit und Vergessen, was Sie zum Frühstück gegessen haben. Es ist nicht ungewöhnlich, an einem Montagmorgen im Büro den Fokus zu verlieren oder von Zeit zu Zeit zu vergessen, wo wir unsere Schlüssel ablegen

Aber wenn Sie tagelang unterwegs sind, ohne sich hinsetzen und konzentrieren zu können auf Ihre Arbeit — oder irgendetwas anderes — dann könnte es Gehirnnebel sein.

Ein Mangel an geistiger Klarheit ist auch ein großes Symptom von Gehirnnebel. Und wir meinen nicht mangelnde geistige Klarheit in der, „Was bedeutet das alles?“ Sinn des Wortes, aber in der „Ich kann nicht herausfinden, was der Tipp auf dieser Registerkarte Abendessen ist“ oder „Ich kann mich nicht an das Passwort mit sechs Nummern für mein Telefon erinnern“.

Wenn Sie auch feststellen, dass Sie sich nicht auf die vor Ihnen liegenden Aufgaben konzentrieren können oder dass Sie im Allgemeinen längere Gedächtnisprobleme haben, sind dies beides verräterische Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise unter Gehirnnebel leiden.Wenn Sie sich langsam oder träge fühlen und bemerken, dass grundlegende alltägliche Aufgaben länger dauern oder dass Ihre Noten oder Arbeitsleistungen nachlassen, kann dies auch auf Gehirnnebel hindeuten.

Grundsätzlich klingt Brain Fog einfach zu erkennen, weil es wirklich so ist. Die Frage, die Sie beantworten sollten, ist jedoch nicht, ob Sie Hirnnebel haben oder nicht, sondern was ihn verursacht.

Ursachen von Gehirnnebel

Die möglichen Ursachen von Gehirnnebel zu lokalisieren kann einfach sein, aber es ist auch wichtig zu beachten, dass es, wie die Symptome von Gehirnnebel, einige Dinge gibt, die es verursachen können, und sie reichen ziemlich drastisch in der Schwere von Dingen wie schlechten Schlafgewohnheiten bis hin zu größeren Problemen wie Depressionen und Hypothyreose. Hier ist ein allgemeiner Überblick:Stress: Wenn Sie gestresst sind, kann Ihr Blutdruck steigen, Ihr Immunsystem kann beeinträchtigt sein und Sie können erleben, was „kognitive Müdigkeit“ genannt wird, was genau das ist, wie es klingt. All diese Dinge können individuell zu einem Gefühl von Gehirnnebel beitragen, aber zusammen schaffen sie den perfekten Sturm für einige ernsthafte Probleme.Schlafmangel: Sie werden überrascht sein, wie wertvoll ein guter Schlaf für den menschlichen Körper ist. Um Ihren Körper — und Ihr Gehirn — optimal funktionieren zu lassen, wird empfohlen, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Wenn Sie den Docht an beiden Enden zu oft und zu lange verbrennen, kann es zu Hirnnebel kommen und es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren und Dinge zu erledigen.

Medikamente: Es ist sehr wichtig, dass Sie bei der Einführung neuer Medikamente in Ihren Körper alle Nebenwirkungen kennen, die auftreten können. Wenn Sie nach Beginn der Einnahme eines neuen Medikaments eines der Symptome von Brain Fog bemerken, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Sie Ihre Dosierung senken oder ein anderes Medikament ausprobieren möchten. Einige Medikamente listen sogar einige der Symptome von Hirnnebel – wie Konzentrationsschwierigkeiten – als mögliche Nebenwirkungen auf.

Ernährung: Die Nahrung, die Sie in Ihren Körper geben, hat viel damit zu tun, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie eine Grundstufe Gesundheit Klasse genommen haben, wussten Sie bereits, dass. Was Sie vielleicht nicht gewusst haben, ist, dass die Lebensmittel, die Sie essen, auch Ihre Neigung zu Gehirnnebel beeinflussen können. Zum Beispiel wurde ein Vitamin-B12-Mangel mit Depressionen, Angstzuständen und einigen anderen Symptomen in Verbindung gebracht, die stark mit Gehirnnebel verbunden sind.Dehydration: Wir hören es die ganze Zeit: „Bleib hydratisiert!“ Und wir wissen auch, dass unser Körper Tage, wenn nicht Wochen ohne Nahrung überleben kann — aber ohne Wasser sind wir in wenigen Tagen weg. In der Tat gilt es als der wichtigste Nährstoff für unseren Körper.

Was Sie nicht wussten, ist, dass es nicht nur uns am Leben hält, sondern auch unsere Organe — wie unser Gehirn — richtig arbeiten lässt. Wenn Sie sogar ein wenig dehydriert sind – einige Studien finden, dass nur ein Prozent bis zwei Prozent des gesamten Körperwassers ausreichen – können Sie kognitive Beeinträchtigungen wie Gehirnnebel erleben.

Bereits bestehende Erkrankungen: Denken Sie daran: brain Fog ist eine kognitive Beeinträchtigung, und während es auch seine eigene abwechslungsreiche Liste von Ursachen und Symptomen hat, ist es auch selbst ein Symptom für einige potenziell große Erkrankungen. Das ist genau der Grund, warum Sie, wenn Sie denken, dass Sie es erleben, sofort einen Arzt aufsuchen sollten.

Einige dieser Erkrankungen sind: Alzheimer-Krankheit, Multiple Sklerose, Diabetes, Hyperthyreose, Anämie, Lupus und sogar Arthritis. Der Punkt ist, geh zu deinem verdammten Gesundheitsdienstleister.

Behandlung von Hirnnebel

Wenn es darauf ankommt, sollte die Behandlung von Hirnnebel Ihrem Arzt überlassen werden. Es gibt jedoch mehrere Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Symptome von Hirnnebel haben, um einige seiner Symptome zu lindern.

Einige dieser Dinge sind:

• Ändern Sie Ihre Ernährung. Hinzufügen von mehr Vitamin B12-reichen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Frühstücksflocken, Muscheln, Forelle, Thunfisch, Lachs, Milch und anderen Milchprodukten.
• Gute Erholung. Ziel für sieben oder mehr Stunden. Wir wissen, dass das für die meisten Erwachsenen verrückt klingt, aber wir stehen dazu. Schlaf ist wichtig.
• Trainieren. Im Ernst, regelmäßige Bewegung kann bei Fokus, Konzentration, Lethargie, Depression und einigen anderen Symptomen von Hirnnebel helfen.
• Trainieren Sie Ihr Gehirn. Arbeiten an kognitiven Rätseln und anderen Spielen, mit denen Sie Ihr Gehirn einsetzen können. Es stellt sich heraus, wenn Sie es nicht verwenden, können Sie es tatsächlich verlieren.
• Stressbewältigung. Das Finden effektiver Wege, um Ihren Stress zu bewältigen, könnte auch bei der Konzentration helfen. Aktivitäten wie Yoga, Achtsamkeitsmeditation und sogar regelmäßige Massagen sind bewährte Methoden, um Stress, Blutdruck usw. zu senken.
• Ist hydratisiert. Sie haben es überall gehört, und jetzt hören Sie es von uns. Bleiben Sie hydratisiert!

Das Fazit zum Gehirnnebel

Wenn es darauf ankommt, ist „Gehirnnebel“ ein verallgemeinerter nichtmedizinischer Begriff für leichte kognitive Beeinträchtigungen. Es ist ein Symptom für viele verschiedene Probleme oder Störungen. Es kann Ihnen alles sagen, von „Sie müssen mehr Wasser trinken“ bis „Sie sind zu gestresst – entspannen Sie sich“ oder sogar „Hey, Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.“

Obwohl mehrdeutig, machen Sie keinen Fehler: brain Fog ist eine sehr reale Sache, und es ist nicht alles in deinem Kopf (lol, siehst du, was wir dort gemacht haben?).

Wenn Sie eines dieser oben genannten Symptome haben und sie sich im Laufe der Zeit nicht bessern oder verbessern, wenn Sie sich mit dem befassen, was Ihrer Meinung nach Ihren Gehirnnebel verursacht, wenden Sie sich an Ihren Arzt — sie werden in der Lage sein, Sie in die richtige Richtung zu weisen.

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