Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das, was wir essen, nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen kann.

Gutes Essen (d. h. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse und Nährstoffen ist) kann mit einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden sein. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Personen, die mehr Obst und Gemüse aßen, über ein hohes Wohlbefinden berichteten 1. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine mediterrane Ernährung reich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Bohnen, Getreide, Getreide, Fisch und ungesättigten Fetten wie Olivenöl ist.), die mit Fischöl ergänzt wurden, führten zu einer Verringerung der Depression bei den Teilnehmern, die sechs Monate nach der Intervention anhielt.2

Die Bedeutung einer guten Nahrungsaufnahme in einem frühen Alter wird in mehreren Studien untersucht, einschließlich einer systematischen Überprüfung im Jahr 2014, die ergab, dass eine schlechte Ernährung (mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln) mit einer schlechteren psychischen Gesundheit bei Kindern und Jugendlichen verbunden ist3. Es gibt jedoch eine Reihe von Ungleichheiten, die zur Entwicklung von psychischen Gesundheitsproblemen beitragen können, und wie diese Faktoren miteinander interagieren, um die psychische Gesundheit zu beeinflussen, kann komplex sein. Es wurde festgestellt, dass Faktoren wie eine schlechtere körperliche Gesundheit und das Leben in Armut oder benachteiligten Gemeinschaften mit einer schlechteren psychischen Gesundheit und einem schlechteren Wohlbefinden verbunden sind. Es hat sich auch gezeigt, dass diese beiden Ungleichheitsfaktoren in einem komplexen Zusammenhang mit schlechter Ernährung4 stehen. Die Erfahrung eines psychischen Gesundheitsproblems kann auch mit einer schlechteren Ernährung und körperlicher Gesundheit verbunden sein. Es gab Bemühungen, die Sterblichkeitslücke für Menschen mit schweren psychischen Problemen zu schließen, die im Durchschnitt 10 bis 25 Jahre früher sterben als die Allgemeinbevölkerung.5 Zu dieser vorzeitigen Sterblichkeit können eine Reihe von Faktoren beitragen, darunter unter anderem Ernährungs- und Ernährungsfaktoren.6

Schlechte Ernährung kann zu körperlichen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit führen, obwohl es eine Reihe von demografischen Variablen gibt, die die Richtung und / oder Stärke der Assoziation mit psychischer Gesundheit beeinflussen könnten, einschließlich Schwere der Fettleibigkeit, sozioökonomischer Status und Bildungsniveau, Geschlecht, Alter und ethnische Zugehörigkeit.7

Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und psychischen Problemen ist komplex. Die Ergebnisse einer systematischen Überprüfung aus dem Jahr 2010 ergaben einen wechselseitigen Zusammenhang zwischen Depressionen und Fettleibigkeit, wobei festgestellt wurde, dass Menschen, die übergewichtig waren, im Laufe der Zeit ein um 55% erhöhtes Risiko hatten, an Depressionen zu erkranken, während Menschen, die an Depressionen litten, ein um 58% erhöhtes Risiko hatten, fettleibig zu werden. 8

Während eine gesunde Ernährung die Genesung unterstützen kann, sollte sie neben anderen von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungen stehen.

Was soll ich essen?

Der Eatwell-Leitfaden, der auf der NHS-Website verfügbar ist, enthält detaillierte Informationen zur Erreichung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.

*Aktualisiert Oktober 2018