Einem Freund oder geliebten Menschen mit Depressionen zu helfen, kann eine Herausforderung sein. Für viele Menschen mit Depressionen sind die Symptome schwerwiegend genug, um Probleme mit den täglichen Aktivitäten zu verursachen (z. B. Schulbesuch oder tägliche Arbeit), aber andere fühlen sich möglicherweise elend oder überfordert, ohne zu wissen, warum. Wenn jemand in Ihrem Leben Depressionen hat, unabhängig davon, ob diese Person eine Diagnose hat oder nicht, sind Sie möglicherweise ratlos, wie Sie diese Person am besten unterstützen können.Der wichtigste Schritt, um einem geliebten Menschen mit Depressionen zu helfen, ist, die Symptome zu verstehen. Der Verlauf der Major Depression ist variabel und die Symptome variieren von Person zu Person. Wenn Sie sich mit den möglichen Symptomen vertraut machen, können Sie besser verstehen, was Ihr geliebter Mensch erlebt.

Symptome einer Major Depression (MDD)

Das wesentliche Merkmal einer Major Depression ist ein Zeitraum von mindestens zwei Wochen, der entweder durch depressive Verstimmung oder Verlust des Interesses oder der Freude an fast allen Aktivitäten gekennzeichnet ist. Bei Kindern und Jugendlichen ist die Stimmung eher gereizt als traurig.

Andere Symptome können die folgenden sein:

• Gefühle von Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit
• Wutausbrüche und Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit oder Hypersomnie
• Verlust des Interesses an normalen täglichen Aktivitäten (Sport, Interessen, sogar sexuelle Aktivität)
• Signifikanter Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme aufgrund von Veränderungen des Appetits
• Psychomotorische Unruhe (Unruhe) oder Retardierung (Verlangsamung)
• Müdigkeit oder Energieverlust fast jeden Tag
• Schwierigkeiten beim Denken oder Konzentrieren oder Unentschlossenheit fast jeden Tag
• Wiederkehrende Gedanken an den Tod, wiederkehrende Gedanken an Selbstmord oder einen Selbstmord versuch oder Selbstmordplan
• Symptome verursachen Beeinträchtigung der sozialen und beruflichen Funktion

5 Möglichkeiten zu helfen

Menschen mit Depressionen erkennen möglicherweise nicht an, dass sie Probleme haben. Mangelndes Bewusstsein für Depressionssymptome kann dazu führen, dass Menschen ihre Gefühle als normal betrachten oder sie als zeitlich begrenzten Kampf abtun. Das Stigma, eine Behandlung für Depressionen zu suchen, kann auch dazu führen, dass Menschen versuchen, die Behandlung unabhängig zu überwinden.

#1. Behandlung fördern

Depressionen werden ohne Behandlung selten besser und können sich im Laufe der Zeit sogar verschlimmern. Untersuchungen zeigen, dass sowohl Antidepressiva als auch kognitive Therapien die Symptome wirksam lindern. Andere Behandlungen umfassen zwischenmenschliche Therapie, Elektrokrampftherapie und Neurofeedback.Es kann schwierig sein, eine Behandlung zu fördern, insbesondere wenn die Person die Depression nicht anerkennt. Es hilft, einige Diskussionspunkte zu berücksichtigen:

• Teilen Sie mit, was Ihnen aufgefallen ist, und sprechen Sie darüber, warum Sie besorgt sind.
• Schlagen Sie als ersten Schritt eine körperliche Untersuchung bei einem Hausarzt vor, um andere medizinische Probleme auszuschließen, die die Symptome verursachen könnten
• Erklären Sie, was Sie über die Symptome einer Depression gelernt haben und wie sich Depressionen negativ auf Menschen auswirken können
• Bieten Sie an, Ihren Angehörigen zum körperlichen Eingriff und zu anderen Terminen zu begleiten
• Helfen Sie Ihrem Angehörigen, eine Liste mit Fragen an den Arzt oder Psychotherapeuten zu stellen

#2. Übe mitfühlendes Zuhören

Wenn dein geliebter Mensch dazu neigt, Emotionen zu verinnerlichen, könnte er oder sie sich überwältigt fühlen, wenn du deine Bedenken über mögliche Symptome einer Depression teilst. Das Beste, was Sie im Moment tun können, ist mitfühlendes Zuhören. Die Depression Ihres geliebten Menschen ist nicht für Sie zu beheben, aber anwesend zu sein und dem Gespräch Ihres geliebten Menschen zuzuhören, kann dieser Person helfen, sich gehört und verstanden zu fühlen.

Verwenden Sie diese Sätze:

• Ich bin für dich da
• Du bist damit nicht allein
• Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich gerade fühlst, aber ich möchte dir helfen
• Sag mir, was ich tun kann, um zu helfen

Vermeide diese Art von Phrasen:

• Dies ist nur eine Phase; es wird vorübergehen
• Jeder fühlt sich manchmal so
• Warum siehst du das Positive?
• Schnapp dich raus
• Je mehr du darüber nachdenkst, desto schlechter wirst du dich fühlen
• Denk an all die großartigen Dinge in deinem Leben!

Meistens ist es hilfreicher, in Stille zu sitzen und nonverbale Hinweise zu verwenden, um Unterstützung zu kommunizieren, als zu versuchen, die perfekten Worte zu finden.

#3. Bieten Sie Unterstützung bei täglichen Aufgaben an

Depressionen können alltägliche Aufgaben wie Autofahren und Einkaufen unmöglich machen. Fragen Sie Ihren Liebsten, wie Sie auf kleine Weise helfen können:

• Hilfe bei der Planung von Terminen
• Bieten Sie eine Fahrt zu und von Terminen an
• Lebensmittelgeschäft und erledigen Sie andere Aufgaben mit Ihrem Freund
• Bieten Sie an, ein paar Mal pro Woche zusammen spazieren zu gehen
• Fragen Sie, ob Sie im Haus helfen können
• Bieten Sie an, gemeinsam Filme anzusehen oder das Haus zu verlassen

#4. Erkennen Sie eine Krise und reagieren Sie

Das Suizidrisiko besteht zu jeder Zeit während schwerer depressiver Episoden. Der beständigste Risikofaktor ist eine Vorgeschichte von Selbstmordversuchen, aber den meisten abgeschlossenen Selbstmorden gehen keine erfolglosen Versuche voraus. Allein zu leben, männlich zu sein und ausgeprägte Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu haben, erhöht auch das Selbstmordrisiko.

Wenn Sie glauben, dass Ihr geliebter Mensch selbstmordgefährdet ist, lassen Sie diese Person nicht in Ruhe. Wählen Sie 9-1-1 und bleiben Sie bei Ihrer Liebsten.

#5. Pass auf dich auf

Die Pflege eines geliebten Menschen mit Depressionen kann kompliziert und überwältigend sein. Achten Sie darauf, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse einzugehen, angemessene Grenzen zu setzen und Hilfe von einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe zu suchen.