News Flash: Ihr Orgasmus ist nicht auf einem Timer. Es dauert, na ja, so lange es dauert, bis es passiert. Manche Menschen benötigen möglicherweise nur eine Handvoll Penetrationsstöße, und andere benötigen möglicherweise etwas Zeit, gepaart mit Stimulation an einer Reihe verschiedener Punkte. Nur wenige von uns werden in der gleichen Zeit auf die gleiche Weise zum Orgasmus kommen, aber dank der Popkultur neigen viele von uns dazu, das Gefühl zu haben, dass etwas nicht stimmt, wenn wir nicht gleichzeitig mit einem Partner zum Orgasmus kommen – und zwar schnell.Die Forschung darüber, wie lange Vulva-Besitzer brauchen, um von Punkt A nach Punkt O zu gelangen, ist (meistens) umfangreich, aber einige wissenschaftliche Erkenntnisse bieten hilfreiche Hinweise: „Die besten Daten, die wir haben, legen nahe, dass Menschen mit Vulva etwa 11 bis 21 Minuten brauchen, um volle Erregung und potenziellen Orgasmus zu erreichen“, sagt die zertifizierte Sexualtherapeutin und K-Y-Partnerin Holly Richmond, PhD.Aber, fügt die Sexologin und Podcast-Moderatorin Jessica O’Reilly, PhD, hinzu, ‚Wie lange dauert es, einen Orgasmus zu haben‘, ist nicht die Frage, die wir stellen sollten, um unsere sexuelle Erfahrung zu maximieren. Vergleichen Sie diese durchschnittliche Orgasmuszeitfrage mit der Vorstellung, wie lange es dauert, einen Marathon zu laufen: „Selbst wenn Sie mir sagen, dass die durchschnittliche Zeit vier Stunden beträgt, kann es immer noch zwei Tage dauern“, sagt Dr. O’Reilly und hebt die Realität hervor, dass Durchschnittswerte im Rahmen Ihrer eigenen realen persönlichen Erfahrung keine Rolle spielen. Vergessen wir außerdem nicht die treue alte Fabel über die Schildkröte und den Hasen, denn selbst mit Orgasmen bedeutet schneller nicht immer besser.

Vergessen wir nicht die treue alte Fabel über die Schildkröte und den Hasen, denn selbst mit Orgasmen bedeutet schneller nicht immer besser.

Abgesehen von dem langsamen und stetigen Fall, dass Sie Ihre Augen gerne von der Uhr abwenden, gibt es eine Reihe von Gründen, warum Sie möglicherweise keine Go-to-O-Situation erleben. Da das Gehirn ein Sexualorgan ist, ist es am besten, wenn Körper und Geist übereinstimmen, um einen Orgasmus optimal zu erreichen. „Um sexuelles Vergnügen zu erleben, muss der Geist anwesend sein und sich auf die körperlichen Empfindungen konzentrieren können“, sagt Dr. Richmond. Aus diesem Grund können Faktoren wie hoher Stress, Gefühle von Wut oder Enttäuschung mit Ihrem Partner, eine Beschäftigung mit dem Erreichen Ihres Orgasmus oder eine andere Ablenkung den Höhepunkt erschweren.Es ist klar, dass es Weisheit gibt, den Faktor der verstrichenen Zeit vom Ereignis des Höhepunkts zu trennen, aber es ist auch erwähnenswert, dass es, abgesehen von Medienreferenzen, vernünftig ist, sich einen schnellen Orgasmus zu schnappen. (Wir alle haben Orte zu besuchen und Leute zu sehen — und all das macht mehr Spaß, wenn Sie kürzlich ein fruchtbares Toben hatten.) Und wenn Sie scheinbar nicht auf diese schnelle Verbindung zugreifen können, ist es leicht, ungeduldig mit Ihrem Körper zu werden. Also, unten, Experten bieten ihre Top-Tipps für das Quetschen in einem Orgasmus, ohne sich Gedanken über die Zeit, die es braucht.

Im Folgenden erfahren Sie 8 Schritte, wie Sie schneller zum Orgasmus kommen können, ohne sich um die Uhr zu kümmern

„Druck ist das Gegenteil zum Vergnügen“, sagt Dr. O’Reilly. Erklären Sie, dass das Wissen, dass es keine Eile gibt, Ihnen hilft, sich besser zu entspannen und aus Ihrem eigenen Kopf herauszukommen.

Wenn dieser Chat nicht funktioniert? Überdenken Sie den Platz Ihres Partners in Ihrem Leben als Partner. „Partner, die Ihren Orgasmus persönlich nehmen oder Sie über Ihren Orgasmus selbstbewusst machen, sind wahrscheinlich nicht der richtige Partner für Sie“, sagt die Sexualwissenschaftlerin Jill McDevitt.

Achtsamkeit üben

Jeden Tag Achtsamkeit zu üben, kann Ihnen geistig, körperlich und sexuell zugute kommen, indem es Ihnen die notwendigen Werkzeuge zur Verfügung stellt, um Stress abzubauen und sich auf Ihren Körper einzustellen. Laut Dr. McDevitt gibt es keinen falschen Weg, Achtsamkeit zu üben, um die Vorteile zu nutzen: meditations-Apps, achtsames Training, tantrische Masturbation und diese fünfminütige Meditation für besseren Sex sind großartige Optionen.

Erkunde…dichselbst

Wenn dir nicht klar ist, wie du berührt werden möchtest, wie kannst du dann von einem Partner erwarten, dass er es weiß? Also, nehmen Sie sich Zeit zu erkunden. Einige Vorschläge: Reiben Sie Ihre Klitoris im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, diagonal und dann von Seite zu Seite. Kneifen und ziehen Sie Ihre Brustwarzen. Durchdringen Sie sich mit einem Finger oder einem Spielzeug. Versuchen Sie, Ihren G-Punkt und Ihren A-Punkt zu finden. Berühre deinen eigenen Hintern.

Dr. McDevitt empfiehlt auch, mit Kanten zu experimentieren, auch bekannt als Verlängerung eines Orgasmus. Kanten bedeutet, „sich bis zum Orgasmus aufzubauen, sich aber vor dem eigentlichen Orgasmus zurückzuziehen“, sagt sie. Dies kann nicht nur zu längeren, stärkeren Orgasmen führen, wenn Sie sie zulassen, sondern es lehrt Sie auch, sich auf das heiße Gefühl des Aufbaus zu konzentrieren, und ermöglicht es Ihnen, mit dem verlängerten „Ziel“ einverstanden zu sein.“

Kommuniziere mit deinem Partner

Jetzt, wo du weißt, was du magst, zwinge deinen Partner nicht zu raten. Beginnen Sie das Gespräch darüber, was Sie mögen, wenn Sie außerhalb des Schlafzimmers sind, bevor Sie sich auf die Tat einlassen.

„Die meisten Partner finden enorme Freude an der Freude ihres Partners, und sie akzeptieren diese Anleitung bereitwillig und bereitwillig“, sagt Dr. Richmond. Plus, Offene Kommunikation kann dazu führen, dass Ihr Partner teilt, was er im Bett mag, zu. Also, auf Wiedersehen Ratespiele; Hallo, gegenseitige Zufriedenheit!

Und, Profi-Tipp: Zögern Sie nicht, das Gespräch neu zu entfachen, während Sie mit Dirty Talk experimentieren.

Versuchen Sie es mit einem Vibrator

„Vibratoren können sich einfach mit konstanter Geschwindigkeit und Intensität so bewegen, wie es eine Hand, ein Finger oder ein Finger nicht ist“, sagt Dr. McDevitt. Sie sagt, ein Spielzeug wie das Miracle Massager ist ein großartiger erster Vibrator (obwohl ich persönlich den Le Wand Point empfehle).

Und bevor du fragst: Nein, du kannst nicht süchtig nach einem Vibrator werden. Und nein, ein Vibrator wird Ihre Klitoris nicht desensibilisieren. Das sind Mythen!

Sei ein bisschen egoistisch im Schlafzimmer

Eine Studie zeigt, dass Frauen den Orgasmus ihres Partners konsequent über ihren eigenen stellen, weshalb Dr. O’Reilly wirklich möchte, dass Sie im Bett egoistischer sind. Das bedeutet, nach mehr von dem zu fragen, was du willst, zu gehen, wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst, zu sprechen, wenn du etwas nicht genießt, und sie sogar zu bitten, in Betracht zu ziehen, ihren eigenen Orgasmus zu verzögern oder zu lernen, länger zu dauern, damit ihr zwei seid auf der gleichen Seite.

Versuchen Sie eine Erdungsübung

Eine Erdungsübung kann hilfreich sein, wenn Sie sich mitten in einer Partner- oder Solositzung befinden und es einfach nicht fühlen. Um es zu versuchen, sagt Dr. Richmond, er solle aufhören (oder seine Partner bitten, eine Pause einzulegen) und dann mit offenen Augen in einer bequemen Position sitzen oder liegen. Nimm fünf volle Ein- und Ausatmungen, dann nenne fünf Dinge, die du sehen kannst, vier Dinge, die du berühren kannst, drei Dinge, die du hören kannst., zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie schmecken können. (Hinweis: Dies müssen keine geschlechtsbezogenen Merkmale sein, können es aber sein).

„Dies wird Ihnen helfen, in den gegenwärtigen Moment zu kommen und alle Gedanken zu unterbrechen, die Sie darüber haben, wie lange Sie in der Vergangenheit zum Orgasmus gebraucht haben, oder ängstliche Gefühle, die Sie haben, wie lange es jetzt dauern könnte“, sagt Dr. Richmond.

Treffen Sie sich mit einem Sexualtherapeuten oder Coach

„Es gibt Menschen, die gut ausgebildet sind, um zu helfen“, sagt Dr. McDevitt. Wenn Sie sich also weiterhin in Bezug auf einen Aspekt Ihres Orgasmus selbstbewusst fühlen oder Ihre Beziehung zu sich selbst oder Ihrem Partner beeinträchtigen, warum investieren Sie nicht in einen qualifizierten Sexualtrainer oder Therapeuten? Es ist eine Win-Win-rundum.

Übrigens: So ist es, sich mit einem Sexualtherapeuten zu treffen. Und während wir beim Thema Orgasmen sind, wussten Sie, dass anale Orgasmen eine Sache sind?