Wenn es um stationäre Heimtrainer geht, sind nicht alle gleich. Auf den ersten Blick mögen Liegeräder aufgrund ihrer Recliner-ähnlichen Eigenschaften wie ein einfacheres Training aussehen, aber wenn Sie wissen, wie man sie benutzt, werden Sie das Brennen spüren. Studien haben ergeben, dass diese Fahrräder erhebliche gesundheitliche Vorteile haben, weshalb Sie möglicherweise einen Kauf in Betracht ziehen. Wenn dies der Fall ist und Sie neugierig sind, wie dieses Style-Bike Ihre Fitnessbedürfnisse unterstützen kann, sind Sie bei uns genau richtig. Wir haben aufgeschlüsselt, wie Liegeräder nicht nur einen gesunden Lebensstil unterstützen, sondern auch eine Reihe großer Vorteile bieten. Diese Vorteile reichen von der Benutzererfahrung bis zum tatsächlichen Training, das diese Maschinen bieten.

DEIN FITNESSLEVEL

Ein Liegerad kann wirklich von jedem Fitnesslevel genutzt werden. Diejenigen, die gerade erst mit ihrer Fitnessreise beginnen, fühlen sich möglicherweise von allen Geräten und Maschinen auf dem Markt eingeschüchtert. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie an Geräten schwanken, während andere Verletzungen haben, die sie daran hindern, bestimmte Maschinen zu benutzen.

Das Liegerad wurde entwickelt, um sowohl Fitnessanfänger als auch Veteranen herauszufordern und dem Benutzer die vollständige Kontrolle über sein Trainingserlebnis zu geben. Viele Fahrräder haben verschiedene Programmoptionen, um die Fahrer zu beschäftigen und herauszufordern, ohne zu viel Wert darauf zu legen, wie gut der Fahrer die Maschine benutzt. Diese Fahrräder sollen den operativen Aspekt vom Tisch nehmen, damit sich der Fahrer auf das eigentliche Training und die persönliche Leistung konzentrieren kann.

Diese Art von Fahrrad ist ein großartiges Training, schlicht und einfach. Es bietet eine maximale kardiovaskuläre und konditionierende Option, die dem Fahrer das Gefühl gibt, erreicht zu sein. Dies ist ein wichtiger Vorteil bei der Auswahl von Fitnessgeräten. Fitnessgeräte sollten immer das Selbstvertrauen des Benutzers unterstützen und nicht beeinträchtigen, weil er sich nicht sicher ist, wie er es bedienen soll.

KOMFORT

Sie haben vielleicht schon einmal einen Fitness-Profi sagen hören, dass Sie sich auf einem Cardio-Gerät nicht „wohl“ fühlen sollen. Der Mythos ist, wenn Sie sich wohl fühlen, arbeiten Sie nicht hart genug. Das stimmt einfach nicht. Liegeräder scheinen dem Benutzer eine entspannte Cardio-Sitzung zu bieten, aber sie sind alles andere als.

Der Fahrer muss einige persönliche Verantwortung übernehmen, um sicherzustellen, dass er ein gutes Training erhält, aber dies ist bei allen Fitnessgeräten und -geräten der Fall. Diese Fahrräder haben einen breiten Sattelsitz und eine Rückenstütze, was dieses Fahrrad in der Sicherheitskategorie optimal macht. Wenn Sie irgendwelche Mobilitätsprobleme haben, hat dieses Fahrrad einen niedrigen Einstieg und Griffe, die so positioniert sind, dass sie eine natürliche Platzierung auf beiden Seiten des Sattels bieten. Dies ist eine nette Funktion, wenn Sie mit Taubheitsgefühl in Ihren Händen oder Füßen auf einem aufrechten Fahrrad zu kämpfen haben.

KRAFTTRAININGSOPTION

Liegeräder werden normalerweise als Herz-Kreislauf-Gerät angesehen, das Ihre Herzfrequenz erhöht, damit Sie abnehmen können. Woran Sie bei diesen Maschinen vielleicht nicht denken, ist, wie effektiv sie für das Krafttraining sind. Wenn ein Fahrer die Widerstandsfunktionen dieser Maschinen nutzt, führt dies zu einer Erhöhung der unteren Körperkraft.

Zusätzlich arbeitet diese Maschine sowohl die oberen und unteren Bauchmuskeln. Lower ab Engagement geschieht natürlich, wie der Fahrer die Maschine mit den Beinen Pedale. Die oberen Bauchmuskeln können stärker beansprucht werden, indem einfach die Hände von den Griffen auf beiden Seiten des Sattels entfernt werden, wodurch die Rumpfmuskulatur aktiviert wird. Auf diese Weise wird der Körper des Radfahrers gezwungen, den Kern zusammenzuziehen, um das Treten auszugleichen.

Das Liegerad hat den zusätzlichen Vorteil, dass es die größten Muskelgruppen trainiert, die den Gewichtsverlust fördern. Die besten Cardio-Workouts sind diejenigen, die eine muskelaufbauende / stärkende Komponente bieten. Wenn wir unsere größten Muskeln trainieren, verbrennen wir mehr Kalorien. Diese großen Muskelgruppen unterstützen ein gesundes Körpermassenverhältnis.

WENIGER GELENKBELASTUNG

Einige Cardio-Geräte können die Gelenke des Körpers belasten. Das Unbehagen wirkt sich auf die Effektivität des Trainings aus, ganz zu schweigen von der Dauer und dem Wunsch, tatsächlich an einem Herz-Kreislauf-Training teilzunehmen.

Einige der größten Gelenke, die Hüften und Knie, sind am stärksten betroffen, wenn Sie eine Cardio-Übung durchführen. Der Aufprall kann viel Verschleiß am Knorpel verursachen, der die Gelenke abbaut, die notwendig sind, um den Körper zu bewegen. Liegeräder beseitigen diesen Zusammenbruch, indem sie dem Radfahrer ein Training ohne Auswirkungen bieten. Gelenke werden geschützt und oft gestärkt, da dieses Fahrrad sowohl große Muskelgruppen als auch kleinere Stabilisatormuskeln trainiert. Diese kleineren Muskelgruppen schützen das feine Fasergewebe des Körpers, das die Gelenke umgibt, und bekämpfen zukünftige Schäden, die während Herz-Kreislauf-Workouts auftreten können.

DIESE VORTEILE NUTZEN

Die meisten Liegeräder verfügen über verschiedene integrierte Trainingsoptionen. Es ist fast so, als ob Ihr persönlicher Trainer dort steht und Sie zu Ihrem besten Training führt. Suchen Sie bei der Auswahl eines Fahrradprogramms nach denen, die Ihrem Gesamtziel am nächsten kommen.

1. Willst du abnehmen
2. Suchst du Mobilität
3. Brauchst du einen besseren Sauerstofffluss zu deinem Herzen
4. Versuchst du Kraft in deinem Unterkörper zu gewinnen

Es gibt viele Fitnessprogramme, die in Liegeräder eingebaut sind, um eines dieser Fitnessziele zu erreichen. Sie wählen einfach eine Option und bewegen sich. Viele Leute, die diese Fahrräder regelmäßig benutzen, steigen einfach auf das Fahrrad und hausieren, während sie auf den nächsten Fernseher starren und „ihre Zeit investieren.“ Wenn Sie eine bessere Erfahrung mit einem Liegerad machen möchten, erstellen Sie einen Zielkalender, um zu verfolgen, was Sie erreicht haben und woran Sie arbeiten. Dies bewirkt zwei Dinge: 1. Das Verfolgen dieser vergangenen Workouts gibt Ihnen ein Gefühl der Leistung und Zufriedenheit. Wird Ihnen zeigen, wie Sie sich verbessert haben oder möchten. Wenn Sie Ihr Training in ein „Spiel“ verwandeln, werden Sie eher weiter trainieren.

WIE DAS LIEGERAD MIT ANDEREN STAPELT

Es gibt Vorteile von Liegerädern im Vergleich zu anderen Arten von stationären Fahrrädern auf dem Markt. Nur weil sie in der Regel von Personen verwendet werden, die in ihrer Mobilität herausgefordert sind, bedeutet das nicht, dass sie nicht für ein gutes Training entwickelt wurden.

Diese Fahrräder sind aufgrund ihres einfachen „An- und Aus“ -Designs ergonomisch überlegen. Sobald Sie auf dem Fahrrad sind, ist Ihr Schwerpunkt niedrig und stabil, was es zu einem sichereren Training macht. Dies ermöglicht es dem Radfahrer auch, sich auf seine Fahrt zu konzentrieren, anstatt aufgrund fehlender Rückenstütze zu balancieren. Aufrechte Fahrräder erfordern in der Regel, dass der Fahrer sein Gleichgewicht und seine Positionierung ständig anpasst, um sicherzustellen, dass er auf der Maschine bleibt.

Einer der Hauptgründe, warum Menschen von diesen Fahrrädern angezogen werden, ist der Komfort und die Auswirkungen auf den Körper. Die Sattelposition beseitigt aufrechte Fahrradnachteile wie schmerzende Rückseiten, Schmerzen in den Beinen und im unteren Rückenbereich. Aufrechte Fahrradfahrer klagen regelmäßig über Nackenschmerzen, was Liegeradfahrer nicht im geringsten zu beeinträchtigen scheint. Das Fehlen von weniger Schmerzen und Schmerzen tragen zu weniger Müdigkeit insgesamt macht das Training optimal für Langlebigkeit.

LETS TALK MUSCLES

Sie wissen bereits, dass Liegeräder eine großartige Krafttrainingsoption für Ihre wichtigsten Muskelgruppen wie Beine und Bauchmuskeln bieten. Aber welche Muskeln werden an dieser Maschine verwendet und wie stark nutzt dieses Fahrrad sie?

1. Ihr Quadrizeps. Ihre Quad-Muskeln (es gibt vier von ihnen alle zusammen) arbeiten, wenn Sie den Peddle in der Abwärtsbewegung drücken.
2. Deine Kniesehnen. Der Muskel in der Rückseite der Beine, die Ihnen helfen, das Pedal wieder in einer schwungvollen Bewegung zu bringen.
3. Ihre Wadenmuskulatur. Diese Muskelstützen unterstützen die Aktionen der Quad- und Oberschenkelmuskulatur und fungieren als Hebel, mit denen Sie die Hausierbewegung ausführen können.
4. Ihre Schienbeinmuskeln. Dies sind die Muskeln, die über die Oberseite Ihres Schienbeins laufen und gegenüber Ihren Waden arbeiten.
5. Deine Gesäßmuskeln. Ja, Sie sitzen vielleicht darauf, aber diese Art von Maschine maximiert Ihre Gesäßmuskulatur noch besser als ein aufrechtes Fahrrad.
6. Ihre Bauchmuskeln. Wir haben diese bereits kurz erwähnt, aber die Kernkraft ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Diese Muskeln sind diejenigen, die Ihre Wirbelsäule und die fragilen Organe schützen, von denen Ihr Körper abhängt, um zu funktionieren.

SPEZIALITÄT:

Wir haben erwähnt, wie gut dieses Fahrrad denjenigen dient, die Verletzungen oder Mobilitätsprobleme haben. Senioren zum Beispiel neigen dazu, dieses Fahrrad oft zu benutzen, da es eine großartige Möglichkeit für diese Bevölkerung ist, kardiovaskuläre Gesundheit zu üben. Senioren können auf Liegerädern trainieren, ohne Angst zu haben, auf kniffligen Maschinen zu fallen oder zu balancieren. Diejenigen, die Verletzungen ausgesetzt sind, finden dieses Fahrrad auch eine großartige Fitnessoption. Liegeräder haben bewiesen, dass sie diejenigen rehabilitieren, die Opfer eines Unfalls geworden sind oder mit einer Behinderung zu tun haben. Deshalb ist das Liegerad für fast jeden eine ideale Wahl.