WAS SIND DIE NEBENWIRKUNGEN VON GLUTAMIN?

Glutamin ist eine Aminosäure, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden kann und auch natürlich vom Körper produziert wird, was bedeutet, dass es keinen Grund zu der Annahme gibt, dass es Schaden oder negative Nebenwirkungen verursachen könnte, wenn man sich an die empfohlene Portion hält, die auf der Verpackung des Nahrungsergänzungsmittels angegeben ist. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, immer die empfohlene Dosierung zu beachten; wenn Sie neu in einer bestimmten Ergänzung sind, versuchen Sie, eine kleinere Portion als empfohlen zu nehmen, um Toleranz zu erreichen.

KANN GLUTAMINPULVER BLÄHUNGEN REDUZIEREN?

Ein ziemlich großer Vorteil von L-Glutamin ist, dass es die Fähigkeit hat, Wasser und Salz in die Muskelzellen zu ziehen. Sie können die Wasserretention in Frage stellen, die bestenfalls minimal ist, aber der Schlüssel hier ist, dass ein hydratisierter Muskel ein gesunder Muskel ist! Die Proteinsynthese erfolgt schneller, wenn Muskelzellen vergrößert und geschwollen sind. Dies würde bedeuten, dass Glutamin eine Zunahme des Zellvolumens sowie der Muskelproteinsynthese stimuliert. Glutamin besitzt anabole sowie immunstimulierende Wirkungen, was bedeutet, dass es Ihrem Immunsystem helfen kann, richtig zu funktionieren und ihm bei Bedarf sogar einen schönen Schub zu geben. In einigen Studien wurde gezeigt, dass die Supplementierung von Glutamin das Immunsystem stimuliert und das Auftreten von Krankheiten nach längerem Ausdauertraining verringert.

WAS SIND DIE VORTEILE VON GLUTAMINPRÄPARATEN?

Nun ist einer der Hauptvorteile von Glutamin seine Reparaturzwecke. Es kann tatsächlich Muskelkater durch verbesserte Muskelreparatur und Glykogenauffüllung verringern! Ich denke, der größte Vorteil von Glutamin ist seine Fähigkeit, den Verdauungstrakt wiederherzustellen / zu reparieren. Studien zeigen, dass Glutaminpräparate die Gesundheit und Integrität der Darmschleimhaut unterstützen. Wenn Menschen mit IBS, Zöliakie oder anderen Verdauungsproblemen leiden, beinhaltet das Rezept Glutamin im Protokoll, um die Darmschleimhaut zu heilen und die Symptome wie Blähungen zu reduzieren. Da die Bioverfügbarkeit von freiem Glutamin erheblich höher ist als die von Glutaminpeptiden, wird die meiste Forschung mit der freien L-Glutaminform durchgeführt, die diese Form als bevorzugte Verwendung unterstützt.

WIE VIEL GLUTAMINPULVER SOLLTE ICH EINNEHMEN?

Eine wirksame Dosierung wäre etwa 10 g pro Tag. Sie können bis zu 30 g erreichen, je nachdem, ob Verdauungsprobleme vorliegen oder nicht. Sie können ganz einfach L-Glutaminpulver in Ihre Shakes und BCAAs geben. Denken Sie daran, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen.