Die beste Musik zum Einschlafen und zur Bekämpfung der Coronavirus-Angst
Heute bietet die Registerkarte „Schlaf“ auf Calm exklusive einstündige Kompositionen der Alt-Rock-Instrumentalstars Moby und Sigur Rós, darunter einschläfernde New-Age-Wiedergabelisten wie „Chasing Wonder“, „Healing Piano“ und „Sleep Like a Baby“.“ Alles in allem wurden seine Tracks mehr als 200 Millionen Mal gestreamt. Calm wird derzeit auf 1 Milliarde US-Dollar geschätzt, und laut Smith ist „Sleep“ zum beliebtesten Teil der App geworden.
Mit mehr als 52 Millionen Downloads ist Calm führend unter einer Reihe von gleichgesinnten Wellness-Apps, die selbst nur ein Teil der boomenden Schlafmittelindustrie sind, die im Jahr 2023 voraussichtlich mehr als 100 Milliarden US-Dollar wert sein wird (denken Sie an alles von CPAP-Maschinen über Ambien bis hin zu gewichteten Decken). Wir leben durch einen Bullenmarkt für die Angstwirtschaft, und wenn der Schlaf nicht dauert, wenden sich viele von uns irgendeiner Form von weißem Rauschen zu, in der Hoffnung, dass die Pieptöne und Bloops und läppenden Wellen unser inneres Geschwätz auslöschen.
Streaming-Dienste wie Spotify und Apple Music waren ein Glücksfall für Schlaflose, die sich der Musik zuwenden, um ihnen beim Dösen zu helfen; ihre Endlosschleifen beruhigender Klangbäder bedeuten, dass Sie am Ende einer CD nicht mehr aus dem Schlaf gerissen werden (oder leise in Panik geraten, dass die Disc zur Hälfte vorbei ist und Sie 20 Minuten lang mit den Zähnen knirschen). Die Kategorie „Sleep“ auf Spotify bietet Dutzende beliebter Wiedergabelisten mit Titeln wie „Peaceful Piano“ (5,4 Millionen Follower) und „Nightstorms“ (nicht zu verwechseln mit „Night Rain“).
Die meisten Tracks, die solche Wiedergabelisten enthalten, sind extrem ambient, die Art von plätscherndem Sonic Woo-Woo, die Ihre Vollmond-Entgiftung in einem Ojai Spa begleiten könnte. Für jene unruhigen Seelen, die vielleicht etwas suchen, das eher der Musik als der Musik ähnelt, aber immer noch mit der Lulling-Wiederholung, die benötigt wird, um dem Sandmann beim Eintreten zu helfen, Wir haben unsere Musikautoren gebeten, ihre am meisten geschätzten Audio-Benzos zu teilen, die Songs und Soundtracks, mit denen sie nach einer späten Nacht des Konzertbesuchs und dann einiger abdriften. Ihre Auswahl lehnt sich an den Zweig der instrumentalen Kunstmusik an, der als Minimalismus bekannt ist, aber nerdig oder nicht, sie sind als schlafwürdig eingestuft und haben im Gegensatz zu den echten Benzos keine bekannten Nebenwirkungen.
Von ‚Deep Focus‘ zu ‚Deep Sleep‘
Ich habe einen Großteil der letzten drei Jahre erschöpft verbracht. Ich war schon immer ein sensibler Schläfer und eine „Nachteule“ gewesen – späte Nächte im Studium und jahrelanges Stampfen auf dem Bürgersteig, um Konzerte zu besuchen. Und doch fand ich es immer noch verblüffend, als sich diese Neigung, das Mitternachtsöl zu verbrennen, zu ausgewachsener Schlaflosigkeit verlagerte.
Ich habe versucht, was sich wie jedes Mittel anfühlte. Pfefferminztee. Zählen – nicht Schafe, sondern Dinge im Raum. Lesung. Aromatherapy. Progressive Muskelentspannung. Geführte Meditation. Einige haben geholfen. Einige nicht.
Schlafstudien schlossen Apnoe aus, und ich weigerte mich, zu Ambien zurückzukehren, nachdem ich in meiner Wohnung aufgewacht war, die mit Apfelmus und McDonald’s-Wrappern bedeckt war und das Geräusch meines Autos draußen lief.
Was mir auf meiner Reise zu den immer schwer fassbaren acht Stunden Schlaf geholfen hat, waren die Geräusche der Meereswellen. Das sanfte Verschütten von Wasser auf einer stundenlangen Schleife – mit freundlicher Genehmigung von Calmsounds „Sleep Waves“ – hat meine Schlafgesundheit enorm verbessert. Zusammen mit einem Melatonin-Regime und einer essentiellen Dosis Cannabis Indica (Granddaddy Purple und Blackberry Kush helfen dem Schlafzug, schneller in die Station zu gelangen).
Mein Sonos ist mit 10 Stunden verschiedener Wassergeräusche programmiert — sanfte, rollende Wellen; donnernde Regenstürme; stetige Streusel gegen eine Fensterscheibe — die auf Knopfdruck aus meinen Schlafzimmerlautsprechern strömen können. Umgebungsgeräusche Wiedergabelisten — „Deep Focus“, „Deep Sleep“, „Atmospheric Calm“, „White Noise“ (alle auf Spotify) — bekommen auch schwere Rotation in meinem Haus. Und nicht nur zum Schlafen. Ich wende mich diesen Geräuschen zu, wenn meine Gedanken in meinem Kopf kollidieren; wenn in meinem Schreiben blockiert; oder wenn der Tag mich überwältigt hat. Ich drücke sogar auf „Sleep Waves“, wenn sich meine Haustiere gestresst fühlen.
– Gerrick D. Kennedy
Zwischen Vorder- und Hintergrund
Im Bett allein gibt es kein Entkommen vor Ihren Leiden, besonders wenn Sie einen leichten Schlaf haben. „Warum bist du gegangen? Weißt du nicht, dass ich dich brauche?“ singen Sie die Everly Brothers in der Ballade „Sleepless Nights“von diesen rasenden, verzweifelten Stunden.In „Sleep Comes Down“ beschreibt Richard Butler von den Psychedelic Furs denselben Moment: „Es regnet in meinem Kopf / Aber es fallen keine Tränen / Und ich träume von dir / Bis der Schlaf kommt.“ Der britische Pop-Herzensbrecher Zayn beschreibt Nächte, die er verbracht hat „Roaming und schlendern all diese Straßen / Brennen meine Augen rot – wochenlang nicht geschlafen.“Jeder lebt oder er ist tot“, singt Dustin Payseur von Beach Fossils in „Sleep Apnea.“ „Und ich bin immer noch in meinem Bett / Und ich habe keine Ahnung.“
Willkommen im Club. Alles ist falsch, wenn die Zs dir ausweichen. Für leichte Schläfer sind diese und andere lyrisch fokussierte Lieder strengstens verboten. Die menschliche Stimme ist der große Störer. Ebenso abrupte Strukturverschiebungen und dynamische Spannungsentlastungslieder, die leise beginnen, aber laut werden.
Dieser leichte Schläfer hat herausgefunden, dass, wenn das Schnarchen nicht kommt, die Lösung friedliche instrumentale elektronische Musik ist, viel davon der deutschen Techno-Sorte: das Minimal Electronic Team Burger / Inks Album „Las Vegas“; die mehrbändige Kompakt Records-Serie namens „Pop Ambient“; das friedliche Konzeptalbum „Empire State Building“ von Khan und Walker; und das gesammelte Werk von Reinhard Voigt, der eine Hälfte von Burger/Ink ist und solo als Gas auftritt.
Was diese Werke verbindet, ist eine Hingabe an den Klangraum, der im glückseligen Bereich zwischen Vorder- und Hintergrundmusik existiert.
Ziel ist es, die Zone zu betreten, die der isländischen Musikerin Björk über Kopfhörer ähnelt.“ „Genius to fall asleep to your tape last night – so warm“, singt sie und fängt das Gefühl ein, in der Musik zu verschwinden: „Klänge gehen durch die Muskeln, diese abstrakten wortlosen Bewegungen.“
Ihre Kopfhörer haben ihr das Leben gerettet, sie kommt zu dem Schluss: „Ihr Band, es hat mich in den Schlaf eingelullt, in den Schlaf, in den Schlaf …“
— Randall Roberts
Ich möchte sediert werden
Zuerst möchte ich Folgendes sagen: Bleib verdammt noch mal weg von Benzos. Vor ein paar Jahren verschrieb mir ein Arzt eine kleine, nächtliche Dosis Valium, um mir zu helfen, während einer Depression zu schlafen, die sich in wenigen Wochen auflöste. Er schrieb mir jahrelang weitere Valium-Rezepte, bis eines Tages ein anderer Arzt sagte, ich würde ein Benzo-Junkie werden und sie treten müssen, was teuer, schmerzhaft und monatelang dauerte. Ich habe immer noch gelegentlich Schlaflosigkeit, möglicherweise wegen meines Benzo-Missbrauchs. Aber auch: Trump.
Wenn ich sediert werden möchte, spiele ich nicht „Ich möchte sediert werden.“ Mein Gegenmittel gegen Schlaflosigkeit ist Minimalismus: repetitiv, langsam, Ding-ding-dong langweilig für die meisten Menschen. Aber indem Sie die Datenmenge drosseln, die Ihr Gehirn empfängt, können Sie auch rasende Gedanken drosseln. Ich habe nur ungefähr sechs Alben auf meinem iPhone – Sie gewinnen, Streaming – und eines ist Trompeter Jon Hassell und Produzent Brian Enos „Fourth World, Vol. 1: Possible Musics“ von 1980, eines der besten Ambient-Alben. Hassell spielt sparsam und hält Noten, bis sie verdunsten. Seine Trompete beruhigt wie eine gewichtete Decke, und die leicht funkigen Rhythmusspuren verlangsamen einen ängstlichen Herzschlag. Hassells Album ist beruhigend – wie Benzos, aber nicht süchtig.
– Rob Tannenbaum
Babys erste New Age Musik
Wenn Ihre Kinder sehr jung sind, möchten Sie, dass sie schlafen, damit auch Sie schlafen können. Dann werden sie ein bisschen älter und du willst, dass sie schlafen, damit du wach bleiben kannst. Aber als meine beiden Söhne 5 und 6 Jahre alt waren — zuverlässige Schläfer, als sie einnickten, obwohl die Reise dorthin sehr lang sein konnte —, kehrten meine Frau und ich zu diesem früheren Zustand zurück. Plötzlich, dank eines Albums, das wir über „vier kleine Leute“ namens Eeny entdeckt hatten, Meeny, Miney und Mo, Wir stritten uns darüber, wer die Jungs in einer Minute ins Bett bringen sollte, Dann schliefen sie am nächsten sofort auf ihrem Schlafzimmerboden ein.
Das Album gehört zu einer Reihe von „Guided Meditations for Children“ -Sammlungen von Michelle Roberton-Jones, von der ich nichts wusste, bevor ein Streaming-Dienst ihre Arbeit als Antwort auf eine Suche nach einigen dieser Begriffe anbot. Heute, ein halbes Jahrzehnt später, weiß ich immer noch nicht viel über Roberton-Jones, abgesehen von der Tatsache, dass sie in Großbritannien lebt, wie ihre Website sagt, und „einen Engelsbesuch erhalten hat“ (!) im Dezember 2000 „schwer krank im Krankenhaus.“ Anscheinend inspirierte sie dieses Ereignis zu diesen Platten, die ihre Rezitationen von Geschichten über diese vier winzigen Kreaturen — ihre Teepartys und ihre Mitternachtstänze und ihre magischen Pinsel — gegen funkelnde Zeitlupen-Synthie-Landschaften stellten, die sich anfühlten Babys erste New-Age-Musik.
Klingt das schrecklich? Das hätte ich gedacht, wenn man mir davon erzählt hätte. Doch mit seinen sanften Texturen und fast unmerklichen Akkordwechseln ist Roberton-Jones ‚Zeug erstaunlich beruhigend; ihr Kindermädchen-Akzent beruhigt Sie so sehr, dass Sie spüren, wie sich Ihr Körper mit jeder festen, aber sympathischen Silbe entspannt. „Geführte Meditationen für Kinder“ haben eine ausgeprägte Gelassenheit, die meine Frau und mich dazu gebracht hat, diese entspannende Erfahrung (im Gegensatz zu einer Episode von „House of Cards“) nach einem weiteren anstrengenden Tag zu genießen.
Als Kritiker versuche ich normalerweise, so aktiv wie möglich zuzuhören — um herauszufinden, was in einem Song vor sich geht und warum ich so darauf reagiere. Doch der Erfolg für Roberton-Jones besteht darin, dass ihr Zuhörer aufhört, aufmerksam zu sein, zumindest so, wie wir diesen Akt allgemein verstehen. In der Tat, wer weiß, was die Gehirne meiner oder meiner Söhne taten, nachdem wir uns abgeschaltet hatten, aber vor Eeny und Co. haben Sie ihre Abenteuer beendet?
— Mikael Wood
Ein Albtraum wird zur Meditation
Die Geschichte von William Basinskis „Disintegration Loops“ ist untrennbar mit dem alptraumhaftesten Tag des 21.
Als der Komponist 2001 versuchte, eine Reihe melancholischer, sich wiederholender Kompositionen aus den 80er Jahren zu archivieren, erkannte er, dass das Abspielen der staubigen, verfallenden Bänder zu ihrer Zerstörung führte. Die musikalischen Ergebnisse waren interessant und unerwartet, und er ließ sie bis zu ihrem Tod spielen.
Kurz nachdem der New Yorker Komponist fertig war, schlugen jedoch Flugzeuge auf das World Trade Center ein, und die Bänder wurden zu einem Artefakt der verwüsteten Emotionen aus dieser Zeit und diesem Ort (besonders wenn sie mit Aufnahmen der unheimlichen Folgen in der Skyline von Manhattan begleitet wurden, die von Basinskis Dach aufgenommen wurden). Kunst kann wie alles andere zusammenbrechen und verschwinden.Fast zwei Jahrzehnte später haben die Loops immer noch eine einlullende, meditative Qualität. (Sie erhielten 2012 eine liebevolle und umfassende Neuauflage auf dem experimentellen Label Temporary Residence. Aber ehrlich gesagt, Aufstehen und Vinyl spiegeln rüttelt die Erfahrung, also streame es vielleicht zuerst. Bei allem Schock ihrer Entstehungsgeschichte haben diese Kompositionen eine hypnotische Art, die Zeit zu biegen. In Bezug auf Melodie oder Dynamik passiert nicht viel — die Änderungen in Ton und Stimmung sind langsam und manchmal nicht wahrnehmbar. Aber ziehen Sie einen in einem dunklen Raum an und eine Stunde vergeht in einem Augenblick. Die Auflösung der Musik spiegelt das Abdriften des Geistes in den Schlaf wider. Wie seltsam, dass Musik, die so mit Trauma verbunden ist, so viel Frieden und Ruhe bringen kann. Gott weiß, dass wir es jetzt brauchen.
— August Brown
Bach to Sleep
Als mein ältester Sohn ein Kleinkind war und ich auf der Suche nach Musik war, die ich vor dem Schlafengehen verwenden konnte, nahm ich eine Neuauflage von Violinist-Dirigent Yehudi Menuhins Aufnahme von Bachs Violinkonzerten und Orchestersuiten aus den frühen 1960er Jahren beim Bath International Music Festival in England auf.
Dies wurde zu einem besonderen Favoriten, so sehr, dass es in unserer Familie als „the nap Music“ bekannt wurde und bleibt, die wir sowohl nachts als auch während der Mittagsschlaf-Sitzungen gesponnen haben. Dies landete auch auf den Fersen der Einführung des Begriffs „Mozart-Effekt“ im Jahr 1991, in dem Musikforscher stark die Idee förderten, dass das Hören klassischer Musik, insbesondere in der Jugend, die Funktion des Gehirns verbessert.
Wenn Mozart gut für Kinder war, dachte ich mir, Bach – der große Architekt der klassischen Musik, dessen Kompositionen mir immer als Meisterwerke der Mathematik und der Kunst der Musik auffielen — könnte sogar noch besser sein. Ob es letztendlich einen physiologischen Nutzen gibt, Kinder mit klassischer Musik zu indoktrinieren, hat mich nicht wirklich beschäftigt; Auf instinktiver Ebene wusste ich, dass es gut für die Seele ist, und mein Sohn Alec und dann sein kleiner Bruder Harrison, der ein paar Jahre später kam, reagierten positiv.
Mein Gefühl war, dass die strukturelle Integrität von Bach, Mozart und einigen anderen Meistern der klassischen Musik nicht anders konnte, als die Entwicklung von Nervenbahnen zu fördern. Plus, ich habe es geliebt. Seitdem, wenn ich meinen eigenen Geist rennen finde, wenn es Zeit ist, das Kissen zu schlagen, wende ich mich an diese Aufnahme, um das Chaos des Tages abzuschalten und einen friedlicheren inneren Raum zu betreten. Jedes Mal, wenn ich das Eröffnungsmotiv des A-Moll-Violinkonzerts höre, mit dem diese Sammlung beginnt, fühle ich mich sofort beruhigt und kann wieder spüren, dass mit der Welt alles in Ordnung ist.
— Randy Lewis
Diese Geschichte wurde ursprünglich mit der Überschrift „Die beste Musik zum Einschlafen“ veröffentlicht.”
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