Die 13 besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer 2021
DIE WELT der Nahrungsergänzungsmittel ist seltsam und wild. Es gibt einen großen Grund dafür: Im Gegensatz zu Medikamenten verlangt die Federal Drug Administration (FDA) nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel als sicher erwiesen werden, bevor sie auf den Markt kommen.
Sie benötigen kein Rezept für Nahrungsergänzungsmittel. Sie benötigen keine ärztliche Genehmigung (obwohl es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen). Und Sie brauchen oft auch nicht viel Geld, um eine Ergänzung zu kaufen.
Das heißt, Sie sind nicht ganz auf sich allein gestellt, wenn es darum geht, kluge Entscheidungen über die Ergänzungen zu treffen, die Sie einnehmen. Supplement-Unternehmen können (und müssen, argumentieren wir) ihre Produkte für Tests durch Dritte einreichen. Diese Tests stellen sicher, dass das Produkt das enthält, was beworben wird, und frei von verbotenen Substanzen ist.
Und wenn das Supplement-Unternehmen die Tests von Drittanbietern besteht, kann es sein Produkt mit dem Siegel des Drittanbieters vermarkten. Verifizierungssiegel von Drittanbietern, nach denen Sie suchen sollten, sind USP-, Informed-Choice- oder NSF International-zertifiziert für den Sport.
Und du bist auch nicht ganz alleine, weil du uns vertrauen kannst. Wir haben über Ergänzungen für die 30-plus Jahre berichtet, in denen Männergesundheit existiert hat. Wir haben die Forschung studiert. Wir haben mit den Experten gesprochen. Heck, wir haben sogar all das Zeug probiert.
Hier ist der Kern all dieser Analysen: Zu viele Produkte auf dem Markt bestätigen nicht, was sie behaupten. Und weil Ergänzungen nicht von der FDA überwacht werden, können die Unternehmen, die diese Ergänzungen machen, damit davonkommen, das unsupportable zu behaupten.Aus diesem Grund empfehlen wir, Men’s Health, immer, Ihre Nährstoffe aus echten Lebensmitteln anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln zu essen. Das USDA / FDA beaufsichtigt beispielsweise ein Unternehmen, das Lachs herstellt, so dass Lachshersteller nicht behaupten können, dass sie biologisch sind, wenn sie nicht die USDA-Kriterien erfüllen, um das Etikett zu tragen. Trotzdem ist es für manche Menschen auch schwierig, all das Protein, Kreatin oder andere Produkte zu sich zu nehmen, die sie täglich benötigen, um ihre Ernährungsziele zu erreichen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, da es schwierig ist, durch Pfund Protein zu nagen. Es ist viel (viel) einfacher, einen Proteinpulver-Shake zurückzuschlagen. Für diese Menschen ist Supplementierung einfach das: eine Möglichkeit, eine ansonsten gesunde Ernährung zu ergänzen (Anmerkung: nicht zu ersetzen).Was folgt, ist eine Liste von Ergänzungen, denen Sie vertrauen können, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, sei es Muskelaufbau, Verbesserung der Kraft, Abnehmen — oder alle drei. Damit ein Supplement unseren Respekt verdient, sollte es von einem Dritten verifiziert werden, die Nährstoffe enthalten, die für die Versprechen benötigt werden, die es liefert, und gut schmecken.
Dies sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer, Ausgabe 2021.
Hier sind unsere Tipps für die 13 besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer.
Bestes Molkenproteinisolat, Schokolade
Wenn Sie Milchprodukte vertragen können, gehen Sie mit Molkenproteinisolat. Es ist weniger teuer, es ist ein komplettes Protein, es enthält große Mengen an BCAAs und die Isolatform ist äußerst vorteilhaft für die Muskelsynthese. Ein Pulver mit etwa 150 Kalorien pro 25 Gramm Protein ist ein gutes Verhältnis für Muskelaufbau und Fettabbau. Diese köstliche Sorte hat 120 Kalorien und genau diese Menge an Protein pro Messlöffel. Dymatize-Produkte sind durch informierte Auswahl von Drittanbietern zertifiziert. Gute Arbeit, Dymatize.
Bestes Molkenproteinisolat, Vanille
Bodylogix hält Kalorien und Kohlenhydrate niedrig (110 bzw. 2 Gramm) in diesem NSF-zertifizierten molkenproteinpulver mit Stevia-Blattextrakt, um die Mischung zu versüßen. Das heißt, die Süße ist weich statt WHAMMO wie viele Stevia-aromatisierte Sorten. Auch wichtig: Kohlenhydrate können Ihrem Körper helfen, die Wirkung von Protein zu maximieren. Da dieses Pulver so kohlenhydratarm ist, möchten Sie es vielleicht mit Milch mischen, die natürliche Kohlenhydrate wie Laktose enthält. Schmeckt auch so noch besser.
Bestes Molkenproteinisolat, Wildcard
Nicht jeder kann allein von Schokoladen- und Vanilleproteinpulveraromen leben. Wenn Geschmacksmüdigkeit einsetzt, wenden Sie sich an dieses NSF-zertifizierte, gerade süß genug Pulver. Es ist extrem leicht und flauschig, so dass es sich leicht in Milch oder Wasser mischt. Was bedeutet, dass es einfach ist, mehr als eine Schaufel zu entleeren. Leider wird Ihr Körper mit mehr als 30 Gramm Protein in einer Sitzung nicht viel anfangen — und dieses Zeug hat 24 Gramm pro Messlöffel.
Bestes Erbsenproteinpulver
Wenn Sie Milchprodukte nicht vertragen (oder vegan sind), ist dies Ihr Proteinpulver. Jede Portion des NSF-zertifizierten Proteinpulvers von Ladder enthält 21 Gramm Protein für 130 Kalorien. Das ist solide, aber es ist der Geschmack, der wirklich gut ist. Ladder verwendet echte Kakaobohnen und ein wenig Salz, um die ach so schokoladigen Aromen weiter hervorzuheben.
Bestes pflanzliches Proteinpulver
Annnnd Wenn Sie kein großer Fan von erbsenbasiertem Proteinpulver sind, hier ist ein veganes Pulver, das drei Proteine – Erbse, brauner Reis und Sancha Inchi — mischt, um 24 Gramm pflanzliches Protein für 150 Kalorien pro Messlöffel zu liefern. Der Schokoladengeschmack ist schön. Auch NSF-zertifiziert.
Bestes kohlenhydratarmes Proteinpulver
Wenn Ihre Ziele ketozentrierter sind, hilft Ihnen dieses kohlenhydratarme Molkenproteinpulver, diese zu erreichen. Es gibt nur 100 Kalorien in einem Messlöffel. Das Proteinpulver schmeckt immer noch süß, aber das liegt an der Aufnahme von Sucralose, die keine Kohlenhydrate enthält. Die Produktionsstätten von Isopure bestehen Audits zur Qualitätskontrolle, die NSF-zertifiziert sind.
Bestes Proteingetränk für unterwegs
Wenn Sie Ihr Protein unterwegs bevorzugen, ist dieser dicke Behälter eines Proteingetränk-Lieferanten mit NSF Cred bietet unglaubliche 32 Gramm Protein für nur 160 Kalorien in einer Portion. Es ist auch lagerstabil, sodass Sie es für einen einfachen Shake nach dem Training in Ihrer Sporttasche aufbewahren können.
Bestes ballaststoffreiches Proteinpulver
Ja, Faser! Die Academy of Nutrition & Diätetik rät, dass die meisten Männer täglich mindestens 38 Gramm Ballaststoffe essen. Die meisten Männer konsumieren etwa 15 Gramm pro Tag. Dieses Shake-Futter hat sechs Gramm Ballaststoffe pro Portion plus 20 Gramm Protein für 170 Kalorien. Ein Hinweis: Invigor8 verfügt noch nicht über eine Drittanbieter-Zertifizierung.
Bestes koffeinhaltiges Proteingetränk
Wenn Sie sich beim morgendlichen oder mittaglichen Training immer ein wenig ausgelaugt fühlen, ist hier Ihre Protein- und Pep-Kombination. Diese Mischung aus Wasser und Milchproteinkonzentrat liefert viel Protein (30 Gramm pro Portion) und Koffein (ungefähr so viel wie in einer Tasse Kaffee). Tuckern. Dann mach dich wieder an die Arbeit. $27
Bester Proteinriegel
Wenn Sie Ihr Protein in Riegelform bevorzugen, packen diese herzhaften Riegel der Köstlichkeit 23 Gramm des Materials und auch satte sieben Gramm Ballaststoffe. Faire Warnung: Sie sind 220 Kalorien pro Pop. Auch wenn Sie nach dem Training zwei essen möchten, halten Sie sich zurück. Grenade-Produkte haben eine Informed Choice-Zertifizierung erhalten.
Bestes Kreatin
Kreatin kommt auf natürliche Weise in unserem Körper vor und hilft, unsere Muskeln zu stärken, weshalb manche Leute es als Ergänzung nehmen, um ihre Leistung in das Fitnessstudio. Nehmen Sie fünf Gramm Kreatin-Monohydrat mit Ihrem Workout-Shake, um größer und stärker zu werden. Dieses Produkt ist durch NSF von Drittanbietern zertifiziert.
Pulver ist der richtige Weg. Studien zeigen, dass flüssiges Kreatin und Kreatinethylester (CEE) instabil sind und in Ihrem Blutsystem abgebaut werden. Kümmere dich nicht darum.
Bestes Kreatin + Proteinpulver
Ja, auf dem Etikett ist viel los. Aber auch in der Kanne ist viel los. In einer 190-Kalorien-Schaufel gibt es 32 Gramm Protein, acht Gramm Kohlenhydrate und 2,5 Gramm Kreatin. Es ist NSF-zertifiziert.
Beste Ausdauer Übung Bar
Wenn Sie ein engagierter Langstreckensportler sind, wissen Sie, dass Sie oft ein bisschen mehr brauchen, um Sie durch diese mühsamen Meilen einer ausgedehnten Wanderung, Fahrrad, Klettern oder Laufen zu ziehen. Wenn sich ein Bonk nähert, CLIF ist für dich da. Diese mit Kaffee angereicherten Riegel enthalten leicht verdauliche Kohlenhydrate und einen Koffeinschub. Sie schmecken auch ziemlich erstaunlich.
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