Ich bin kürzlich zu der Erkenntnis gekommen, dass wenn ich mich träge und müde fühle, es oft daran liegt, dass ich tatsächlich dehydriert bin. Es passiert normalerweise um das 2 pm Einbruch bei der Arbeit, wenn ich vergessen habe, meine Wasserflasche nachzufüllen und stattdessen nach einem Kaffee zu greifen.Wussten Sie, dass Sie, wenn Sie Durst haben, bereits 1-2% Ihrer Körperflüssigkeit verloren haben, was Sie lethargisch macht? In der Tat kann Dehydration das Blutvolumen senken, was bedeutet, dass Sie nicht so viel Blut in Ihr Gehirn bekommen und Ihr Herz stärker pumpen muss.

Okay, der naturwissenschaftliche Unterricht ist beendet, und jetzt ist die eigentliche Frage: Was können wir sonst noch tun, außer mehr Wasser zu trinken?

Da ich zum einen finde, dass Naschen manchmal mehr Spaß macht, bin ich wirklich daran interessiert, welche Früchte und Gemüse eine doppelte Aufgabe darin haben, unserem Körper große Mengen an Nahrung und Feuchtigkeit zu geben.

Scrollen Sie weiter für die 10 besten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel und unsere Lieblingsrezepte für ihre Verwendung. Hinweis: Diese haben alle die Bonusqualität, kalorienarm zu sein, weil, na ja, Wasser.

Die Top 10 der besten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel

Gurke ist die Beyonce der feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel mit 96% Wassergehalt. Sie sind auch vollgepackt mit Vitamin C (daher sind sie so großartig, um geschwollene Augen zu beruhigen!).

Wie man es isst:

Mango-Gurken-Nudelsalat

Gurken-Ananas-Garnelen-Tacos

2 von 10 Wassermelonen

Die perfekte Sommerfrucht IMHO, Wassermelone ist süß, erfrischend und besteht zu 92% aus Wasser und ist damit eines der besten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel. Probieren Sie es in den folgenden Rezepten aus oder essen Sie es in Scheiben und lassen Sie die Saftigkeit über sich tropfen.

Wie man es isst:

Knuspriger Lachs mit Wassermelonen-Minze-Salsa

Grünkohl, Avocado, & Wassermelonensalat

3 von 10 Blumenkohl

Da Blumenkohl sättigend und herzhaft ist, besonders wenn er geröstet wird, war ich schockiert zu entdecken, dass es tatsächlich 91% Wasser ist. Vollgepackt mit Vitamin C, Vitamin K, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren ist es eines der nährstoffreichsten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel auf dem Markt.

Wie man es isst:

Glutenfreier Blumenkohl Tabbouleh

Geröstete Blumenkohl-Tacos mit Korianderpesto

Blumenkohl & Weiße Bohnensuppe mit Rosmarin

4 von 10 Grapefruit

Ich denke an Grapefruit als das ultimative Essen für Diätetiker, und während die Behauptung, dass Sie tatsächlich Kalorien verbrennen, wenn Sie es essen, ein Mythos ist, ist es verdammt nah um kalorienfrei zu sein. Zum Glück ist es immer noch voller Köstlichkeit, und ich liebe die herbe Süße, die Grapefruit zu Desserts, Salaten oder direkt mit einer kleinen Prise Zucker verzehrt.

Wie man es isst:

Lachs, Gurke, & Grapefruit Detox Salat

Melone & Zitrus Eis am Stiel

5 von 10 Spinat

Spinat ist eines der nährstoffreichsten Gemüse da draußen, was ziemlich erstaunlich ist, wenn man bedenkt, dass es zu 92% aus Wasser besteht. Eine Portion gibt Ihnen Energie steigernde Nährstoffe wie Magnesium, Kalium und B-Vitamine. Iss auf!

Wie man es isst:

Butternusskürbis, Spinat, & Ziegenkäse Pasta

Camilles Lieblings-Kakao-Grün-Smoothie

6 von 10 Melonen (Melone, Honigtau, etc.)

Melonen platzen nur mit diesem saftigen süßen Geschmack, den wir alle lieben. Wenn sie in der Saison sind, kann ich keine Reise zum Markt ohne eine reife Melone im Schlepptau verlassen. Normalerweise zerhacke ich es in der Minute, in der ich nach Hause komme, und lagere es in Behältern im Kühlschrank für den ultimativen einfachen schuldfreien Snack.

Wie man es isst:

Mango-Melonensorbet (vegan!)

Prosciutto & Melonenspieße

7 von 10 Erdbeeren

Gott sei Dank für süße Erdbeeren. Selbst für sich genommen schmecken sie wie ein Leckerbissen und mit einem Wassergehalt von 92% überfluten sie Ihre Haut und Ihren Körper mit Feuchtigkeit.

Wie man es isst:

Vanille Panna Cotta mit Erdbeeren, Basilikum, & Mandeln

Rüben & Erdbeersalat mit Gorgonzola

8 von 10 Zucchini

Gegrillt, sautéed oder zoodled, es gibt keinen falschen Weg zucchini kochen. Mit 94% Wassergehalt sind sie super feuchtigkeitsspendend und Sie können sie schuldfrei in der Tasse essen. Wir haben so viele großartige Zucchini-Rezepte auf der Website, aber ich habe einige meiner Favoriten eingegrenzt.

Wie man es isst:

Zucchini-Nudel-Pesto-Pasta

Zucchini-Lasagne mit veganem Ricotta

Rosmarin & Apfel-Zucchini-Brot mit Ingwer

9 von 10 Sellerie

Für Diätetiker ist Sellerie dafür bekannt, praktisch „frei“ von Kalorien zu sein … dank all dem Wasser. Wenig bekannte Tatsache: Es ist auch mit natürlichen Salzen gefüllt, um den Magnesiumspiegel wieder aufzufüllen.

Wie man es isst:

Das beste Huhn & Gemüsesuppe

Schwarzer Quinoa Gehackter Salat

10 von 10 Ananas

Diese saftige Frucht ist eines der besten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel, da sie zu 87% aus Wasser besteht und wichtige verdauungs- und immunitätssteigernde Vorteile bietet. Plus, Ein Bissen gibt mir das Gefühl, in einem tropischen Urlaub zu sein.

Wie man es isst:

Gurke & Ananas Garnelen Tacos

Schwarze Bohne & Ananas Salsa Salat Boote

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 16.Juli 2020 veröffentlicht und wurde seitdem aktualisiert.