Einige Projekte erfordern etwas, das über Ihre derzeitige Vorstellung von „dem Besten von Ihnen“ hinausgeht.“ Im Training ist es die Coaching-Beziehung zwischen zwei Menschen. Sie steigen beide auf das Niveau des anderen. Es gibt kein Level, auf das Sie steigen können, wenn Sie Ihre Umgebung nicht aktiv so aufbauen, dass sie die Erwartungen und die Leistung erfüllt, die Sie sich selbst gesetzt haben. Diese Momente definieren uns.

Ich traf Rehan Muttalib, Jiu Jitsu brauner Gürtel und mehrfacher Titelträger auf allen Gürtelebenen, durch Jiu-Jitsu: Rehan und ich besuchten die gleiche Akademie in NYC, während er dort lebte. Von dem Moment an, als uns unsere gemeinsamen Freunde vorstellten, Wir haben geklickt. Später fand ich heraus, dass wir beide unsere Hausaufgaben gemacht hatten: Er hatte einige meiner Artikel gelesen, folgte meinen sozialen Medien, und hörte einige Dinge über meine Trainingsmethoden von anderen. Und ich wusste, dass er ein großartiger Athlet und intelligenter Konkurrent war, der gleichzeitig die medizinische Fakultät besuchte und seinem Lebenslauf im Jiu Jitsu Medaillen hinzufügte.

Im Allgemeinen interessiere ich mich sehr für hochrangige Künstler und Menschen, die mehrere Dinge gut machen. Ich liebte oft das Ideal des „Renaissance-Mannes“ als Kind, und strebte danach, mein Leben auf eine Weise zu leben, die sowohl für mich interessant war, und gab mir den Raum, alles zu erkunden, mit dem ich mich beschäftigte. Vielleicht liegt es daran, dass ich in der Ära von Deion Sanders und Bo Jackson aufgewachsen bin.

Eine Person, die eine facettenreiche Herangehensweise an das Leben hat, in der sie in vielen Bereichen hohe Leistungen erbringt, ist für mich eine besondere Person. Es sind diese Kunden, denen ich gerne meine Dienste leihe. Ich lerne gleich viel von ihnen. Vielleicht mehr. Aber shhh, sag ihnen das nicht …

Ein Punkt, an dem sowohl Rehan als auch ich uns verbanden und der letztendlich unsere Beziehung festigte, war, dass wir beide Wert in traditioneller, ergebnisorientierter Stärke und Kondition sahen. Rehan war in mehreren Sportarten, insbesondere im Fußball, in Krafträumen gewesen und sah die Kraft, die ein Krafttrainer mit einem guten Programm haben kann. Auf den höchsten Ebenen des Sports ist Stärke wichtig.

Es ist lustig, dass ich das sogar sagen muss, weil ein Außenstehender denken würde: „Krafttraining und Sport scheinen Erdnussbutter und Gelee zu sein.“ Im Jiu Jitsu gibt es jedoch viele seltsame Ideen über Krafttraining, die sehr veraltet und antiquiert sind. Eine solche Idee ist, dass Sie kein Krafttraining brauchen.

Leider glaube ich, dass Jiu Jitsu und Grappling-Sportarten im Allgemeinen im dunklen Zeitalter mit Kraft und Kondition sind. Es gibt ein paar Leute, die es bekommen und viele dieser Rodeos (sowohl Trainer als auch Konkurrenten) erfolgreich durchlaufen haben, aber Jiu Jitsu ist wie viele Kampfsportarten ein Nährboden für Scharlatane und seltsame Ideen von Fitness und „Sportspezifität im Training“. Leider braucht es manchmal einen Arsch, der keucht – und noch schlimmer, Hirnschäden -, damit die Menschen erkennen, wie wichtig Stärke in diesen Sportarten ist. Ich werde das in einem zukünftigen Blog ansprechen, aber ich bin froh zu sehen, dass es in letzter Zeit eine definitive Wende gibt. Ich schätze Gordon Ryans erstaunliche Transformation und seine anschließende Dominanz der Jiu-Jitsu-Szene im vergangenen Jahr für die Wende in der Einstellung. Athleten sind stolze Leute und geben es vielleicht nicht zu, aber er hat definitiv viele Leute im Fitnessstudio und ruft mich wegen Trainingseinheiten an. (Danke Gordon!)

Priorität festlegen

Der erste Ort, an dem Sie natürlich ein Kraft- und Konditionierungsprogramm beginnen würden, ist die Festlegung einer Priorität. Wie einer meiner Lehrer und Mentoren, Charles Poliquin, sagen würde, BEDEUTET PRIORITÄT EINS!

Ich hatte Rehan für zwei große Turniere, Pan Ams und Worlds, und wir hatten eine Priorität für die erste etabliert, und eine Priorität für die letztlich länger Lager Welten. Wir hatten also zwei, aber wir haben nie versucht, an beiden gleichzeitig zu arbeiten.

Pan-Am-Priorität (ca. 4 Wochen bis zum Abschluss): Stellen Sie eine bessere Kraft und Bewegung durch die Schulterblattregion her.

Worlds Priorität (3-4 Monate): Beinkraft in der hinteren Kette, um die Krone seines Spiels zu verbessern: sein weltberühmtes Wachspiel.

Über die Planung

Rehan und ich sprachen schon früh ausführlich über das ultimative Ziel, die Weltmeisterschaft im Juni 2018 zu erreichen, aber seit wir im Februar mit dem gemeinsamen Training begonnen hatten, wussten wir, dass wir Pans, eine Handvoll IBJJF Open und ein paar andere Möglichkeiten haben würden, die sich auf dem Weg auf der Wettkampfstrecke ergeben würden.

Es ist wirklich wichtig, dass Grappling-Konkurrenten verstehen, dass Sie nur 1 und höchstens 2 Leistungsspitzen pro Jahr erzielen. Das heißt, Sie können Ihren Weg nur zweimal pro Jahr trainieren, um physiologisch optimal zu funktionieren. Sie werden diese Spitzenleistung für eine Weile beibehalten, aber das Fenster schließt relativ schnell. Wenn Sie so hart drücken, wie Sie es getan haben, um dorthin zu gelangen, werden Sie ausbrennen. Ich kann Ihre Konsequenzen nicht vorhersagen, aber es wird nicht gut sein.

Dies kommt aus jahrelanger Forschung und Queranalyse in vielen Sportarten seit Jahrzehnten (von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt). Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht oft konkurrieren und konkurrieren können – aber Sie sollten wissen, für welche Turniere Sie Ihr Bestes geben möchten. Ein klassisches Jiu-Jitsu-Beispiel für einen Doppelgipfel wären Worlds und ADCC (in den Jahren, in denen sich ein Spitzensportler für beide qualifiziert und beide stattfinden).

In diesem Sinne haben wir uns entschieden, Rehan für Worlds zu besteigen. Alles, was ich für ihn programmiert habe, sein Training und sein ganzes Leben, basierte darauf, ihn am 2. Juni 2018 zum Höhepunkt zu bringen. Dies wurde sorgfältig geplant, und wir verwendeten klassische Konzepte der Periodisierung, um dies zu tun.

Der Schraubenschlüssel, oder eine Logistische Schwierigkeit….

Es gibt nur eine Sache: Rehan zog mitten im Camp nach Los Angeles. Ich bin in NYC.

Wir haben mehr als die Hälfte unserer Arbeit gemeinsam aus der Ferne erledigt, wobei ich jeden Tag bei ihm eingecheckt habe und im Durchschnitt jede zweite Woche im April und Mai an der Westküste war, um ihn zu überprüfen, zu trainieren und sein Programm persönlich zu optimieren. Dies war zwar eine große Veränderung, aber ich habe mich entschieden, nicht näher darauf einzugehen. Wir haben es geschafft. Nichts muss den Fortschritt aufhalten, wenn Sie sich dafür einsetzen, dass er funktioniert. Ich kann Ihnen zwischen unseren täglichen Gesprächen und seinen Trainingsprotokollen sagen, dass er nie einen Schritt verpasst hat und jede Leistung im Fitnessstudio so effektiv gemacht hat, wie ich es mir jemals erhofft hatte.