Die Q winkel der knie ist eine messung der winkel zwischen die quadrizeps muskeln und die patella sehne und bietet nützliche informationen über die ausrichtung der kniegelenk.

So messen Sie den Q-Winkel

Sie benötigen ein Langarmgoniometer. Der Q-Winkel kann im Liegen oder Stehen gemessen werden. Stehen ist in der Regel besser geeignet, da die normalen Gewichtskräfte auf das Kniegelenk ausgeübt werden, wie dies bei der täglichen Aktivität der Fall ist.

Platzieren Sie die Mitte des Goniometers über der Mitte der Patella und positionieren Sie den unteren Arm in einer Linie mit der Patellasehne und der Tuberositas tibialis. Als nächstes positionieren Sie den Oberarm so, dass er direkt auf die vordere untere Iliakalwirbelsäule (AIIS) des Iliums zeigt (Punkt, an dem der Rectus Femoris anhaftet). Der kleine Winkel des Goniometers ist der Q-Winkel.

Normaler Q-Winkel

Normal für Männer ist 14 Grad und für Frauen ist 17 Grad. Frauen haben normalerweise einen höheren Q-Winkel aufgrund ihres natürlich breiteren Beckens. Wenn gemessen verlegung unten die winkel wird 1-3 grad niedriger.
Ein hoher Q-Winkel führt oft zu einer Fehlverfolgung der Patella, dh sie bewegt sich nicht so über die Vorderseite des Kniegelenks, wie es sollte. Überstunden Dies kann zu einem Mikrotrauma des Knorpels auf der Rückseite der Patella führen, das Schmerzen verursacht, die häufig als vordere Knieschmerzen, patellofemorale Schmerzen oder Chondromalazie-Patella bezeichnet werden.
Überpronierte Füße belasten auch den Q-Winkel durch übermäßige Innenrotation der Tibia.

So verringern Sie den Q-Winkel

Eine gründliche biomechanische Beurteilung ist erforderlich, um mit einem Behandlungsplan fortzufahren. Der erste Schritt besteht darin, jede Überpronation an den Füßen mit Orthesen zu korrigieren.
Es gibt keine Manipulation oder Anpassung (wie Sie bei einem Chiropraktiker erhalten könnte) Q Winkel zu reduzieren. Die korrekte Biomechanik muss durch ein Rehabilitationsprogramm erreicht werden, das sich auf die Wiederherstellung der Flexibilität bei verspannten Muskeln (üblicherweise Waden, Oberschenkel und Quadrizeps) konzentriert.
Schwächere Muskeln müssen ebenfalls gestärkt werden. Es ist üblich, dass lateral positionierte Fasern des Vastus medialis, bekannt als VMO (Vastus medialis oblique), schwach sind. Diese Fasern spielen auch eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Stabilität und Positionierung der Patella und daher sollten Stärke und Zeitpunkt der Kontraktionen wiederhergestellt werden. Dies kann erreicht werden, indem man ein aufgerolltes Handtuch unter das Knie legt (im Sitzen), so dass es leicht gebeugt ist. Während Sie VMO abtasten, drücken Sie das Knie in das Handtuch, so dass es sich aufrichtet und die Ferse vom Boden aufsteigt. Sie sollten spüren, wie sich die Muskelfasern unter Ihren Fingern zusammenziehen.
Sobald dies gemeistert ist, können halbe Kniebeugen gegen eine Wand oder einen Fitball eingeführt werden, wobei die Kontraktion des VMO erhalten bleibt.