Harninkontinenz ist der Verlust der Blasenkontrolle. Dies bedeutet, dass Sie nicht immer kontrollieren können, wann Sie urinieren. Es gibt verschiedene Arten von Harninkontinenz. Die meisten können behandelt werden. Blasentraining ist eine häufige Behandlung.

Was ist Blasentraining?

Blasentraining ist eine Art zu lernen, mit Harninkontinenz umzugehen. Es hilft Ihnen, Ihre Wasserlassen Gewohnheiten zu ändern. Es wird im Allgemeinen für Stressinkontinenz oder Dranginkontinenz verwendet. Stressinkontinenz ist, wenn Urin aufgrund eines plötzlichen Drucks auf die unteren Bauchmuskeln austritt. Dies kann sein, wenn Sie husten, lachen, etwas heben oder Sport treiben. Dranginkontinenz ist, wenn das Bedürfnis zu urinieren so schnell auftritt, dass Sie nicht rechtzeitig zur Toilette kommen können. Blasentraining kann auch für eine Kombination der 2 Typen (gemischte Inkontinenz genannt) verwendet werden.

Blasentraining kann helfen, indem:

• Die Zeit zwischen den Badezimmerfahrten verlängert wird.
• Erhöhen Sie die Menge an Urin, die Ihre Blase aufnehmen kann.
• Verbessern Sie Ihre Kontrolle über den Harndrang.

Weg zu einer besseren Gesundheit

Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Beginn eines Blasentrainingsprogramms. Er oder sie kann Sie bitten, ein Tagebuch zu führen. Sie können das Tagebuch verwenden, um aufzuzeichnen, wie viel und wie oft Sie urinieren. Diese Informationen helfen Ihrem Arzt, einen für Sie richtigen Plan zu erstellen.

Drei Blasentrainingsmethoden sind unten aufgeführt. Ihr Arzt kann 1 oder mehr dieser Methoden empfehlen, um Ihre Inkontinenz zu kontrollieren.

• Kegel-Übungen:Dies sind Übungen, die helfen, die Muskeln zu stärken, mit denen Sie den Urinfluss stoppen. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Sie wurden für Frauen entwickelt, können aber auch Männern mit Harninkontinenz helfen. Weitere Informationen finden Sie unter „Kegel-Übungen für Ihre Beckenbodenmuskulatur.“
• Verzögertes Wasserlassen:Wenn Sie Dranginkontinenz haben, können Sie lernen, das Wasserlassen zu verschieben, wenn Sie einen Drang verspüren. Versuchen Sie zunächst, Ihren Urin jedes Mal 5 Minuten lang zu halten, wenn Sie den Harndrang verspüren. Wenn es einfach ist, 5 Minuten zu warten, versuchen Sie, die Zeit auf 10 Minuten zu erhöhen. Erhöhen Sie die Zeitspanne, bis Sie alle 3 bis 4 Stunden urinieren. Wenn Sie den Drang verspüren, vor Ablauf Ihrer Zeit zu urinieren, können Sie Entspannungstechniken ausprobieren. Atme langsam und tief. Konzentriere dich auf deine Atmung, bis der Drang verschwindet. Kegel-Übungen können auch helfen, den Drang zu kontrollieren.
• Geplante Badezimmerausflüge:Manche Menschen kontrollieren ihre Inkontinenz, indem sie nach einem Zeitplan auf die Toilette gehen. Dies bedeutet, dass Sie zu festgelegten Zeiten auf die Toilette gehen, unabhängig davon, ob Sie den Drang verspüren oder nicht. Zum Beispiel könnten Sie damit beginnen, jede Stunde auf die Toilette zu gehen. Erhöhen Sie dann schrittweise die Zeit, bis Sie einen Zeitplan finden, der für Sie funktioniert.

Denken Sie daran, dass es 3 bis 12 Wochen Blasentraining dauern kann, um Ergebnisse zu sehen. Während Ihres Trainingsprogramms muss Ihr Arzt möglicherweise die Anzahl der Urinlecks verfolgen, die Sie jeden Tag haben. Dies wird Ihnen und Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob das Blasentraining hilft. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen oder wenn Sie immer noch Inkontinenz haben.

Was zu beachten ist

Die Behandlung hängt davon ab, welche Art von Harninkontinenz Sie haben und was sie verursacht. Ihr Arzt wird Behandlungen vorschlagen, die für Sie richtig sind. Zu den Optionen können gehören:

• Arzneimittel und Medizinprodukte. Diese können einige Arten von Harninkontinenz behandeln.
• Dies kann in einigen Fällen eine gute Wahl sein.
• Ernährungsumstellung. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen können. Dazu gehören Alkohol, Koffein, Lebensmittel mit hohem Säuregehalt (wie Tomaten oder Grapefruits) und scharfe Speisen. Begrenzen Sie auch, wie viel Sie vor dem Schlafengehen trinken, um die nächtliche Inkontinenz zu reduzieren.
• Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie übergewichtig sind. Dies kann nicht nur Ihrer Inkontinenz helfen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Fragen an Ihren Arzt

• Welche Art von Harninkontinenz habe ich?
• Hilft mir das Blasentraining?
• Welche Art von Blasentraining funktioniert am besten für mich?
• Was sollte ich in ein Tagebuch schreiben, um mein Wasserlassen zu verfolgen?
• Gibt es noch etwas, was ich tun sollte, um meine Harninkontinenz zu verbessern?