Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel zum Gesundheitsleitfaden werden durch Peer-Review-Forschung und Informationen von medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie sind jedoch kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.Wenn Sie jemals nach Vitaminen oder Ergänzungsformulierungen gesucht haben, die behaupten, die Qualität Ihres Haares zu verbessern (oder es sogar nachwachsen zu lassen), haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass viele von ihnen einen Inhaltsstoff gemeinsam haben: Biotin. Als Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln wie Nutrafol und Viviscal hat es den Ruf, „das“ Vitamin zu sein, um die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel zu fördern. Aber ist das gerechtfertigt? Funktioniert Biotin für das Haarwachstum? Und solltest du es nehmen?

Die kurze Antwort: Wir empfehlen es nicht. Es ist Geldverschwendung und ein mögliches Gesundheitsrisiko. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.

Was ist Biotin?

Biotin ist ein B-Vitamin (insbesondere Vitamin B7), das ein essentieller Körpernährstoff ist. Biotin hilft, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln. Es ist auch an der Genregulation (wie Gene exprimiert werden), der Signalübertragung zwischen Zellen und der Bildung von Haut und Haaren beteiligt. Biotin kommt in Fleisch, Fisch und Eiern (ein ganzes Ei liefert ein Drittel des empfohlenen Tageswerts), Nüssen und Samen sowie Gemüse wie Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl vor.Das National Institute of Health’s Office of Dietary Supplements empfiehlt, dass Erwachsene täglich 30 mcg (Mikrogramm) Biotin erhalten. Die meisten Menschen bekommen genug Biotin aus der Nahrung, die sie essen; es ist extrem selten, einen Biotinmangel zu haben.

Lässt Biotin Haare nachwachsen?

Im Jahr 2019 überprüfte eine Gruppe von Forschern mehr als 100 Studien zu Vitaminen und Haarausfall und veröffentlichte ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Dermatology and Therapy. Sie fanden keine Beweise dafür, dass Biotin gegen Haarausfall wirkt (Almohanna, 2019).“Während Anzeichen eines Biotinmangels Haarausfall, Hautausschläge und brüchige Nägel sind, wird die Wirksamkeit von Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Haut und Nägel als Mittel zur Behebung dieser Erkrankungen in groß angelegten Studien nicht unterstützt“, sagten die Forscher.Das NIH sagt, „es gibt wenig wissenschaftliche Beweise“, um Behauptungen zu stützen, dass Biotin die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln im Allgemeinen verbessern kann.

Warum verkaufen so viele Unternehmen Biotin für das Haarwachstum?

Keratin ist ein Strukturprotein im menschlichen Körper, aus dem Haare, Nägel und die äußere Hautschicht bestehen. Es wird angenommen, dass Biotin die Struktur von Keratin verbessert. Ein Biotinmangel (den wiederum nur sehr wenige Menschen haben) kann Haarausfall und brüchige Nägel verursachen. So haben Wissenschaftler theoretisiert, dass Biotin das Haarwachstum bei gesunden Menschen verbessern könnte. Aber wie Dermatologen in Interviews gesagt haben (Ryan, 2017) — und die Dermatologie und Therapie Überprüfung gefunden, wenn man alle Daten betrachtet – gibt es wenig bis gar keine Beweise dafür, dass es tatsächlich funktioniert.

Soll ich Biotin für das Haarwachstum nehmen?

Wir empfehlen es nicht — es gibt keine Beweise dafür, dass es ein wirksames Haarwachstumsergänzungsmittel ist, und es kann sogar schädlich sein.

Hier ist die Realität: in 95 Prozent der Fälle wird Haarausfall bei Männern durch einen biologischen Prozess verursacht, den die überwiegende Mehrheit der Vitamine nicht stoppen kann. Dieser Prozess beginnt mit DHT, einem männlichen Sexualhormon.

DHT (Dihydrotestosteron) ist ein Nebenprodukt von Testosteron. Bei einigen Männern, die genetisch anfällig für DHT sind, greift es Haarfollikel auf der Kopfhaut an, wodurch sie miniaturisieren (oder schrumpfen).

Haare, die von diesen Follikeln produziert werden, werden zunehmend dünner und können ganz aufhören zu wachsen. Lesen Sie mehr über die Rolle von DHT bei Haarausfall.

Biotin, ein Vitamin, hat keinen Einfluss auf DHT.

Wie Biotin schädlich sein kann

In der Tat kann die Einnahme von Biotinpräparaten (wenn es wegen eines Mangels nicht notwendig ist) ziemlich ernsthafte Schäden verursachen, wenn sie im Übermaß durchgeführt werden. Hersteller haben Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, die große Mengen an Biotin enthalten. Einige Formulierungen, die für „gesundes Haar, Nägel und Haut“ entwickelt wurden, enthalten das Hundertfache der täglich empfohlenen Menge. Zum Beispiel: Die NIH empfiehlt, 30 mcg pro Tag zu bekommen, und es gibt Biotin-Ergänzungen in den Regalen, die 10.000 mcg pro Dosis liefern.Biotin selbst ist nicht direkt toxisch — es ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es sich nicht im Körper ansammelt. Wenn Sie hohe Dosen einnehmen, werden Sie wahrscheinlich nur den Überschuss herauspinkeln.

Das Problem ist, dass sehr hohe Biotinspiegel die Ergebnisse von Bluttests, einschließlich Hormon- und Herztests, verändern können. Im Jahr 2017 gab die FDA eine Warnung zu diesem Phänomen heraus, das zu mindestens einem gemeldeten Tod geführt hat. Ein Patient, der hohe Dosen Biotin einnahm, hatte einen Herzinfarkt, aber die Ärzte konnten ihn nicht diagnostizieren, da der Biotinspiegel des Patienten einen Bluttest auf Troponin, ein Protein, das auf eine Herzverletzung hinweisen kann, abwies.In anderen Fällen haben hohe Dosen von Biotin die Schilddrüsentests beeinflusst, was dazu führte, dass Menschen mit Morbus Basedow diagnostiziert wurden, wenn sie den medizinischen Zustand nicht hatten.

Was funktioniert bei Haarausfall?

Obwohl Biotin nicht wirksam gegen Haarausfall ist, ist die gute Nachricht, dass mehrere Dinge sind. Wenn Sie Haarausfall haben, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen oder Gesundheitsdienstleister, um zu sehen, ob dies eine gute Lösung für Sie sein könnte.

Vitamin D

Bevor Sie Biotin einnehmen, sollten Sie Vitamin D ausprobieren. Die Dermatologie- und Therapieforscher fanden heraus, dass die Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel den Haarausfall bei Männern zusammen mit Telogeneffluvium (TE), vorübergehendem Haarausfall, der durch Stress oder Trauma verursacht wird, verbessern kann.In einer Studie mit 45 Männern mit männlicher Kahlheit und 45 Kontrollpersonen fanden die Forscher heraus, dass die kahlköpfigen Männer niedrigere Vitamin-D-Spiegel hatten als die nicht kahlköpfigen Männer. Diejenigen mit den niedrigsten Werten hatten einen schwereren Haarausfall (Gade, 2018).Eine andere Studie analysierte den Vitamin-D-Spiegel von 30 Männern mit männlicher Kahlheit und 30 Männern ohne. Es stellte sich heraus, dass 96,7% der Männer mit Glatze einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen, verglichen mit nur 73% der Männer ohne Glatze. Diese Studie fand keinen Zusammenhang zwischen D-Spiegel und Schweregrad des Haarausfalls (Daroach, 2018).

Finasterid

Finasterid (Markenname Propecia) ist ein orales Medikament, das als 5-Alpha-Reduktase-Hemmer bekannt ist. Es verhindert, dass Testosteron in DHT umgewandelt wird. Laut der American Hair Loss Association stoppte Finasterid das Fortschreiten des Haarausfalls bei 86% der Männer, die das Medikament in klinischen Studien einnahmen, und 65% von ihnen erlebten ein erhöhtes Haarwachstum. Nebenwirkungen sind minimal, aber sie wurden berichtet.

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Minoxidil

Minoxidil (Markenname Rogaine) ist eine rezeptfreie Flüssigkeit oder ein Schaum, den Sie auf Ihre Kopfhaut auftragen. Es ist ein peripherer Vasodilatator, was bedeutet, dass es hilft, Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu erhöhen. Studien zeigen, dass die gleichzeitige Anwendung von Minoxidil und Finasterid wirksamer ist als die alleinige Anwendung bei bestimmten Arten von Haarausfall.

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