Aufbrechen kann so schwer sein. Und doch, wenn einer oder beide von Ihnen der Beziehung entwachsen sind, Ihre Anpassung kann von dem Gefühl inspiriert werden, dass es vorbei ist und es wirklich das Beste ist, weiterzumachen.

Aber was ist, wenn die Beziehung endet, bevor sie sich zu Ende anfühlt? Für einige Paare, Eine unüberwindbare Hürde taucht auf und sie gehen getrennte Wege, obwohl sie beide immer noch sehr ineinander verliebt sind. Das ist, wenn Zerschlagung, und weitermachen, ist wirklich schwer zu tun.

Dies ist das Dilemma von Ana, einem Leser. Sie schreibt:

Ich war in einer glücklichen Beziehung, so harmonisch, alles floss großartig; Wir brachten neue und aufregende Seiten voneinander hervor. Ich war verliebt und so glücklich. Er war auch verliebt. Erstaunt jeden Tag hatte er mich an seiner Seite, wie er sagte.

Aber vor zwei Monaten hatten wir „the kid talk“: Er will keine Kinder und ich sehr. Er hatte nie darüber nachgedacht und als er es tat, entschied er, dass er den Wert von Kindern nicht sehen konnte, er konnte nicht garantieren, dass er sie jemals wollen würde und wollte mir keine falsche Hoffnung geben und die Dinge in die Länge ziehen. Er will nicht der Grund sein, warum ich in Zukunft unglücklich bin. Also hat er Schluss gemacht. Eines Tages bin ich im reinen Himmel, der nächste ist die Hölle.

Es ist zwei Monate her. Ich weiß, dass das Problem, Kinder zu haben, ein Deal-Breaker ist, aber ich weiß nicht, wie ich aufhören soll, ihn zu lieben. Ich weiß, dass er mich immer noch liebt, auch. Ich kann nicht akzeptieren, dass wir nicht zusammen sind, es ist so eine Verschwendung! Ich fühle all diese Liebe in mir nur häufen und zu verletzen. Ich vermisse ihn einfach sehr und dieser Verlust ist so unfair. Ich bekomme Schwindel, Gefühle der Traurigkeit, weine immer noch täglich. Ich habe das Gefühl, dass es mir nicht besser geht.

Ich verliebe mich überhaupt nicht so leicht, also fürchte ich, ich werde nicht wieder so lieben. Ich habe große Angst, dass ich für immer in diesem Herzschmerz stecken bleibe. Das macht mir Angst. Wie kann ich über ihn hinwegkommen, wenn ich ihn immer noch liebe und nicht wirklich über ihn hinwegkommen will? Ich bin 35 und er ist 32, Also habe ich nicht mehr viel Zeit, mich wieder zu verlieben und Kinder zu haben.

Bitte, wie kann ich damit umgehen?

Liebe Ana,

Zuerst hast du mein Mitgefühl. Dies ist wirklich ein schwieriges Dilemma und eine so schmerzhafte Situation.

Es ist klar, dass Sie sich entschieden haben, weiterzumachen und mit Ihrer Not fertig zu werden, es kann Ihnen helfen,

1. zu verstehen, was passiert
2. Reframe, wie Sie darüber denken
3. Werden Sie ein nicht wertender Zeuge Ihrer Erfahrung, z. B. wenn Sie sich traurig oder ängstlich fühlen.

Hier sind einige Ideen zum Nachdenken und Strategien zum Ausprobieren.

Ihre Situation ist besonders qualvoll, weil Ihre Beziehung während der Verliebtheitsphase endete. In den frühen Stadien der Werbung und des Verliebens, Ihre Gehirnchemie ändert sich. Chemikalien wie Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin überfluten Ihr System, steigern Ihre Wachsamkeit und Ihr Glück und veranlassen Sie, von Ihrem Geliebten besessen zu sein, ihn als Perfektion zu sehen und sich nach den Belohnungen des Zusammenseins zu sehnen. Deshalb schreien dein Körper, dein Geist, dein Herz und deine Seele danach, mit ihm wiedervereinigt zu werden. Akzeptieren Sie, dass es einige Zeit dauern kann, bis Ihre Gehirnchemie ein neues Gleichgewicht gefunden hat.

Sie trauern um einen bedeutenden Verlust — den Verlust einer Liebe. Körperliche Symptome wie Schwindel, Müdigkeit und Schlaflosigkeit sind ein normaler Teil der Trauer. So sind auch die tiefe Sehnsucht, Tränen und Grübeln über das, was hätte sein können. Trauer ist ein notwendiger Prozess, um sich mit dieser Wendung der Ereignisse auseinanderzusetzen und sich an das anzupassen, was ist. Und rechtzeitig werden Sie sich anpassen. Sie sind belastbar und werden nicht für immer mit gebrochenem Herzen sein.

Kultivieren Sie Ihre Widerstandsfähigkeit, indem Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper stärken. Hier sind fünf besonders effektive Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Iss nahrhaftes Essen
2. Bewege dich jeden Tag (auch wenn es ein Spaziergang um den Block ist)
3. Geh raus in die Natur
4. Übe gute Schlafgewohnheiten
5. Verbringe Zeit mit unterstützenden Menschen.

Diese täglichen Gewohnheiten reduzieren Ihren Stress, fördern einen ruhigen Körper und ein ruhiges Gehirn und fördern Ihre emotionale Heilung.

Idealisieren Sie diese Beziehung nicht. Während Sie vielleicht befürchten, dass Sie „nicht wieder so lieben werden,Es könnte Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass es „die perfekte Beziehung“ nicht gibt.“ In der Tat, wenn Sie in der Lage gewesen wären, eine langfristige Partnerschaft mit ihm einzugehen, hätte sich Ihre Gehirnchemie beruhigt und Sie hätten sich klarer als die schrulligen, ach so nervigen Menschen sehen können, die Sie wirklich sind. Plus, wie du sagst, du „fühlst all diese Liebe im Inneren,Was bedeutet, dass Sie für eine andere liebevolle Beziehung vorbereitet sind. Sei offen für die Möglichkeiten, damit du sie sehen kannst.

Übe, ein nicht wertender Zeuge deiner belastenden Gedanken zu sein. Du denkst vielleicht: Ich werde nicht wieder so lieben. Ich kann das nicht akzeptieren, es ist so eine Verschwendung. Beobachte einfach diese Gedanken, während sie durch deinen Geist gehen. Klammere dich nicht an sie als wahr, noch versuche sie zu verbannen, da jede Option dich mehr zum Grübeln bringt und emotionales Gewicht hinzufügt, wodurch tiefe Furchen in deinem Gehirn entstehen. Stattdessen, Lassen Sie beunruhigende Gedanken durch Ihren Kopf schweben, mit Ihrem aufmerksamen Selbst, das über den Kampf tritt: Oh, Schau dir das an, Ich habe Angst davor, wieder tiefe Liebe zu finden. Ho-hum. Wie interessant. La dee dah. Diese Praxis wird Ihnen helfen, Achtsamkeit und Leichtigkeit des Seins zu kultivieren.

Timing ist alles. Sie und er können in vielerlei Hinsicht gut zusammenpassen, aber auf bedeutende, grundlegende Weise, Sie befinden sich in verschiedenen Phasen Ihres Lebens. Du denkst an Kinder, und bald. Er hatte nicht darüber nachgedacht, bis du die Frage gestellt hast. In dieser Hinsicht sind Sie auf sehr unterschiedlichen Wegen.

Bedenke, dass er einseitig mit dir Schluss gemacht hat. Während er edel erscheint, „keine falsche Hoffnung geben oder Dinge in die Länge ziehen wollen“, könnte seine Aktion eine rote Fahne sein. Warum? Es gab keine gemeinsame Diskussion darüber, wie mit diesem potenziellen Deal-Breaker umgegangen werden sollte; keine gemeinsame Erkundung der Möglichkeiten; keine gegenseitige Entscheidung darüber, ob oder wann man sich trennen soll. Und keine Zeit für diese wichtigen Bemühungen gewährt.

Ist dies ein Hinweis darauf, dass er die Vorlieben seines Partners nicht berücksichtigt oder ihren Input nicht schätzt? Oder vielleicht ist er nicht in der Lage, Konflikte zu bewältigen und gemeinsam Lösungen zu finden? Oder vielleicht fehlt ihm die Geduld, seine Unsicherheit über Kinder zu überwinden, und er kann sich nicht vorstellen, diese Entscheidung im Laufe der Zeit zu treffen, zusammen mit der Beziehung? Oder, unterm Strich, er hat Angst und / oder nicht bereit, eine langfristige Verpflichtung einzugehen? All diese Möglichkeiten sind Deal-Breaker an und für sich. Vielleicht bist du einer Kugel ausgewichen. Und tatsächlich, Sie sind frei, SO schnell wie möglich, Ihren Traum von Kindern zu verfolgen.

Du musst nicht „über ihn hinwegkommen.“ Sie können immer liebevoll an ihn denken und ihm das Beste wünschen, was das Leben zu bieten hat. Und im Laufe der Zeit, wenn Sie emotional verfügbarer werden, wird sich Ihr Fokus natürlich auf die Zukunft verlagern und das Familienleben schaffen, das Sie wirklich wollen.