Sind Sie jemals mit Kopfschmerzen aufgewacht?

Beschwert sich Ihr Partner, dass Sie nachts laute Knackgeräusche machen?

Dann gehören Sie vielleicht zu den 80% der Menschen, die mit den Zähnen knirschen.Zähneknirschen ist eines der am meisten unterdiagnostizierten Probleme in der Zahnmedizin und eine Hauptursache für Gesichtsschmerzen, Zahnverschlechterung und Schlafstörungen.

In diesem Sinne finden Sie hier eine vollständige Anleitung, was Zähneknirschen ist, was es verursacht und wie es verhindert werden kann.

Los geht’s:

Was ist Zähneknirschen?

Zähneknirschen ist der Akt des unwillkürlichen Reibens oder Schleifens Ihrer oberen Zähne gegen Ihre unteren Zähne.

Dieses Schleifen tritt normalerweise auf, wenn Sie schlafen oder wenn Sie mit einer bestimmten Aktivität beschäftigt sind.

Kurz gesagt – Zähneknirschen geschieht unbewusst.

Das Zähneknirschen hängt mit dem Zusammenpressen des Kiefers zusammen, bei dem Sie Ihre Zähne fest zusammenklemmen, aber nicht wirklich schleifen.Chronisches Zähneknirschen, bis zu dem Punkt, an dem es Ihre Zähne schädigt, wird Bruxismus genannt.

Zähneknirschen passiert normalerweise nachts, kann aber auch auftreten, wenn man wach ist

Was verursacht chronisches Zähneknirschen?

Die Menge, in der jemand seine Zähne knirscht, wird sowohl durch genetische als auch durch Umweltfaktoren verursacht.

Ein wichtiger genetischer Faktor hinter der Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Zähne knirschen, ist unsere gerade unsere Zähne sind

Je weniger gerade Ihre Zähne sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mahlen.

Menschen mit falsch ausgerichteten Bissen wie Überbiss, Unterbiss oder Kreuzbiss knirschen besonders häufig mit den Zähnen.

In ähnlicher Weise beeinflusst die natürliche Ruheaktivität in Ihren Kiefermuskeln, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie Ihre Zähne knirschen.

Hyperaktive Kiefermuskeln erhöhen Ihre Chancen auf Zähneknirschen.

Es gibt eine Vielzahl von Umwelt- und Verhaltensfaktoren, die zur Wahrscheinlichkeit von Bruxismus beitragen.

Dazu gehören:

1) Stress- Dies ist die größte umweltbedingte Ursache für das Zähneknirschen und in der klinischen Wissenschaft sehr gut etabliert.

Die Verbindung zwischen Stress und Bruxismus bedeutet, dass Menschen oft ihre Zähne während der Prüfungsperioden oder schwierige Zaubersprüche bei der Arbeit knirschen.

Es wird angenommen, dass Stress und Angst aufgrund der Wirkung der Hormone Adrenalin und Noradrenalin auf unsere Reflexe zum Zähneknirschen beitragen.

Diese Hormone, die in Stresssituationen auf einem höheren Niveau ausgeschieden werden, erhöhen die Häufigkeit dieser reflexiven Aktionen.

Bruxismus kann in stressigen Phasen wie der Prüfungszeit auftreten

Darüber hinaus kann chronischer Stress zu einem Ungleichgewicht dieser Hormone führen, das ein noch höheres Risiko für die Entwicklung von Bruxismus birgt.

Dieses stressinduzierte Zähneknirschen kann verschwinden, sobald der stressige Reiz beendet ist, aber es kann sich über diesen Zeitraum gewöhnen.

Dies kann zu chronischem Zähneknirschen führen, zusammen mit all den Problemen, die damit einhergehen.

2) Verwendung von Stimulanzien – Dies kann von Koffein und Nikotin bis hin zu illegalen Stimulanzien reichen.Stimulanzien erhöhen die Neigung für jemanden, ihre Zähne zu knirschen, da sie die reflexiven Bewegungen Ihres Körpers fördern.

Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen Zigaretten rauchen, haben Sie ein viel höheres Risiko, im Schlaf Ihre Zähne zu knirschen

Das Rauchen von Zigaretten kann die Wahrscheinlichkeit des Zähneknirschens erhöhen

3) Verwendung von SSRI-Antidepressiva – dazu gehören die drei am häufigsten verschriebenen Antidepressiva in Großbritannien: Citalopram (Celexa), Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft).

SSRI-Medikamente erhöhen die Menge an Serotonin im Gehirn.Erhöhte Serotoninspiegel wurden mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Kieferpressen und Zähneknirschen korreliert, obwohl der Mechanismus dafür nicht richtig verstanden wird.

SSRI-Antidepressiva können das Zähneknirschen fördern

Der Zusammenhang zwischen SSRI-Gebrauch und Zähneknirschen ist besorgniserregend, insbesondere angesichts des Anstiegs des Antidepressivumkonsums bei jungen Menschen.Das durch den Einsatz von SSRI ausgelöste Zähneknirschen kann sich gewöhnen und somit auch nach Absetzen der betreffenden Antidepressiva bestehen bleiben.Dies kann bedeuten, dass junge Menschen durch die Einnahme dieser Antidepressiva chronisches Zähneknirschen entwickeln können.

4) Dehydration- Dies ist ein besonderes Problem für Menschen, die nachts oder bei warmem Wetter Alkohol trinken.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, besonders nachts.

Es lohnt sich auch, im Auge zu behalten, wie viel Wasser Ihre Kinder trinken, da Dehydration eine große Ursache für Zähneknirschen bei Kindern ist.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Zähneknirschen?

Da das Zähneknirschen eine Reflexhandlung ist, die oft nachts auftritt, wissen viele vielleicht nicht, dass sie es tun.

Es gibt jedoch einige verräterische Anzeichen dafür, dass Sie mit den Zähnen knirschen.

Dazu gehören:

1) Regelmäßige Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen

Das Zähneknirschen belastet die Muskeln im Oberkiefer stark.

Dies kann Schmerzen verursachen, die um Ihren Kopf herum ausstrahlen, insbesondere an den Seiten Ihres Kopfes.

Zähneknirschen kann Gesichtsschmerzen und Kopfschmerzen verursachen

Es kann auch Schmerzen um Wangen und Mund verursachen.

Zähneknirschen kann auch Schäden in Ihrem Mund, an Ihren Lippen und an der Innenseite Ihrer Wangen verursachen.

Wenn Sie diesen Schmerz regelmäßig, besonders morgens, verspüren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Zähne knirschen.

2) Nachts laute Geräusche machen

Zähneknirschen kann ein sehr lautes, oft unangenehmes Knarren oder Knirschen verursachen.

Dieses Geräusch kann laut genug sein, um Ihren Partner aufzuwecken und seinen Schlaf stark zu stören.

Wenn sich Ihr Partner über diese Art von Geräuschen beschwert, kann dies darauf hindeuten, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen.

Es kann auch auf andere Schlafstörungen wie Schlafapnoe hindeuten<link>, daher könnte es sich lohnen, auch Tests für diese Probleme durchzuführen.

3) Abgenutzte Zähne

Eine der schädlichsten Auswirkungen des Zähneknirschens ist, dass es Ihre Zähne im Laufe der Zeit abnutzt.Dies kann Ihr Lächeln weniger ästhetisch ansprechend machen, da kürzere Zähne zu einem „gummiartigen Lächeln“ führen können, aber auch dazu führen können, dass Zähne eher reißen und abplatzen.

Bruxismus kann Ihre Zähne zermürben und klein erscheinen lassen

Die Abnutzung der Zähne, insbesondere bei Menschen, die nicht älter sind, ist fast immer auf Zähneknirschen zurückzuführen.

Wenn Sie also bemerken, dass sich Ihre Zähne abnutzen, lohnt es sich auf jeden Fall, Ihren Zahnarzt aufzusuchen.

4) Empfindliche Zähne haben

Zähneknirschen kann empfindliche Zähne verursachen, indem es die schützende Schmelzschicht unserer Zähne abnutzt.

Zahnschmelzverschleiß kann dazu führen, dass unsere Zähne empfindlich auf heiße, kalte und süße Speisen reagieren. In schweren Fällen kann sogar das Einatmen kalter Luft (z. B. an einem Wintertag) Schmerzen verursachen.

Obwohl Zahnempfindlichkeit durch Zähneknirschen verursacht werden kann, kann sie auch eine Reihe anderer Ursachen haben.

Es lohnt sich daher, Ihren Zahnarzt nach der Möglichkeit des Zähneknirschens zu fragen, wenn Sie Zahnempfindlichkeit in Verbindung mit einigen der anderen aufgeführten Symptome haben.

5) Schlafprobleme & Müdigkeit

Das Unbehagen beim Zähneknirschen kann dazu führen, dass Sie nachts zeitweise aufwachen.

Diese Wachphasen dauern oft nur wenige Sekunden und können unbemerkt bleiben.

Da diese schnellen Erweckungen jedoch den Schlafzyklus unterbrechen, können sie tagsüber Schläfrigkeit verursachen.

Diese Tagesmüdigkeit kann zu Reizbarkeit, verminderter Arbeitsleistung und erhöhter Wahrscheinlichkeit von Verkehrsunfällen führen.

6) Erhöhte Häufigkeit von Zahnproblemen

Bruxismus kann nicht nur Ihren Zahnschmelz abnutzen, sondern auch Ihre Zähne auf andere Weise schädigen.

Das wiederholte körperliche Trauma des Zähneknirschens kann zu Rissen und Spänen in Ihren Zähnen führen. Dies kann Behandlungen wie Füllungen und Kronen erfordern.

Das Zähneknirschen kann zu Spänen führen

Der Aufprall von Zähnen, die wiederholt aneinander reiben, kann auch Kronen abbrechen und Füllungen entfernen, die beide von einem Zahnarzt repariert werden müssen.

Wenn Sie mehr Zahnprobleme als gewöhnlich haben und es keinen klaren Grund dafür gibt, sollte ein Zahnarzt überprüfen, ob Sie Ihre Zähne knirschen.

7) Kiefergelenkstörung

Kiefergelenkstörung ist chronische Steifheit und Schmerzen in den Gelenken, die die Kieferknochen miteinander verbinden.

Dies kann zu starken Schmerzen und einer Unfähigkeit führen, den Mund richtig zu öffnen.

Zähneknirschen belastet die Muskeln, Bänder und Sehnen, die Ihren Kiefer kontrollieren. Chronisches, sich wiederholendes Zähneknirschen kann dieses Weichgewebe in Ihrem Kiefer schädigen und zu Kiefergelenkschmerzen führen.

Kiefergelenk kann die Knochen und das Bindegewebe in Ihrem Kiefer schädigen.Nur starkes Zähneknirschen führt zu Kiefergelenk, ist jedoch bei weitem die häufigste Ursache für diese Störung.Leichte Kiefergelenkschmerzen können zu Hause behandelt werden, schwerere Kiefergelenksstörungen können jedoch einen medizinischen Eingriff oder sogar eine Operation erfordern.

Wenn Sie mehr als eines dieser Symptome haben, lohnt es sich, zu Ihrem Zahnarzt zu gehen und zu fragen, ob er überprüfen kann, ob Sie Ihre Zähne knirschen.

Eine solche Kontrolle sollte von einem Zahnarzt schnell und einfach durchgeführt werden können.

Es sollte nicht länger als eine regelmäßige Untersuchung dauern und nicht mehr als eine kosten.

Wie behandelt man Zähneknirschen?

Der bei weitem effektivste Weg, Zähneknirschen zu behandeln, ist das Tragen eines speziellen Schlafgeräts in der Nacht.

Diese Schlafgeräte ähneln einem Mundschutz und sind klein und bequem genug, um verwendet zu werden, ohne den Schlaf zu stören.

Zahnschleifgeräte sind klein und dünn genug, um im Schlaf bequem getragen zu werden

Sie arbeiten, indem Sie Ihren Biss in seine optimale Ruheposition bringen, um das Schleifen zu stoppen.Darüber hinaus wirkt das harte Acryl, aus dem das Gerät besteht, auch als Stoßdämpfer, um Schäden an Zähnen und Mund zu reduzieren, die durch das kleine Schleifen verursacht werden können.

Das Gerät wird von einem Zahntechniker hergestellt und von einem Zahnarzt fein abgestimmt und montiert.

Dies geschieht in der Regel über zwei Termine, einen, um den Abdruck für den Techniker zu machen, um das Gerät zu machen, und den anderen, um das Gerät zu passen.

Fast alle Zahnärzte sind sich einig, dass dies der effektivste Weg ist, um das Zähneknirschen zu stoppen, besonders nachts

Was kann ich noch tun, um das Zähneknirschen zu stoppen?

Es gibt andere Möglichkeiten, das Zähneknirschen zu minimieren, in der Regel durch Verringerung der mit Bruxismus verbundenen Risikofaktoren.Da das Zähneknirschen bei Menschen mit geraden Zähnen seltener auftritt, kann die kieferorthopädische Behandlung das Zähneknirschen reduzieren.

Ebenso können fehlende oder gebrochene Zähne Ihren Biss beeinträchtigen und zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit des Zähneknirschens führen. Daher kann die Behebung dieser Probleme mit Zahnimplantaten oder Kronen die Menge reduzieren, in der Sie Ihre Zähne schleifen.

Zähneknirschen kann auch reduziert werden, indem man sich bewusster wird und wie angespannt der Kiefer in Ruhe ist.

Viele Menschen tragen mehr Spannung im Kiefer als sie merken.

Wenn Sie sich auf die Entspannung Ihres Kiefers durch bestimmte Übungen und anhaltende Perioden bewusster Entspannung Ihrer Kiefermuskulatur konzentrieren, können Sie die Spannung, die Sie in Ihrem Kiefer tragen, reduzieren und das Zähneknirschen reduzieren.Das Ausschneiden von Gewohnheiten, die die Kieferspannung fördern, wie z. B. Kaugummi, kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Kiefer zu entspannen.Magnesiumpräparate können helfen, die kleinen, schnell zuckenden Muskeln in Ihrem Kiefer zu entspannen und das Schleifen weiter zu reduzieren.

Die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu beitragen, das Zähneknirschen zu reduzieren

Da Stimulanzien und Stress die Hauptursache für Bruxismus sind, ist es ratsam, Stress und die Aufnahme von Koffein und Nikotin zu reduzieren, wenn Sie Ihre Zähne weniger mahlen möchten.

Wie kann man das Zähneknirschen bei Kindern reduzieren?

Obwohl das Zähneknirschen bei Erwachsenen häufiger auftritt als bei Kindern, wird geschätzt, dass etwa 20% der Kinder ihre Zähne knirschen.

Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, ein Schlafgerät zu tragen.Da das Zähneknirschen bei einem Kind jedoch wahrscheinlich neuer ist als bei einem Erwachsenen, kann es einfacher sein, dieses schädliche Verhalten zu lösen, bevor es sich weiter gewöhnt.Häufige Kindheitsgewohnheiten wie Daumenlutschen und die Verwendung eines Schnullers können zum Zähneknirschen führen, wenn sich ein Kind daran gewöhnt, Druck auf seine Zähne auszuüben.

Ein solches Verhalten sollte daher vermieden werden.

Daumen- und Fingerlutschen können das Zähneknirschen bei kleinen Kindern fördern

In ähnlicher Weise sollten Eltern versuchen, alle Reize zu identifizieren und zu entfernen, die bei einem Kind Stress hervorrufen können, da dies die größte Umweltursache für Bruxismus ist, selbst bei Kindern.

Warum knirschen wir mit den Zähnen?

Es gibt immer noch Diskussionen in der zahnmedizinischen akademischen Gemeinschaft, warum wir unsere Zähne knirschen.

Die aktuelle Meinung ist jedoch, dass das Zähneknirschen eine Reflexaktion ist.

Es tritt daher unwillkürlich auf, ähnlich wie Blinzeln oder Atmen.

Es wird angenommen, dass sich dieser Reflex aus evolutionären Gründen entwickelt hat.

Wir alle haben einen optimalen Biss, der die beste Position für unsere oberen und unteren Zähne ist, um einander zu kontaktieren, um Schäden an Zähnen und Weichteilen zu minimieren.Wenn zum Beispiel die scharfen Teile unserer Zähne freigelegt werden, können wir versehentlich unsere Wangen, Lippen oder Zungen beschädigen.

Leider erreichen die meisten von uns aufgrund der Unvollkommenheiten der Natur diesen optimalen Biss in Ruhe nicht.

Wir bewegen daher unsere Zähne, wenn unser Mund geschlossen ist, um zu versuchen, zu einem natürlichen Biss zu kommen.

Wenn sich einige unserer Zähne in dieser optimalen Position befinden, sind einige unserer anderen Zähne hoffnungslos falsch ausgerichtet.

Dies führt dann dazu, dass wir unsere Zähne wieder bewegen, um die falsch ausgerichteten Zähne wieder in die optimale Position zu bringen.

Wir bewegen unsere Zähne hin und her gegeneinander, um diese teilweise Ausrichtung zu erreichen — und schleifen so unsere Zähne.