ADHS ist keine One-Size-fits-All-Störung. Während alle meine Adhärenten mit dem einen oder anderen Symptom zu kämpfen haben, sind die Art und Weise, wie es sich in ihrem täglichen Leben manifestiert und wie sie damit umgehen, sicherlich unterschiedlich. Während man zum Beispiel von Details besessen ist und sich Sorgen um das Vergessen macht, lebt ein anderer in völliger Glückseligkeit, nachdem er diese Unaufmerksamkeit ein wenig zu sehr angenommen hat. Einer mag anspruchsvoll aussehen, ein anderer sieht aus, als wäre er gerade aus einem Tornado gekommen.

Da jeder einzelne einzigartige Probleme hat, wird kein System sie alle angehen. Die Hilfen oder Bewältigungsmechanismen müssen so individuell sein wie ihre Bedürfnisse. In unserem Haus definieren wir Bewältigungsmechanismen als jede Maßnahme, die ergriffen wird, um das Leben zum Laufen zu bringen. Über viele Jahre und durch viele schwierige Stellen hat jeder unserer ADHS-Patienten seine eigenen Bewältigungsmechanismen entwickelt, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn sie wachsen und sich neuen Herausforderungen stellen, verfeinern wir weiterhin alte Bewältigungsmechanismen und entwickeln neue. Angesichts der Vielfalt der Persönlichkeiten und Bewältigungsmechanismen, die in unserem Haus verwendet werden, dachte ich, es könnte Spaß machen, einige davon mit Ihnen zu teilen:

Der Listenersteller

Rachel erstellt detaillierte Listen, die ihr helfen, größere Aufgaben zu lösen und sich jeweils auf ein Stück zu konzentrieren. Das Kreuzen der Elemente von der Liste gibt ihr ein Gefühl der Erfüllung und des Fortschritts. Ohne eine Liste verirrt sie sich und wandert, selbst bei Aufgaben, die sie schon millionenfach erledigt hat, wie zum Beispiel das Putzen der Küche. Mit wandern meine ich, dass sie buchstäblich in der Küche herumwandert, durch die Küche, aber nie wirklich die Küche putzt (wie sie hier vor einigen Jahren in einem Selbstporträt dargestellt hat). Wann immer sie vor einem Problem oder einer Aufgabe steht, auf die sie sich nur schwer konzentrieren kann, hilft ihr das Erstellen einer Liste, auf Kurs zu kommen und sich zu konzentrieren.

The Break Taker

Mariah hat vor langer Zeit gelernt, dass sie Pausen braucht. Von der Zeit an, als sie ein Kind war, wurde sie sehr schnell überstimuliert. Als sie älter wurde, führte diese Überstimulation zu mehr als einer explosiven Kernschmelze. Als wir endlich herausfanden, was los war, begannen wir, die Situationen rückwärts zu bearbeiten. Sie lernte zu erkennen, wann sie sich überfordert fühlte. Zuerst würden wir uns für sie einsetzen, Lehrer, Trainer, Kirchenführer, und Familie wissen, dass sie weg musste, bevor sie diesen Punkt ohne Wiederkehr erreichte. Als sie älter wurde, begann sie sich für sich selbst einzusetzen. Sich selbst bewusst zu sein und Pausen von allen Reizen einzulegen, ist definitiv einer ihrer besten und am häufigsten verwendeten Bewältigungsmechanismen.

The Disappearing Act

Hannah ist unser einziges Nicht-ADHS-Kind. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass sie Bewältigungsmechanismen genauso braucht wie alle anderen in unserem Haus, wenn nicht mehr. Sie beschäftigt sich jeden Tag mit der erhöhten Energie und dem Chaos unseres überwiegend ADHS-Hauses. Wenn sie an ihre Grenzen stößt, sagt sie, dass es ihr hilft, ruhig zu bleiben und zu entscheiden, wie sie reagieren wird, wenn sie einen Schritt zurücktritt und die Situation aus einer anderen Perspektive betrachtet. Statt einer Knie-Ruck-Reaktion nimmt sie sich Zeit, bevor sie reagiert. Wenn es zu viel wird, macht sie eine Pause, indem sie verschwindet und Musik hört (wie sie in diesem schönen Kunstwerk zeigt) oder eine TV-Show oder einen Film sieht.

Die Hände an

Maria ist bei weitem das fühlbarste Mitglied unseres Haushalts. Die Art und Weise, wie sie am besten funktioniert, ist praktisch. Ob es darum geht zu lernen, sich zu beruhigen, wenn sie verärgert ist, oder sich zu konzentrieren, sie muss mittendrin sein, vorzugsweise bis zu den Ellbogen. Wenn das Leben nicht genug taktile Möglichkeiten bietet, wird sie sie selbst finden. Sie wird wahrscheinlich eine Aufgabe auf ihren Arm schreiben, um sie nicht zu vergessen. Ich bin sicher, dass ihre Faszination für Film-Spezialeffekte Make-up aus diesem Bedürfnis nach einer völlig taktilen Erfahrung wuchs. Sie findet Balance, wenn sie sich körperlich berühren und mit dem Leben verbinden kann. Eine große feste Umarmung, die Textur einer Decke, das Gefühl von Ton oder Latex zwischen ihren Fingern wirken beruhigend, wenn das Leben zu überwältigend oder stressig ist.

Der Planer

Hunter prüft und überprüft obsessiv. Er beantwortet seine Angst, unvorbereitet zu sein, indem er immer vorbereitet ist – oft übervorbereitet. Konkrete Möglichkeiten, sich selbst zu überprüfen, haben ihm geholfen. Ein Planer für die Schule, eine Tasche voller Bleistifte, eine zusätzliche Einkaufstüte für den Fall, dass man bricht, sind Teil der Art, wie er damit umgeht. Was wie Zwangsstörungen aussieht, sind wirklich obsessive Verhaltensweisen, die ihn beruhigen.

Das Zappeln

Jaren ist der König der Zappel. Nun, vielleicht der Prinz, der seinem Vater nahe kommt. Jaren bindet Knoten in Paracord, macht extremes Origami aus dem verfügbaren Papier, kritzelt auf seine Notizen, Papiere, sogar Tests im Unterricht, und mischt Karten wiederholt. setz dich still und hör zu. Wenn du diese kleinen Zappel wegnimmst, kann er nicht zuhören und er kann nicht still sitzen.

Der Emailer

Apropos König, mein Mann Mark, der erst Mitte dreißig diagnostiziert wurde, überlebte all die Jahre allein mit Bewältigungsmechanismen. Er lernte, wie er seine Gedanken durch Hyperfokus rationalisieren, seine Möglichkeiten einschränken, schmerzhafte Entscheidungen zu treffen und mit elektronischen Kalendern und E-Mails mit der Verantwortung Schritt zu halten. E-Mail war ein großartiger Bewältigungsmechanismus. Zu unseren Kindern und Kunden sagt er oft: „Mailen Sie mir das.“ Es ist seine Art, Verantwortlichkeiten im Auge zu behalten und sich an Verpflichtungen zu erinnern.

Der Schreiber

Sie haben vielleicht meinen Bewältigungsmechanismus erraten. Ich schreibe. Unseren Erfahrungen eine Stimme zu geben, andere Familien wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind, Missverständnisse und Mythen zu korrigieren und Verständnis zu verbreiten, gibt mir eine Möglichkeit. Und auf dem Weg dorthin hoffe ich, dass ich meinen kleinen Teil dazu beitragen kann, das Gesicht und die Wahrnehmung von ADHS zu verändern.