Was ist an Tee nicht zu lieben? Es ist feuchtigkeitsspendend, es ist würzig, und je nachdem, welche Kräuter und Zutaten es enthält, kann es Ihnen entweder Energie geben oder Ihnen helfen, sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Aber kann Tee Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren, sollte Tee definitiv Ihr neuer bester Freund sein. Es kann nicht nur eine kalorienfreie Alternative zu einigen Ihrer zuckerhaltigen Getränke bieten, sondern es hat auch Eigenschaften, die Ihren Appetit unterdrücken, Ihren Stoffwechsel unterstützen und Ihnen letztendlich helfen können, Ihre Ziele zu erreichen – das heißt, solange Sie sich auch an eine gesunde Gesamtdiät halten.“Während der Gewichtsverlust mit einem ausgewogenen Ernährungsansatz und Bewegung am effektivsten ist, kann Tee Ihren Fortschritt verbessern“, sagt Carrie Lupoli, zertifizierte Gesundheits- und Ernährungstrainerin. „Tees sollten nicht als“Gewichtsverlust“ -Plan betrachtet werden, sondern lediglich als eine weitere Möglichkeit, die Arbeit einer ausgewogenen Ernährung und eines ausgewogenen Trainingsprogramms zu unterstützen.“

Skeptisch? Nicht nur, dass die Experten dulden das Hinzufügen von Tee zu Ihrer Ernährung, aber Studien haben tatsächlich bewiesen, dass sie eine Vielzahl von Gewichtsverlust Vorteile haben. Also, starten Sie diesen Wasserkocher und lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie das Beste aus dieser gesunden Gewohnheit herausholen können. Und für mehr Gewichtsverlust Tipps, achten Sie darauf, unsere Liste von 15 unterschätzten Gewichtsverlust Tipps, die tatsächlich funktionieren.

Es ist wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu hören, wenn Sie wirklich Hunger verspüren und etwas essen. Aber manchmal naschen Sie gedankenlos aus einem ganz anderen Grund. Vielleicht sind Sie dehydriert und verwechseln Ihren Durst mit Hunger. Oder vielleicht bist du nur gelangweilt. In jedem Fall rät Lupoli, sich einen Teebeutel zu schnappen, wenn Sie über Ihre Speisekammer wandern.

„Das Aufbrühen einer dampfend heißen Tasse Tee kann uns den „Füllstoff“ für dieses Bedürfnis liefern und uns satt und zufrieden fühlen lassen“, sagt Lupoli. „Wenn wir unseren Körper richtig und häufig tanken, wie ich es meinen Klienten beibringe, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um eine Tasse Tee zu genießen, können Sie feststellen, ob Sie wirklich hungrig sind oder ob Ihr Körper dieses Gefühl aus anderen Gründen auslöst.“

Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Tee trinken.

Wussten Sie, dass bestimmte Tees nachweislich Ihren Stoffwechsel ankurbeln?

„Wenn wir älter werden, verlangsamt sich unser Stoffwechsel natürlich, aber wenn wir ihn richtig tanken, können wir ihn weiter auf Touren bringen“, sagt Lupoli. „Ich coache Kunden, dass neben dem Essen, damit wir unseren Körper mit den richtigen Nährstoffen, idealen Portionen und in angemessenen Abständen versorgen, bestimmte Tees stoffwechselfördernde Eigenschaften annehmen.“

Insbesondere empfiehlt Lupoli, grünen Tee zu probieren, da er sowohl mit Koffein als auch mit dem Antioxidans Catechin gefüllt ist, von denen angenommen wird, dass sie beide Ihren Stoffwechsel erhöhen und Ihnen so helfen, mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen. Hier sind 7 erstaunliche Vorteile des Trinkens von grünem Tee.Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2009, dass Teilnehmer, die täglich 4-5 Tassen grünen Tee tranken, durchschnittlich zwei Pfund mehr verloren als die Nicht-Teetrinker, obwohl sie die gleiche Menge an Bewegung machten.

Wenn Sie häufig nach einer Limonade, einem Sportgetränk oder einem anderen zuckerhaltige Getränke, die durch Tee ersetzt werden, können einen großen Beitrag zur Unterstützung Ihrer Gewichtsverlustbemühungen leisten.

„Es kann ein Kaloriensparer sein, ohne dass Sie sich benachteiligt fühlen“, sagt Lupoli.

Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S, Gründer von Ancient Nutrition und Autor des kommenden Buches Ancient Remedies, fügt hinzu, dass Tee, da er null Kalorien enthält (solange Sie keinen Zucker oder Milch hinzufügen), ein spektakulärer Ersatz ist, wenn Sie versuchen, Ihre Fett- und Zuckeraufnahme zu reduzieren.Stattdessen greifen Sie nach einem dieser 22 besten Tees, die Sie zur Gewichtsreduktion trinken sollten.

Wenn Sie vermuten, dass Blähungen Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme sabotieren, könnte Löwenzahntee — der als natürliches Diuretikum wirkt — ein Spiel für Sie sein -wechsler. Indem Sie Ihren Körper von überschüssiger Flüssigkeit befreien, können Sie sofort schlanker aussehen.

„Löwenzahntee hat Eigenschaften, von denen bekannt ist, dass sie die Wassergewichtszunahme reduzieren“, sagt Lupoli. „Es ist auch bekannt, die Leber zu entgiften. Dies ist der Schlüssel, denn wenn unsere Leberfunktion optimal ist, nehmen wir Nährstoffe effektiver auf, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt.“Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Medikamente einnehmen, da Löwenzahnkraut mit einigen Antibiotika und anderen Medikamenten interagieren kann, insbesondere mit solchen, die in Ihrer Leber abgebaut werden.Zitronentee kann auch eine ausgezeichnete Option sein, um Blähungen zu verbannen — er enthält D-Limonen, ein Antioxidans, das für seine harntreibende Wirkung bekannt ist.

Laut Dr. Axe enthält grüner Tee ein Katechin namens Epigallocatechingallat (EGCG), von dem bekannt ist, dass es entzündungshemmende Wirkungen, unterstützen einen gesunden Stoffwechsel und reduzieren möglicherweise auch die Fettspeicherung in Ihrem Körper.“Die Antioxidantien im Tee können auch die metabolische Gesundheit im Allgemeinen unterstützen, indem sie oxidativen Stress senken – und sie helfen, den Blutzuckerspiegel ausgeglichener zu halten, was für die Kontrolle der Fettspeicherung von Vorteil ist“, fügt er hinzu.Dr. Axe sagt, dass grüner Tee – und speziell Matcha-Pulver – am höchsten in EGCG ist, also erwägen Sie, diesen Morgen- oder Nachmittagskaffee für einen vereisten Matcha Latte zu wechseln.“EGCG, das die Bildung neuer Fettzellen zu blockieren scheint und auch Ihren Appetit reduzieren kann“, sagt er. „Es wird auch angenommen, dass EGCG und andere Antioxidantien die Erholung vom Training unterstützen und Ihnen helfen können, sich wacher zu fühlen, was hilfreich ist, um aktiv zu bleiben und zu trainieren.“

Lupoli stellt fest, dass weißer Tee auch in dieser Hinsicht stark unterschätzt wird. Es ist nicht nur die reichste Quelle für Antioxidantien, sondern eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass weißer Tee nicht nur die Bildung neuer Fettzellen blockieren, sondern auch den Fettabbau fördern kann.

Hier ist, warum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung brauchen – und wie Sie mehr davon essen können.

Ob Sie es wissen oder nicht, es ist viel schwieriger, Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind — besonders wenn Sie älter werden. Glücklicherweise sagt Lupoli, dass einige Kräutertees Ihnen helfen können, Ihren Hormonspiegel auszugleichen, wodurch es einfacher wird, Pfunde zu verlieren.

„Rooibos-Kräutertee ist ein Beispiel für einen Tee, der einige Beweise dafür gezeigt hat, dass er bei der Fettverbrennung wirksam ist.“

Rooibos-Tee, der aus den Blättern der südafrikanischen „Red Bush“ -Pflanze hergestellt wird, ist voll von Aspalathin, einem Flavonoid, von dem Studien gezeigt haben, dass es die Stresshormone reduzieren kann, die Hunger und Fettspeicherung auslösen.Eine weitere Studie aus dem Jahr 2007 ergab auch, dass schwarzer Tee den Prozess der Rückkehr Ihres Körpers zu normalen Cortisolspiegeln und der Beruhigung beschleunigen kann, was bemerkenswert ist, da erhöhte Cortisolspiegel dazu führen können, dass Ihre Zellen gegen Insulin resistent werden (was die Gewichtszunahme fördert).

Wenn Sie sich morgens oder nach der Arbeit träge fühlen, werden Sie sich weniger anstrengen – was letztendlich dazu führt, dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Deshalb empfiehlt Dr. Axe, Tee zu trinken, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.“Das Koffein in einigen Tees (einschließlich grünem, schwarzem und Yerba Mate Tee) kann dir einen Schub an Energie und Motivation geben, also kann es dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn es dazu führt, aktiver zu sein“, sagt er.Koffein dauert nur etwa 30 bis 60 Minuten, um einen Höchststand in Ihrem Blut zu erreichen und dauert in der Regel 3 bis 5 Stunden, also denken Sie daran, wenn Sie versuchen, Ihren Tee richtig zu trinken, um Sie durch ein Training zu tanken.

Lupoli empfiehlt, Tee entweder zum Frühstück oder innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu trinken — insbesondere bei koffeinhaltigen Sorten. Das Hinzufügen von viel Zucker zu Ihrem Tee kann sich negativ auf Ihre Gewichtsverlustziele auswirken, weshalb sie empfiehlt, diese durch einen Spritzer Zitrone zu ersetzen, um den Geschmack zu verbessern, ohne so viele Kalorien hinzuzufügen.

„Zitrone ist eine großartige Quelle für Vitamin C und kann die Stabilisierung des Blutzuckers unterstützen — was der Kern der langfristigen Gewichtsabnahme und der Steigerung des Stoffwechsels ist“, fügt sie hinzu.

Dr. Axe merkt auch an, dass es nichts Falsches daran gibt, einen Schuss Mandel, Kokosnuss oder normale Milch hinzuzufügen, wenn Sie den Geschmack so bevorzugen.Scheuen Sie sich auch nicht, Ihre Tasse wieder aufzufüllen — laut Dr. Axe haben die meisten Studien herausgefunden, dass Menschen, die im Laufe des Tages etwa 3 bis 5 Tassen trinken, die meisten Vorteile haben. Vermeiden Sie diese 9 Fehler, die Ihre Tasse Tee ruinieren.Um mehr über die Wunder des Tees zu erfahren und mit einem 7-Tage-Plan zu beginnen, der bis zu 10 Pfund schmilzt, kaufen Sie jetzt die 7-Tage-Flat-Belly-Tee-Reinigung.