Ende Magen Bug Elend mit diesen Arzt empfohlenen Mitteln.

Die Grippesaison steht vor der Tür, was bedeutet, dass es auch die Saison für die Magengrippe ist — was natürlich keine Influenza ist, sondern ein Schlagwort für diese miserable Mischung aus Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Magenkrämpfen normalerweise verursacht durch eine Art Virus namens Norovirus.

Der Winter ist eine häufige Zeit für Norovirus wegen der Zunahme der Anzahl der urlaubsbedingten Mahlzeiten, da Norovirus durch Lebensmittel übertragen werden kann, die von einer infizierten Person zubereitet wurden, erklärt Niket Sonpal, MD, Assistant Clinical Professor am Touro College of Osteopathic Medicine in New York und St. George’s University School of Medicine, spezialisiert auf Gastroenterologie und Innere Medizin. „Außerdem verbringen wir im Winter mehr Zeit in Innenräumen mit kranken Menschen, und das Händewaschen kann abnehmen, weil es kalt ist. So breitet sich das Virus leichter aus“, sagt Dr. Sonpal.

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Was genau ist Norovirus?

Seien wir ehrlich: Norovirus macht extrem wenig Spaß. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist Norovirus ein extrem ansteckendes Virus, das Durchfall und Erbrechen verursacht — und buchstäblich jeder kann es bekommen.

Abgesehen von Erbrechen und Durchfall sind andere Symptome des Norovirus Übelkeit und Bauchschmerzen. Noch mehr schlechte Nachrichten? Sie können das Norovirus nicht vollständig verhindern — es breitet sich leicht und schnell durch infizierte Personen und kontaminierte Lebensmittel aus -, aber Sie können Ihr Bestes tun, um das Risiko zu verringern, es zu bekommen, z. B. häufiges Händewaschen und darauf zu achten, keine Lebensmittel oder Utensilien mit bereits infizierten Personen zu teilen, kann Ihnen helfen, der Magengrippe auszuweichen.

Aber was ist, wenn es zu spät ist und du bereits doppelt in deinem Badezimmer bist? Obwohl es keine Heilung für Norovirus gibt, helfen Ihnen diese Tipps, sich früher besser zu fühlen — einschließlich dessen, was Sie essen sollten, wenn das Letzte, was Sie wollen, Essen ist.

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit – aber nicht nur Wasser.

Das Risiko der Austrocknung ist eine große Sache, wenn Sie Norovirus haben. „Flüssigkeiten sind von entscheidender Bedeutung, da Sie durch Schwitzen, Erbrechen und Durchfall lebenswichtige Körperflüssigkeiten verlieren“, sagt Dr. Sonpal. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht nur Flüssigkeiten verlieren, sondern auch Natrium, Kalium und andere Mineralien (auch bekannt als Elektrolyte), die ebenfalls ersetzt werden müssen.

Aus diesem Grund ist es nicht die Antwort, nur Wasser zu trinken, da dies diese Elektrolyte nur weiter abbaut. Die Lösung? Versuchen Sie Pedialyte oder ähnliche orale Elektrolytlösungen, die Salze und Zucker sowie Wasser enthalten, wenn Sie an schwerem Durchfall leiden.

„Wenn Sie Probleme haben, Flüssigkeiten niedrig zu halten, versuchen Sie, in regelmäßigen Abständen kleine Schlucke zu nehmen oder Eischips zu kauen.“ Wenn Sie nichts halten können oder Anzeichen von Austrocknung wie Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, dunkelgelbe Pisse oder nicht in der Lage sind, sehr viel zu pinkeln, rufen Sie Ihren Arzt an oder erwägen Sie, dringend zu gehen. Möglicherweise benötigen Sie eine IV-Flüssigkeitszufuhr.

2. Holen Sie sich viel Ruhe.

Sie erhalten keine Punkte, wenn Sie zur Arbeit kommen, wenn Sie im Grunde den ganzen Tag eine Toilette umarmen. (Dies gilt insbesondere, wenn Sie mit Lebensmitteln oder Menschen arbeiten, die anfälliger für Krankheiten sind, wie Kinder oder ältere Menschen.) Plus, „wenn Sie die Magengrippe haben, braucht Ihr Körper Ruhe, um die Infektion abzuwehren“, sagt Dr. Sonpal. „Holen Sie sich viel Schlaf und reduzieren Sie die Aktivität, die Sie normalerweise tagsüber ausführen. Dies ist eine vom Arzt empfohlene Netflix-Binge-Zeit.“

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3. Versuchen Sie, diese vom Arzt empfohlenen Lebensmittel zu essen. Nein, es ist nicht zum Abnehmen gedacht – die GÖRE (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) ist die empfohlene Diät, sobald Sie das Gefühl haben, wieder feste Nahrung zu sich nehmen zu können.“Diese vier Lebensmittel sind leicht verdaulich, enthalten Kohlenhydrate, um Ihnen Energie zu geben und Nährstoffe aufzufüllen“, sagt Dr. Sonpal. Bananen helfen, das Kalium zu ersetzen, das Sie durch Erbrechen und Durchfall verlieren, und Apfelmus enthält Pektin, das Durchfall bremst. Sowohl brauner Reis als auch Vollkornbrot enthalten Ballaststoffe, die für Ihren rohen, entzündeten Darm hart sein können. Bleiben Sie also bei den leichter verdaulichen weißen Versionen – und wechseln Sie dann einfach zurück zu Ihren Vollkornprodukten, wenn Sie sich wieder zu 100% fühlen.

4. Beruhigen Sie Ihren Magen mit etwas Ingwer. „Manche Menschen verwenden Ingwer, um ihre Symptome zu kontrollieren“, bemerkt Van Pham, DO, Hausarzt bei MemorialCare Medical Group in Long Beach, Kalifornien. Ob Ingwerkauen oder Ingwertee, eine Form dieses Mittels ist einen Versuch wert – wenn Sie es ruhig halten können. Aber denken Sie daran, dass dies kein Heilmittel ist — auch wenn Ingwer hilft, Ihre Symptome zu lindern, sind Sie immer noch ansteckend und sollten es weiterhin ruhig angehen lassen.

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5. Probieren Sie einige Medikamente gegen Durchfall. Over-the-counter Anti-Durchfall-Medikamente, wie Loperamid-Hydrochlorid (Imodium) oder Wismut-Subsalicylat (Pepto-Bismol), können eine kurzfristige Linderung bieten, aber „erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie OTC-Optionen ausprobieren“, warnt Dr. Sonpal. „Es ist oft besser, Ihren Körper den Durchfall klären zu lassen, als ihn mit diesen Medikamenten zu verlangsamen.“ Und denken Sie daran: Pepto-Bismol ist nicht sicher zu nehmen, wenn Sie allergisch gegen Aspirin oder andere Salicylat-Medikamente sind, und sollte niemals an Kinder unter 12 Jahren verabreicht werden.

6. „Acetaminophen (Tylenol) wird oft für die Magengrippe empfohlen, es sei denn, Sie haben eine Lebererkrankung“, bemerkt Dr. Sonpal, da es Schmerzen lindert, weniger Nebenwirkungen hat als Ibuprofen und weniger wahrscheinlich ist, Ihren Magen zu reizen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn mehr als vier Tage vergangen sind und Sie immer noch die schrecklichen Symptome haben, rufen Sie Ihren Arzt an. Dies gilt insbesondere, wenn Sie keine Nahrung oder Wasser halten können, Fieber haben, starke Bauchschmerzen haben oder Blut im Stuhl bemerken. Wenn das der Fall ist, „suchen Sie sofort Hilfe“, sagt Dr. Pham.

Wenn Sie sich besser fühlen, veranstalten Sie noch keine Weihnachtsfeier. „Selbst nachdem Sie sich von Durchfall und anderen Symptomen erholt haben, können Sie noch 2 bis 3 Wochen an andere weitergeben“, warnt Dr. Pham. Seien Sie also besonders vorsichtig beim Händewaschen, nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben und bevor Sie mit Lebensmitteln umgehen.

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