50 Büro Herausforderung Ideen Einschließlich Büro Fitness Herausforderungen
Bevor wir über Office Challenge-Ideen und Office Fitness-Herausforderungen sprechen, ist es wichtig zu fragen, was Worksite Wellness-Herausforderungen sind? Warum sollten wir sie den Mitarbeitern anbieten?
Office Wellness Challenges sind kurzfristige Wettbewerbe zur Verhaltensänderung, Interventionen und Teamaktivitäten zur Verbesserung der Gesundheit und der Moral der Mitarbeiter.
Eine unserer beliebtesten WellSteps-Herausforderungen ist beispielsweise die Maintain Don’t Gain-Herausforderung. Die Ferienzeit ist die Zeit, in der wir normalerweise am meisten an Gewicht zunehmen. Die Kampagne funktioniert folgendermaßen:
1) Mitarbeiter laden dieses Tracking-Formular herunter oder verwenden die WellSteps-App.
2) Sie überwachen ihr Gewicht alle paar Tage mit dem Ziel, am Ende des zweiwöchigen Zeitraums kein Gewicht zuzunehmen. Wenn sie erfolgreich sind, haben sie Heiligabend, Weihnachtstag und Neujahrstag ohne Gewichtszunahme bestanden.
3) Sie können ihr Gewicht auf dem Formular verfolgen und es abgeben, oder sie können ihr Gewicht online mit der WellSteps-App melden. Die Challenge kann als Team oder als Einzelperson absolviert werden. Diejenigen, die erfolgreich sind, sammeln Punkte für einen erheblichen Rabatt auf ihre Krankenversicherungskosten.Diese einfache Herausforderung hilft Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, gesunde Lebensmittel in den richtigen Mengen zu essen. Es hilft ihnen, ohne Gewichtszunahme durch die Feiertage zu kommen – was fast ein gesundes Gewicht über das ganze Jahr garantiert.
Büro-Fitness-Herausforderungen und andere Herausforderungen wie diese sind einfache Möglichkeiten, Mitarbeiter zu gesundem Verhalten zu ermutigen. Herausforderungen können in Teams oder als Einzelpersonen abgeschlossen werden, und sie können eine unbegrenzte Anzahl von Gesundheitsverhalten zielen.
Sie sind großartige Möglichkeiten, ein Wellness-Programm frisch und interessant zu halten, da sie nur ein oder zwei Wochen dauern. Das Beste ist, wenn Prämienpunkte oder Anreize für den erfolgreichen Abschluss einer Herausforderung vergeben werden, erhalten die Mitarbeiter sofortiges Feedback und Motivation, diese neuen Verhaltensweisen beizubehalten.Wenn sie in eine größere, strategischere Wellness-Anstrengung integriert werden, können Herausforderungen ein wichtiger Teil eines Wellness-Programms sein.
Leider nutzen viele Wellness-Programme Herausforderungen im Büro eher als Vergünstigungen für Mitarbeiter als als wichtigen Teil einer effektiven Wellness-Strategie.Vergünstigungen sind unterhaltsame, aktivitätsbasierte Aktivitäten, die sich langfristig kaum auf die Gesundheit der Mitarbeiter oder die Gesundheitskosten auswirken können.
Die folgende Grafik zeigt den Unterschied zwischen Büroherausforderungen als einfache Vergünstigungen für Mitarbeiter, anstatt sie in eine erfolgreiche Wellness-Anstrengung zu integrieren.
| Herausforderungen als Vorteil | Strategisch eingesetzte Herausforderungen | |
|---|---|---|
| Tragbare Fitness Tracker | Verwenden eine fitness tracker für zwei wochen | Bieten anreize für diejenigen, die zeigen regelmäßige körperliche aktivität. Kaufen und verschenken Sie keine Tracker, lassen Sie Mitarbeiter ihre eigenen mitbringen oder bieten Sie einen Rabatt an. Verwenden Sie eine Wellness-Plattform, die zur einfachen Datenerfassung mit den Geräten synchronisiert wird. Belohnen Sie Mitarbeiter, die aktiv sind oder ihre Geräte in teambasierten Übungswettbewerben verwenden. Bieten Sie eine Reihe von Herausforderungen an, die den Fitness-Tracker nutzen können. |
| Gesunde Ernährung | Essen Sie zwei Wochen lang gesunde Lebensmittel | Arbeiten Sie mit Ihrem Cafeteria-Manager oder Automatenanbieter zusammen, um Preisnachlässe für gesunde Lebensmittel anzubieten. Belohnen Sie Mitarbeiter, die bei der Arbeit und zu Hause konsequent gesunde Lebensmittel wählen. Haben Mitarbeiter teilen gesunde Lebensmittel Rezepte oder gesunde Ernährung selfies mit anderen. Erweitern Sie diese Herausforderung, indem Sie eine erstellen, die den Mitarbeitern zeigt, wie sie gesunde Mahlzeiten zubereiten. |
| Fitness | Verfolgen Sie die Teilnahme am Fitnessstudio | Zahlen Sie für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, verwenden Sie jedoch die Teilnahmedaten im Fitnessstudio, um Mitarbeiter zu belohnen, die regelmäßig Sport treiben. Bieten Sie denjenigen, die regelmäßig aktiv sind, einen Rabatt auf die Krankenversicherungsprämie. |
Warum bieten Büro Gesundheit und Fitness Herausforderungen?
Die meisten Arbeitgeber bieten Office Challenges aus einem von zwei Gründen an: 1) sie möchten die Moral der Mitarbeiter verbessern und den Mitarbeitern Spaß daran machen, gesund zu sein, oder 2) sie möchten Herausforderungen nutzen, um den Mitarbeitern zu helfen, gesundes Verhalten anzunehmen und aufrechtzuerhalten und die Gesundheitskosten zu senken.
Hier ist ein großartiger Artikel, der über alle Vorteile spricht, die Arbeitgeber aus einem Wellness-Programm ziehen. Gesunde Mitarbeiter sind produktiver und haben weniger Gesundheitskosten. Die besten Arbeitgeber versuchen, beide Ziele zu erreichen.Wir wissen, dass 70 bis 90% aller schweren chronischen Krankheiten durch ungesunde Verhaltensweisen wie mangelnde körperliche Aktivität, schlechte Ernährung und Tabakkonsum verursacht werden. Effektive Wellnessprogramme helfen Mitarbeitern erfolgreich dabei, gesundes Verhalten anzunehmen und aufrechtzuerhalten.Wenn Mitarbeiter sich gesund verhalten, haben sie weniger erhöhte Gesundheitsrisiken und weniger chronische Krankheiten. Dies führt zu niedrigeren Gesundheitskosten.
Neben der Verbesserung der Gesundheit der Mitarbeiter können Wellness-Herausforderungen im Büro auch eine Quelle für guten, sauberen Spaß für alle Mitarbeiter sein. In der Attitude of Gratitude Challenge werden Mitarbeiter beispielsweise ermutigt, zwei Wochen lang jeden Tag eine Sache aufzuschreiben, für die sie dankbar sind.
Bei der WellSteps LOL Challenge werden Mitarbeiter ermutigt, Humor in ihrem Tag zu finden und ihn mit jemand anderem zu teilen. Herausforderungen, die teambasiert sind, tragen effektiv dazu bei, Teamzusammenarbeit, Kameradschaft und Ermutigung aufzubauen.
Was ist der Unterschied zwischen einer Office Wellness Challenge und einer Wellness Kampagne?WellSteps bietet sowohl Office Fitness Challenges als auch Office Wellness Kampagnen an. Es gibt tatsächlich einen großen Unterschied zwischen den beiden. Office-Herausforderungen sind einfach, 1 bis 2 Wochen Tracking-Aktivitäten. Eine Kampagne ist eine Office-Herausforderung auf Steroiden.
Wellnesskampagnen können sich auf ein einzelnes Gesundheitsverhalten konzentrieren, sind jedoch weitaus strukturierter und darauf ausgelegt, das Gesundheitsverhalten der Mitarbeiter zu verbessern. Good Wellness Campaign folgt sorgfältig gut dokumentierten Verhaltensänderungsmodellen. Sie sollen den Mitarbeitern helfen, gesundes Verhalten anzunehmen und aufrechtzuerhalten.Typischerweise dauern sie zwischen vier und acht Wochen und beinhalten Videoanweisungen, Motivation, Bildung, Werkzeuge und Strategien sowie Möglichkeiten, unterstützende Hilfe von anderen einzubeziehen. Die Entwicklung und das Testen von Kampagnen dauern Monate und Monate, während einfache Herausforderungen in nur wenigen Minuten erledigt werden können.WellSteps hat über 30 Kampagnen zur Verhaltensänderung entwickelt. Hier ist, was jede Woche der Fast-Food-Guide-Kampagne passiert. Diese Kampagne soll den Mitarbeitern helfen, beim Essen in Fast-Food-Restaurants eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln zu treffen. Mit dieser App kann jeder den Fast Food Guide kostenlos nutzen.
Dies ist nur ein Beispiel für eine Wellness-Kampagne. Wenn Sie die richtigen Richtlinien befolgen, kann jeder Wellnesskampagnen entwickeln. Hier ist alles, was Sie brauchen.
Die meisten Baustellen führen nicht mehr als vier Wellnesskampagnen pro Jahr durch. Sie erfordern einen erheblichen Aufwand, aber wenn die Mitarbeiter sie abschließen, haben sie alles, was sie brauchen, um ein gesundes Verhalten aufrechtzuerhalten.
Herausforderungen hingegen sind ideale Strategien, um sie zwischen Kampagnen umzusetzen. Da Herausforderungen in der Regel nur ein oder zwei Wochen dauern, sorgen sie für schnellen Spaß und motivierende Aktivitäten zur Verhaltensänderung, die keinen großen Aufwand erfordern.
Der beste Weg, Büro-Fitness-Herausforderungen zu verwalten
1) Lassen Sie die Mitarbeiter die Herausforderung auswählen
Wenn Sie eine erfolgreiche Büro-Herausforderung haben möchten, lassen Sie die Mitarbeiter die Herausforderung auswählen. Geben Sie Ihrem Wellnesskomitee oder anderen Mitarbeitern eine Liste der genehmigten Herausforderungen und lassen Sie sie entscheiden, welche sie planen möchten. Wenn es ihre Wahl ist, werden sie viel eher zu engagieren und zu beteiligen.
2) Kündigen Sie die Herausforderung auf verschiedene Arten und zu mehreren Zeiten an
Wir werden mit Mitteilungen und Einladungen überschwemmt. Um sicherzustellen, dass Ihre Office Challenge-Ideen erfolgreich sind, müssen Sie früh und oft kommunizieren. Hier ist ein Poster, das WellSteps-Kunden verwenden, um sie wissen zu lassen, dass es in naher Zukunft eine Herausforderung gibt:
Bevor die Challenge tatsächlich beginnt, erhalten die Mitarbeiter E-Mails, Textnachrichten, Ankündigungen und Besprechungen, Poster und Erklärungen, wie viele Punkte und Belohnungen sie erhalten können, wenn sie teilnehmen. Glücklicherweise kann eine gute Wellness-Plattform all diese Aufgaben automatisch erledigen.
3) Machen Sie die Teilnahme einfach
Eine gute Wellness-Plattform registriert automatisch jeden Mitarbeiter für jede Herausforderung. Natürlich müssen Mitarbeiter nicht teilnehmen, wenn sie nicht möchten, aber die Software ist bereit, Teilnahmedaten von allen zu erhalten, die teilnehmen möchten.
Nicht-Englischsprachige sollten in ihrer Muttersprache teilnehmen können. WellSteps hat eine große Auswahl an Office-Herausforderungen, die bereits ins Spanische übersetzt wurden.
Wenn eine Challenge auf Daten einer mobilen Fitness-App oder eines tragbaren Fitnessgeräts basiert, sollten diese Daten automatisch mit dem Wellness-Konto jedes Teilnehmers synchronisiert werden. Auch hier wird sich eine gute Wellness-Plattform darum kümmern und es einfach machen, jedes Gerät zu synchronisieren.
Zum Beispiel werden Mitarbeiter, die an der zweiwöchigen Move It Challenge teilnehmen, automatisch ihre Aktivitätsdaten von ihrem tragbaren Gerät auf ihr Konto hochladen. Sie müssen zwei Wochen lang nichts anderes tun, als jeden Tag Sport zu treiben.
Ihre Teilnahme wird automatisch verifiziert und qualifiziert sich automatisch, um ihre Wellness-Incentive-Punkte oder Prämien zu erhalten. Sie können sogar sehen, wie es anderen geht, und eine gemeinsame Team-Rangliste teilen.
Mitarbeiter, die keine Fitness-App oder kein tragbares Gerät haben, können auch mit der WellSetps-App teilnehmen.
Mitarbeiter, die keinen Zugriff auf ein webfähiges Gerät haben, können ein PDF der Herausforderung ausdrucken und ihre Daten manuell eingeben. Sie können immer noch teilnehmen, Spaß haben und Anerkennung für den Abschluss der Office Challenge erhalten. Dies erfordert, dass der Wellness-Koordinator sein Konto aktualisiert.
4) Viel Spaß!
Am Ende des Tages sollten Wellnessprogramme Ihre Mitarbeiter inspirieren, herausfordern und beleben, um gesünder und glücklicher zu sein.
Wenn Ihr Wellnessprogramm keinen Spaß macht, muss es geändert werden.
WellSteps Schulungsvideo, wie Wellness mehr Spaß macht
Hier sind einige der beliebtesten Office-Herausforderungen, die WellSteps verwendet. Dies sind zusätzlich zu den 35 Kampagnen, an denen unsere Kunden teilnehmen.
50 Büro Herausforderung Ideen einschließlich Büro Fitness Herausforderungen
| KÖRPERLICHE AKTIVITÄT | |
| Burpee | Mach so viele Burpees wie möglich sie können in 1 Minute |
| Täglich 30 | Jeden Tag 30 Minuten lang trainieren |
| Doppelte Aufgabe Bewegen Sie Ihre Beute | Machen Sie so viele Liegestütze wie möglich und machen Sie dann jeden Tag einen 15-minütigen Spaziergang |
| Frische Übung | Machen Sie eine neue Form der Übung als das, was Sie normalerweise tun |
| Ausfallschritt | Machen Sie vorsichtig so viele Ausfallschritte wie möglich in 1 Minute |
| Parken und gehen | Parken Sie weiter weg vom Eingang aller Orte, die Sie fahren |
| Planken Sie es | Machen Sie eine Plankenübung für mindestens 1 Minute |
| Planen Sie, aktiv zu sein | Planen Sie eine Möglichkeit, Übung in Ihren Zeitplan aufzunehmen |
| Push Up | Machen Sie so viele Liegestütze wie möglich in 1 Minute pro Tag |
| Sitzen Sie auf | Machen Sie so viele Sit-ups, wie Sie bequem in einem Satz pro Tag machen können |
| Squat | Machen Sie so viele Kniebeugen wie möglich in 1 minute |
| Step It Up | Statt der Rolltreppe oder Aufzug, verwenden Sie die Treppe überall |
| Stretch It Out | |
| Stretch It Out | |
| Walk It Out | Nehmen Sie einen 15-minütigen Spaziergang jeden Tag |
| GESUNDE ERNÄHRUNG | |
| Ein Löffel zuckerfrei | Keine zuckerhaltigen Speisen oder Getränke |
| Frühstücksschub | Iss jeden Tag ein gesundes Frühstück |
| Fruited Up | Iss jeden Tag drei Portionen Obst |
| Holen Sie sich das Rote Out | Schneiden Sie verarbeitetes und rotes Fleisch aus Ihrer Ernährung |
| Gehen Sie für H20 | Trinken Sie jeden Tag 64 Unzen Wasser, bevor Sie andere Getränke konsumieren |
| Gut körnig | Essen Sie jeden Tag zwei Portionen Vollkornprodukte |
| Gesundes Mittagessen | Machen Sie jeden Tag ein gesundes /tr> |
| Pflegen Nicht gewinnen /Dezember | Pflegen oder Gewicht verlieren in den nächsten 2 Wochen |
| Pflegen Nicht gewinnen /November | Pflegen oder Gewicht verlieren in den nächsten 2 Wochen |
| Meisterkoch | Bereiten Sie drei gesunde Mahlzeiten aus dem WellSteps Rezept Abschnitt jede Woche |
| Keine Nachtzeit Knabbereien | Kein Essen nach 8 Uhr |
| Plan, gut zu essen | Set und halten Sie ein bestimmtes Ernährungsziel |
| Restaurant Reha | Verwenden Sie die Stop and Go Fast Food Guide, um gesunde Ernährung Entscheidungen zu treffen |
| Shop und gesund essen | Verwenden Sie den Stop and Go Grocery Guide, um beim Einkaufen gesunde Entscheidungen zu treffen |
| Snack Down | Keine ungesunden Snacks jeden Tag |
| Stop the Pop | Kein Soda oder Saft |
| Veg Out | Essen Sie mindestens 3 Portionen Gemüse jeden Tag |
| Beobachten Sie die Platte | Begrenzen Sie die Portionsgrößen jeden Tag |
| Weiß aus | Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel für mindestens eine Mahlzeit pro Tag aus |
| EMOTIONALE GESUNDHEIT | |
| Haltung der Dankbarkeit | Schreibe eine Sache auf, für die du jeden Tag dankbar bist |
| Atme ein, atme aus | Nimm dir 3 Minuten am Tag, um eine tiefe Atemtechnik zu üben |
| Freundlichkeit zählt | freundlichkeit jeden Tag |
| LOL | Finden Sie Humor in Ihrem Tag und teilen Sie ihn mit jemand anderem |
| Keine Telefonzone | Beseitigen Sie die Verwendung von Mobiltelefonen jederzeit beim Fahren |
| Stress abbauen | Führen Sie jeden Tag 10 Minuten lang eine 7-8 stunden schlaf jeden tag |
| Trennen und Entspannen | Stop elektronische gerät verwenden eine stunde vor dem schlafengehen jede nacht |
| PERSÖNLICHE | |
| Bargeld Keine Karte | ihre kreditkarten weg und verwenden bargeld für einkäufe |
| Cut die Unordnung | Verbringen 5 minuten reinigung ihre arbeit raum, auto, haus oder hof jeden tag |
| Frühen 30 | Wake up 30 minuten früher und tun etwas produktiv |
| Notfall Prep Aufzeichnungen | Sammeln alle relevanten aufzeichnungen für sich und ihre familie in > |
| 72-Stunden-Kit | Erstellen Sie ein Notfall-72-Stunden-Kit |
| Zahnseide wie ein Chef | Zahnseide jeden Tag |
| Geh zum Ziel | Setze ein Ziel, schreibe es unten, posten Sie es, wo es sichtbar ist, und tun Sie es jeden Tag |
| Stoppen Sie das Summen | Nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag |
| Beobachten Sie Ihre Brieftasche | Verfolgen Sie Ihre täglichen Ausgaben |
Die Leute stellen auch diese Wellness-Fragen:
- Was sind Wellness-Programme am Arbeitsplatz?
- Wie erstellt man ein Wellness-Programm?
- Warum sollten Unternehmen ein Wellness-Programm haben?
- Was ist ein Wellness-Incentive?
- Wie viel zahlen Unternehmen für Wellness-Programme?
- Was sind die Vorteile von Wellness?
- Funktionieren Workplace Wellness Programme?
- Was ist das beste Gesundheits- und Wellnessunternehmen?
- Wie definieren Sie Wellness?
- Wie strukturieren Sie ein Wellness-Programm?
- Was sind einige Wellness-Aktivitäten?
- Wie fördert man Wellness am Arbeitsplatz?
- Was sind Wellnessprogramme am Arbeitsplatz?
- Sparen Wellnessprogramme Geld?
- Wie schafft man eine Wellness Challenge?
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Dr. Steve AldanaLast updated Aug 5, 2020
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