Wir sehen, verwenden und hören das obige Zitat ständig. Während wir wissen, dass Beständigkeit der Schlüssel zum Erfolg oder zur Leistung im Sport (oder im Leben) ist, ist es auch am schwierigsten zu meistern, besonders zu dieser Jahreszeit. Der Erwerb und die Beherrschung einer Fertigkeit, einer Technik oder einer Änderung des Lebensstils erfordern, dass Sie ein konsequenter Athlet sind. Wie bleiben wir also konsequent, wenn wir konsequent sind? Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, in den Ferien auf Ihrem Spiel zu bleiben und sich sicher zu fühlen.TIPP #1: Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um konsistent zu bleiben.Sagen Sie laut zu sich selbst: „Ich bin verpflichtet, jeden Tag konsequent in meinem Ziel zu bleiben. Ich mache das!“ Beachten Sie, dass die Aussage in der Gegenwart ist. Diese Technik befiehlt Ihrem Unterbewusstsein, jetzt und nicht später zu handeln. Konsequentes Handeln erfordert konsequentes Denken, insbesondere konsequente Gedanken, dass Sie konsistent sind und bleiben werden.

TIPP #2: Überarbeiten Sie Ihr Zeitkonzept.

Die einzige Zeit, die du hast, ist JETZT. Später, nächste Woche, nächsten Monat oder nächstes Jahr ist nur ein Konzept oder Gedanke in Ihrem Kopf. Morgen ist nicht hier, nächste Woche, Monat oder nächstes Jahr ist nicht hier. Gerade jetzt ist hier. Der Punkt der Macht ist immer im gegenwärtigen Moment und alle Ängste oder Sorgen, die später entstehen, passieren jetzt nicht. Also lass das Denken los, „Ich muss den ganzen Tag diszipliniert und konsequent sein, Woche, Monat, oder Jahr,“ ZU „Ich bin in diesem Moment diszipliniert. Gerade jetzt ist der einzige Moment, auf den ich achten muss. Ich muss in diesem Moment nur konsequent und diszipliniert sein.“ Sei im JETZT.

TIPP #3: Haben Sie einen Plan. Kennen Sie Ihr Ziel.

Die Definition eines „Plans“ lautet: „Ein Schema, Programm oder eine Methode, die im Voraus ausgearbeitet wurde, um ein Ziel zu erreichen:“ Ein Plan ist vorhanden, damit Sie nicht vorher oder im Moment nachdenken müssen. Vorbereitung ist der wunderbare Cousin der Konsistenz!

Sie müssen einen Plan haben, um erfolgreich zu sein, auch wenn es sich um einen Tagesplan handelt. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche vorbereiten oder eine Ernährungsberatung für einen Speiseplan erhalten. Packen Sie Ihre Sportkleidung am Abend zuvor und schreiben Sie in Ihren Planer, was Ihr Training für die Woche sein wird. Kaufen und implementieren Sie den 5-wöchigen Triathlon-Übergangsplan von TriMarni Coaching and Nutrition, um Basis und Kraft aufzubauen.

Es ist unerlässlich, dass Sie einen Plan haben, damit Sie wissen, wohin Sie Ihre Handlungen, Gedanken, Anstrengungen und Zeit lenken sollen. Es muss ein Plan sein, den Sie wollen. Es muss im Einklang mit Ihren Werten und Ihren Herzenswünschen stehen. Je emotionaler Sie in Ihren Plan investiert sind, Je mehr Sie engagiert bleiben, desto höher sind Ihre Erfolgschancen.

TIPP # 4: Denken Sie daran, dass Gefühle und Gedanken vorübergehend und subjektiv sind.

Jedes negative Gefühl oder jeder negative Gedanke, der Sie dazu bringen könnte, konsequent zu sein, ist vorübergehend. Es ist eine Illusion. Im Moment fühlt es sich sehr kraftvoll an, aber in einer Stunde, 10 Minuten oder morgen könnte man sich ganz anders fühlen. Lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Illusionen von Stress, Ängsten, Sorgen oder Unsicherheit von Ihrem Plan abbringen. In Momenten wie diesen ist es wichtig, dass Sie das Unbehagen durchdrücken und ES EINFACH TUN! Ausführen. Machen Sie das Training, essen Sie die gesündere Option oder nehmen Sie sich Zeit. Erinnere dich daran, wie du dich nach dem Training fühlen wirst oder nachdem du den Moment erobert hast. Es wird sich lohnen.

TIPP #5: Mach eine Sache nach der anderen. Sei im gegenwärtigen Moment.

In meinem Achtsamkeitstraining nennen wir das, eine Sache achtsam zu tun. Es ist vollständig und 100% präsent in Ihrem Moment. Erlaube deinem Geist und Körper, präsent und engagiert zu sein. Wenn du abgelenkt bist oder dein Geist wandert, bringst du ihn zurück zur vollen Aufmerksamkeit deines Moments. Zum Beispiel, wenn Sie an Fußposition, Pedalhub, Freestyle-Fang, Ellbogenwinkel usw. arbeiten. sie sind voll und ganz auf diesen und nur diesen Aspekt eingestellt, nicht mehr und nicht weniger. Dieses Konzept ist der Grund, warum Mantras und Selbstgespräche mächtig sind. Sie bringen Ihre Aufmerksamkeit zurück auf die konstruktive Handlung zur Hand und im Moment.

BONUS-TIPP: Ein großartiges Konzept, auf das ich dank eines meiner Wattie Ink-Teamkollegen Chris Hague gestoßen bin, sieht diese Zeit als „Vorsaison“ versus „Nebensaison“.“ Nebensaison bedeutet manchmal, alles loszulassen, die Erlaubnis, im Übermaß zu sein, oder wage ich es zu sagen, eine Entschuldigung, nicht so diszipliniert zu sein, wie wir es normalerweise wären. „Pre-Season“ bedeutet für mich Vorbereitung, Übergang, Aufbau statt Loslassen. Es gibt mir ein Gefühl von Fokus und Empowerment. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es für Sie funktioniert, meine Mit-Triathleten. Offensichtlich sind wir für meine Läufer / Trial-Läufer, Kurzstrecken-Schwimmer, Skifahrer, Basketballspieler und Fußballer noch in der Saison, so dass dies später für Sie funktionieren kann 🙂

Wenn alles andere fehlschlägt und die oben genannten Tipps nicht funktionieren, dann verwenden Sie die narrensichere Anleitung unten, um Ihnen zu helfen, konsistent zu bleiben.

Wenn Sie „keine Lust dazu haben“ … tun Sie es auf irgendeine Weise.

Wenn Sie sad…do es irgendwie.

Wenn Sie busy…do es irgendwie.

Wenn Sie tired…do es irgendwie.

Wenn Sie sich good…do es irgendwie.

Wenn Sie „zu gestresst“ sind … tun Sie es auf irgendeine Weise.

Wenn Sie unmotivated…do es irgendwie.

Wenn Sie auf vacation…do es irgendwie.

Wenn Sie unsure…do es irgendwie.

Wenn du dich selbst excuses…do es irgendwie.

Egal was Vertrauen, dass Sie konsistent bleiben können und werden. Sei geduldig, einen Moment nach dem anderen. Sie sind eine erstaunliche Person mit wertvollen Geschenken, die Sie der Welt anbieten können, aber meistern Sie zuerst das Geschenk, sich selbst das Beste zu geben – indem Sie mit Ihrem Herzenswunsch übereinstimmen. Sobald Sie mit sich selbst konsistent bleiben, Alles andere passt zusammen.

Wenn Sie Unterstützung bei der Identifizierung von Zielen, der Erstellung eines Plans oder der Unterstützung benötigen, um konsistent zu bleiben, können Sie mich gerne kontaktieren und wir können einen individuellen Plan erstellen, der darauf ausgerichtet ist, konsistent und motiviert zu bleiben. Wie immer meine wunderbaren Leute … GLÄNZEN und besitzen ES! Frohe Feiertage Peeps!

-Dr. G