Schichtarbeiter

15% der US-Vollzeitbeschäftigten arbeiten außerhalb des typischen 9-5-Tagesplans. Diese Arbeitnehmer haben ein erhöhtes Risiko für Müdigkeit und Schichtarbeitsstörungen. (sleepfoundation.org Darüber hinaus arbeitet ein großer Teil dieser Arbeitnehmer in sicherheitsrelevanten Branchen wie Transport, Bauwesen, Gesundheitswesen, Versorgungsunternehmen, Bergbau, Luftfahrt, Landwirtschaft, Fertigung usw. Müdigkeit und Schichtarbeitsstörungen können, wenn sie nicht bewältigt werden, ernsthafte Sicherheitsbedrohungen darstellen und die Produktivität und Leistung dieser Arbeitnehmer beeinträchtigen.

Was ist Schichtarbeitsstörung?

Schichtarbeitsstörung ist eine chronische Schlafstörung, die durch die Störung normaler Schlafmuster und des natürlichen zirkadianen Rhythmus des Arbeitnehmers verursacht wird. Dies führt häufig zu Problemen beim Einschlafen und Einschlafen zu Hause oder beim Wach- und Wachbleiben bei der Arbeit.

Die folgenden sind häufige Symptome einer Schichtarbeitsstörung, nach der Sleep Foundation:

• Übermäßige Schläfrigkeit bei der Arbeit
• Unfähigkeit zu schlafen, wenn nötig, wie Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schwierigkeiten beim Einschlafen, oder Schwierigkeiten beim Aufwachen
• Unrefreshing oder unzureichender Schlaf
• Schwierigkeiten konzentrieren oder wachsam bleiben
• Energiemangel
• Reizbarkeit
• Depression
• Probleme mit persönlichen Beziehungen

Wie zirkadiane Störungen die Arbeitsleistung in der Nacht beeinflussen Schichtarbeiter

Die Symptome einer Schichtarbeitsstörung, insbesondere Schwierigkeiten, wachsam zu bleiben und übermäßige Schläfrigkeit, haben tiefgreifende negative Auswirkungen sicherheit und Produktivität am Arbeitsplatz. Schlaflose Arbeitnehmer neigen dazu, mehr Fehler zu machen, mehr krankgeschrieben zu werden, launisch zu werden und leiden häufig unter vorübergehenden oder dauerhaften Gesundheitsproblemen (Bates). Im Folgenden finden Sie Ergebnisse aus Forschungsstudien, die die Auswirkungen von Schichtarbeit und zirkadianen Störungen auf Arbeitsunfälle, Fehler und Produktivität belegen.

Arbeitsunfälle durch Nachtschichtarbeit und zirkadiane Störungen:

• Arbeitsunfälle ereignen sich überwiegend während der Nachtschichten. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• LKW-Unfälle mit einem Fahrzeug ereignen sich am häufigsten während der Nachtschicht. (NTSB)
• 30-40% aller LKW-Unfälle in den USA sind ermüdungsbedingt. (NTSB)
• Im Automobilbau stieg das Unfallrisiko während der Nachtschicht um 30-50%. (Smith, Folkard, Poole)
• Tödliche Arbeitsunfälle waren bei Nachtschichtarbeitern höher. (Akerstedt, et al)

Arbeitsplatzfehler durch Nachtschichtarbeit und zirkadiane Störung:

• Fehler bei den Zählerständen in einem Gaswerk erreichten in einer 20-jährigen Studie in der Nachtschicht ihren Höhepunkt. (Bjerner, Holm, Swensson)
• Die Atomkatastrophe von Tschernobyl war auf menschliches Versagen in Bezug auf Nachtschicht und Arbeitsplanung zurückzuführen. (Mitler, et al.).
• Krankenschwestern in rotierenden Nachtschichten hatten doppelt so häufig einen gemeldeten Unfall oder Fehler. (Gold, et al)
• Die Reduzierung der verlängerten Arbeitsschichten der Praktikanten verringerte Aufmerksamkeitsfehler während der Nachtschichten. (Mitler, et al)

Verminderte Produktivität der Arbeitnehmer durch Nachtschichtarbeit und zirkadiane Störungen:

• Schlafentzug aufgrund von Nachtschichtarbeit führte zu einem signifikanten Rückgang der Produktivität der Arbeitnehmer. (Vidacek, et al)
• Telefonisten schlossen Anrufe während der Nachtschichten signifikant langsamer an. (Browne)
• Die Geschwindigkeit des Spinnens von Fäden in einer Textilfabrik ging während der Nachtschichten zurück. (Wojtczak-Jaroszowa)

Was können Arbeitnehmer tun, um das Risiko von Ermüdung und Schichtarbeitsstörungen zu verringern?

Die negativen Auswirkungen von Schichtarbeit und zirkadianen Störungen auf Arbeitsunfälle, verminderte Produktivität und erhöhte Fehler sind bekannt. Schichtarbeit und Nachtschichten bleiben jedoch ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesellschaft und Wirtschaft. Was können Arbeitnehmer also tun, um die Auswirkungen von Schichtarbeit auf ihre persönliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu minimieren?

Hier sind einige Tipps, die Sie mit Ihren Nachtschichtarbeitern teilen können:

1. Vermeiden Sie es, Schichten zu wechseln oder Ihren Zeitplan zu oft zu ändern.
2. Holen Sie sich ausreichend Schlaf, bevor Sie zur Arbeit gehen, und machen Sie ein Nickerchen während der Nachtschichten, wenn erlaubt.
3. Wenn es erlaubt ist, bei der Arbeit wach zu bleiben, helles Licht einzuschalten, Musik zu hören, sich mit Arbeitern zu unterhalten und mühsame Aufgaben gegen 4 Uhr morgens zu vermeiden, wenn die meisten Nachtschichtarbeiter am wenigsten wachsam sind.
4. Verwenden Sie schwere Vorhänge, eine Augenmaske und Ohrhörer, um Licht und Lärm während des Schlafens zu reduzieren.
5. Vermeiden Sie es, während der Nachtschichten zu viel Zucker zu sich zu nehmen, damit Sie nicht vor Schichtende abstürzen.
6. Trennen Sie Telefone, Türklingeln usw. um Schlafstörungen zu vermeiden.
7. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder rauchen Sie nicht, da dies den Schlaf beeinträchtigt.
8. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder auf Ihr Telefon zu schauen.
9. Vermeiden Sie Lichteinwirkung bei der Rückkehr von einer Nachtschicht, indem Sie eine Sonnenbrille tragen.
10. Trinken Sie kein Koffein oder trainieren Sie gegen Ende einer Nachtschicht, da dies den Schlaf verzögern kann, wenn Sie nach Hause kommen.
11. Halten Sie an freien Tagen den gleichen Zeitplan ein und geben Sie sich ein paar Tage Zeit, um sich an einen neuen Schlafplan anzupassen, bevor Sie zur Arbeit gehen.

Was können Arbeitgeber tun, um das Ermüdungsrisiko in Nachtschichten zu verringern?

Unternehmen verlassen sich auf die sichere und produktive Leistung von Nachtschichtarbeitern. Obwohl viele Arbeitgeber mit den Risiken vertraut sind, die müde Nachtschichtarbeiter an den Arbeitsplatz bringen, fällt es ihnen schwer, diese Risiken zu bewältigen, ohne berufliche Grenzen zu überschreiten oder in die Privatsphäre der Arbeitnehmer einzudringen.

Hier sind einige Tipps, um das Ermüdungsrisiko und die zirkadiane Störung bei Arbeitern zu reduzieren, ohne invasiv oder disziplinarisch zu sein:

12. Planen Sie die Mitarbeiter strategisch ein, um das Ermüdungsrisiko zu verringern, und führen Sie Gegenmaßnahmen bei Ermüdungs-Hotspots ein. Eine Schichtplaneinschätzung erhalten Sie hier.

13. Halten Sie die Zeitpläne der Mitarbeiter konsistent und vorhersehbar, damit die Mitarbeiter ihre Schlafmuster nicht ständig neu anpassen müssen.

14. Vermeiden Sie Überstunden oder Doppelschichten.

15. Begrenzen Sie aufeinanderfolgende Nachtschichten.

16. Erlauben Sie den Nachtschichtarbeitern häufige Pausen, um ein Nickerchen zu machen, zu hydratisieren, zu essen oder Sport zu treiben, um die Wachsamkeit zu fördern.

17. Bestimmen Sie Bereiche und Zeiten für Nachtschichtarbeiter zum Nickerchen.

18. Verwenden Sie Musik oder Umgebungsgeräusche, um Müdigkeit während der Nachtschichten abzuwehren.

19. Installieren Sie helle Lichter, um Nachtschichtarbeiter wachsam zu halten.

20. Informieren Sie Nachtschichtarbeiter über Ermüdungsmaßnahmen, hier gefunden.

21. Häufig bildschirm nachtschicht arbeiter für schlafapnoe und andere schlaf-verwandte störungen.

22. Ermutigen Sie Nachtschichtarbeiter, regelmäßige körperliche Untersuchungen durchzuführen, um die gesundheitlichen Auswirkungen zirkadianer Störungen zu erkennen und zu bewältigen.

23. Überwachen und verwalten Sie die Wachsamkeit von Nachtschichtarbeitern mit der AlertMeter®-App, unserem 60-Sekunden-Wachheitstest. Erfahren Sie hier mehr.

Predictive Safety arbeitet mit Unternehmen zusammen, um die Sicherheit und Produktivität zu verbessern, indem Risiken aufgrund von Ermüdung und Beeinträchtigungen reduziert werden. Um mehr über unsere Ermüdungsmanagement-Tools, Schichtplanungsbewertungen oder Wachheitstests zu erfahren, planen Sie eine Demo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

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https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

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https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271