Meine Damen, es gibt natürliche Heilmittel für Migräne und hormonelle Kopfschmerzen und heute möchte ich sie mit Ihnen teilen einige der effektivsten Strategien, um frei von Schmerzmitteln und Kopfschmerzen zu sein!

Acetaminophen — ein bekanntes Hepatotoxin… warte, Hepata, was? Hepatotoxin ist der Begriff für Substanzen, die für die Leber toxisch sind, und Paracetamol gehört zu den schlimmsten, wenn es um rezeptfreie Medikamente geht. In der Tat ist es die häufigste Ursache für akutes Leberversagen in Amerika!Wie ich bereits erwähnt habe, können NSAIDs einen undichten Darm verursachen, den Eisprung unterdrücken, Kopfschmerzen verschlimmern und die Ursache Ihrer Beschwerden maskieren.

Die Top 20 natürlichen Heilmittel für hormonelle Migräne beinhaltet (lesen Sie weiter für Dosen und um zu erfahren, warum diese arbeiten):

1. Riboflavin (B2)
2. Mutterkraut
3. Ätherische Öle
4. Bromelain
5. Hydratation
6. Stressreduktionstechniken
7. Kurkuma
8. EPA
9. Bewegung
10. Ingwer
11. Massage
12. Chiropraktik
13. Leber Liebevolle Lebensmittel
14. Eine kalte Kompresse auftragen
15. Verdauungsenzyme
16. Magnesium
17. Akupunktur
18. Biofeedback
19. DIM
20. Koffein trinken

Was ist die häufigste Ursache für hormonelle Kopfschmerzen?

Können Östrogenspiegel Kopfschmerzen verursachen?

Östrogendominanz ist die häufigste Ursache für hormonelle Kopfschmerzen. Dies kann auftreten, wenn es eine überschüssige Menge an Östrogen in Ihrem System gibt, entweder weil Sie zu viel machen, es nicht effektiv eliminieren oder Xenoöstrogenen übermäßig ausgesetzt sind.

Es kann auch passieren, wenn Sie keinen Eisprung haben oder nicht genügend Progesteron produzieren.

Östrogendominanz wird in der Medizin als Östrogenüberschuss bezeichnet und ist ein diagnostizierbarer Zustand. Manchmal sagen Ärzte, dass sie nicht an die Östrogendominanz glauben, aber das liegt oft daran, dass sie nicht richtig testen oder mit der Diagnose vertraut sind (ICD-10 E28.0).Aber auch andere Hormone können Kopfschmerzen verursachen, wie Ihre Nebennieren und Schilddrüse, sowie Nährstoffmangel wie Magnesium.

Die Zusammenarbeit mit einem Hormonexperten kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Kopfschmerzen zu identifizieren und Sie dabei zu unterstützen, sie endgültig zu lindern.

Es ist wichtig, die Ursache zu finden, um zu verstehen, ob etwas Größeres im Spiel ist. OK, also ist es wichtig, die Ursache zu finden und sicher, dass Ibuprofen und Tylenol schlecht sind, aber wenn es Schmerzen gibt, was soll ein Mädchen tun?

20 natürliche Heilmittel gegen hormonelle Kopfschmerzen

Hormonelle Kopfschmerzen sind zyklischer Natur und treten am häufigsten kurz vor oder nach Ihrer Periode auf. Bei einigen Frauen treten aufgrund des Östrogenspiegels, der den Eisprung auslöst, Kopfschmerzen beim Eisprung auf.

Die Top 20 natürlichen Heilmittel für hormonelle Kopfschmerzen umfasst:

Vitamin B2 (Riboflavin)

Bei einer Dosis von 400 mg pro Tag sehen viele Menschen eine Verringerung der Anzahl der Migräne, die sie haben. Riboflavin ist eher eine vorbeugende Therapie und muss konsequent für mindestens 1 Monat eingenommen werden, um irgendwelche Effekte zu sehen, wobei 3 Monate die ideale Mindestzeit für die Bewertung der Therapie sind.

Ich empfehle generell einen B-Komplex, da B12, Folsäure und B6 auch für die hormonelle Linderung von Migräne von Vorteil sein können. Schauen Sie sich hier mein B-Active Plus an.

Mutterkraut

Es wurde gezeigt, dass dieses kleine Kraut Menstruationsmigräne verhindert. Ich empfehle Frauen, mindestens 25 mg täglich einzunehmen, um den größten Nutzen aus diesem entzündungshemmenden Kraut zu ziehen.

Probieren Sie ätherische Öle

Ein bis zwei Tropfen Pfefferminzöl und Lavendelöl, die in die Schläfen aufgetragen oder einmassiert werden, können Kopfschmerzen sicher lindern.

Bromelain

Dies wird aus dem Kern einer Ananas gewonnen und ist ein natürlicher Weg, um die entzündungsverursachenden Moleküle in Ihrem Körper abzubauen. Wenn es mit Nahrung eingenommen wird, wirkt es als Verdauungsenzym. Aber die Einnahme von etwa 200-300 mg zweimal täglich zwischen den Mahlzeiten kann helfen, Ihre Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Hydratation

Ich weiß, es scheint offensichtlich, aber für echte, wenn Sie dehydriert und anfällig für Kopfschmerzen sind, dann sind die Chancen, dass man braut. Dehydration ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen. Streben Sie täglich etwa 3 Liter Wasser, Kräutertee, Knochenbrühe und Mineralwasser an. Humble h20 ist eines der besten Hausmittel gegen Kopfschmerzen.

Techniken zur Stressreduktion

Fangen Sie sich den Kiefer zusammen? Was ist, wenn du deine Schultern an deine Ohren ziehst? Viele Kopfschmerzen können von Verspannungen herrühren, und wenn Ihre Hormone unausgewogen sind, wird Stress einen größeren Tribut fordern. Probieren Sie diese stressreduzierenden Techniken aus, um bei der hormonellen Linderung von Migräne zu helfen und ein natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen zu finden.

Kurkuma

Diese wunderschöne goldene Wurzel wirkt auf einige der wichtigsten Entzündungswege im Körper, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Es eignet sich hervorragend als Getränk (siehe Rezept) und kann in Kapselform in einer Dosis von 1.000-2.500 mg täglich eingenommen werden.Kurkuma enthält Curcumin, eine starke Verbindung, die viele potenzielle gesundheitliche Vorteile hat. Ein Vorteil ist seine starke entzündungshemmende Eigenschaften. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Kurkuma zur Schmerzlinderung genauso wirksam sein kann wie NSAIDs!

In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Vorteile von Kurkuma.

EPA

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen lindern und Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Ziel ist es, 2-3 Portionen fetten Fisch zu essen oder 1.000-2.000 mg täglich zu ergänzen. Ja, meine Damen, Sardinen können Ihren Kopfschmerzen helfen!

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Bewegung

Stretching, Bewegung und Bewegung können einen großen Beitrag dazu leisten, Schmerzen in Schach zu halten. Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem Sportphysiologen, Funktionstrainer, Physiotherapeuten oder einem anderen Bewegungsexperten als Teil Ihres Schmerzpräventionsprogramms.

Ingwer

Diese kleine Wurzel ist ein Rivale von NSAIDs! Es hat sich gezeigt, dass es bei der Schmerzlinderung genauso wirksam ist wie NSAIDs. Im Allgemeinen funktioniert eine Dosis von 1.000 mg zweimal täglich gut für die meisten Menschen, die nach natürlicher Kopfschmerzlinderung suchen. Ingwer ist auch schön als Tee und kann mit Kurkuma für die doppelte pflanzliche entzündungshemmende Kraft kombiniert werden!

Massage

Körperarbeit ist für Frauen, die unter hormonellen Kopfschmerzen leiden, nicht zu unterschätzen! Eine der natürlichsten Möglichkeiten, Kopfschmerzen loszuwerden, lindert nicht nur Ihren Stress, sondern ermöglicht Ihrem Nervensystem auch, dringend benötigtes R & R zu nehmen, während Ihre Muskeln eine gute Freisetzung erhalten.

Chiropraktik

Sie benötigen einen Arzt, der in der Schwangerschaft erfahren und geschult ist, damit Sie wirklich alle Ihre pränatalen Bedürfnisse erfüllen können. Sanfte Chiropraktik kann helfen, Muskel-Skelett-Schmerzen zu lindern.

Essen Sie leberliebende Lebensmittel

Die Leber spielt während Ihrer Schwangerschaft eine große Rolle, einschließlich der Unterstützung des Hormonabbaus und des Stoffwechsels. Eine Ernährung, die reich an hochwertigen Proteinen, Blattgemüse, Kreuzblütlern und Wurzelgemüse wie Klette, Karotten und Rüben ist, unterstützt eine gesund funktionierende Leber.

Eine kalte Kompresse auftragen

Eine kalte Kompresse auf den Nacken oder über die Bereiche, in denen Sie Kopfschmerzen haben, kann Entzündungen lindern, Blutgefäße verengen und die Nerven daran hindern, Schmerzsignale abzugeben.

Kalte Kompressen eignen sich hervorragend für viele Arten von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, und können zu Hause sofort Migräne lindern.

Sie können einen Eisbeutel herstellen, einen Waschlappen in Eiswasser einweichen oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse über die Fläche werfen. Achten Sie darauf, ein Handtuch zwischen Ihrer Haut und der Kältepackung zu verwenden und nicht länger als 20 Minuten aufzutragen. Brain Freeze ist echt.

Verdauungsenzyme

Zwischen den Mahlzeiten eingenommen, können Enzyme wie Bromelain helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Natürlich, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, aber dies kann ein hilfreiches Werkzeug sein, um Ihre Routine hinzuzufügen.

Magnesium

Es wurde gezeigt, dass dieses Mineral Kopfschmerzen vorbeugt. Unter den besten Mitteln gegen Kopfschmerzen wirkt es als Muskelrelaxans und ist auch entzündungshemmend. Die meisten Frauen brauchen oft mehr Magnesium als ihre Ernährung bieten kann, aber Diät ist immer noch der beste Ausgangspunkt.Die typische Magnesiumdosis beträgt 300 mg täglich und in meiner Frauengesundheitspraxis erhöhen wir uns auf 600 mg pro Tag in den Zeiten, in denen meine Patienten am anfälligsten für Kopfschmerzen sind. Sie können das Magnesium Plus überprüfen, das wir in meiner Praxis verwenden.

Akupunktur

Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln an bestimmten Stellen im Körper eingesetzt werden, um typischerweise Schmerzen zu lindern. Während Akupunktur Ihre Schmerzen wahrscheinlich nicht vollständig lindert, zeigt die Forschung, dass sie die Schmerzen und die Häufigkeit hormoneller Migräne signifikant reduzieren kann.

Biofeedback

Bei Biofeedback wird ein Gerät verwendet, um verschiedene Dinge zu überwachen, z. B. Muskelverspannungen. Das Gerät warnt Sie, wenn sich die Muskeln zu straffen beginnen, damit Sie bewusst daran arbeiten können, diese Spannung zu lösen.

DIM

Hormonelle Kopfschmerzen können manchmal durch unausgewogenes Östrogen verursacht werden. DIM (Diindolylmethan) unterstützt ausgewogeneres Östrogen, indem es die Produktion von guten Östrogenmetaboliten fördert und gleichzeitig schlechte Östrogenmetaboliten reduziert.

Sie können sich die Hormonunterstützung von Balance Women ansehen, die eine gesunde Dosis Energie liefert.

Koffein trinken

Dies mag kontraintuitiv erscheinen, wenn Sie mit Symptomen eines hormonellen Ungleichgewichts zu kämpfen haben, aber zur Not können Sie sich auf eine Tasse Kaffee oder koffeinhaltigen Tee stützen, um die hormonelle Migräne zu lindern.

Koffein kann die Blutgefäße verengen und die Stimmung verbessern. Es kann auch die Wirkung von Ibuprofen und Paracetamol verstärken, wenn Sie es brauchen.

Aber seien Sie vorsichtig, denn Koffeinentzugskopfschmerzen sind real. Dies bedeutet nicht, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken und dann das Koffein metabolisieren. Wenn Sie stattdessen täglich große Mengen Koffein zu sich nehmen und dann aufhören, können Kopfschmerzen auftreten.

Bonus: Krampfrinde gegen Menstruationsbeschwerden

Dies ist eine, die jede Frau in ihrem Medizinschrank aufbewahren sollte. Wenn Sie Menstruationsbeschwerden haben, kann die Einnahme von Cramp Bark zwei Tage vor Ihrer Periode und während genau das sein, was Sie brauchen, um mit diesen NSAIDs Schluss zu machen. Frauen berichten in der Regel Erleichterung mit 1-2 Tropfer voll (30-60 Tropfen) drei bis fünf Mal täglich.

Hormonelle Kopfschmerzen haben eine Ursache

Hormonelle Kopfschmerzen sind mehr als nur eine monatliche Unannehmlichkeit oder Belastung — sie sind ein Zeichen dafür, dass etwas in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist und Aufmerksamkeit benötigt.

Schnappen Sie sich Ihr Hormon-Starter-Kit, das einen Hormonausgleichenden Speiseplan und eine Rezeptanleitung enthält.

Ihre hormonellen Kopfschmerzen und Migräne haben eine Ursache. Wir helfen Ihnen gerne, es zu finden!

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dr. Jolene Brighten

Über den Autor

Dr. Jolene Brighten

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Dr. Jolene Brighten, NMD, ist eine der führenden Expertinnen in der Frauenmedizin und eine Pionierin in ihrer Erforschung der weitreichenden Auswirkungen der hormonellen Empfängnisverhütung und der wenig bekannten Nebenwirkungen, die sich stark auf die Gesundheit auswirken. In ihrem meistverkauften Buch Beyond the Pill teilt sie ihre klinischen Protokolle mit, die darauf abzielen, Frauen zu unterstützen, die mit Symptomen eines Hormonungleichgewichts zu kämpfen haben, einschließlich des Post-Birth Control Pill Syndroms und der mit der Geburtenkontrolle verbundenen Nebenwirkungen. Ein ausgebildeter Ernährungsbiochemiker und Naturheilkundler, Dr. Sie ist Gründerin und Klinikdirektorin von Rubus Health, einer integrativen Klinik für Frauenmedizin. Sie ist Mitglied des MindBodyGreen Collective und wurde in prominenten Medien wie Forbes, Cosmopolitan, ABC News und der New York Post vorgestellt. Lesen Sie hier mehr über mich.