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Think about the last piece of fat loss advice you received. Let me guess? It went something like this:

„Mehr bewegen.“

„Iss weniger.“

„Versuchen Sie diese Pille.“

„Lesen Sie dieses Diätbuch.“

Und sicher: Fettabbau und das Erreichen eines sexy, schlanken Körpers beginnt damit, dass Sie Ihren Hintern verlassen, sich mehr bewegen, trainieren und den Donut langsam aus Ihrem klaffenden Schlund absenken.Aber wenn es darum geht, schnell Fett zu verlieren, das ganze Jahr über geschreddert, gerippt und straff zu bleiben und das gewünschte Körpergewicht zu erreichen — ohne Zwei-Tages-Workouts und ständig hungrig zu sein — Es gibt starke Strategien, die unter dem Radar fliegen: Strategien, die über den Fettabbau hinausgehen.Nehmen wir zum Beispiel das fehlerhafte Konzept, dass Sie, egal was passiert, immer an der Anzahl der Fettzellen festhalten, die Sie früher in Ihrem Leben aufgebaut haben. Dieses allgemein akzeptierte Dogma in der Fitness- und Ernährungsbranche besagt, dass, wenn Sie jemals Übergewicht oder unerwünschtes Fettgewebe an Taille, Hüften und Po hatten, die Fettzellen in diesen Bereichen niemals verschwinden, sondern stattdessen einfach schrumpfen. Diese Fettzellen verstecken sich dann und warten in den Flügeln auf das nächste Mal, wenn Sie es vermasseln und ein paar zu viele Bissen Steak oder eine zusätzliche Kugel Eis essen — an diesem Punkt sind diese Nahrungskalorien dazu verdammt, direkt in die eifrig wartenden Fettzellen geschoben zu werden — was zu einem ständigen harten Kampf gegen die Ausbuchtung führt.

Aber das stimmt einfach nicht. Das wurde mir klar, als ich Dr. Cate Shanahan in meinem Podcast interviewte. Dr. Shanahan erklärte, dass, wenn Sie nur eine besonders berüchtigte biologische Variable verbannen, die in den meisten Menschen vorhanden ist, die eine westliche Standarddiät essen, dann können Sie tatsächlich Fettzellen induzieren, um nicht nur zu sterben, sondern in andere physiologisch nützliche Gewebe umgewandelt zu werden, wie Muskelzellen, Stammzellen und Nervenzellen. Was ist diese Variable?

Es sind keine überschüssigen Kalorien. Es ist keine Schokolade. Es ist nicht, zum Leidwesen der Diätbuchautoren weltweit, Gluten. Es ist keine kohlenhydratarme, fettreiche oder kohlenhydratreiche, fettarme Diät.

Es ist eine Entzündung.

Das stimmt: entzündungen – insbesondere durch die Exposition gegenüber einer toxinbeladenen Umgebung, den Verzehr von erhitzten und ranzigen Pflanzenölen und einen stressigen Lebensstil in Kombination mit nicht genügend Schlaf – können Fettzellen resistent gegen das Absterben und resistent gegen die Umwandlung in andere Gewebe machen, insbesondere weil überschüssige Entzündung erzeugt überschüssiges Insulin, und Insulin ist das Hormon, das dafür verantwortlich ist, Kalorien in Fettgewebe zu schaufeln. Um einen dauerhaften Fettabbau zu erreichen, ist die Lösung einfach: Entzündung abschalten.

Mein Kollege Quick And Dirty Tips Podcast „The Nutrition Diva“ hat sich in der Vergangenheit mit einigen der wirksamsten Ernährungsstrategien zur Verringerung von Entzündungen befasst. Andere praktische Methoden und nützliche Ressourcen zur Senkung der Entzündung, Senkung des Insulins und Abtötung von Fettzellen oder Umwandlung von Fettzellen sind:

– Vermeidung von Ölen, die hohen Mengen an Hitze, Druck oder anderen Formen der Oxidation ausgesetzt sind, einschließlich ranziger Formen von Rapsöl, Sonnenblumenöl, Distelöl und den meisten verpackten Lebensmitteln, die ein knuspriges Gefühl erzeugen, einschließlich sogenannter „gesunder“ Trail-Mischungen, die mit Öl überzogen sind, und „gesunder“ Nussbutter und handelsüblicher Snacks (Hinweis: donuts, Kartoffelchips und Pommes Frites sind die drei berüchtigtsten Schuldigen auf Lebensmittelbasis, die den Körper in einem konstanten Entzündungszustand halten)

– Achten Sie auf die Ergebnisse einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2010 an der Universität von Sao Paolo, die über das sogenannte „Inflammation Factor Rating“ berichtete, das Entzündungsreaktionen von Lebensmitteln bei Menschen genau vorhersagt. Diagramme, die sowohl das entzündliche als auch das entzündungshemmende Potenzial von fast jedem Lebensmittel auflisten, finden Sie unter „InflammationFactor.com“. Zu den Vorschlägen dieser Website gehört beispielsweise die Einschränkung von Kaffee, Alkohol, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Weizen sowie die Auswahl von Lebensmitteln wie Grünkohl, rohen Samen und Nüssen, Kokosnuss und Avocado.Die Tatsache, dass während Ihrer Tiefschlafphasen, insbesondere zwischen 2 und 6 Uhr morgens, die Kerntemperatur Ihres Körpers sinkt, die Reparatur und Erholung des Nervensystems stattfindet und die zelluläre Entzündung „aufgeräumt“ wird, wenn Sie also durch den Tag kämpfen mit Appetit Heißhunger und Widerstand gegen Gewichtsverlust, Entzündung im Zusammenhang mit schlechtem Schlaf ist in der Regel schuld.Identifizieren und verringern Sie die Exposition gegenüber überverarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln, chemischen Zusätzen, Antibiotika und Pharmazeutika, Pestiziden, Herbiziden, chloriertem Wasser, künstlichen Süßstoffen oder allem anderen, was als „unnatürlich“ angesehen werden kann „genug, um hohe Mengen an Entzündungen zu erzeugen. Für mehr darüber, wie das geht, lesen Sie meinen Artikel über „Wie Sie Ihr Zuhause entgiften“.Also, was sind einige andere potente Möglichkeiten, Fettzellen zu töten?

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