Bis zu einem gewissen Grad hat jeder Mensch Angst. Es ist eine ganz normale Emotion, laut WebMD. Aber für die 40 Millionen Menschen in den USA (18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung) mit Angststörungen ist das Gefühl so stark, dass es den Alltag beeinträchtigt, so die Anxiety and Depression Association of America.

Wenn du einer dieser Menschen bist, dann kennst du die Kämpfe nur zu gut, aber hier ist die gute Nachricht: Es gibt eine Menge, was du tun kannst, um dich besser zu fühlen. Tatsächlich haben mehrere hundert Menschen auf Reddit kürzlich ihre bewährten Aktivitäten zur Bewältigung von Sorgen geteilt. Um klar zu sein, behandeln diese Aktivitäten keine Angststörung, aber sie können verwendet werden, um Stress zu bewältigen, Spannungen abzubauen und Medikamente und Therapien zu ergänzen.

Ihre besten Ideen waren einfach, unkompliziert, und einige waren sogar — wagen wir es zu sagen —Spaß! Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um Ihre Gedanken von Ihren Sorgen abzulenken und Ihre Angst zu reduzieren.

1. Meditieren. Dies war einer der beliebtesten Vorschläge, aber Kommentatoren empfahlen auch Gebet und Achtsamkeit.

2. Trainieren oder laufen gehen. „Es zwingt dich, dich auf eine körperliche Handlung zu konzentrieren und erschöpft deinen Körper bis zu dem Punkt, an dem du nicht an ängstliche Gedanken denkst“, erklärte ein Plakat.

3. Fahren Sie. Mehrere Redditoren betonten, wie sehr ihnen das Fahren geholfen hat. Einer schrieb, dass es ihnen half, sich unter Kontrolle zu fühlen.

4. Musik hören. Setzen in einige ohrhörer und kurbel bis die musik. Dies kann besonders nachts hilfreich sein, wenn Sie versuchen einzuschlafen.

5. Reinigen und organisieren Sie Ihr Zuhause. Verwenden Sie Ihre ängstliche Energie, um etwas Produktives wie Aufräumen rund um das Haus zu tun.

6. Konzentriere dich auf das Atmen. Mehrere Benutzer teilten diese Taktik. Langsames und tiefes Atmen scheint am besten zu funktionieren.

7. Verbringen Sie Zeit mit Tieren. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, kuscheln Sie mit Ihrer Katze oder melden Sie sich freiwillig in einem Tierheim.

8. Sex haben. Wir bezweifeln, dass Ihr Partner Einwände gegen diesen beliebten Vorschlag haben wird.

9. Drücken Sie Ihre Kreativität durch Färben aus. Es gibt einen Grund, warum diese Malbücher für Erwachsene überall sind – sie machen Spaß und entspannen. Außerdem gibt es Malbücher, die speziell entwickelt wurden, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, wie dieses Buch „Mach dir keine Sorgen, iss Kuchen“, das mit ermutigenden Botschaften gefüllt ist.

10. Lies einen Roman. Es gibt nichts Schöneres als eine gute Geschichte, die Ihnen hilft, zu entkommen und sich von allem anderen abzulenken.

11. Geh nach draußen. Setzen Sie sich unter einen Baum, gehen Sie spazieren, gehen Sie zum Strand oder nutzen Sie den hübschen Außenbereich in der Nähe.

12. Mach etwas Yoga. Diese Sequenz wurde speziell entwickelt, um den Teilnehmern zu helfen, Stress abzubauen.

13. Einen Schal stricken. Oder häkeln oder nähen oder sogar malen — alles Kreative, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

14. Nehmen Sie ein Schaumbad. Genug gesagt.

15. Mach etwas Gartenarbeit. Es gibt eine Menge Gründe, Gartenarbeit zu versuchen, nicht zuletzt, um Gelassenheit zu erleben. Das Üben von Achtsamkeit während des Gartens ist ein bewährter Weg, um Stress abzubauen.