In letzter Zeit viel niesen? Ist dein Hals kratzig? Die Augen wässern auch? Du bist nicht allein: Allergien betreffen mehr als 20 Prozent der Amerikaner. Medikamente können helfen, Allergiesymptome zu lindern, aber das Entfernen von Reizstoffen aus Ihrem Haus ist ein viel effektiverer Weg, um Ihre verstopfte Nase, Kopfschmerzen, juckende Augen und Kurzatmigkeit zu stoppen, nach dem Allergie- und Asthma-Netzwerk / Mütter von Asthmatikern (AANMA). Lesen Sie weiter für die effektivsten Möglichkeiten, um die Luft zu reinigen.

Finden Sie zuerst heraus, gegen was Sie allergisch sind

Der Besuch eines Allergologen hilft Ihnen, Ihre vorbeugenden Maßnahmen zu konzentrieren. Die häufigsten Täter sind Hausstaubmilben, Schimmel, Pollen und Tierhaare. „Es macht keinen Sinn, Änderungen zu Hause vorzunehmen, wenn Sie Ihre speziellen Allergien nicht ansprechen“, sagt Laurie Ross, Redakteurin von Allergie und Asthma heute. „Wer weiß, Sie könnten allergisch gegen Katzen sein, und hier halten Sie Ihre Fenster geschlossen.“

Dann beginnen Sie mit dem Schlafzimmer

Sobald Sie festgestellt haben, was Ihre Allergien verursacht, arbeiten Sie sich durch das Haus und eliminieren Sie diese spezifischen Allergene, beginnend mit Ihrem Schlafzimmer. „Wenn Staub eines Ihrer Probleme ist, decken Sie Ihre Matratze und Kissen mit Staubmilbenabdeckungen mit Reißverschluss ab. Sie verbringen so viel von Ihrem Tag im Bett – wenn Sie nur eine gute Nacht schlafen können, werden Sie einen guten Start haben „, sagt Ross.

Entfernen Sie Teppichboden und Polsterung von Wand zu Wand

Ersetzen Sie diese nach Möglichkeit durch Hartholz oder andere undurchlässige Böden, insbesondere im Schlafzimmer. „Fast jedes Allergen sammelt sich im Teppich an – Staub, Pollen, Tierhaare. Wenn Sie über den Teppich gehen, wird all das wieder in die Luft freigesetzt „, sagt Ross.

Vermeiden Sie es, in Schwierigkeiten zu geraten

Legen Sie an jedem Eingang zwei Fußmatten ab — eine außen, eine innen —, um zu verhindern, dass Reizstoffe im Freien ihren Weg ins Innere finden. Oder lassen Sie Ihre Familie und Gäste ihre Schuhe ausziehen, wenn sie eintreten, damit sie keine Allergene verbreiten.

Aktualisieren Sie Ihren Staubsauger

Wenn er keinen HEPA-Filter hat, wechseln Sie zu einem, der dies tut. Sie wurden speziell entwickelt, um Partikel von nur 0,3 Mikrometern einzufangen – was bedeutet, dass sie die meisten Allergene einfangen können.

Wechseln Sie die Luftfilter

Vergessen Sie nicht, die Filter in Ihrem Heiz- und Kühlsystem zu reinigen oder auszutauschen. Befolgen Sie einfach die Anweisungen des Herstellers zu Timing und Frequenz.

Lassen Sie die Vorhänge fallen

Jalousien oder Jalousien fangen weniger Allergene ein als Stofffensterbehandlungen, aber wenn Sie auf Vorhängen bestehen, entscheiden Sie sich für die maschinenwaschbare Art, die leichter staubfrei zu halten ist. Entfernen Sie Staub, indem Sie einmal pro Woche mit einem Bürstenaufsatz staubsaugen, und waschen Sie sie häufig während der Monate, wenn Sie die Fenster offen halten.

Schimmel minimieren

Es gibt mehr als 100.000 Schimmelpilzarten auf dem Planeten, und einer ihrer Lieblingsorte zum Leben ist Ihr Badezimmer. Reinigen Sie es regelmäßig, achten Sie darauf, Oberflächen, die stehendes Wasser sammeln, abzutrocknen, und stellen Sie sicher, dass es gut belüftet ist. Ersetzen Sie auch gebrochene Fliesen und recaulk Waschbecken und Wannen alle paar Jahre, um Schimmelbildung hinter Wänden zu verhindern.

Übersehene Ecken angehen

„Die meisten Leute vergessen, unter die Küchenspüle zu schauen“, sagt Ross. Es ist ein erstklassiger Ort für Schimmelwachstum, wenn Rohre tropfen. Ziehen Sie alles aus dem Schrank und untersuchen Sie den Innenraum sorgfältig auf Anzeichen von Undichtigkeiten. Achten Sie auch auf Mausekot und Kakerlakennetze, da auch Nagetiere und Käfer Allergien auslösen können. Lassen Sie Lecks reparieren, versiegeln Sie Löcher, reinigen Sie den Bereich und halten Sie ihn sauber und trocken, um reizende Ablagerungen zu vermeiden.

Nehmen Sie es nach draußen

Zirkulieren Ihre Küchen- und Badventilatoren nur die Raumluft oder lüften Sie auf den Dachboden? Wenn Sie können, ersetzen Sie sie durch echte Abluftventilatoren, die Partikel und Feuchtigkeit vollständig aus dem Haus leiten. „Wenn Sie feuchte Räume auf Ihren Dachboden entlüften, kann Schimmel dort wachsen und sich schließlich auf den Rest Ihres Hauses ausbreiten“, sagt Ross.

Investieren Sie in ein Hygrometer

Hohe Luftfeuchtigkeit kann zu Schimmelbildung und anderen Problemen führen; dieses einfache Gerät gibt Ihnen eine Vorstellung von der Feuchtigkeit Ihres Hauses. Holen Sie sich einen in Ihrem Baumarkt und nehmen Sie in jedem Raum eine Messung vor. Wenn Sie in einem Raum oder Bereich Messwerte von über 60 Prozent erhalten, sollten Sie einen Luftentfeuchter in Betracht ziehen.

Schauen Sie sich die Testkits für zu Hause an

Leiden Sie immer noch an Allergiesymptomen? Holen Sie sich ein Lufttest-Kit, mit dem Schimmelpilze, Hausstaubmilben, Kakerlaken und Tierhaare in Staubproben aus Ihrem Haus gemessen werden können, um den Schuldigen zu ermitteln.

Betrachten Sie einen Raumluftfilter

Beachten Sie nur, dass sie Einschränkungen haben. „Sie fangen Allergene in der Luft ein, können aber nichts einfangen, was sich in Teppichen oder Möbeln festsetzt, wo die meisten Allergene landen“, sagt Ross. Dennoch können sie wirksam sein, besonders wenn Sie von Pollen gestört werden. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie kaufen, kein Ozon produziert, ein Gas, das für Allergiker extrem reizend ist — das letzte, was Sie gerade brauchen.